1、如果某一天，你身上多了一个如果某一天，你身上多了一个“恢复出厂恢复出厂设置设置”按钮，一按身体和记忆一切归零。按钮，一按身体和记忆一切归零。你会去按它吗？你会去按它吗？【记忆小知识记忆小知识】人用右耳听的话比用左耳人用右耳听的话比用左耳听的话记得更牢！听的话记得更牢！学 习 A 小 脑 L 左 脑 S 右 脑因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着tata的右耳说吧！的右耳说吧！瑞士卢塞恩心理学学院在一项有趣的研究中发现，志愿者瑞士卢塞恩心理学
2、学院在一项有趣的研究中发现，志愿者在实验中被在实验中被重重打屁股重重打屁股后，记忆力突然大增，测验成绩后，记忆力突然大增，测验成绩实现突飞猛进！实现突飞猛进！这是因为人在被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，这是因为人在被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，同时为了减低身体的痛楚，人体还会分泌内啡，而内啡一同时为了减低身体的痛楚，人体还会分泌内啡，而内啡一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而提升用的神经途径，进而提升IQIQ。世界记忆冠军、武汉大学学生世界记忆冠军、武汉大学学生王峰王峰刷新记忆心理刷新记忆心理学实
3、验纪录。对电脑屏幕上呈现的每秒学实验纪录。对电脑屏幕上呈现的每秒1 1个的数字，个的数字，最终，他一口气记住了最终，他一口气记住了200200个个，大大刷新了，大大刷新了8080个个的世界纪录。这个实验通常用来衡量一个人的基本的世界纪录。这个实验通常用来衡量一个人的基本的记忆能力，一般人的记忆广度为的记忆能力，一般人的记忆广度为5-95-9个，你能记个，你能记住多少个呢？住多少个呢？61212个数字，一分钟个数字，一分钟的时间进行的时间进行记忆记忆，然后写出，然后写出，数字顺序数字顺序可可以以打乱打乱7 8数彩旗数彩旗1010秒钟只能用眼，不能用手和口数出图中彩旗的数目秒钟只能用眼，不能用手和
4、口数出图中彩旗的数目你看到了你看到了_面彩旗？面彩旗？你看到的红色彩旗有你看到的红色彩旗有_面面你看到的蓝色彩旗有你看到的蓝色彩旗有_面面你看到的黄色彩旗有你看到的黄色彩旗有_面面你看到的紫色彩旗有你看到的紫色彩旗有_面面为什么大家能为什么大家能说出有多少彩旗，说出有多少彩旗，却难以说出各有几面红蓝黄紫彩旗呢？却难以说出各有几面红蓝黄紫彩旗呢？注意是记忆的唯一门户！注意是记忆的唯一门户！专注是记忆的基础专注是记忆的基础v内涵记忆是过去经验在人脑中的反应。v理解记忆与感知觉不同。记忆是一种积极、能动的活动。记忆是保存个体经验的形式之一。v 1 1、根据、根据记忆内容记忆内容的不同划分的不同划分形
5、象记忆：形象记忆：以过去经历过的事物的形象为内容的以过去经历过的事物的形象为内容的记忆。记忆。逻辑记忆：逻辑记忆：以公式、语法、概念、原理为内容的以公式、语法、概念、原理为内容的记忆。记忆。情绪记忆：情绪记忆：以体验过的情绪、情感为内容，以亲以体验过的情绪、情感为内容，以亲身感受和深切体验为方式的记忆。身感受和深切体验为方式的记忆。运动记忆：运动记忆：以过去从事过的运动、动作及其系统以过去从事过的运动、动作及其系统为内容的记忆。为内容的记忆。v对感知过的事物形象的记忆 用语词概括的各种有组织的知识的记忆对亲身经历过的事件的记忆v对自己体验过的情绪和情感的记忆v对身体的运动状态和动作技能的记忆v
6、2 2、根据记忆、根据记忆保持时间保持时间的长短划分的长短划分记忆记忆感觉记忆感觉记忆短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆种种 类类时时 间间特特 点点感觉记忆感觉记忆（瞬时记忆）（瞬时记忆）0.0.3 3秒左右秒左右容量相当大容量相当大具有形象性具有形象性短时记忆短时记忆1 15 5秒秒3030秒秒容量容量7 72 2长时记忆长时记忆1 1分钟分钟容量无限容量无限心理活动的知识基础心理活动的知识基础刺刺激激感觉记忆感觉记忆短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆注意注意复述复述消退消退遗忘遗忘提取提取 人的大脑包含了人的大脑包含了一千亿一千亿个脑细胞。每一个个脑细胞。每一个细胞伸出细胞伸出两万个分支两万
7、个分支和和一千个一千个神经细胞连接神经细胞连接 正常一个人脑正常一个人脑记忆储存量记忆储存量是目前世界上最是目前世界上最快速电脑快速电脑IBM IBM 深蓝电脑的深蓝电脑的一百万倍一百万倍，可以记，可以记忆忆一亿本书一亿本书的容量。的容量。即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记忆力的十分之一忆力的十分之一 1)1)最下面的小女孩拿着什么工具？最下面的小女孩拿着什么工具？2)2)最上面，中间的男士在干什么？最上面，中间的男士在干什么？3)3)右下角的妇女，她的雨伞的手柄钩向左右下角的妇女，她的雨伞的手柄钩向左边还是右边？边还是右边？遗忘遗忘：是指对过去识记过的事
8、物不能再认和回忆，或发生错误的再认和回忆。记忆保持的最大变化就是遗忘，遗忘和保持是矛盾的两方面。记忆的内容不能保持就是遗忘。遗忘有积极作用，也有消极作用。因此我们要研究遗忘的规律，学会利用遗忘的规律，提高记忆的能力！三、遗忘规律和增进记忆的方法三、遗忘规律和增进记忆的方法 你还记得三岁之前的事情吗？三岁以前的幼儿，对什么都好奇，事事都要问个为什么，是一生中学习效率最高与学习事物最多的时期。然而到长大成人之后，我们三岁之前的记忆却莫名其妙的消失了。弗洛伊德最先发现此现象将其命名为幼年记忆失忆症，并解释到：这段时间正是恋亲情结形成的阶段，儿童因为心理冲突而产生的压抑导致了对记忆的压抑。现代认知心理
9、学认为儿童三岁之前的记忆并没有消失，而是由于三岁之前没有完全掌握语言，不能将信息同言语联系起来记忆，所以在成年之后无法利用言语信息将其提取出来。每个人都患有的遗忘症每个人都患有的遗忘症永远的战士永远的战士v49岁的健康、英俊的中年人，谈吐用现在时而非过去时，认为自己19岁，处于1945年v顺向性遗忘症（anterograde amnesia）对大脑受损之后的事件失去记忆v逆向性遗忘症（retrograde amnesia）对大脑受损之前的事件失去记忆1 1）艾宾浩斯艾宾浩斯的实验的实验 他选用一些根本没有意义的音他选用一些根本没有意义的音节，即那些不能拼出单词来的众多字节，即那些不能拼出单词来
10、的众多字母的组合，比如母的组合，比如aswsafawaswsafaw，cfhasfhjcfhasfhj，ijiasfkmbijiasfkmb，rdsgfyjbcrdsgfyjbc等等。他经过等等。他经过对自己的测试，得到一些有关记忆的对自己的测试，得到一些有关记忆的保持和遗忘关系的曲线。保持和遗忘关系的曲线。艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线v大概在初次学习之后大概在初次学习之后的的12小时、小时、1天、天、4天、天、7天天、14天、天、30天以及天以及半年半年，分别是，分别是遗忘的遗忘的关键期关键期，如果在这些，如果在这些时候再复习，时候再复习，记忆的记忆的效果最好效果最好。最佳复习最佳复习时
11、间表时间表v准备工作准备工作：笔记本，草稿纸v接着将需要背诵的单词抄在笔记本上，并标上序号，标上序号，从1开始。v然后开始背诵。背新单词背新单词的方式是：连读带写三遍连读带写三遍。每背完第每背完第n个生词个生词后，复习第后，复习第n-2,n-6,n-24的的单词单词，复习方式也是连读带写，只要写一遍复习方式也是连读带写，只要写一遍。v再下来就是隔天以后的复习隔天以后的复习，复习的方式是：第第m m天除了完成当天所记天除了完成当天所记单词的复习外，还要复习第单词的复习外，还要复习第m-1m-1、m-4m-4、m-7m-7、m-14m-14、m-30m-30、m-180m-180天的单天的单词词。
12、v注意：注意：复习非常关键复习非常关键，如果某天有事没时间，宁可不要背新，如果某天有事没时间，宁可不要背新单词，务必将过去背过的复习一遍！否则搞不好要就事倍功单词，务必将过去背过的复习一遍！否则搞不好要就事倍功半了半了.10:00-4:00：生物钟最低潮，开夜车学习没有效率；听觉最灵敏。25:00：人体已得到充分休息，此时起床会精神饱满。36:00：大脑思维活跃，宜记忆背诵。47:00：血液流动迅速，身体有不适感，易导致疲劳。58:00：人体从食物中吸收脂肪的能力最低，早餐吃得多并不会使人发胖。69:00：人体内忍耐力最强（疼痛耐力），医院做手术最好（身体抵抗力强）、学生考试发挥达到高峰。71
13、0:00：性格内向者学习时的注意力、记忆力达到高峰，学习、工作效率最高，适宜做些有创造性和需要周密思考的工作。811:0012:00：肝脏处于休息状态，人体内对酒精最敏感。9 12:00：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。10 13:00-14:00：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息。11 14:00：人精神困倦，此时不宜安排重大课程，听音乐、进行松弛训练效果较好。12 15:00：性格外向者学习效率最高，性格内向者学习效率处
14、于低潮。1316:00：工作效率高，适宜做计算、统计等工作。1417:00：此阶段体能好，肌肉力量大，是从事体育活动的最佳时间。1518:00：体力、耐力达第二次高峰。可安排休闲活动。1619:00：情绪不稳、急躁，血压上升，家长应避免批评孩子，夫妻易吵架。应多鼓励孩子，进行心理疏导。1720:00：青少年学习状态达到高峰，是一天中人的体重达到最重的时候。1822:00：人身体内的激素、体温开始降低，身体功能下降，青少年作业应该完成或终止。1924:00：是人的身体更换细胞的时候，不适宜熬夜。1.每个人都有自己的学习特征和学习规律，这里只是代表大多数人的情况；2.在效率降低之前做一些适当的调整
15、（如体育锻炼）能提升学习效率。艾宾浩斯等心理学家研究表明，一般说来，一天中以上午十点到十一点上午十点到十一点之间记忆效率最高，下午记忆效率逐渐下降，下午五六点效率最低。但是，由于每一个人的生活习惯与生物节律的差异，这一规律并不适合每一个人，因此，应该注意找出找出自己一天中效率最高的时间段自己一天中效率最高的时间段，充分利用这段时间进行记忆。要有明确的要有明确的目的与任务目的与任务。任务越明确、。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如：用越具体，记忆效果就越好。例如：用小卡片记英语单词。小卡片记英语单词。要有要有意志努力意志努力的参与。的参与。要下决心记要下决心记住一段材料，就要进入住一段材料
16、，就要进入“两耳不闻两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书窗外事，一心只读圣贤书”的境界。的境界。O B P C N I O R B A 、有几个字母“O”？、它们是什么颜色的？、除了“O”之外，还有哪些字母？它们是什么颜色的？v在积极在积极思考思考、达到、达到深刻深刻理解理解的基础上的基础上记忆材料的方法。记忆材料的方法。vA.A.泰国的首都泰国的首都曼谷曼谷实际上是个简称，全称是实际上是个简称，全称是“共台甫马哈共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”v共四十一个字。能否记住全称？共
17、四十一个字。能否记住全称？vB.B.“没医保，没社保，心中要有钓鱼岛；就算政府不养老，没医保，没社保，心中要有钓鱼岛；就算政府不养老，也要收复钓鱼岛；没物权，没人权，钓鱼岛上争主权也要收复钓鱼岛；没物权，没人权，钓鱼岛上争主权”v共四十七个字，能否记住这段话？共四十七个字，能否记住这段话？接近联想法接近联想法相似联想法相似联想法对比联想法对比联想法两种以上的事物，两种以上的事物，在时间或空间上同在时间或空间上同时或接近，这样只时或接近，这样只要想起其中的一种要想起其中的一种便会回忆起另一种，便会回忆起另一种，再想起其他。再想起其他。（preserve preserve、reservereser
18、ve、observeobserve、deserve 4deserve 4个个词都相同的词根词都相同的词根serveserve。）。）把记忆的材料与自把记忆的材料与自己体验过的事物相己体验过的事物相连结起来，记忆效连结起来，记忆效果就好。果就好。（University=University=由你玩由你玩四年、四年、Family=father Family=father and mother I love and mother I love youyou。）。）当看到、听到或回当看到、听到或回忆起某一事物时，忆起某一事物时，往往会想起和它相往往会想起和它相对的事物。对的事物。（blackblack
19、与与white,white,superiorsuperior与与inferior,inferior,bigbig与与smallsmall）有有多种感知觉多种感知觉（视、听、动、触觉等）参与的（视、听、动、触觉等）参与的记忆，叫做记忆，叫做“多通道多通道”记忆。记忆。眼看，耳听，口念，手写，脑子想，动员五眼看，耳听，口念，手写，脑子想，动员五官都参加。官都参加。读书是大学生多通道记忆的最有效途径之读书是大学生多通道记忆的最有效途径之一，读书要眼、手、口并用。即读出声，一，读书要眼、手、口并用。即读出声，大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，手写大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，手写一遍，一遍顶三遍。一遍
20、，一遍顶三遍。1.卷心菜卷心菜：富含维生素：富含维生素B，能有效预防大脑疲劳，增强记忆力的作用。，能有效预防大脑疲劳，增强记忆力的作用。2.大豆大豆：含蛋黄素和丰富蛋白质，可增强记忆力。：含蛋黄素和丰富蛋白质，可增强记忆力。3.牛奶牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，增强大脑活力。：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，增强大脑活力。4.蓝莓蓝莓：在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力神经元细胞的生长分化，提高记忆力5.蛋黄蛋黄：蛋黄中含蛋黄素、蛋钙等脑
21、细胞所需的营养物质，：蛋黄中含蛋黄素、蛋钙等脑细胞所需的营养物质，可增强大脑活力。可增强大脑活力。6.木耳木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。佳品。7.杏仁杏仁：含丰富的维生素：含丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。利于大脑增强记忆。8.葡萄葡萄：有益于延长寿命：有益于延长寿命，还可以在短期内提高记忆力。，还可以在短期内提高记忆力。v闻闻玫瑰花香：闻闻玫瑰花香：v德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组
22、。让其中一组在游戏时先闻一德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。生记忆配对扑克的状况较好。v左右水平转动眼睛左右水平转动眼睛3030秒：秒：v英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。水平转动眼球会让左右脑相英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。互作用，这对修复记忆很重要。v换只手刷牙：换只手刷牙：v不仅如此，只要改变日常习惯，比如
23、开始一种新的工作方式，就能刺激大脑不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。中神经细胞的生长。v玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：v多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。推荐书籍推荐书籍海马记忆训练海马记忆训练v最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验
24、，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。海马记忆训练海马记忆训练v一、唤醒身体一、唤醒身体 v1、闭上眼睛吃饭。、闭上眼睛吃饭。2、用手指分辨硬币。、用手指分辨硬币。（或象棋子也不错）（或象棋子也不错）3、戴上耳机上下楼梯。、戴上耳机上下楼梯。v 4、捏住鼻子喝咖啡。、捏住鼻子喝咖啡。5、闻咖啡看鱼的图片。、闻咖啡看鱼的图片。v二、寻求脑刺激二、寻求脑刺激 v7、到餐馆点没吃过的菜。、到餐馆点没吃过的菜。8、专门绕远路。、专门绕远路。9
25、、听不同类型的歌曲。、听不同类型的歌曲。10、每天睡觉每天睡觉6小时小时。v三、积极锻炼左右脑三、积极锻炼左右脑v11、去陌生的地方散步。、去陌生的地方散步。12、用直觉作决断。、用直觉作决断。v四、补充脑营养四、补充脑营养v13、甜食让你变聪明。、甜食让你变聪明。14、吃早餐能活化大脑。、吃早餐能活化大脑。v五、越运动脑子越好五、越运动脑子越好v16、多做、多做“手指操手指操”。一天十次。一天十次 17、尝试全新的运动。、尝试全新的运动。v六、改善脑活性六、改善脑活性,激发灵感激发灵感v18、记住每次成功的感觉、记住每次成功的感觉 19、对自己说、对自己说“肯定能行肯定能行”20、写、写10
26、0样自己喜欢的东西样自己喜欢的东西，每天拿，每天拿出来看看出来看看 21、让脑偶尔无聊一下、让脑偶尔无聊一下 22、每天找个时间专门背一些东西。、每天找个时间专门背一些东西。真题解析1 1、触景生情属于（、触景生情属于（）A.A.无意回忆无意回忆 B.B.有意回忆有意回忆 C.C.再认再认 D.D.追忆追忆2 2、短时记忆的容量是（、短时记忆的容量是（）A.7A.71 1组块组块 B.7B.72 2组块组块C.7C.73 3组块组块 D.7D.74 4组块组块习题1 1、记忆的首要环节是（、记忆的首要环节是（）A.A.保持保持 B.B.再认再认C.C.回忆回忆 D.D.识记识记简答促进知识保持
27、的方法有哪些？促进知识保持的方法有哪些？1 1、深度加工材料、深度加工材料通过对所要学习材料进行深度加工来提高记忆效果的方法。通过对所要学习材料进行深度加工来提高记忆效果的方法。（比（比如背诵古诗之前首先要先理解古诗的意思，这样有助于我们理解如背诵古诗之前首先要先理解古诗的意思，这样有助于我们理解和记忆）和记忆）2 2、有效运用记忆术、有效运用记忆术用联想的方法把无意义的材料赋予一定的意义，以促进知识保持用联想的方法把无意义的材料赋予一定的意义，以促进知识保持。（比如记单词（比如记单词gasgas，谐音为，谐音为“该死该死”，想象中了煤气就该死，想象中了煤气就该死，于是就记住这个单词了。在其他
28、学科也可以使用）于是就记住这个单词了。在其他学科也可以使用）简答3 3、进行组块化编码、进行组块化编码就是把大块的知识，化到几个小块而逐渐记住的方法。就是把大块的知识，化到几个小块而逐渐记住的方法。（比如下（比如下列数字列数字18511921183919371851192118391937，分成，分成18511851、19211921、18391839、19371937四个四个年代就容易记住了）年代就容易记住了）4 4、适当过度学习、适当过度学习在学习达到刚好能够背诵后仍继续进行学习的方法。在学习达到刚好能够背诵后仍继续进行学习的方法。（比如背一（比如背一篇课文，刚刚背下来之后，不要停下，再继续多背几次，记忆的篇课文，刚刚背下来之后，不要停下，再继续多背几次，记忆的效果会最好。一般来说，熟练度达到效果会最好。一般来说，熟练度达到150150为最好）为最好）5 5、合理进行复习、合理进行复习及时复习、分散复习、反复阅读结合尝试背诵及时复习、分散复习、反复阅读结合尝试背诵
