1、班组长能力提升-压力管理班组长能力提升-压力管理2022/10/24 人员管理技巧人员管理技巧领导力及修炼领导力及修炼认知班组长认知班组长班组长的压力管理班组长的压力管理班组长执行力班组长执行力培训培训第四讲第四讲2 0 2 2/1 0/1 1 认知班组长班组长的压力管理班组长执行力2022/10/24课程课程大纲大纲:1.1.认识压力认识压力 2.2.释放压力释放压力2 0 2 2/1 0/1 1 课程大纲:1.认识压力 2022/10/242 0 2 2/1 0/1 1 你是这样吗？第一部分第一部分 认识压力认识压力压力来源压力来源认识压力认识压力第一部分 认识压力压力来源定义压力：定义压
2、力：2022/10/24压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。产生的综合感受。压力定义定义压力：2 0 2 2/1 0/1 1 压力是我们对刺激产生的2022/10/24压力下的第三状态活得真累！活得真累！第二状态第二状态疾病疾病身心虚弱综合症身心虚弱综合症第三状态第三状态第一状态第一状态健康健康2 0 2 2/1 0/1 1 压力下的第三状态活得真累！第二状态疾病身这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。2022/10/24这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而
3、儿童【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。2022/10/24【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果2022/10/24心理压力测试图片心理压力测试图片 心理承受能力心理承受能力_2_2 这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?2 0 2 2/1 0/1 1 心理压力测试图片 2022/10/24聊天室
4、你什么时候会感到有压力？你什么时候会感到有压力？有压力时我们有什么样的表现？有压力时我们有什么样的表现？2 0 2 2/1 0/1 1 聊天室你什么时候会感到有压力？有压力时我2022/10/24压力征兆心理信号压力征兆心理信号2 0 2 2/1 0/1 1 压力征兆心理信号1 2 自卑想法、健忘、记2022/10/24压力征兆情绪信号压力征兆情绪信号2 0 2 2/1 0/1 1 压力征兆情绪信号1 3 情绪不稳、容易紧张2022/10/24压力征兆行为信号压力征兆行为信号2 0 2 2/1 0/1 1 压力征兆行为信号1 4 经常睡不好，失眠或2022/10/24压力来源压力来源外部外部内
5、部内部2 0 2 2/1 0/1 1 压力来源1 5 外部内部压 力社会环境铭记两原则铭记两原则原则一：原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。压力会无可避免地伴随你的一生。2022/10/24原则二：原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳 绩。绩。铭记两原则2 0 2 2/1 0/1 1 原则二：2022/10/24第二部分第二部分 释放压力释放压力2 0 2 2/1 0/1 1 第二部分 释放压力我必须做完这件事我必须做完这件事我必须干好我必须干好我在允许的时间内尽量做我在允许的时间内尽量做我能干好我能干好别人应付压力的能力别人应付压力的能力都比我强都比
6、我强每个人都会受到压力的影响每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人，并不是只有我一个人我必须做完这件事我必须干好我在允许的时间内尽量做我能干好别人2022/10/24不要为打翻的牛奶哭泣不要为打翻的牛奶哭泣 人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。2 0 2 2/1 0/1 1 不要为打翻的牛奶哭泣 人生2022/10/24你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你
7、可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。2 0 2 2/1 0/1 1 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽2022/10/24二、最佳放松二、最佳放松-高质量的高质量的充足充足睡眠睡眠2 0 2 2/1 0/1 1 二、最佳放松-高质量的充足睡眠2 1 正确2022/10/24音乐！音乐！音乐！音乐！MUSIC！MUSIC！通向潜意识的桥梁通向潜意识的桥梁三、放松音乐2 0 2
8、2/1 0/1 1 音乐！音乐！三、放松音乐2022/10/242 0 2 2/1 0/1 1 消除疲劳的音乐有：海顿的组曲水上音乐2022/10/242 0 2 2/1 0/1 1 解除人忧郁的音乐有：喜洋洋春天来了2022/10/24四、运动四、运动2 0 2 2/1 0/1 1 四、运动五、经常保持微笑五、经常保持微笑2022/10/24你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物微笑，一定要成为你工作最大的资产。五、经常保持微笑2 0 2 2/1 0/1 1 你的脸是为了呈现上帝赐给2022/10/24六、冥想六、冥想.我-苏州-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙2 0 2 2/1 0
9、/1 1 六、冥想.我-苏州-中国-世界尽量少地摄取咖啡因；尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；.早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少七、重视你的健康七、重视你的健康食疗食疗尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂没有不能被时间减轻、软化的悲伤没有不能被时间减轻、软化的悲伤不想做就放开不想做就放开在压力过强时，你需要停下来在压力过强时，你需要停下来2022/10/24八、让时间去对付压力没有不能被时间减轻、软化的悲伤2 0 2 2/结束语结束语你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。努力后，你终究能控制自己的压力。2022/10/24我无法控制发生的事，我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。但我可以控制我的感觉。结束语你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合
