1、积极心理学与学生成长积极心理学学生成长心理学？你知不知道我心里在想什么？心理学？心理学一门关于人的灵魂的学科。一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学。两个角度：从人存在的各种问题入手 帮助人解决一些困扰自身生活的各种心理问题，如抑郁症、强迫症等。从人的各种积极力量和积极品质入手 促使人的积极品质不断增长并使人所具有的积极力量得到充分发挥，如乐观、善良等。消极心理学积极心理学积极心理学 积极心理学的建立者：塞利格曼（Seligman）研究起点：习得性无助积极心理学“习得性无助”在人类身上也会发生。改变的契机：塞利格曼与女儿的对话。无助感可以习得，那乐观岂不是也可以习得？是一种以积极品质和积
2、极力量为研究核是一种以积极品质和积极力量为研究核心，致力于使个体和社会走向繁荣的科心，致力于使个体和社会走向繁荣的科学研究。学研究。提倡：用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和人自身内在的积极力量和优秀品质优秀品质，并利用它们来帮助人们最大限度地挖掘自己的潜力而获得幸福。积极心理学积极心理学的主要研究内容“一个中心”：以研究人的幸福为中心（主观幸福感）。“三个基本点”：积极情绪积极人格特质积极的社会组织系统主观幸福感 主观幸福感（Subjective Well-Being，简称SWB）：主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体
3、评价。决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。主观幸福感 什么最能让我们感到快乐？财富、学历与青春对快乐的帮助都相当有限；婚姻的影响好坏参半；宗教信仰与亲情友谊，才更能让我们快乐。积极情绪 主要包括：对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。情绪的惊人力量。积极情绪和消极情绪的作用：乐观的人发明了飞机，悲观的人则发明了降落伞。积极人格特质 由人的力量和美德组成。具体包括爱的能力、胜任的能力、复原力、自我控制 复原力（心理弹性）：指面对困难经历的反弹能力。具有接受现实的勇气；深信生活有意义；能够灵活地应对困难。积极的社会
4、组织系统 大的组织系统（民主的国家制度、舆论自由等）；中的组织系统（人性化的学校管理规章等）；小的组织系统（牢固的家庭关系等）。家庭：依恋“布母猴”实验。学校：安全的环境；xuesheng感觉自己在其中很重要；给予明确的指导。积极心理学未来的发展方向 第一：积极的生理健康。第二：积极神经科学。第三：积极社会科学。第四：积极教育。积极的生理健康 不要只关注那些有问题的指标，也要关注自己良好的生理指标。缓解大家的焦虑。在充分了解自己生理优势的同时，也能充分利用这些优势来帮助自己获得更多的健康。积极神经科学 快乐、健康、幸福的人的神经机制。积极社会科学 在研究社会现象时，要以人固有的、实际的、潜在的
5、具有建设性的力量、美德为出发点，以引导全体社会成员过上幸福生活为最终目标。积极教育 教育要以xuesheng外显和潜在的积极力量、积极品质为出发点，以增强xuesheng的积极体验为主要途径，最终达成培养xuesheng个体层面和集体层面的积极人格。积极心理学带来的革命性理念1.乐观是可以训练的 乐观 or 悲观：解释形态不同。解释形态是一种习惯性的思考方式，但这并不是先天的特质，而是后天学习得来的；我们在不知不觉中养成了这些惯性思维，但是既然是学习得来，就有改造的可能性。2.无心理疾病 心理健康 自我认知更准确=心理更健康？请问：你觉得你自己在学校所有老师中的水平处于（）？差中等偏下中等中等
6、偏上好2.无心理疾病 心理健康积极幻想有助于心理健康。有些时候，我们的乐观并不真实。但只要这种乐观在一个正常的范围内，偶尔骗骗自己又有什么关系呢？3.对心理问题：预防比治疗更重要“只治不防，越治越忙”。治疗还是预防：这是一个选择。基于积极心理学的教育新思路1.做孩子积极的榜样 教师榜样存在的必然性 1.xuesheng具有强烈的“向师性”；2.教师是xuesheng成长中的重要他人。1.做孩子积极的榜样 班杜拉（Bandura）：观察学习1.做孩子积极的榜样 对学习的态度 对情绪的处理 面对问题时的解决方式 2.做xuesheng的“自己人”“自己人效应”“自己人”是指对方认为你和他是一种类型
7、的人；“自己人效应”：我们往往认为“自己人”说的话更值得信赖，更容易被接受。2.做xuesheng的“自己人”怎样成为xuesheng的“自己人”？多和xuesheng沟通，多强调或有意显露双方的共同和相似之处，得到对方的认同。努力使双方处于平等的地位。有良好的个性品质。2.做xuesheng的“自己人”跳出“自己人效应”：要合理地表扬xuesheng 给xuesheng必要的惩罚禁止体罚不要伤害xuesheng的自尊惩罚要及时3.培养xuesheng积极的生活态度 哈克的实验：杜氏微笑3.培养xuesheng积极的生活态度 塞利格曼：快乐练习 感激练习；每天记下三件生活中的快乐事件；每天记下
8、三件生活中的快乐事件；记录自己近期生活中一个最辉煌的时刻；用新的方式使用自己最具代表性的积极力量用新的方式使用自己最具代表性的积极力量；了解自己最具有代表性的积极力量。3.培养孩子积极的生活态度 ABCDE模式 A（adversity）个体在生活过程中所碰到或面临的不愉快事件；B（belief）对该不愉快事件的信念，即你对该不愉快事件所持的通常看法和观念；C（consequence）由信念所导致的结果；D（disputation）通过多个途径或多个角度反驳自己通常的信念；E（energization）给自己不断地加油和激励。4.利用仪式促进孩子的心理发展 对没有仪式来定义的时间，大脑会对它进行
9、自动地压缩。靠什么来记住过去？一些特别的仪式。例如：新生开学“开笔礼”仪式感不需要铺张浪费，朴实温暖更佳。仪式感可以让人更好地约束自己。对于成长中的孩子，仪式感越庄严神圣，越能让孩子心灵成长。怎样利用积极心理学解决问题？三种人的本质观 行为主义：反应的存在 精神分析：深层反应的存在 人本主义：自发自主的存在 积极心理学1.教xuesheng学会接纳 接纳 VS 忍受 例如：人际冲突、失眠 老师、家长自身要学会接纳。2.了解“心流”心流（Flow）是指人们全身心投入某事的一种心理状态。1.我们倾向去从事的活动。我们倾向去从事的活动。2.我们会专注一致的活动。我们会专注一致的活动。3.有清楚目标的
10、活动。4.有立即回馈的活动。5.我们对这项活动有主控感。6.在从事活动时我们的忧虑感消失。7.主观的时间感改变例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。8.我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。2.了解“心流”心流体验网络中的自我实现3.合理利用xuesheng的心理资源 1.行为依赖于人的心理资源“心理能量”弗洛伊德“认知资源”卡尼曼 注意的分配拖延人的认知资源是有限的。4.尊重xuesheng的不可改变之处 真的有问题吗？气质类型：胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质小技巧有氧运动深呼吸进行心理暗示冥想祝愿大家心情舒畅，笑口常开！Dxnjfg,jhv.vjhxf,cghksdrjksrtkdtykdj只有我们愿意打开心内的窗，才会看见心灵的宝藏；只有我们愿意打开心内的窗，才会看见门外清明的风景；只有我们愿意打开心内的窗，人间的繁花满树与灯火辉煌才会一片一片飘进窗来；只有我们愿意打开心内的窗，我们才能坦然勇敢走出门去，一步一步走向光明的所在。47、在这个哀伤而明媚的三月，()我从我薄弱的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过期隐时现的悲喜跟无常。
