1、 人的最基本的心理活动，就是知和情两方面，知是认识，从感知、记忆、思维与想象，主要是知的方面，但人对事物的认识过程往往伴随着情绪体验，认识活动有愉快的也有不愉快的。从某种意义上讲，情绪情感可能比认识更重要，因为它直接关系到生活的目的，直接关系到生活的品质。我们说生活的目的是追求幸福，幸福就是一种情感体验；我们说一个人过得快乐还是不快乐，是说的生活品质。认识在绝大多数情况下只是手段，是为幸福生活服务的。只是在少数情况下认识本身是目的，就是为了获得真理，但在这种情况下，也是说认识活动本身是让人愉快的。所以鲁迅先生说：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。”但对于情绪情感的研究是很困难的，心理学对情绪情
2、感的研究还很肤浅。以下我们看看一些主要的研究。一、情绪与情感的一般概念（一）、什么是情绪 情绪是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。包括以下几方面的涵义：1.情绪是由一定的刺激引起的。包括：(1)外部刺激 a.自然情境：如小桥流水、花香鸟语 枯藤老树 感时花溅泪 b.社会情境：如节日的庆典、他人或自己的不幸遭遇(2)内部刺激 a.生理性刺激：如腺体的分泌、身体的不适 b.心理性的刺激：有时既无外部刺激，也无生理刺激，也会产生情绪体验。由记忆、联想、想象等心理活动，引起的情绪反应。一个人独处的时候，回首往事 但仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样的刺激会引起绝然不同的情绪。同样是面对夕阳:“夕阳
3、无限好，只是近黄昏”是感伤的；“夕阳西下，断肠人在天涯”是悲凉的；“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”则是豪迈的。这是由不同的评价系统造成的，而不同的评价系统往往是由不同的需要或愿望决定的。2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。凡是符合个体需要的事物，就引起积极的肯定的情绪，久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。否则就引起消极的否定的情绪。宝玉的洞房花烛夜和金榜题名时所引起的就是否定的情绪。3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。一定的情绪往往伴随着一定的内脏器官、内分泌腺和神经系统的生理变化，如血压高低的变化、呼吸速率的变化、肠胃运动的变化、瞳孔大小的
4、变化等植物性神经系统的变化所引起的生理反应。这些变化往往是人的意识难以控制的。这就是所谓测谎器(lie detector)的心理学依据。测谎器图示。根据生理反应的变化及问题解答和词语联想的反应综合考查。1992年10月10日中国青年报和1993年3月10日有关测谎器在中国的报道。准确率达95%测谎器可提供判案的线索，但不能提供判决的根据。（二）、情绪的种类 1、几种原始情绪（1.）快乐（2.）愤怒（3）.恐惧（4.）悲哀 2、情绪状态 情绪状态即情绪的存在方式，也就是不考虑情绪内容的情况下，只根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性等特征，来分析情绪。这样可以把情绪分为心境、激情和应激三种状态
5、。（1）.心境 心境是一种微弱而又持续时间较长的情绪状态。（2）.激情 激情是一种强烈而又持续时间较短的情绪状态。（3）.应激 应激是由出乎意料的紧张或危险情境所引起的情绪状态。(三)高级情感(sentiment)1.道德感 爱国主义、国际主义、责任感、荣誉感、自豪感、自尊心、良心、羞耻心、友谊、爱情等等。2.理智感 3.美感 4.宗教情感合理疏泄坏情绪合理疏泄坏情绪 俗话说：情绪似潮，越堵越高。下面是一些依靠自己的感官刺激、身体动作将坏情绪释放出来的一系列方法，我们可以简单的概括为“哭、笑、喊、说、听、写、动”。这些方法对于保持愉悦舒畅的积极情绪和暂时缓解消极情绪非常有效。哭：有人通过实验发
6、现，切洋葱时人流的眼泪与极度悲伤时人流的眼泪成份是不一样的，收集一定数量的两种眼泪，后者可以毒死一只大白鼠，前者却不能。眼泪能把机体在应激反应过程中产生的某些毒素排泄出去，从这个角度讲，遇到该哭的事硬忍住不哭就意味着慢性中毒。笑：这里的笑既指大笑，也指微笑。大笑对身体极有好处，可以增加肺的呼吸量，清洁呼吸道，可以消除神经紧张，放松肌肉，可以驱散愁闷，减轻压力等。喊：信不信？大吼解千愁！。倘若你由于各种原因引起情绪上的波动，精神上的抑郁，或胸中忧愤，或食物积滞时，只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。如果认为吼不太雅观，可以放声高歌，也能收到同样效果。说：当一个人
7、遇到高兴的事情时，通常希望有人来分享；当一个人遇到痛苦的事情时，就更需要得到别人安慰和理解。在烦恼时，如果有一个值得自己信任的人在身边认真听自己诉说，也可能没有提供很有价值的建议，但诉说之后总会感到一吐为快，这是一种很奇妙的心理作用，我们应该学会利用它。所以建立一个稳定的社会支持系统显得尤其重要。平时注意交朋友，真诚地关心别人、帮助别人，在自己遇到困难时，才会得到别人帮助。听：音乐对人的情绪会产生意料不到的作用。柔和的音乐对身体的康复十分有益，还能平静人的心灵。而节奏感强烈的音乐能使人更有活力。音乐是世界上最美妙动听的声音，听音乐应该成为生活中最大的乐趣之一。除了欣赏音乐外，有条件的同学还可以
8、学点声乐或一项乐器，自娱自乐，对提高生活质量，甚至增强自信心都很有好处。写：遇到不顺心的事情或有人伤害了你，且暂时不宜采取公开的行为时，可以在纸上写出你的不满和委屈，甚至可以渲泄对某人的怨恨。要记得渲泄后把纸处理掉，这样做一方面好像把坏心情扔了，另一方面避免引起不必要的误会。还有一种很好的渲泄坏情绪的形式，就是写日记。心理学家曾进行了一项独特的研究。让参加实验者连续一星期写日记，记下自我情绪受影响的重要事项。结果，这些人在写过日记之后的两个月内，去看医生的次数减少了一半。显然，他们免疫系统的功能增强了。有人说：“养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库，因为写日记可以把危险的压力发泄掉，进而加强你的免疫系统，改善你的健康状况。”动：运动对抑郁和焦虑是一剂良药，因为运动能促使大脑产生更多人让人兴奋和快乐的物质内啡呔。运动还可以使人转移注意力，给愤怒等不良情绪一个合理的发泄渠道。在你遇到烦恼时，运动是一种既锻炼身体，又能渲泄情绪的两全之法。
