1、3 312022-10-82 222022-10-8132022-10-8不42022-10-8要52022-10-8眨62022-10-8眼眼72022-10-8开学了82022-10-8开学了！92022-10-8你102022-10-8带112022-10-8着122022-10-8行李132022-10-8走来了142022-10-8开心不？152022-10-8快乐不？162022-10-8还是172022-10-8带着难过呢？182022-10-8见到192022-10-8我202022-10-8可爱帅气212022-10-8搞笑222022-10-8沉稳232022-10-8的同
2、桌242022-10-8老师 小伙伴252022-10-8离开262022-10-8手机272022-10-8和平板电脑282022-10-8吃鸡292022-10-8王者302022-10-8大盘鸡312022-10-8迎来老师322022-10-8作业332022-10-8与管教342022-10-8没有 自由？352022-10-8起不来？362022-10-8学不下372022-10-8坐不住382022-10-8焦躁？392022-10-8悲伤？苦恼？402022-10-8412022-10-8来422022-10-8听432022-10-8听442022-10-8这个时候45202
3、2-10-8怎么办？462022-10-8心理健康472 疫情背景下的重返校园，重中之重是防疫工作，学校严阵以待，师生要在防疫要求下工作、学习和生活。除应急预案、防护物资、防疫培训、实战演练等方面准备外，学生心理建设尤为重要。正面的认知、良好的情绪、积极的心态有助疫情防控和返校顺利推进，帮助学生消除疫情下返校所致的恐慌、焦虑心理，预防、减缓和控制返校后新模式适应不良所导致的心理影响，有效维护心理健康，促进学生心理成长。482022-10-8 复课在即，心情各异。你或许会对长时间居家学习后的“突然”复学有点不适应；或许对之前居家学习的效果不够满意；或许对接下来的学业表现没有把握而担心忧虑一、接纳
4、情绪，关注此刻，目标指引行动方向492带着这些烦恼，投入现在找到目标，尽快恢复学习的动力觉察与接纳情绪，寻找共处办法一、接纳情绪，关注此刻，目标指引行动方向502觉察与接纳情绪，寻找共处办法一、接纳情绪，关注此刻，目标指引行动方向 长期居家之后复学，伴随着各种复杂情绪再自然不过了。不要急于摆脱它们或苛责自己，而需要觉察与接纳情绪，寻找与它们共处的办法。512一、接纳情绪，关注此刻，目标指引行动方向 过去的懊恼无从改变，未来的不确定无法预测，而当下却是我们可以有所作为的时间。带着这些烦恼，投入现在，看看你能够做些什么。当你全神贯注于你所喜欢的学科探索中，全身心投入到你所热爱与擅长的活动中，就会发
5、现自己的感知与体验慢慢变得生动且踏实起来。带着这些烦恼，投入现在522找到目标，尽快恢复学习的动力一、接纳情绪，关注此刻，目标指引行动方向 被负面情绪困扰时，尝试倾听自己内心的声音，找到对自己而言重要的目标，可以是近期的也可以是中长期的，这个目标不是为了取悦别人或回避痛苦，而是对自己真正有意义、有价值的。在它的指引下，我们会尽快恢复学习的动力，生活也会变得更加充实和丰富。532 防疫居家期间，我们的作息时间和学习节奏相对放松和随意，而回归以往的校园学习生活则规律而紧凑，“放松”与“紧张”的节律落差较大，快速的改变会让人不易适应。二、调整作息，规律生活，恢复稳定学习状态542 作息时间的逐步调整
6、和规律，对于从“在线学习”到“课堂学习”的适应尤为重要。学校的规章制度、课业安排，能够从外部帮助和推动我们恢复作息规律，而自己主动积极调整生活节律，保证充足睡眠，生活张弛有度，有助于我们稳定心绪、充沛精力、清醒头脑，有条不紊地恢复到良好的学习状态，学习效率也会随之提升。二、调整作息，规律生活，恢复稳定学习状态552 由于疫情影响，我们原本的学习计划势必面临相应调整，需要综合评估自己的学习能力以及网课学习效果，根据学校的教学计划，对接下来的课堂学习进行合理期待与规划。三、客观评估、合理期待，切实可行规划学习562将学习目标进行适当调整针对弱势学科查漏补缺对自己提出合理期待三、客观评估、合理期待，
7、切实可行规划学习572三、客观评估、合理期待，切实可行规划学习对自己提出合理期待 本学期的课堂学习时间缩短，会给同学的心理感受带来一定影响，尤其是面临升学压力的年级。紧张的节奏和氛围，容易使我们在不经意间夸大不可控的部分，而忽略我们可控的部分。我们可以根据自身实际状况，分析自己所擅长的学科、突出的能力、积极的品质，对自己提出合理期待。582三、客观评估、合理期待，切实可行规划学习将学习目标进行适当调整 将学习目标进 行适当调整，提高学习规划的 可操作性及可达成度。可以 短期的目标，也可以短期、长 期目标都定下来。根据自己 的近期学习状况，不可过分，也不能太低。需要自己伸手够 一够才能够到的目标
8、。592三、客观评估、合理期待，切实可行规划学习 针对弱势学科查漏补缺，将知识点强化、细化。这样,不仅可以避免过度压力导致的情绪困扰，也能让自己获得更多掌控感和自信心。针对弱势学科查漏补缺602 学会适时寻求支持，充分利用资源，是一种智慧。在疫情后复学的过程中，我们会面临变化所带来的考验与挑战。除了我们自己积极主动应对，也不要忘了所拥有的支持与资源。四、寻求支持，利用资源，主动应对变化挑战612与老师交流探讨和家人沟通交流向身边的小伙伴倾诉表达四、寻求支持，利用资源，主动应对变化挑战咨询心理老师622四、寻求支持，利用资源，主动应对变化挑战向身边的小伙伴倾诉表达 向身边的小伙伴倾诉表达，分享喜
9、悦、分担压力的过程，会让你感受到自己并不孤单。632四、寻求支持，利用资源，主动应对变化挑战 与老师交流探讨，会让老师更充分了解你面临的困惑与问题，给予更有针对性地指导与建议；与老师交流探讨642四、寻求支持，利用资源，主动应对变化挑战 和家人沟通交流，让他们有机会走近你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励。和家人沟通交流652四、寻求支持，利用资源，主动应对变化挑战 学校心理中心的心理老师或专业机构的心理咨询热线，也是你可以利用的有效资源，及时的求助，能够使你更顺利地度过疫情后的复学适应期，更快走出困境与迷茫，更有勇气和能量面对未来。咨询心理老师662672022-10-8 “不经历风雨怎么见彩虹”，无论面临怎样的学习困境，国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范：“迎难而上，让自己的每一天都过得精彩和有意义”。让我们树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学!春已至，花已开，校园依旧，欢迎归来。春已至，花已开，校园依旧，欢迎归来。682022-10-8
