1、保健和免疫医学知识保健和免疫医学知识培训培训人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）与免疫相关的保健与免疫相关的保健n保持积极的心态保持积极的心态n营造良好的生活环境营造良好的生活环境n形成健康的生活方式形成健康的生活方式n建立科学的运动方法建立科学的运动方法保健和免疫医学知识培训2人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）心理神经免疫学心理神经免疫学环磷酰胺环磷酰胺鱼肝油鱼肝油玫瑰香味玫瑰香味六个月六个月保健和免疫医学知识培训3人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）心理与免疫心理与免疫n怒伤肝，悲胜怒怒伤肝，悲胜怒n喜伤心，恐胜喜喜伤心，恐胜喜n思伤脾，怒胜思思伤脾，
2、怒胜思n忧伤肺，喜胜忧忧伤肺，喜胜忧n恐伤肾，思胜恐恐伤肾，思胜恐 黄帝内经黄帝内经保健和免疫医学知识培训4人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）心理与免疫心理与免疫不良心理刺激不良心理刺激 下丘脑下丘脑-垂体垂体-肾上腺皮质轴肾上腺皮质轴交感神经交感神经-肾上腺髓质轴肾上腺髓质轴NK细胞活性细胞活性T细胞数量细胞数量B细胞数量细胞数量抗体数量和活性抗体数量和活性保健和免疫医学知识培训5人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）心理与免疫心理与免疫n考试中的学生：考试中的学生：考试前后，学生体内考试前后，学生体内NK细胞活力大量降细胞活力大量降低，抗体数量有所减少低，抗体数量有
3、所减少n居丧期：居丧期：淋巴细胞活性降低淋巴细胞活性降低n“好人好人”易患病：易患病：内心焦虑，机体免疫力下降内心焦虑，机体免疫力下降n80%的癌症患者是被的癌症患者是被“吓吓”死的：死的：精神是生命的脊梁精神是生命的脊梁保健和免疫医学知识培训6人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）心理健康的心理健康的8大特征大特征n心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征n情绪稳定情绪稳定n人际关系和谐人际关系和谐n意志品质健全意志品质健全n热爱生活、学习和工作热爱生活、学习和工作n自我意识正确自我意识正确n具有完善的人格具有完善的人格n较强的适应能力较强的适应能力保健和免疫医学知识培训7人体免疫
4、与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）常见的情绪障碍常见的情绪障碍n抑郁抑郁n焦虑焦虑n愤怒愤怒n恐惧恐惧n懊恼懊恼n悲伤悲伤保健和免疫医学知识培训8人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）常见的人格障碍常见的人格障碍n偏执型人格障碍偏执型人格障碍n分裂型人格障碍分裂型人格障碍n冲动型人格障碍冲动型人格障碍n强迫型人格障碍强迫型人格障碍n表演型人格障碍表演型人格障碍n反社会型人格障碍反社会型人格障碍n自恋型人格障碍自恋型人格障碍n被动攻击型人格障碍被动攻击型人格障碍保健和免疫医学知识培训9人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）性格培养的途径性格培养的途径n博学广才，丰富知识
5、博学广才，丰富知识n纠正认知偏差，正确对待别人纠正认知偏差，正确对待别人n积极交往，参与活动积极交往，参与活动n试着帮助别人，从中体验乐趣试着帮助别人，从中体验乐趣n培养健康情绪，保持乐观心境培养健康情绪，保持乐观心境n取人之长，补已之短取人之长，补已之短保健和免疫医学知识培训10人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）心理养生的八要素心理养生的八要素n善良善良n宽容宽容n乐观乐观n淡泊淡泊n感恩感恩n忍让忍让n勇气勇气n自信自信保健和免疫医学知识培训11人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）与免疫相关的保健与免疫相关的保健n保持积极的心态保持积极的心态n营造良好的生活环境营
6、造良好的生活环境n形成健康的生活方式形成健康的生活方式n建立科学的运动方法建立科学的运动方法保健和免疫医学知识培训12人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）影响健康的主要污染影响健康的主要污染n大气污染：大气污染：工业废气、汽车尾气等，是呼吸系统肿瘤、白工业废气、汽车尾气等，是呼吸系统肿瘤、白血病等的主要诱因之一血病等的主要诱因之一n水源和土壤污染：水源和土壤污染：致癌物质通过食物链对人体造成危害致癌物质通过食物链对人体造成危害n噪声污染：噪声污染：可导致听力下降、对基础代谢、免疫系统、神可导致听力下降、对基础代谢、免疫系统、神经系统和内分泌系统产生不良影响经系统和内分泌系统产生不良
7、影响n辐射污染：辐射污染：电磁辐射可致诱发肿瘤、造血功能障碍、基因电磁辐射可致诱发肿瘤、造血功能障碍、基因突变等突变等n室内污染：室内污染：化学污染物、物理污染物和生物污染物等，主化学污染物、物理污染物和生物污染物等，主要引起过敏性疾病，还可致突变和致癌要引起过敏性疾病，还可致突变和致癌保健和免疫医学知识培训13人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）亲近自然调养身心亲近自然调养身心n植物精气是天然健康源植物精气是天然健康源n负离子是天然维生素负离子是天然维生素n森林环境是天然疗养院森林环境是天然疗养院n海滨是健康养生的好选择海滨是健康养
8、生的好选择保健和免疫医学知识培训15人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）与免疫相关的保健与免疫相关的保健n保持积极的心态保持积极的心态n营造良好的生活环境营造良好的生活环境n形成健康的生活方式形成健康的生活方式n建立科学的运动方法建立科学的运动方法保健和免疫医学知识培训16人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）常见的不良生活方式常见的不良生活方式n不良的饮食习惯不良的饮食习惯n缺乏运动缺乏运动n吸烟、酗酒吸烟、酗酒n过度疲劳过度疲劳n不良个人卫生习惯不良个人卫生习惯保健和免疫医学知识培训17人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）吸烟的吸烟的“七宗罪七宗罪”n免疫
9、系统：免疫系统：降低组织细胞免疫力、削弱吞噬细胞的吞噬、降低组织细胞免疫力、削弱吞噬细胞的吞噬、灭菌功能，降低灭菌功能，降低NK细胞活性，引起免疫力低下细胞活性，引起免疫力低下n致癌作用：致癌作用：与肺癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾与肺癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和宫颈癌有关癌和宫颈癌有关n心脑血管系统：心脑血管系统：与冠心病、心肌梗死、高血压、脑血管疾与冠心病、心肌梗死、高血压、脑血管疾病和周围血管病有关病和周围血管病有关n呼吸系统：呼吸系统：与慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞有关与慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞有关n消化系统：消化系统：慢性炎症与溃疡慢性炎症与溃疡n生
10、殖系统：生殖系统：流产、胎儿发育迟缓、新生儿低体重流产、胎儿发育迟缓、新生儿低体重n神经系统：神经系统：思维迟钝、记忆力减退、智力下降思维迟钝、记忆力减退、智力下降保健和免疫医学知识培训18人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）大量饮酒的危害大量饮酒的危害n造成急性酒精中毒造成急性酒精中毒n损害肝功能损害肝功能n降低人体免疫力降低人体免疫力n损害食管和胃黏膜损害食管和胃黏膜n诱发脑卒中诱发脑卒中n酒精中毒性精神病酒精中毒性精神病n营养失调营养失调n影响生殖功能影响生殖功能保健和免疫医学知识培训19人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）睡眠不足的危害睡眠不足的危害n免疫系统：
11、免疫系统：NK细胞减少、功能降低，免疫紊乱、细胞减少、功能降低，免疫紊乱、免疫力降低免疫力降低n神经系统：神经系统：学习效率、创造性思考力减退学习效率、创造性思考力减退n生长发育：生长发育：熟睡后生长素分泌增多熟睡后生长素分泌增多n排毒：排毒：免疫系统排毒，肝、胆、肺、大肠的排毒免疫系统排毒，肝、胆、肺、大肠的排毒n诱发癌症和慢性病：诱发癌症和慢性病：影响细胞的正常分裂、引起影响细胞的正常分裂、引起癌细胞的突变癌细胞的突变保健和免疫医学知识培训20人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）改善睡眠的食疗方法改善睡眠的食疗方法n牛奶：牛奶：L-色氨酸和肽类物质色氨酸和肽类物质n莲子：莲子：
12、莲心碱和芸香甙莲心碱和芸香甙n小米：小米：5-羟色胺羟色胺n龙眼：龙眼：补心益脑、养血安神补心益脑、养血安神n核桃：核桃：可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦n红枣：红枣：对多梦、失眠、精神恍惚有疗效对多梦、失眠、精神恍惚有疗效n蜂蜜：蜂蜜：补中益气、安五脏、和百药补中益气、安五脏、和百药保健和免疫医学知识培训21人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）促进入睡的方法促进入睡的方法n搓足睡眠法：搓足睡眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里往外搓脚心睡前用热水洗脚，并用手从里往外搓脚心100次左右次左右n快步催眠法：快步催眠法：睡前快步行走睡前快步行走15分钟分钟n
13、盘腿催眠法：盘腿催眠法：双腿盘起，作于床上片刻，将身体后仰双腿盘起，作于床上片刻，将身体后仰1分分钟，然后伸展四肢，放松肌肉钟，然后伸展四肢，放松肌肉n按穴催眠法：按穴催眠法：从足三里穴向下按摩至上巨虚穴的位置，反从足三里穴向下按摩至上巨虚穴的位置，反复按摩复按摩100次左右次左右保健和免疫医学知识培训22人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）正正 确确 洗洗 手手保健和免疫医学知识培训23人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）洗澡的科学洗澡的科学n洗澡的洗澡的频率：频率：干燥季节，干燥季节，2-3次每周次每周n洗澡水的洗澡水的温度：温度：35-37n洗澡的洗澡的时间：时间
14、：15-30分钟分钟n洗澡的洗澡的注意事项：注意事项：饱餐后不应洗澡；酒后不应洗饱餐后不应洗澡；酒后不应洗澡；剧烈运动和脑力劳动后不应立即洗澡；血压澡；剧烈运动和脑力劳动后不应立即洗澡；血压过低时不应洗澡；发烧时不应洗澡过低时不应洗澡；发烧时不应洗澡保健和免疫医学知识培训24人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）与免疫相关的保健与免疫相关的保健n保持积极的心态保持积极的心态n营造良好的生活环境营造良好的生活环境n形成健康的生活方式形成健康的生活方式n建立科学的运动方法建立科学的运动方法保健和免疫医学知识培训25人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）科学运动的功效科学运动的功
15、效n增强免疫力增强免疫力n预防癌症预防癌症n加快新陈代谢，延缓衰老加快新陈代谢，延缓衰老n减轻压力，平衡心态减轻压力，平衡心态n提高学习及工作效率提高学习及工作效率n消耗热量，避免肥胖消耗热量，避免肥胖n增加关节灵活性，有助于生长发育增加关节灵活性，有助于生长发育保健和免疫医学知识培训26人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）科学运动的原则科学运动的原则n自觉主动自觉主动n持之以恒持之以恒n循序渐进循序渐进n合理适度合理适度n全面发展全面发展n因人而异因人而异n巩固提高巩固提高n内外兼修内外兼修n张弛有度张弛有度n保护自身保护自身保健和免疫医学知识培训27人体免疫与健康（公选课）人体免疫与健康（公选课）科学运动科学运动步行步行n预防动脉硬化预防动脉硬化n降低血压降低血压n防治糖尿病防治糖尿病n改善神经系统功能改善神经系统功能n减肥减肥保健和免疫医学知识培训28
