1、九月九日忆山东兄弟九月九日忆山东兄弟 （唐）（唐）王维王维独在异乡为异客，独在异乡为异客，每逢每逢佳节倍思亲。佳节倍思亲。遥知遥知兄弟登高处，兄弟登高处，遍遍插插茱萸茱萸少一人。少一人。2 据西京杂记中说：据西京杂记中说：“九月九日佩九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”吴茱萸，主产长江以南地区，气芳香浓郁，味辛辣而苦。其果实温中、止痛、理气、燥湿，治疗呕逆吞酸、腹痛吐泻、口疮齿痛、湿疹溃疡等。山茱萸，其果肉称“萸肉”，为传统名贵中药材。是一种扶助正气的要药，可补肝肾、益精气、固虚脱，治疗腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、小便频数、虚汗不止等症。3 五行相
2、生来说的，人生一小天地，体五行相生来说的，人生一小天地，体内阳气于春生发，其量体内渐少，体表渐内阳气于春生发，其量体内渐少，体表渐增，以总量计，夏季体表阳最多，体内阳增，以总量计，夏季体表阳最多，体内阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，以冬季论，体内阳最多，体表是阳最少，知阳必知阴，阴量反之就是。最少，知阳必知阴，阴量反之就是。4中医养生概述中医养生概述 1.1.中医养生是通过各种方法颐养生命、增强中医养生是通过各种方法颐养生命、增强 体质、预防疾病，达到延年益寿的一种医体质、预防疾病，达到延年益寿的一种医事活动。代表著作是事活动。代表著作是黄帝内经黄帝内经。2.2.所谓所谓“生生”，
3、就是生命、生存、生长之意；，就是生命、生存、生长之意；所谓所谓“养养”，即保养、调养、补养之意。，即保养、调养、补养之意。3.3.中医养生重在整体性和系统性中医养生重在整体性和系统性，目的是，目的是预防疾病，治未病预防疾病，治未病。4.4.精、气、神的保养是最重要的内容，为精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。人体养生之根本。5中医养生概述中医养生概述 5.5.中医中医养生观包括天人合一、阴阳平衡、养生观包括天人合一、阴阳平衡、身身 心合一三大法宝。心合一三大法宝。6.6.强调对人及自然的关系，认为人应顺应强调对人及自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，自
4、然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持及自然界的平衡以避免外邪的入侵。保持及自然界的平衡以避免外邪的入侵。周易云周易云“一阴一阳之谓道一阴一阳之谓道”；“法象莫法象莫大乎天地，变通莫大乎四时大乎天地，变通莫大乎四时”(”(易易系辞系辞上）老子云上）老子云“道法自然。道法自然。”7.7.食养、药养、针灸、按摩、食养、药养、针灸、按摩、气功气功等丰等丰富多样的养生技术。富多样的养生技术。6黄帝内经黄帝内经阴阳应象大论篇第五阴阳应象大论篇第五 黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。
5、故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，神明之府也。治病必求于本。故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒。寒气生浊，热气生清。清阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒。寒气生浊，热气生清。清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生（月真）胀。此阴阳反作，病之逆从也。气在下，则生飧泄；浊气在上，则生（月真）胀。此阴阳反作，病之逆从也。7 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，及鸡俱兴，秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，及鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平
6、，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧snsn泄，奉藏者少。泄，奉藏者少。黄帝内经黄帝内经四气调神大论四气调神大论篇第二篇第二8秋季中医养生秋季中医养生秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务成为首要任务。养肺养肺：秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生秋季干燥的气候极易伤损肺阴，产生口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症口干舌燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，秋季要防燥。状，秋季要防燥。护肝护肝：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，：肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的
7、秋天，易出现情绪低疏泄气血，肝气受制的秋天，易出现情绪低落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月落等表现，引起气血失调等疾病，比如：月经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养经失调、心慌心悸、失眠问题等。可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。阴、柔肝、疏解等方法调理。9秋季中医养生秋季中医养生1.1.宜吃清热宜吃清热生津生津、养阴润肺的食物。、养阴润肺的食物。2.2.顺应气候变化，适时增减衣服。顺应气候变化，适时增减衣服。3.3.拒绝拒绝“秋乏、秋燥、秋膘秋乏、秋燥、秋膘”。10饮饮食养生食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。之偏，防治疾
8、病，延年益寿。中医认为，饮食要以中医认为，饮食要以“五五谷（黍、稷、谷（黍、稷、菽、麦、稻）菽、麦、稻）为养，五果为养，五果（李、杏、枣、（李、杏、枣、桃、栗）桃、栗）为助，为助，五五蓄蓄（牛、犬、羊、鸡、（牛、犬、羊、鸡、猪）猪）为益，五菜为益，五菜（韭、薤、葵、葱、藿）（韭、薤、葵、葱、藿）为充为充”，还要重视，还要重视五五味味调和，否则会因营调和，否则会因营养失衡、体质偏颇、养失衡、体质偏颇、五五脏脏六俯功能失调而六俯功能失调而致病。致病。11立秋后饮食立秋后饮食 多食酸味食物多食酸味食物，少食辛辣食物少食辛辣食物，以助肝气，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、，多食用平肝润肺的
9、食物，如百合、藕、梨、鲜菱角、丝瓜、梨、鲜菱角、丝瓜、土豆、萝卜、木耳、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。子、梨、苹果等。秋季是人体秋季是人体适宜进补适宜进补的季节，但要选用的季节，但要选用“防燥不腻防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。12 绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水果绿豆汤、莲子粥、薄荷粥，新鲜水果
10、和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海产和蔬菜，鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、海产品、豆制品等既清暑热又有补益作用的食品、豆制品等既清暑热又有补益作用的食品。品。注意注意不宜过于寒凉，西瓜、梨、黄不宜过于寒凉，西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利瓜等性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚，老年人可少量食用。于补虚，老年人可少量食用。初秋饮食初秋饮食 秋老虎秋老虎 13仲秋仲秋饮饮食食 津干液燥津干液燥 一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核如芝麻、核 桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、香蕉、荸荠、橄榄、百
11、合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。桃、柠檬、山楂等。14深秋饮食深秋饮食 补冬不如补霜降补冬不如补霜降 诗云：诗云：“秋凉好个爽秋凉好个爽”、“已凉天已凉天气未寒时气未寒时”，“一年补透透，不如补霜一年补透透，不如补霜降降”先先“补重阳补重阳”后后“补霜降补霜降”。栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，有补肾强炒，剥壳而食，不仅口味好，有补肾强
12、筋，健脾养胃的功效。筋，健脾养胃的功效。秋补既吃羊肉也吃兔肉。秋补既吃羊肉也吃兔肉。15宜多吃粥宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。仁粳米粥、橘皮粳米粥、
13、柿饼粳米粥等。16 胡萝卜粥胡萝卜粥：将胡萝卜用油煸炒后加大米和：将胡萝卜用油煸炒后加大米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素入后可转化为维生素A A，适于皮肤干燥、口，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。唇干裂者食用。菊花粥菊花粥：将菊花及大米同煮成粥，能清心：将菊花及大米同煮成粥，能清心、除烦、悦目、祛燥。、除烦、悦目、祛燥。芝麻蜂蜜粥芝麻蜂蜜粥：先将芝麻炒熟，研成细末，：先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于待大米煮熟后，拌入芝麻、蜂蜜同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。宜
14、多吃粥宜多吃粥17宜补充健身汤宜补充健身汤 喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。紫菜汤等。18宜多吃鱼宜多吃鱼秋天是进补的季节，但很多人都害怕大量进秋天是进补的季节，但很多人都害
15、怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鲫鱼鲫鱼：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通：味甘性温，利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、脉下乳、清热解毒。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。胃下垂、脱肛等症。鲤鱼鲤鱼：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、通：味甘性温，利尿消肿、益气健脾、通脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。脉下乳。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。带鱼带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、：补五脏、祛风、杀虫，对
16、脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿及弹性。滋润肌肤，保持皮肤的润湿及弹性。19 青鱼青鱼：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。治气：补气养胃、化湿利水、祛风解烦。治气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等。虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。用。草鱼草鱼：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活：即混子，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及
17、风虚头痛，以其头蒸食尤良。劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。泥鳅泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。、病后盗汗等症。鱼肉中的维生素鱼肉中的维生素d d、钙、磷，能有效地预防骨、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。质疏松症。20动形养生动形养生 中医认为，中医认为，“人欲劳于形，百病不能成人欲劳于形，百病不能成”。因。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按此，古人在医疗
18、及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、摩、气功、太极拳太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。，以强身延年。21神奇的学位神奇的学位-足三里足三里 足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提足三里是胃经的合穴，气血双补，能够提高人体免疫力，增强体质的要穴。高人体免疫力，增强体质的要穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生进行养生,到了到了9090多岁仍能多岁仍能“视听不衰视听不衰,神采神采甚茂甚茂”,甚至在年过百岁时甚至在年过百岁时,仍能精力充沛地仍能精力充沛地著书立说。著书立说。民谚：民谚：“常按足三里，胜吃老母鸡常按足三
19、里，胜吃老母鸡”。22静神养生静神养生 静神养生在传统中医养生学中占有重要静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致和延年益寿。反之，则会导致情志内伤情志内伤，如，如怒伤肝、喜伤心、思伤怒伤肝、喜伤心、思伤脾脾、忧伤、忧伤肺肺、恐伤肾、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。，以至诱发种种身心疾患。23 修修身身养养生生 中医认为，凡追求健康长寿者中医认为，凡追
20、求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。绪安定，从而维持身心健康。24人体元气有化生、推人体元气有化生、推动及固摄血液、温养全动及固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医体发生病理变化。中医调气养生
21、法主张通过慎调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒起居、顺四时、戒过劳过劳、防过逸、调饮食、和、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年来调养元气、祛病延年。调气养生调气养生25题都城南庄题都城南庄 唐唐.崔护崔护去年今日此门中，去年今日此门中，人面桃花相映红。人面桃花相映红。人面只今何处去，人面只今何处去，桃花依旧笑春风。桃花依旧笑春风。26美容养颜，重在滋阴美容养颜，重在滋阴“有诸内者，必形诸外有诸内者，必形诸外”。“将相之和，将相之和，国之始兴，气血之谐，人之悦色国之始兴，气血之谐，人之悦色”。气血调和，皮肤光泽
22、。气血调和，皮肤光泽。道地阿胶，润肤健身道地阿胶，润肤健身 “阿胶一碗，芝麻阿胶一碗，芝麻一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春一盏，白米红馅蜜饯，粉腮似羞，杏花春雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本雨带笑看，润了青春，保了天年，有了本钱。钱。”这首元曲中描绘的是当年杨贵妃服这首元曲中描绘的是当年杨贵妃服食阿胶的方法。食阿胶的方法。27古代宫廷面膜古代宫廷面膜太平公主面药 太平公主“面白脱如雪，身光白如素”。农历三月三采桃花，阴干研细末；七月初取乌骨鸡血，及桃花末调和成糊状即可，用时取适量敷面及其他部位。永和公主澡豆方 宋太宗时取白芨、白蔹、白术、白茯苓、白附子、鹿角胶各90克，白芷60克，桃仁
23、、杏仁各50克，沉香30克，皂荚5个。先将米泔水2000毫升煎沸片刻，投入鹿角胶使之融化，再加入糯米200克，煮成粥，将此粥摊薄晒干后，同诸药共研为细末，及大豆粉500克合匀；另用蜂蜜、白酒各60毫升，加热后拌入药末中，晒干后再加入麝香1.5克拌匀，密封贮存。用时取少量敷面片刻，然后共洗颈、手等需要呵护的部位。28古代宫廷面膜古代宫廷面膜天后泽面方 具有皴cn皱、泽面驻颜之功效。端午节曰采益母草全草，去土晒干，研细过筛，加适量面粉及水调和，捏丸如鸡蛋大，再晒干；然后置药于黄泥炉灶(四壁各开一小孔)中间，炉顶灶底铺炭，先以猛之烧15分钟，后改微火，煨至药丸呈乳白色(约2小时)，取出凉透，放瓷钵内
24、研筛多次，越细越好；再以此药末300克，加滑石粉30克、胭脂3克调匀，收贮在干燥器皿中。每曰早晚取少许药粉，加水湿透敷面后洗净。张贵妃面膏 古医籍肘后方称“令面白如玉，光润照人”。取新生鸡蛋一只，壳上开一小孔，去黄留清，装入朱砂细末20克；用蜡封孔后及其它鸡蛋一起让母鸡孵化，待其它蛋孵化出来后即可取用，每次洗脸后取少许涂面。杨太真红玉膏杨太真即是唐明皇的贵妃杨玉环。用去皮杏仁、滑石、轻粉各等份，研为细末；放甑内蒸过后，加入少许冰片、麝香，及鸡蛋清调合即成。于每曰早晚洗面后，取少许涂擦颜面。29药补药补百菊麦冬茶百菊麦冬茶材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各材料：百合、菊花、天门冬、麦门冬各101
25、0克。克。煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸煮法：上述药材洗净后，加两碗水，待煮沸，过滤药渣，即可饮用。，过滤药渣，即可饮用。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。作用：滋阴润燥、生津行水、泻热除烦。川贝梨川贝梨材料：梨材料：梨1 1个，川贝个，川贝6 6克，冰糖克，冰糖1010克。克。煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰煮法：把梨中间挖开一个洞，置入川贝和冰糖，放入电饭锅中蒸糖，放入电饭锅中蒸5 5分钟，待川贝和冰糖同时融分钟，待川贝和冰糖同时融入梨肉内，即可食用。入梨肉内，即可食用。作用：镇咳化痰、润肺生津。作用：镇咳化痰、润肺生津。30胡桃、芝麻本草纲目云：核桃有“黑发，固精，治燥，
26、调血之功”。鸽肉、羊肉、海参、淡菜 鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃)材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳)材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。31 火龙果营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。3210/
27、12/2022【食疗】【食疗】(1)、黄精排肉汤，可以黄精30g，当归20g，白芝15g，菟丝子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟为汤。可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。(2)、却老养容汤：人参、白术、熟地各15克，当归、天门冬、枸杞各9克，鸡肉600g，以水2000cc煮食。3310/12/2022 中医养颜的秘方中医养颜的秘方 健脾消斑粥 山药30克，莲子、红小豆各15克，生薏苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，加水煎沸40分钟后，加入粳米100克煮粥，早晚分服，连续1个月，可健脾去脂，并能消除脸上色斑。西红柿玫瑰饮 西红柿去皮、子，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量，将它
28、们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用，能促进皮肤细腻白嫩。杏仁饮 甜杏仁10克，绿豆、粳米各50克，调匀后洗净，加水磨成浆入锅，大火煮沸，加白糖适量，改用小火煮熟后，分早晚3次温服，具有解暑润肤、防治痱子的功能。冬瓜木耳汤 冬瓜、丝瓜适量切块，白菊花5克，黑木耳5克，共煮汤，经常服食可防治面部色斑。醋泡黄豆 新鲜黄豆250克，以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩、色素变淡，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。胡桃芝麻饮 胡桃肉30克，芝麻20克，共研细末，及牛乳、豆浆各200毫升调匀，煮沸，加白糖适量调味，分早晚饮服。具有补益虚损、生津润肠、润肤消斑的功效。核桃糊 白
29、及30克，黄豆、核桃各250克，炒熟捣烂成粉末状，每日早晚取2匙，开水冲服，可防治面部色斑。香蕉奶糊 香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮熟，再加蜂蜜适量调味，早晚各食100克，如经常食用能润肤去皱。银耳枸杞羹 银耳15克，枸杞子25克，同入锅内加水适量，文火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量再煎5分钟，即可服用。隔日1次，加等量温开水同服。有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤的作用。杏仁粥 粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有润肤嫩肤的功能。3410/12/2022 一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、一、人参润肤霜：人参、当归、桔梗、天花粉、
30、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份(注：干性肤注：干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁质者可加桃仁或冬瓜仁)。二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以二、宫廷流传方：白芨、白芷、绿豆粉以2:1:4的比例调制，可酌加的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜个鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。三、鸡蛋面膜三、鸡蛋面膜 1、蛋清敷脸：除皱、蛋清敷脸：除皱 2、蛋清、蛋清+吸油面纸：拔粉刺吸油面纸：拔粉刺 3、四分之一杯蔬菜油、四分之一杯蔬菜油+一茶匙盐一茶匙盐+一粒鸡蛋一粒鸡蛋+半杯果醋：皮肤细致半杯果醋：皮肤细致
31、四、美白面膜四、美白面膜 1、半杯杏仁、半杯杏仁+半杯温开水半杯温开水+1汤匙脱脂奶粉汤匙脱脂奶粉+1汤匙蜂蜜：美白汤匙蜂蜜：美白 2、绿豆粉或绿茶粉、绿豆粉或绿茶粉+水水 3、蛋白、蛋白(油性皮肤油性皮肤)蛋黄蛋黄(中中,干性皮肤干性皮肤)一颗一颗+奶粉一匙奶粉一匙3.柠檬原汁柠檬原汁两滴两滴(千万不要太多喔千万不要太多喔)+蜂蜜蜂蜜一滴一滴+小黄瓜磨成糊状约小黄瓜磨成糊状约5公分。将上述材料调和公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在眼下至
32、下巴（鼻孔别忘了开贴在眼下至下巴（鼻孔别忘了开两个洞喔！）两个洞喔！）敷敷20分钟就好了，用清水洗净。分钟就好了，用清水洗净。五、滋养面膜五、滋养面膜 1、半杯煮熟燕麦、半杯煮熟燕麦+1颗鸡蛋颗鸡蛋+1汤匙杏仁油汤匙杏仁油 2、四分之一杯乳酪、四分之一杯乳酪+四分之一杯牛奶四分之一杯牛奶 3、小麦胚芽粉、小麦胚芽粉+黑芝麻粉黑芝麻粉+蛋黄蛋黄35祛斑祛斑归尾10克，川芎10克，赤勺10克，丹参15克，桃仁6克，红花6克，白芷5克。【食疗】【食疗】1、胡桃芝麻饮 胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，及牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚
33、各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。2、黑白消斑散 黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。3、白鸭消斑汤 白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。3610/12/2022美白美白白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服3710/12/2022唐.元稹茶茶，茶，香叶，嫩芽，香叶，嫩芽，慕诗客，爱僧
34、家。慕诗客，爱僧家。碾雕白玉，罗织红纱。碾雕白玉，罗织红纱。铫煎黄蕊色，碗转曲尘花。铫煎黄蕊色，碗转曲尘花。夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。洗尽古今人不倦，将至醉后岂堪夸洗尽古今人不倦，将至醉后岂堪夸。38苏轼 回文诗咏茶 酡颜玉碗捧纤纤，乱点余花睡碧衫。酡颜玉碗捧纤纤，乱点余花睡碧衫。歌咽水云凝静院，梦惊松雪落空岩。歌咽水云凝静院，梦惊松雪落空岩。空花落尽酒倾缸，日上山融雪涨江。空花落尽酒倾缸，日上山融雪涨江。红焙浅瓯新火活，龙团小碾斗晴窗。红焙浅瓯新火活，龙团小碾斗晴窗。391.1.提神解乏提神解乏2.2.除脂解腻除脂解腻，促进消化促进消化3.3.预防预防龋齿，龋齿
35、，去除去除口臭口臭4.4.利尿利尿排毒排毒5.5.预防辐射预防辐射40养生茶养生茶1.1.玫瑰花茶玫瑰花茶 干干玫瑰花玫瑰花6-106-10片，冲热水饮用。玫瑰花性温片，冲热水饮用。玫瑰花性温 味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。2.2.荷楂菊茶以荷花荷楂菊茶以荷花6 6克、克、山楂山楂1515克、克、金银花金银花3 3克、菊花克、菊花1010克组成。加入克组成。加入500500毫升的清水，煮沸饮用。荷花性甘平毫升的清水，煮沸饮用。荷花性甘平温，清温，清肺肺热，祛湿消肿热，祛湿消肿 山楂酸甘，山楂酸甘，行淤血行淤血 金银花甘寒金银花
36、甘寒，清热。容易疲倦、溏便，脸色苍白者，不适合饮用。，清热。容易疲倦、溏便，脸色苍白者，不适合饮用。3.3.杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各1010克组成。用沸克组成。用沸水水泡泡浸浸1010分钟饮用。菊花味甘苦分钟饮用。菊花味甘苦 枸杞甘平，枸杞甘平，滋阴滋阴润燥润燥 视力视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。手足冰冷、不好、口干、头晕目眩者适合服用。手足冰冷、脾脾虚虚、易、易腹泻腹泻者不适合饮用。者不适合饮用。4.4.决明子茶将决明子茶将3030克决明子捣碎，煎煮成茶水。克决明子捣碎，煎煮成茶水。散散热明目热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、，润肠通便，适用
37、于经常头晕烦躁、便便秘、秘、口干口干口口苦苦的的人。人。腰酸尿频、肾阳虚腰酸尿频、肾阳虚弱者，不适合饮用。弱者，不适合饮用。41孙真人卫生歌 卫生且要知三戒，大怒大欲并大醉。心若太费费则竭，形若太劳劳则怯，神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。/春嘘明目夏呵心，秋 冬吹肺肾宁，四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸 夏日增辛宜减苦，秋来辛减略加酸，季月少咸甘略戒，自然五脏保平安，若能全减身康健，滋味能调无病难。春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水，瓜桃生冷
38、宜少餐，免至秋来成疟痢。心旺肾衰色宜避，养肾固精当节制，常令肾实不虚空，自然强健无忧虑。4210/12/2022 普济方中药祛斑：用栗子薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。医部全录称其可“令皮肉急皱可展，又治老人面皱。”中药祛斑方中“栗子薄皮”指的是栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤；又具收敛作用，可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜可以使皮肤细腻、皱纹舒展。三花-桃花 荷花 芙蓉花 百病丹方大全：三花除皱液 春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅，
39、血荣肌肤而除皱。黄柏 鲁府禁方：孙仙少女膏 黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果。羊胆、猪胰、细辛 外台秘药：祛斑液 羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破；倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，这种中药祛斑方法有祛风清火，润肤除皱，治疗雀斑等功效。莲子龙眼汤 原料
40、：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量。制法：以上五味择净，加水500mL，置武火上煮开，再用文火煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完。运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。苹果鸡蛋羹祛斑 原料：苹果150g，鸡蛋2个。白糖25g，香莱10g 制法：将苹果削去皮，剜去果核。切成小方丁;鸡蛋磕入碗中，搅散；香菜洗净，切细末。净锅放清水750g上火，放入苹果丁、白糖，开锅后勾入水淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅盛汤盆内即成。百合猪蹄 原料：猪
41、蹄1只，百合150g，葱段15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香莱段适量。制法：将猪蹄洗净，斩成小块。净锅上火。掺入适量水，放入猪蹄、葱段、姜片、料酒，开锅后至半熟时，放入百合，调入精盐，用小火炖烂时，调入味精，出锅盛汤盆内，撒入香菜段即成。运用：滑而不腻，具有清热止咳。滋阴润肺，安神利尿。抗皱防衰之功效。八珍美容露 原料：水发银耳1朵，罐装莲子50g，龙眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g 制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水上火，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时，放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成。佐餐食。运用：滋阴养颜，健身美容。，常服可使皮肤光洁，细嫩如脂。4310/12/2022【针灸按摩】【针灸按摩】中医推拿手法，可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法，而使鬆弛掉的皮肤肌肉重新定位，进而使脸部更为紧绷，消除细纹。并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位重点按摩。同时另用拇、中指点按天容、天牖穴，食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴。4410/12/20224510/12/2022slogan
