1、大学生心理健康教育第一节第一节 现代健康观念与大学生心理健康的标准现代健康观念与大学生心理健康的标准第二节第二节 大学生常见心理问题大学生常见心理问题 世界卫生组织（1989）将健康定义为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”健康与心理健康健康与心理健康健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。马勒（世界卫生组织总干事）马勒（世界卫生组织总干事）健康的含义健康的含义 1 第一节 现代健康观念与大学生心理健康的标准健康与心理健康健康与心理健康经济和科技迅速发展经济和科技迅速发展身身体体良
2、良好好身身体体良良好好心心理理健健康康社社会会适适应应道道德德品品质质健健 康康健健 康康传统健康观传统健康观 现代四维健康观现代四维健康观19461946年第三届世界心理卫年第三届世界心理卫生大会指出：生大会指出：“心理健康心理健康是指在身体、智能以及情是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。发展成为最佳的状态。”心理健康的定义心理健康的定义广义上讲：心理健康是指一种高效而满广义上讲：心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。意的、持续的心理状态。狭义上讲：心理健康是指人的基本心理狭义上讲：心理健康
3、是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。调，能适应社会，与社会保持同步。中国传统文化重视心理的自我调节，当内心发生矛盾冲突时，强调“克己”求得调和与平衡。不重视表达与宣泄，当个人与社会发生矛盾时，强调牺牲个人服从社会。西方则以崇尚自我为核心，崇尚个人的成长，潜能的发挥，尊重个体的独特性与创造性，重视直接而坦率的自我表达。PK我国西方7A A、智力正常、智力正常 智力正常智力正常B B、健康的情绪C C、和谐的人际关系DD、统一的人格E E、积极的意志品
4、质F F、能够适应和改造现实环境GG、心理行为符合年龄特征 判断心理健康应兼顾内外两方面；判断心理健康应兼顾内外两方面；心理健康有不同层次；心理健康有不同层次；心理健康是一种状态，更是一个过程心理健康是一种状态，更是一个过程;心理健康归根结底是一种人生态度心理健康归根结底是一种人生态度.“七好七好”标准标准 既是标准，也是方法既是标准，也是方法 爱好爱好睡好睡好 玩好玩好吃好吃好学习好学习好锻炼好锻炼好心态好心态好Copy right for Ban 一、大学生常见的心理问题u适应问题（生活、学习）u人际交往问题u恋爱问题u择业与就业问题二、常见的心理疾病 神经病精神病？神经病是神经系统的疾病
5、，是由于感染、中毒、外伤、肿瘤、血管病变或先天发育异常等原因，引起的神经系统及其附属结构的疾病。如：脑血管疾病、癫痫、中风、坐骨神经痛。精神疾病又称心理疾病，是一类以精神活动失调或紊乱为主要表现的疾病。它包括神经症、精神病、人格障碍、性变态等。.神经衰弱.强迫症.恐惧症.焦虑症.抑郁性神经症.疑病症.癔症 有关概念：v专业的心理咨询师，运用心理学技术和专业的心理咨询师，运用心理学技术和方法协助求助者解决心理问题的过程。方法协助求助者解决心理问题的过程。v心理咨询教师运用心理学的原理和方法，心理咨询教师运用心理学的原理和方法，对在校学生的学习、适应、发展、择业、对在校学生的学习、适应、发展、择业
6、、情感等问题给予直接或间接的指导、帮情感等问题给予直接或间接的指导、帮助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患进行识别、转介矫治的过程。进行识别、转介矫治的过程。v它是一种在团体情境下提供心理帮助与它是一种在团体情境下提供心理帮助与指导的咨询形式，即由咨询人员根据求指导的咨询形式，即由咨询人员根据求询者问题的相似性或求询者自发，组成询者问题的相似性或求询者自发，组成课题小组，通过共同商讨、训练、引导，课题小组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同的发展或共有的心理问题。解决成员共同的发展或共有的心理问题。心理咨询心理咨询 12 及时寻求心理咨询的帮助课程实践课程实
7、践问题与思考1.大学生心理健康的标准是什么？2.学习了这节课，你希望在哪些方面有所改进？第二章第二章 大学生人际交往大学生人际交往主要内容人际关系概述1 12 23 3大学生人际沟通技巧4 4大学生人际交往的问题人际交往中的心理效应第一节 人际关系概述l人际关系的涵义l人际交往的重要性 一个人究竟能单独呆多久？美国心理学家沙赫特斯坦利曾经做过这样一个实验：他以每小时15美元的酬金聘人呆在一个小房间里。这个小房间与外界完全隔绝，没有报纸，没有电话，不准写信，也不让其他人进入。最后，有两人应聘参加实验。实验结果是一个人在小房间里只呆了不到两个小时就出来了，另一个人呆了8天。这个呆了8天的人出来以后
8、说：“如果让我在里面再多呆一分钟，我就要发疯了。人际关系的涵义与形成 人际关系也称人际交往是指人与人在相互交往过程中所形成的心理关系。良好的人际关系是交往中双方的需要都能得到满足。人际关系的形成 人际关系以需要为基础、以情感为纽带、以交往为手段、以自我暴露为标志逐渐加深。彼此陌生，互不相识开始注意表面接触交感互动，开始友谊亲密关系(大量交往)互不认识开始注意表面接触建立友谊亲密关系第二节 人际交往中的心理效应首因效应近因效应刻板效应 晕轮效应投射作用一、首因效应 研究结果发现，大学生对被评价者所形成的印象高度受到特征呈现顺序的影响。先接受了肯定信息的第一组大学生对被评价者的印象远远优于先接受了
9、否定信息的第二组。首因效应（primacy effect）：最先获得的信息对人印象形成具有强烈影响的现象。是人与人在第一次交往中给对方留下的印象，它在双方头脑中形成并占据着主导地位。二、近因效应：以新代旧 近因效应（recency effect）：最后接受的信息对人们形成印象具有重要作用的现象。“一个好，白个号，一个不好全遮了”。与首因效应相反，随着人际的交往深入，最近的信息对认知的影响较大，所留下的印象也相对深刻，最后的印象就会冲淡或盖过以往的印象，对行为发生重大的影响。主要产生于熟人之间，也称为“新颖效应”。三、晕轮效应（光环效应）定义：印象形成中产生偏见的一种心理现象，即判断者常从或好或
10、坏的局部印象出发，扩散性地得出或全部好或全部坏的整体印象，就像晕轮一样，是从一个中心点而逐渐向外扩散成越来越大的圆圈，所以称为“晕轮效应”，也称“光环效应”。四、定型（刻板印象）刻板印象是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。所谓的类化作用，按照预想的类型将人分为不同的种类，然后贴上标签，按图索骥。“南方人都很精明，北方人都很憨厚”“长沙妹子不可交，面如桃花心似刀”投射效应 投射效应是指在交往中一个人总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。实质在于“强加于人”。“以己论人”“以小人之心，度他人之腹”第三节 大
11、学生人际交往常见的问题认知偏差情感偏差能力欠缺风波一：生活习惯难相容 有的同学习惯早睡早起，有的则相反。晚睡的学生不愿关灯，或是煲“电话粥”不注意控制音量，或是用电脑时还用音箱，或是键盘声很大，惹得早睡的学生甚是恼怒。第二天，早起的同学有意无意的提高洗漱声音，吵醒还在睡梦中的室友。风波二：金钱问题伤感情 舍友的生活费突然短缺了，开口问小张借50块。宿舍抬头不见低头见，怎么好不借呢？小张犹豫中掏出了钱。但是一个月的规定期限到了，舍友总也不提借钱的事，这钱不是很多，要了会不会很伤感情啊，可是不要回来的话，自己生活费也不是很宽裕小张心里为这钱矛盾极了，他纳闷：这钱怎么就影响了交往呢？风波三：公共责任
12、谁来负？公共卫生总是宿舍里最麻烦的事。作为寝室长的小刘诉说了他的苦衷：我们寝室就是有一个同学做得特别差，从不打开水，从不扫地，从不注意个人的卫生，不仅懒，还常常要享受。作为寝室长，开始想着帮他们多干点没啥，时间久了，觉得心里特别不平衡，为什么他们那么缺乏起码的集体观念？为什么他们该坐享其成？可他一管，不仅起不到根本的作用，反而使矛盾闹得更大了。风波四：隐私问题 学生小王跟宿舍的人大吵了一架，就是因为自己桌上的书被舍友翻了。小王找朋友诉苦：我就是不喜欢别人碰我东西，不喜欢别人看到什么舍友们也很委屈：只是想看看你平时看的东西，怎么就不行了呢，哪有那么小气的人啊，何况咱们的关系那么铁。一、认知偏差
13、认知偏差是指人们根据一定表现的现象或虚假的信息而对他人作出判断，从而出现判断失误或判断本身与判断对象的真实情况不相符合。态度决定一切。埃利斯曾指出：“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是或者就会变成我们的思想和情绪”。二、情感偏差 许多时候，妨碍我们与别人交往的不是别人正是我们自己的不良心理。扪心自问，你在与别人交往时是否有以下心理呢？自卑心理自我中心孤僻心理多疑心理嫉妒心理三、能力欠缺人际交往能力是一个人的知识、人品、修养以及各种心理能力的综合，反映了一个人的 综合素质，在培养和提高自己的人际交往能力的同时也要注意自己综合素质的培养和提高。有的人在日常生活中已经体会到，往往想关心别人
14、都不知从何做起；想赞美别人却不知从何开口；想协调人际关系却越协调越复杂；想与人为善却控制不住自己的冲动而语言生硬。这就是能力欠缺的种种表现。第四节 人际沟通的技巧 心态篇 技巧篇心态篇：换一个理性想法换一个理性想法 -塞翁失马塞翁失马正确的面对自我 正确的认知评价自我 悦纳自我积极的面对生活 看待事物积极的一面 以豁达的心态面对挫折和谐的与人相处 帮助别人就是成就自己 换位思考和同理心 你好，我也好；你行，我也行 人际沟通的效果：人际沟通的效果：55%appearance&body language7%what you say38%tone,pitch&pace of your voice技巧
15、篇1、语言沟通艺术 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。人际交往中要注意称呼得体和讲话注意礼貌，良好的语言艺术必须要做到适时、适度、适量。最动听的语言赞美2、非语言沟通艺术 服饰技巧:“你的衣服往往表明你是哪一类人物，它们代表着你的个性。”目光技巧:眼睛是心灵的窗口 体态技巧:体现人的涵养，思想感情与文化修养 距离技巧各种身体姿势及意义各种身体姿势及意义人际交往的距离 亲密距离：0.15-0.45米 个人距离：0.45-1.22米 社交距离：1.22-3.65米 公共距离：3.65-7.62米以上43常言道，人生不如意十之八九 第三章第三章 挫折应对与情绪调适挫折应对与情绪调适 挫折概述挫折概述大
16、学生挫折反应与心理防御机制大学生挫折反应与心理防御机制大学生挫折情绪的自我调节大学生挫折情绪的自我调节 第一节第一节 挫折概述挫折概述 一、挫折一、挫折挫折挫折广泛存在于每一个人的生活之中，贯广泛存在于每一个人的生活之中，贯穿于人的一生，遍布于生活的方方面面。穿于人的一生，遍布于生活的方方面面。挫折挫折是个体从事有目的的活动时，遇到是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状紧张状态态和和情绪反应情绪反应。二、挫折产生的原因：二、挫折产生的原因：1.1.客观因素的影响（外在原因）客观因素的影响（外在原因）自然因素自然因素（自然灾害（自然灾害）社会
17、因素社会因素(政治经济道德风俗政治经济道德风俗)2.2.主观因素的影响（内在原因）主观因素的影响（内在原因）生理因素生理因素(身体容貌健康身体容貌健康.).)自我估计不足自我估计不足 心理因素心理因素 抱负水平过高抱负水平过高 不合理、不切实际需要不合理、不切实际需要三、三、挫折三要素挫折三要素挫折情境挫折情境挫折认知挫折认知挫折反应挫折反应 第二节第二节 挫折反应及心理防御机制挫折反应及心理防御机制一、大学生常见的挫折类型一、大学生常见的挫折类型1.1.生活挫折生活挫折2.2.学习挫折学习挫折3.3.人际交往挫折人际交往挫折4.4.情感挫折情感挫折5.5.择业挫折择业挫折生活挫折生活挫折 生
18、活挫折泛指在社会生活中遇到的所有生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。的一些困难和不适应。二、二、大学生挫折反应与心理防御机制大学生挫折反应与心理防御机制 1 1、大学生挫折反应、大学生挫折反应 2 2、心理防御机制、心理防御机制 沮丧沮丧攻击攻击愤怒愤怒Event management冷漠冷漠焦虑焦虑幻想幻想 1、大学生挫折反应2 2、心理防御机制心理防御机制n心理防御机制：心理防御机制：个体在面对挫折时为摆脱痛苦、减轻不安、恢个体在面对挫折时为摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自发性反应。复情绪、平衡
19、心理的自发性反应。心理防御机制心理防御机制心理防御机制心理防御机制 升华升华宣泄宣泄认同认同幽默幽默补偿补偿退行退行文饰文饰攻击攻击否认否认压抑压抑 第三节第三节 大学生挫折大学生挫折情绪情绪的自我调节的自我调节 树立正确的挫折观树立正确的挫折观 提高挫折承受力提高挫折承受力 掌握应对挫折的技巧掌握应对挫折的技巧 学会情绪自我调节学会情绪自我调节2022-10-454一、一、树立正确的挫折观树立正确的挫折观n挫折普遍存在挫折普遍存在n挫折具有两重挫折具有两重性性n正确的态度正确的态度 “战略战略”上藐视它。上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折带来的后要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击
20、倒；果，不要被挫折所击倒；“战术战术”上重视它上重视它。正确分析产生挫折的原因，找出克。正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。服挫折的办法，努力去战胜挫折。二、提高挫折承受力二、提高挫折承受力n挫折阈与承受力挫折阈与承受力 挫折阈挫折阈是指引起个体产生挫折感的最小刺激量。是指引起个体产生挫折感的最小刺激量。承受力承受力是指个体遭受挫折时免于心理失常的能力是指个体遭受挫折时免于心理失常的能力，也称，也称耐耐受力、或容忍力受力、或容忍力。n影响挫折承受力的因素影响挫折承受力的因素 生理条件生理条件 个性心理品质个性心理品质 过去的经验与学习过去的经验与学习 对挫折的知觉判断对挫折的知觉判断 三、掌握应对挫折的技巧n合理运用心理防卫机制合理运用心理防卫机制n通过调整抱负水平化解动机冲突通过调整抱负水平化解动机冲突n辨证辨证地地认识挫折认识挫折n与与压力为友压力为友辨证地认识挫折辨证地认识挫折2022-10-457 四、学会情绪自我调节四、学会情绪自我调节不良的信念积极信念1、ABC理论谢谢！
