1、引言v养生保健是中医的一大特色，源有宫庭医学，历史悠久。从达官贵人到普通百姓，有力提高了民族素质。2020/11/142v整体观念辨证论治中医学理论体系的基本特点中医学理论体系的基本特点中医学理论体系的基本特点中医学理论体系的基本特点 2020/11/143中医养生的几个观点 1、天人合一的养生观。、天人合一的养生观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化
2、都会影响到人。样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）2020/11/144 2、阴阳平衡的健康观。、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等 身体所以会生病是因为阴阳失去平衡
3、，造成阳身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调调阴阳平衡阴阳平衡，健康一生。，健康一生。2020/11/145 3、身心合一的整体观。、身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响
4、身体，调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽体胖）寿的最重要条件，（常说心宽体胖）。2020/11/146中医养生v 一、重防于治一、重防于治v 自古以来，我国传统医学是预防为主，防治结合。素问四气调神大论记载：“圣人不治已病，治未病夫病已成而后药之，不亦晚乎。”素问上古天真论还指出预防疾病的具体方法：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作为，故能形与神惧而终其天年。”反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，易
5、于竭其精，以耗散其真起居无节”。张仲景的金匮要略根据五行学说的理论，明确指出“治未病者，见其肝之病，知肝传脾，当先实脾”。这是预防的重点，防患于未然，突出了未病先防，既并防变的观点。这是祖国医学突出贡献之一。主张做气功锻炼身体，活动筋骨，如华佗的五禽戏，起到保健作用。2020/11/147中医养生v 二、适从四时适从四时v 人们在生活中，逐渐认识到要适应自然环境，才能生存和健康。自然界存在着人类赖以生存的必要条件，然而，亦存在着有害于人体的各种邪气（微生物、病原体、毒气等）。当自然环境发生异常变化或超过人体的适应能力，各种病邪既会侵入，导致疾病的发生。“人以天地之气生，四时之法成”。（素问宝命
6、全形论）“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。素问四气调神大论说明人要适应四时温热寒凉或自然环境的突然改变，才不会致病。祖国医学是根据这样一个机体与外界环境对立统一的观点，来研究预防医学的。人体五脏，生理功能和自然界四时变化，如：春生、夏长、秋收、冬藏规律是相互联系的，人的机体与自然环境的对立统一息息相关，故而提出“虚邪贼风，避之有时”，“避其毒气”之说。2020/11/148中医养生v 三、保持正气保持正气v 在预防疾病的发生更强调了人体正气的重要性。素问上古天真论主张“真气从之，精神内守，病安从来？”又如素问刺法论指出：“正气存内，邪
7、不可干。”“邪之所凑，其气必虚。”（素问评热病论又如灵枢百病始生篇说：“风雨寒热，不得虚，故邪不能独伤人，此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”说明了人体正气对抗病邪的重要性。什么是正气？正气是生命机能的统称，是指人体对疾病的预防、抵抗和再生能力。正气就是人体内的真气，也就是元气（元阴和元阳）。医学源流论指出元气对人体的重要性，指出保养元气是养生之道，重视元气盛衰存亡，是临床观察疾病预后的基本准则，这种观点是有实际指导意义。2020/11/149中医养生v 四、重视脾胃重视脾胃v 金匮要略指出：“四季脾旺不受邪。”祖国医学对脾胃学说的理论十分丰富，素问平人气象论指出“人以水谷为本”。
8、人体气血，五脏六腑，四肢百骸及妇女的经带胎产乳等生理功能的活动均有赖水谷精微的濡养。水谷之受纳，运化者，脾胃也。素问灵秘典论说：“脾胃者，仓禀之官，五味出焉。”脾主升清，主运化，主统血。胃主受纳，主降浊，一升一降，共同协调人体的受纳，熟腐，运化，升清食物之精微，以维持人体之生机，因而，在传统医学中十分重视脾胃功能。对脾胃的直接伤害是饮食不洁、失调、过饥、暴饮暴食、偏食，均可损伤脾胃，而发生疾病。素问痹论说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”李东垣是我国金元时代名医，对脾胃学说有深刻的研究。他指出：“百病皆由脾衰而生也。”脾胃后天之本，生化之源，胃为多血多气之腑。因而，要保持脾胃的正常功能，必须注意饮食的
9、调节，此外，素体因素、六淫邪气、内伤七情等均会影响脾胃的功能，导致脾胃虚弱。从临床及实验资料表明，脾胃功能包括现代医学所指的消化、代谢、免疫、神经内分泌等系统的功能，在预防保健方面有着重要的位置。2020/11/1410中医养生v 五、调节神志调节神志v 中医认为：人的身体是由形与神两大部分组成。形态指人体的结构，包括脏腑、四肢、百骸等。神是指神明或情志，指人的精神活动。也就是七情活动：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人有情感，思维意识，生活在社会之中，受着各种现象的影响而产生各种情感变化，在一定的范围内属于正常现象。若情志活动变化过于激动，则会损伤五脏、气血、经络等，如过喜伤心，悲忧伤肺，思虑伤
10、脾，郁怒伤肝，惊恐伤肾。怒则气逆、气郁，导致气血逆乱，则容易做错事或导致多种疾病的发生或加重病情。妇女在月经期，情绪容易波动，导致月经病，经前紧张综合征；更年期妇女，肾气由旺盛期转入逐渐衰退阶段，情绪不稳定，容易发生更年期综合征或其他妇科疾病。因此均应注意调节情志，心情开朗，遇事冷静，心平气和，保持精神愉悦。2020/11/1411中医养生v 六、重视优育重视优育v 预防医学的观点，反映在妇产科方面的有不少论述。历史上关于怪胎的记载“两头异颈，面相乡，四臂共胸俱前乡，上有目，长二寸许”。并认为这是与同血缘婚配有关，因此，便规定了同姓不婚的制度。关于胎养胎教也有不少记载，诸病源候论，指出：“欲子
11、端正庄严，常口谈正言，身行正事。”这是我国古代的优生学。在预防胎漏、胎动不安、难产及产后各种妇产科疾病时，景岳全书妇人规告诫人们：“妊之妇，大宜寡欲，其在夫人多所不知，其在男子亦有不知者，近乎愚矣。凡胎元之强弱，产育之难易，及产后崩淋经脉之病，无不悉由乎此，其为故也，盖以胎神巩固之日，极宜保护宫城，使不知慎，而多动欲火，盗泄阴精，则藩篱由不固而伤，血气由不聚而乱，子女由元亏而夭，而阴分之病，亦无不由此而百病生矣。此妇人之最宜慎者，知者不可不察。”妇人秘科认为优生优育，还应包括饮食的调节，“妇人受胎之后最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常保清纯和平之气，以养其胎”。“妇人受胎之后，凡行立坐，不宜久，久
12、则伤筋骨、肌肤受伤，子在腹中，气通于母，必有伤者”。2020/11/1412中医养身核心v黄帝内经；不治已病治未病.不能 渴而穿井，斗而铸锥。2020/11/1413引起衰老的关键五脏亏虚五脏亏虚心、肝、脾、肺、肾脏气渐衰、荣养失司心、肝、脾、肺、肾脏气渐衰、荣养失司精气衰少精气衰少 肾精亏耗、新陈代谢延缓肾精亏耗、新陈代谢延缓阴阳失调阴阳失调 阴虚、阳虚、阴阳二虚。阴虚、阳虚、阴阳二虚。人体的生命活动失去基本平衡，因病致衰。人体的生命活动失去基本平衡，因病致衰。2020/11/1414 导致衰老的原因先天因素先天因素：基因基因 先天禀赋不足先天禀赋不足疾病因素：疾病因素：心血管疾病、糖尿病、
13、心血管疾病、糖尿病、肿瘤、支气管炎等肿瘤、支气管炎等环境因素环境因素：地理环境、经济状况、地理环境、经济状况、公共卫生、工作环境、公共卫生、工作环境、家庭文化、人际关系家庭文化、人际关系 大气污染大气污染,水源污染水源污染,食物污染食物污染2020/11/1415导致衰老的原因情志因素：情志因素：因郁致病、气机出入升降异常因郁致病、气机出入升降异常吸烟嗜酒：吸烟嗜酒：呼吸道、心血管等疾病的主要呼吸道、心血管等疾病的主要危险因素危险因素过劳过逸：过劳过逸：过劳则伤，久则成病过劳则伤，久则成病 过逸会造成代谢紊乱，产生疾过逸会造成代谢紊乱，产生疾病病饮食不节：饮食不节：心血管、消化系统等许多疾病都
14、心血管、消化系统等许多疾病都 由饮食不节引起由饮食不节引起2020/11/1416女性的生理特点：女性的生理特点：阴阳阴阳 女子以阴为主女子以阴为主 养阴养阴 气血气血 经孕产乳的物质基础经孕产乳的物质基础 补血补血 肾为先天之本肾为先天之本 补肾补肾 脏腑脏腑 肝为藏血之脏肝为藏血之脏 疏肝疏肝 心主血脉心主血脉 脾为气血生化之源脾为气血生化之源 健脾健脾 经络经络 冲、任、督、带为要冲、任、督、带为要 活血通络活血通络2020/11/1417黄帝内经：女子生理特点 七岁七岁肾气盛，齿更发长。肾气盛，齿更发长。二七二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子
15、。月事以时下，故有子。三七三七肾气平均，故真牙生而长极。肾气平均，故真牙生而长极。四七四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。地道不通，故形坏而无子也。2020/11/1418v幼年期幼年期“一七一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）与肾相关（五迟五软、性早熟）v青年期青年期“二七二七”：与肾相关与肾相关（崩漏、闭经）（崩漏、闭经）v成熟期成熟期“三七三七”“”“四
16、七四七”：与肾相关（不孕、流产）与肾相关（不孕、流产）v更年期更年期“五七五七”“”“六七六七”：与肝肾相关（烘热汗出、与肝肾相关（烘热汗出、烦烦 躁易怒等一系列更年期症状）躁易怒等一系列更年期症状）v绝经期绝经期“七七七七”：与脾肾相关（衰老症状）与脾肾相关（衰老症状）2020/11/1419冬季养生中医养生重脏腑中医养生重脏腑以内养外以内养外疗效持久疗效持久气血充盛气血充盛2020/11/1420肾藏精肾藏精肾就是深海石油，是银行的金库肾就是深海石油，是银行的金库肾肾先天之本先天之本2020/11/1421v肾藏精，主封藏，与胞宫、胞脉密切相关。如肾气虚可影响冲任功能，导致绝经期前后诸证及
17、月经先后无定期、不孕症等，还可引起胎漏、崩漏。如肾阳不足，命门火衰则可导致闭经、不孕；肾阴不足可引起月经过多，胎漏等症。2020/11/1422肾虚肾阴虚主要症状是经少、经闭、崩漏、不孕，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、尿短赤黄。肾阳虚肾阳虚，面色白或黝黑，月经量少，颜色淡，白带增多，如自来水一样，不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿等等。2020/11/1423肾虚精血亏虚除了肾阳虚的症状外，还有如闭经，阴道干涩，性欲减退等。20
18、20/11/1424养肾有诀窍，补肾有讲究养肾有诀窍，补肾有讲究中医讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以讲求辨证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否则，可能得到适得其反结果。对症投药，否则，可能得到适得其反结果。肾阳肾阳阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。-济生肾气济生肾气 肾阴肾阴 阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，阴虚则阳候，潮热盗汗，咽干口燥等。脉细数，舌红少苔。舌红少苔。-六味地黄丸或知柏地黄丸六味地黄丸或知柏地黄丸2020/11/1425 补
19、肾按压三阴交按压太溪2020/11/1426冬季养肾灸关元2020/11/1427成都中医药大学成都中医药大学各家学说各家学说脾胃就是我们身体的发动机脾胃就是我们身体的发动机脾胃为气血生化之源脾胃为气血生化之源脾胃为气血转输的枢纽脾胃为气血转输的枢纽脾胃脾胃后天之本后天之本2020/11/1428v脾主运化，司统血。如饮食失节，劳累过度，或忧思伤脾，久居湿地，影响脾的运化功能，出现月经失调、闭经、产后缺乳、乳汁不行等；如脾虚不能摄血，可引起月经过多、崩漏、胎漏；如脾虚湿浊内停可致带下病。2020/11/1429脾虚 肢体倦怠 神疲乏力 少气懒言，腹胀纳少，食后胀甚 形体消瘦，或肥胖浮肿，久泻、
20、脱肛、子宫脱垂等。慢性出血 2020/11/1430按压足三里健脾小窍门健脾小窍门2020/11/1431冬季养生灸气海2020/11/1432调肝v肝藏血，主疏泄，肝脉绕阴器。肝气郁结可致月经后期、痛经、闭经、经前乳胀；肝郁化热或肝阳偏亢，可出现月经先期、月经过多、崩漏、经行吐衄、经前头痛、子痛等；肝旺犯胃，胃失和降，则见妊娠恶阻；肝火夹脾湿下注冲、任、带脉，则见黄带、阴痒、阴肿等症。2020/11/1433 调肝调肝-在中医里，人的情绪与肝关系最密在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在
21、的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。调节情志活动和协助消化等方面。养好心态：养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。保持良好的情绪：保持良好的情绪：要情志舒畅要情志舒畅，避免肝气郁滞。，避免肝气郁滞。2020/11/1434 月经期：月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。要措施，若不注重自我调节则
22、会贻害无穷。2020/11/1435孕期：孕期：孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为心理状态的调摄为“胎教胎教”的重要内容。的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教守静即是胎教”，确有其理。，确有其理。
23、临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。甚至难产。2020/11/1436产后：产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，
24、心神易产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；汁的成分；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。情冶性，使气血调和，促进产后复原。2020/11/1437更年期：更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆分明显
25、，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。良刺激的精神因素。2020/11/1438 保持良好的情绪可以预防很多疾病，中保持良好的情绪可以预防很多疾病，中医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如说肝气不舒，最常见的女性容易得说肝气不舒，最
26、常见的女性容易得乳腺增生、乳腺增生、月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，还有肝还有肝气犯胃有气犯胃有慢性胃病，慢性胃病，所以良好的情绪，肝气所以良好的情绪，肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。2020/11/1439“妇人以血为本”v妇人以血为本，故以血分盈满，气分充足，气机条达为正常。所以气血失调是妇产科疾病中最常见的病机之一。由于月经、胎孕、产育、哺乳等生理特点，易耗血，常使机体处于血分不足、气分偏虚的状态。v气与血是相互依存，相互为用的，气病可及血，血病也可及气，故气血失调表现为气血亏虚或气滞血瘀，反映在经、带、胎、产各种病态之
27、中。如血热妄行可致月经先期、月经过多、崩漏、胎漏、产后恶露不绝等症；如血寒凝滞导致月经后期、闭经、痛经、癓瘕、产后腹痛等症；如气血失调又可出现月经失调、崩漏、闭经、梅核气、癓瘕等。2020/11/1440v养血-妇人以血为本”v众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，当月经来潮时，女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的状态中，此时形成致病因素容易侵扰机体，影响机体气血及脏腑，导致月经病的发生，所以女人在经期的保健显得特别重要。v很多女性在月经来潮前和经期，会有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不适症状。很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误
28、的观点。2020/11/1441月经周期中阴阳气血的节律变化v1月经期：本期血海由满而溢，子宫泄而不藏，推陈致新，使经血从子宫下泄，气亦随血而下，此期的“泄”是为了下期的“藏”，故以气血下行为顺v经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。2020/11/14422经后期：v由于经期阴血下泄，胞脉、子宫相对空虚阴血不足，子宫藏而不泄，通过肾气的封藏使经血渐长，充盛于冲任二脉。v月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃莲子、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例
29、如黑木耳、黑豆、黑鱼、。2020/11/14433经间期v阴精逐渐充沛，冲任气血充盛，在肾中阳气的鼓动下，阴阳转化，阴精化生阳气，从而达到阴阳的平衡状态。2020/11/14444经前期v阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈。v月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。2020/11/1445常见妇科疾病的预防和调理常见妇科疾病的预防和调理 現在得妇科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件現在得妇科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的；到了医院里
30、，医生就会給你开炎、盆腔炎、阴道炎什么的；到了医院里，医生就会給你开各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就发，各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就发，总治也治不好，钱沒少花，病还沒有彻底好。其实，如果你总治也治不好，钱沒少花，病还沒有彻底好。其实，如果你学点养生之道，坚持经络穴位按摩，这些慢性病，往往可以学点养生之道，坚持经络穴位按摩，这些慢性病，往往可以彻底好转。彻底好转。2020/11/14461、月经病（月经不调、痛经等）、月经病（月经不调、痛经等）应特别注意防寒。应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不用冷水洗脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各
31、类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入胞宫，血寒积结，经络凝坚，还可导致妇科各种病变。情绪舒畅（肝的疏泄）情绪舒畅（肝的疏泄）不要熬夜，保证睡眠不要熬夜，保证睡眠 原发性痛经为妇科常见病。原发性痛经为妇科常见病。强调经前即应及时服药，即在预计下次月经来潮前34天服药，效果较好。平时可服调经养血丸等，下次经前4天始再服前方。一般连服13月。2020/11/1447（2）调理：）调理：敲打臀部敲打臀部 许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢
32、囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打通臀通后，再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。打通臀部的经络是调理妇科病的根本。部的经络是调理妇科病的根本。（平时敲打，经孕期不宜）（平时敲打，经孕期不宜）2020/11/1448造成臀部的淤堵主要是三个原因：造成臀部的淤堵主要是三个原因：第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉淤堵，最好的的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉淤堵，最好的预防方法就
33、是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通。预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通。v第二个造成淤堵的原因就是受寒（时尚低裤），要注意保暖。第二个造成淤堵的原因就是受寒（时尚低裤），要注意保暖。v第三个造成淤堵的原因是肌肉注射第三个造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，局部的吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，女士就容易患上妇科病，做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，女士就容易患上妇科病，做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏或用艾条熏 2020/11/1449 按摩三阴交按摩三阴交
34、（在脚内踝尖上（在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后厘米左右、小腿胫骨后缘的地方）缘的地方）三阴交是妇科的首选要穴，它可以说是治妇科病的万灵丹，且具有双向调节的作用，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以祛除体内瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛经、小腹疼痛）v太冲穴按摩太冲穴按摩（太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚（太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。）力大的烦恼。）2020/11/1450v药物药物 逍遥丸和加味逍遥丸
35、逍遥丸和加味逍遥丸二者是治疗月经病非常有效的成药，对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人，可选择加味逍遥丸 一般临月经前一周开始服用，到月经时一般临月经前一周开始服用，到月经时可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会感可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会感到月经很顺畅。到月经很顺畅。2020/11/1451v由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在v月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）六味地黄丸v 如虚寒怕冷可选用十全大补丸。v 如月经淋漓不止可在平日吃补中益气丸，每日吃
36、红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以确保药效。v 如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服。v 如果每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。v乌鸡白凤丸补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补的成药，气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。2020/11/1452 2、带下病、带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起 的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）（1）预防：）预防：女性应注意经期前后卫生。女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后一两天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染
37、导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾病。不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。内裤单独洗，晒或消毒。内裤单独洗，晒或消毒。用淋浴洗澡，不可坐浴。用淋浴洗澡，不可坐浴。不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。2020/11/1453（2）调理）调理 搓八髎穴搓八髎穴 经常搓八髎穴对于防经常搓八髎穴对于防治妇科疾病效果也非常好。治妇科疾病效果也非常好。八髎穴位於人体腰部的膀胱經上，這個部位恰好是人体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系統都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結果，这个地方很容易受到风寒的侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不
38、起來，一捏会感觉酸痛难忍，像這种情況，說明內部组织已经发生了粘連，必須通过按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分离开來，而搓八髎是一個很好的办法。2020/11/1454八髎就是八個穴位八髎就是八個穴位上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。2020/11/1455v穴位点按穴位点按 v 太冲 位置：足背，第1、2跖骨骨间腔凹陷中，两骨联合 v 前缘 凹陷中。v 主治：盆腔炎、痛经、失眠、头痛、高血压、崩漏、中风、尿闭、v 胸满等v 关元 位置：位于脐下3寸，为小肠
39、“募”穴，足三阴、任脉之 v 会。此处为元气所藏的地方，故名关元 v 主治：盆腔炎、遗精、遗尿、阳痿、月经不调、胃下垂等v 归来 位置：位于脐下4寸，腹正中线旁开2寸，平中极穴。该穴 v 主治：盆腔炎、子宫脱垂、带下、月经不调、小腹痛、前阴 痛。v 三阴交 位置：内踝上三寸（四指），胫骨后缘。指脾经，肾经，v 肝经三条阴经的交会处，故名三阴交。v 主治：妇科病：月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕。v 每天一次，每次每穴三分钟2020/11/14563、乳腺增生症、乳腺增生症 v乳腺增生症是一种良性疾病而不是癌，已成为成年女性常见已成为成年女性常见病，病，它是由于体内雌激素水平增高，使乳腺组织中腺
40、体末端乳管和腺泡以及周围纤维组织增生，并伴有淋巴细胞浸润所致。v乳腺增生症分为三种类型：v(1)乳痛症：又称乳腺组织增生，以乳房的周期性疼痛为特征，多见于20-40岁的妇女，疼痛与月经周期有关，经前症状明显，经后缓解。正确的检查方法乳腺摸不到肿块，大多数表现为局部组织增厚和弥漫性分布的颗粒区，故又称为肿胀颗粒性乳腺。乳痛症多有自限性，结婚怀孕后可缓解，而且不会发生癌变。2020/11/1457乳腺增生症乳腺增生症 v(2)乳腺腺病：多见于中青年妇女，常为一侧乳腺出现局限性肿块伴疼痛，亦可双侧发病，疼痛与月经周期有关。多发生在乳房外上象限，肿块较小，直径约l一 3厘米，质坚不硬，与周围组织界限不
41、清。乳腺腺病的早期即为乳腺小叶增生，这时尚不会癌变，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。v(3)乳腺囊性增生病：中年妇女多见，表现为乳房肿块，可是单一较大的肿块，呈圆球形，表面光滑，为囊性或实性感。也可以表现为乳房多个囊性结节，约三分之一的病人早期可伴有疼痛及触痛，但多不显著，有时还有乳头溢液。乳腺囊性增生中约38%可发生癌变，所以要特别提高警惕，定期就诊。2020/11/1458 女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中
42、医角乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。2020/11/1459（1）预防（）预防（乳腺增生）乳腺增生）v好心情好心情 俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。v 乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕v 激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量
43、刺激而增生。v有规律的睡眠有规律的睡眠 睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。v性生活和谐性生活和谐 和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺v 激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。v妊娠、哺乳妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护v 修复乳腺，远离增生。修复乳腺，远离增生。v饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物
44、质食物都是是 健康乳腺机能的最爱。）健康乳腺机能的最爱。）v要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。2020/11/1460 要定期进行自检要定期进行自检 每年做一次健康检查，一旦发每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。现异常，及时咨询及时治疗。v乳房的自查的最佳时间乳房的自查的最佳时间经期结束的第一星期为乳房自v 查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定 v 在每月的同一时间内检查。v乳房的自查的顺序乳房的自查的顺序v镜前观察：镜前观察：这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露，v 站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧
45、v 胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微v 倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形v （有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌v 物流出等2020/11/1461v手指按模：手指按模：触诊先检查健侧乳房，再检查患侧，以便对比。将手指v 并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，否则会将所抓捏v 的腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心，将乳房分为四v 个象限，依次检查上内一上外一下内一下外。继之，检查乳晕v 区，注意有无血性液体自乳头溢出，最后按摸腋窝、锁骨下及锁v 骨工区域淋巴结。v 若发现有异常，医院作相关检查常用钼钯X线摄影术和 干板静电摄影术。乳房如有肿
46、块，要警惕乳癌的可能，而组织学检查是目前 确定肿块性质最可靠的方法。因此，当怀疑为恶性肿瘤时，应考虑 做活体组织检查。2020/11/1462（2）调理）调理 经络按摩经络按摩 胆经的肩井胆经的肩井（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇 指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）风池风池穴穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘 陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌根紧按两外耳道，两 手的食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右 各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。）胃经的梁丘穴、丰
47、隆穴，脾经的三阴交胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交2020/11/1463饮食：饮食：海带鳖甲猪肉汤海带鳖甲猪肉汤 海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软 坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预 防乳腺癌有效。橘饼饮橘饼饮 将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量 水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼 食金橘饼。（3）药物）药物逍遥丸、舒肝止痛丸等逍遥丸、舒肝止痛丸等 乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气，常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精神的舒解至关重要，否则难除病根。2020/11/14644、黄褐斑
48、、黄褐斑 随着年龄增长，很多人尤其是35岁以后的女性脸上会出现黄褐斑或其他色素沉着斑点，使面部肤色变得晦暗。按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改善血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面的美容养生能暂时地延缓岁月的衰老，但不会改变本身的内在体质；含有化学物的化妆品能让我们看到瞬间的美丽，但只会加速衰老的进程，所以黄褐斑的按摩除了颜面局部按摩，还要坚持全身经络按摩，而且配合中药内服调理效果会好。2020/11/1465（1）颜面局部按摩）颜面局部按摩按摩长斑的地方。这也是中医所说的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位
49、，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。（2）全身经络按摩）全身经络按摩坚持按摩这些穴位能帮助治疗些面部色斑 三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。关元：下腹部正中线上，脐中下10厘米。气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。2020/11/1466（3）中药）中药 产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认，大多面部色斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些
50、妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。肝郁逍遥丸（举例）肾虚六味地黄丸、肾气丸（举例）气血亏虚十全大补 血淤桃红四物汤 中药内服结合中药外敷效果更佳 （当归、肉桂、白芷 红花等碾末调敷）2020/11/1467饮食调养饮食调养v 月经不调：月经不调：v1、当归炖乌鸡v配料 当归20g、枸杞20g、雌乌鸡1只 做法上物洗净同煲3小时，食盐调味，饮汤食肉。功效 温补，滋补肝肾，益精血，适合由于肾气不足，精血亏虚所致的月经后期，月经过少者。v2、鸡血藤炖河蟹v配料 鸡血藤50g、河蟹2只（约250g）60度米酒50g 做法鸡血藤洗净切碎，河蟹洗
