1、20222022秋教科版科学五年级上册教科版科学五年级上册 4.7制订健康生活计划研讨健康的生活方式制定健康行为计划 我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？平时你的生活方式都是健康的吗？给自己设定一个健康目标，并通过自己的努力去实现吧。制定健康行为计划制定健康行为计划 提示 制订的计划要切实可行，不要太难，可以慢慢增加难度。4.记录计划的执行效果。1.确定你想要实现的健康目标。2解释该目标可能对你产生的影响。3.制订一个能够实现目标的计划。展示并和同学交流你的健康行为计划。根据自己的日常生活习惯，看计划是否可
2、行，如果切实可行，可以找一个朋友来帮助你检查和完善你的健康行为计划，然后按计划开始行动吧。展示和交流健康行为计划。展示和交流健康行为计划。健康行为计划(表一)健康目标 改变身体瘦弱的状况。我要增强体质，三个月内要增重十斤对健康的影响改善因身体瘦弱而导致的体质差、多病、抵抗力低的身体状态我的计划加强体育锻炼:每天跑步二十分钟，跳绳二十分钟，打羽毛球半小时。加强营养:早餐有牛奶、鸡蛋，午餐、晚餐多吃绿色蔬菜，三餐后都吃水果计划的执行效果一个月后，体重增加了二斤，身高没有增加；耐力有所提高，能够连续跳绳3分钟；生过1次病。两个月后，体重增加了五斤，身高增长3厘米；耐力又有所提高，能够连续跳绳5分钟；
3、没有生过病展示和交流健康行为计划。展示和交流健康行为计划。健康行为计划(表二)健康目标健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通、交流改善与同学间的关系，乐于沟通、交流对健康对健康的影响的影响使自己从自我封闭、压抑的状态中走出，积极快乐的生活和学习使自己从自我封闭、压抑的状态中走出，积极快乐的生活和学习我的计划我的计划参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，参加合唱团，用唱歌释放压力；主动与人交流，融入集体生活，提高团结意识和交往沟通能力提高团结意识和交往沟通能力计划的执计划的执行效果行效果一段时间后，性格明显开朗活泼，愿意与同学们在一起交流，心一段时间后，性格明显开朗活泼，愿意与
4、同学们在一起交流，心态积极向上态积极向上 说一说日常生活中有没有不健康的行为，会对身体产生什么样的危害？我们应该如何改变？有的运动是终身可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。设计健康生活宣传海报 设计健康生活宣传海报。设计健康生活宣传海报。板书设计制订健康制订健康生活计划生活计划不健康的行为不良生活习惯基本流程确定目标保持健康的方法制作宣传海报保护身体器官保持良好心态不良行为方式学习压力不良情绪良好的人际关系健康的生活环境分析目标产生的影响制订计划记录执行效果 总总 结结课本：课本：第第2929页第页第1 1、3 3、4 4题题完成同步练习题判断对错 1.我们的身体是一个和谐统一的整体，一个
5、系统出问题，会导致其他系统也出现问题。2.我们的生活方式都是不健康的，都需要改正。3.散步、慢跑是老年人的运动方式，不适合我们小学生。1.下列生活方式中，不健康的是（）。A.多喝水B.早睡早起C.经常是汉堡C2.长时间低头看手机，会导致很多疾病，不包括（）。A.肌肉的伤害B.胃肠疾病C.视力受损B一、填空题。一、填空题。1.我们的身体是一个和谐统一的我们的身体是一个和谐统一的整体整体,一个一个系统系统出现问题出现问题,会导致其他系统也出现会导致其他系统也出现问题问题。2.充足的睡眠充足的睡眠、坚持体育锻炼坚持体育锻炼、保持愉悦的心情保持愉悦的心情等良等良好的生活习惯有益于身体健康。好的生活习惯
6、有益于身体健康。3.科学合理的科学合理的健康生活计划健康生活计划有助于形成健康生活的习惯。有助于形成健康生活的习惯。整体整体系统系统问题问题充足的睡眠充足的睡眠坚持体育锻炼坚持体育锻炼保持愉悦的心情保持愉悦的心情健康生活计划健康生活计划二、选择题。二、选择题。(把正确答案的序号填在括号里把正确答案的序号填在括号里)1.下列不是个人良好卫生习惯的是下列不是个人良好卫生习惯的是(C)。A.早晚刷牙早晚刷牙B.饭前便后洗手饭前便后洗手C.留长指甲留长指甲2.下列生活方式中下列生活方式中,不健康的是不健康的是(C)。A.坚持体育锻炼坚持体育锻炼B.作息规律作息规律C.不吃早餐不吃早餐3.下列健康计划科
7、学合理的是下列健康计划科学合理的是(C)。A.为了控制体重为了控制体重,每天只吃一个苹果每天只吃一个苹果B.为了睡眠充足为了睡眠充足,假期睡懒觉假期睡懒觉C.为了身体健康为了身体健康,每天运动半小时每天运动半小时CCC4.制订健康生活计划的第一步是制订健康生活计划的第一步是(A)。A.确定健康目标确定健康目标B.制订计划制订计划C.实施计划实施计划5.制定好健康计划后制定好健康计划后,我们应该做的是我们应该做的是(A)。A.认真执行认真执行,坚持不懈坚持不懈B.遇到困难时遇到困难时,放弃计划放弃计划AAC.实施计划时实施计划时,应付对待应付对待三、判断题。三、判断题。(正确的画正确的画“”,错
8、误的画错误的画“”)1.科学的健康生活习惯科学的健康生活习惯,可以使我们身心健康可以使我们身心健康,快乐成长。快乐成长。()2.健康包括身体健康、心理健康和社会适应的良好状态。健康包括身体健康、心理健康和社会适应的良好状态。()3.制订健康生活计划不需要考虑是否合理。制订健康生活计划不需要考虑是否合理。()4.制订健康生活计划要结合自己的实际情况。制订健康生活计划要结合自己的实际情况。()四、综合题。四、综合题。为自己设定一个健康目标为自己设定一个健康目标,填写健康行为计划。填写健康行为计划。健康行为计划健康行为计划健康目标健康目标对健康的对健康的影响影响我的计划我的计划计划的执计划的执行效果
9、行效果健康行为计划健康行为计划健康目标健康目标对健康的对健康的影响影响我的计划我的计划计划的执计划的执行效果行效果我要有充足的体育活动我要有充足的体育活动体育活动可以让骨骼和肌肉强壮体育活动可以让骨骼和肌肉强壮,保持保持健康健康的体魄的体魄我要每天骑我要每天骑30分钟自行车分钟自行车,父母或父母或监护人监护人可以帮忙可以帮忙监督我。如果这一天我进行监督我。如果这一天我进行了这了这项项体育活动体育活动,我我会在日历表上画一个笑脸会在日历表上画一个笑脸我会注明每天是否都积极参加了体育活动我会注明每天是否都积极参加了体育活动。如果如果没有没有,会说明会说明原因。即使天气不好原因。即使天气不好,我我也也会会进行其他的体育活动进行其他的体育活动 教科版科学五年级上册
