1、常见运动性疾病防治与康复l运动与疾病,如影相随l我蹲久了站起来两眼发黑,是不是有病？l我的踝关节经常扭伤,如何回事？l我年纪轻轻,却腰痛,是不是未老先衰？l我的脖子天天痛得要命,如何办？没有健康保证的运动是不道德的！一、l概念 突然发生的、暂时性的知觉和行动能力丧失的状态原因和征l突然失去知觉、昏倒。l发生前可出现全身软弱无力、头晕、恶心、虚汗、面色发白等l发生时:皮肤苍白、四肢发凉、脉搏细弱、呼吸增快或减慢。l一般可在昏倒后不久苏醒。l心脏停博者,马上进行心肺复苏术(口对口人工呼吸和胸外心脏按压)。l对症处理,必要时送医院救治束带。l向心性推摩和揉捏l点掐或针刺人中、百会、合谷、涌泉等穴。预
2、l坚持体育锻炼,提高心血管运动机能水平。l消除和幸免发病原因。l抽筋l腓肠肌、足底屈肌多见l多发项目:游泳、足球、举重、长跑等l1、寒冷l2、电解质紊乱l3、肌肉舒缩失调l4、肌肉疲劳、损伤原征l1、肌肉挛缩、僵硬、疼痛。l2、关节屈伸功能受限。处l牵引挛缩的肌肉l-腓肠肌挛缩 的牵引 l-游泳时肌肉挛缩的牵引预l1、提高机体的御寒能力;l2、做好准备活动;l3、幸免电解质紊乱的发生;l4、游泳者入水前,淋湿身体,水温低时间不宜太长。三、颈l由于颈椎间盘、椎间关节退行性变,颈椎骨质增生以及黄韧带肥厚变性等继发性改变,而使颈神经根、颈髓、椎动脉、交感神经受压迫或刺激后,临床上产生的一系列症候群。
3、l一般来说30岁以上容易 发生颈椎病,因为这年龄组的颈椎间盘差不多开始老化退行性变。l但目前此病的发生有年轻化的趋势。l工作性质和生活习惯;经常低头或仰头工作和有低 头生活习惯者,颈部经常处于屈曲位或伸展位,颈部肌肉过度疲劳,易患病。例如,伏案工作者(秘书、财会人员等),低头工作的化验员、编织工,仰头工作的油漆工、汽车修理工、电脑操作员、高枕睡眠,低头玩麻将 牌,仰头看电视等等。l颈部受凉,反复落枕,使颈部肌肉发生痉挛,也是发病的重要因素。l颈部外伤或头面枕部外伤,能够损伤颈部的椎间盘、肌肉和韧带,加速椎间盘和颈椎骨的退行性变,成为发生颈椎病的病理基础。l预防胜于治疗,在日常生活中小心防范有助
4、于减少患上颈椎病的机率,以下几点值得注意:1、睡觉时不可俯着睡,枕头不能够过高、过硬或过平,柔软、中央略凹进,高度为12-16cm。2、幸免和减少急性损伤,如幸免抬重物、不要紧急刹车等。3、防风寒、潮湿,幸免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。4、积极治疗局部感染和其他疾病。5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头12小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。治疗方面l药物一般只能缓解症状。(一)牵引(二)推拿(三)理疗(四)运动疗法(五)神经阻滞疗法(六)药物治疗(七)心理治疗(八)日常生活活动指导 四、踝关节韧带损伤损伤机 足
5、跖屈时,较窄的距骨体后部进入踝穴内,允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动,踝关节显得脚不稳定,足的内翻肌群的力量大于足的外翻肌群,这些特点使踝关节容易发生过度内翻而引起外侧副韧带的损伤。在运动中,当跑跳离开地面以后,由于足的屈肌力量大于伸肌,在腾空时期呈自然距屈内翻,假如落地重心不稳、向一侧倾斜或踩在他人的脚上或踩在球上、陷入坑内等情况下,就会以足的前外侧着地,内翻而导致外侧副韧带损伤。症状与(一)症状1、疼痛2、肿胀3、皮下淤血4、跛行(二)体征和检查1、压痛2、踝关节被动内翻时外侧痛3、检查踝关节有无不稳定现象 (1)踝关节强迫内翻试验 (2)踝关节前抽屉试验(一)急救处理 RICE原则R
6、:rest 休息、制动I:ice 冷敷、冰敷C:pression 加压包扎E:elevation 抬高患肢(三)伤后训练1、急性期应固定抬高患肢,休息2、肿胀、疼痛缓解后,要积极进行踝关节周围肌肉力量练习及屈踝关节和伸踝关节练习。3、解除固定后,在弹力绷带或护踝的保护下,逐渐参加一般训练,以使关节恢复。4、重压患处无疼痛,强迫试验无疼痛时,可完全去除支持带恢复正常训练。预1、平常重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性的训练。2、做好运动场医务监督。3、防止撞人犯规动作。六、脑损伤机制与病理 头部受外力打击后,脑神经组织普遍受震荡所引起的意识和功能的一时性障碍。受伤时即刻发生短暂的意识障碍,而无明显的解剖病理改变。症状l1、明显外伤史l2、伤后立刻发生意识障碍或无明显意识障碍l3、伴有皮肤苍白、出汗、血压下降等l4、逆行性遗忘:清醒后不能回忆受伤当时乃至伤前一段时间的情况l5、还可出现头痛、头昏、恶心、呕吐、失眠等一系列植物性神经功能紊乱症状。l6、神经系统检查无阳性体征可见。治疗和l1、伤员平卧、安静,不可坐起或立起。l2、头部冷敷,身体保暖l3、昏迷可掐人中、内关穴,呼吸障碍施行人工呼吸l4、严重者马上送医院处理,转送时要平卧,头两侧用枕头或衣服垫起使之固定。意识不清者,注意保持呼吸道通畅。l5、伤后不宜过早训练,否则易造成头痛、头昏,经久不愈。感谢您的聆听！感谢您的聆听！
