1、 女生青春期性教育女生青春期性教育 青春期是童年走向成年的过渡，主要标志是性发育和性成熟，其时孩子们要经历躯体和心理上的急剧变化，是青少年社会化的重要时期。一、外国少年儿童性教育的基本状一、外国少年儿童性教育的基本状况况 1 1、英国：在青少年中实行强制性性教育与生命、英国：在青少年中实行强制性性教育与生命科学的教育。实行这一准则是为了保护青少年免科学的教育。实行这一准则是为了保护青少年免受性侵犯，防止他们在未成年的年龄里过早地发受性侵犯，防止他们在未成年的年龄里过早地发生性行为，防止单身母亲低龄化，未婚先孕。英生性行为，防止单身母亲低龄化，未婚先孕。英国是世界上少女怀孕率较高的国家，如果这个
2、现国是世界上少女怀孕率较高的国家，如果这个现象得不到彻底的根治，将会对社会的稳定与发展象得不到彻底的根治，将会对社会的稳定与发展造成不良影响。所以，从造成不良影响。所以，从19981998年至今，对那些年至今，对那些5 51616岁的孩子，性与生命科学的教育成为一门必修岁的孩子，性与生命科学的教育成为一门必修课，且必须通过考试合格课，且必须通过考试合格。性教育是不必对孩子绕开的话题 2 2、瑞典：性教育开始得比其他国家要早很、瑞典：性教育开始得比其他国家要早很多，从多，从19421942年起，就对年起，就对7 7岁以上的儿童进行性岁以上的儿童进行性教育，主要在学校，以老师为教育主体，采取教育，
3、主要在学校，以老师为教育主体，采取多种教学模式。老师在上课时会与孩子在课堂多种教学模式。老师在上课时会与孩子在课堂上形成良好的互动，让孩子知道性究竟是怎么上形成良好的互动，让孩子知道性究竟是怎么回事。大家有问题畅所欲言，而不是遮遮掩掩回事。大家有问题畅所欲言，而不是遮遮掩掩。瑞典学校性教育是国际上公认的青春期教育。瑞典学校性教育是国际上公认的青春期教育成功模式之一，使得成功模式之一，使得15151919岁的青年艾岁的青年艾 滋病、淋病和梅毒的感染率大幅度的下降。滋病、淋病和梅毒的感染率大幅度的下降。3 3、美国：教育理念是，性是真实存在的，是随孩子身体、美国：教育理念是，性是真实存在的，是随孩
4、子身体成长而不断成熟的，是与吃饭喝水一样需要满足的生命需求。成长而不断成熟的，是与吃饭喝水一样需要满足的生命需求。但为了避免孩子们在未成年时犯下不该犯下的错误，只能如但为了避免孩子们在未成年时犯下不该犯下的错误，只能如实地教给孩子。所以，美国从小学一年级就开始传授有关性实地教给孩子。所以，美国从小学一年级就开始传授有关性与生命科学的具体知识与引导，包括男女两性身体器官的不与生命科学的具体知识与引导，包括男女两性身体器官的不同，两性身体发育的差异，一旦发生性行为，男女所产生的同，两性身体发育的差异，一旦发生性行为，男女所产生的不同后果，以及有关性道德方面的知识。同时，还把性教育不同后果，以及有关
5、性道德方面的知识。同时，还把性教育延展开来，深入地学习如何爱，爱亲人、爱朋友，如何尊重延展开来，深入地学习如何爱，爱亲人、爱朋友，如何尊重异性，如何防止因两性接触而产生的身体病变，比如，梅毒、异性，如何防止因两性接触而产生的身体病变，比如，梅毒、淋病、艾滋病等，并向中学生发放避孕套。淋病、艾滋病等，并向中学生发放避孕套。4 4、日本：对生命科学的理念是特别强调性的自我约束能、日本：对生命科学的理念是特别强调性的自我约束能力，性行为的文明与道德，尊重他人的身体与精神感受，反力，性行为的文明与道德，尊重他人的身体与精神感受，反对以强迫手段与他人发生肢体暧昧行为。也是说，把性并不对以强迫手段与他人发
6、生肢体暧昧行为。也是说，把性并不单独割裂开来，而是作为人格的基本部分来评价一个孩子的单独割裂开来，而是作为人格的基本部分来评价一个孩子的好坏，这就延伸了性的美好，摒弃了丑陋与杂念。使孩子在好坏，这就延伸了性的美好，摒弃了丑陋与杂念。使孩子在成长的过程中，快乐地与异性交往，自然其行为就会符合社成长的过程中，快乐地与异性交往，自然其行为就会符合社会文明与道德的规范，从而形成高尚的人格，也就是我们所会文明与道德的规范，从而形成高尚的人格，也就是我们所说的魅力两个字。在日本，学生的性知识主要从学校获得。说的魅力两个字。在日本，学生的性知识主要从学校获得。5 5、台湾：随着媒体、网络的发达，台湾的性教育
7、理念是、台湾：随着媒体、网络的发达，台湾的性教育理念是与其费尽心力防堵孩子们不接触色情媒介，不如抢先教导正与其费尽心力防堵孩子们不接触色情媒介，不如抢先教导正确、健康的性观念。从小学开始，由浅入深。确、健康的性观念。从小学开始，由浅入深。性教育是不必对孩子绕开的话题 二、中国的性教育状况二、中国的性教育状况 上世纪上世纪9090年代初，一位世卫组织的官员曾说年代初，一位世卫组织的官员曾说:中国要警惕中国要警惕艾滋病的蔓延艾滋病的蔓延因为在中国尚未开展青春期性健康教育。因为在中国尚未开展青春期性健康教育。1988 1988年年8 8月，原国家教育部和国家计生委联合发出了关月，原国家教育部和国家计
8、生委联合发出了关于在中学开展青春期教育的通知，于在中学开展青春期教育的通知，19961996年、年、19981998年又发出年又发出关于开展和加强青春期教育的通知，明确要求学校开展关于开展和加强青春期教育的通知，明确要求学校开展青春期性教育。青春期性教育。20082008年年1212月，教育部下发了中小学健康教月，教育部下发了中小学健康教育指导纲要，要求学校通过学科教学和多种宣传教育形式育指导纲要，要求学校通过学科教学和多种宣传教育形式开展包括性教育在内的健康教育。开展包括性教育在内的健康教育。性教育是不必对孩子绕开的话题 在我国，随着社会的进步和性科学的发展，还有社会在我国，随着社会的进步和
9、性科学的发展，还有社会性问题的日趋突出，性教育问题逐渐被人们广泛关注。性问题的日趋突出，性教育问题逐渐被人们广泛关注。周恩来总理生前十分关心青少年的性教育，他高瞻远瞩周恩来总理生前十分关心青少年的性教育，他高瞻远瞩，指示医务工作者一定要将青春期的性知识教给男女青，指示医务工作者一定要将青春期的性知识教给男女青年，要在女孩子来月经之前，男孩子发生首次遗精以前年，要在女孩子来月经之前，男孩子发生首次遗精以前告诉他（她）们，一定要把它当作破除封建思想和移风告诉他（她）们，一定要把它当作破除封建思想和移风易俗的大事来抓，用科学的知识保护青少年的身心健康易俗的大事来抓，用科学的知识保护青少年的身心健康。
10、特别是一九九四年经国家卫生部和民政部批准，成立。特别是一九九四年经国家卫生部和民政部批准，成立了中国性教育学会，这意味着我国性教育打破了禁锢，了中国性教育学会，这意味着我国性教育打破了禁锢，堂堂正正地走上了科学的殿堂，这对我国的性科学研究堂堂正正地走上了科学的殿堂，这对我国的性科学研究和性教育工作的推进起到了重大作用。和性教育工作的推进起到了重大作用。De 困困 惑惑一对相爱的男女以婚姻的形式组成了一个幸福的家庭。丈夫将一粒爱的种子播在了妻子的身体里，种子萌发了。夫妻两人精心呵护，幼苗健康发育十月怀胎，一朝分娩，哇的一声啼哭，爸爸妈妈面带笑容地把你迎接到这个陌生的世界。从此你成了家庭的希望，父
11、母的骄傲。一、青春期的定义一、青春期的定义 世界卫生组织（WHO）将青春期年龄范围 定为十 二十岁。我国根据青少年生长发育的实际情况，将 青春期定为十一、二岁至十七、八岁。青春期以性生理成熟、性心理发展、性意 识觉醒为主要特征。青春期 人生 发展 的 老老 年年 期期更更 年年 期期成成 年年 期期青青 春春 期期儿儿 童童 期期婴婴 儿儿 期期身心变化身心变化双双 高高 峰峰心理变化心理变化高高 峰峰生理发育生理发育高高 峰峰 生生 命命 周周 期期青春期的主要标志：性发育和性成熟什么是“性”？性 忄-生 心生 青春期是人生中的黄金时代，青少年青春期是人生中的黄金时代，青少年朋友们要认真学好
12、科学知识，同时也要熟朋友们要认真学好科学知识，同时也要熟悉和观察自身的变化，做好心理上的准备悉和观察自身的变化，做好心理上的准备，处理好与异性间的关系，注意体育锻炼，处理好与异性间的关系，注意体育锻炼和营养，以顺利地度过这一美好的时光和营养，以顺利地度过这一美好的时光。青春期必备知识青春期必备知识 二、女性青春期的生理变化二、女性青春期的生理变化 青春期基本常识青春期基本常识（一）生理发育1、身高：每年增长6-8cm10-12cm 女12岁生长最快 男14岁生长最快 受遗传、环境、营养等因素影响2、体重：男：每年增长5kg，14岁明显 女：每年增长4-5kg,12-13岁明显 体型：男性肌肉发
13、达，健壮 女性脂肪增多，玉树临风3、面容：发际后移，额头变宽，唇厚嘴宽，眉清目秀 随着年龄增长，我一天天长高，体重也增加了。大约在9岁至12岁左右时长得最快，这时，我的身高、体重已和大人差不多了，而且在腋部和小腹部长出了体毛，乳房也逐渐大起来，还会来月经。我的神秘花园我的神秘花园 发现青春的“小秘密”对面女孩对你说：对面女孩对你说：女性青春期性生理发育 1、生殖系统的发育 生殖器官从幼稚型变为成熟型 卵巢功能逐渐成熟 2、第二性征的发育 骨盆变大，呈现女性特有的体形 乳房的发育 阴毛、腋毛的生长 声调变尖变高女性第二性征的发育：乳房：乳头变长-乳头乳房增大 腺体（卵巢）发育-成型阴毛：稀疏，柔
14、软，少卷曲-增粗，色黑，阴唇外侧 及阴阜成 状。腋毛：同时发育注意:若女性在十五岁仍无阴毛长出，乳房不发育，十七岁仍无月经，就需要就医。性生理基础知识青春发育的时间表（一般情况下）青春发育的时间表（一般情况下）年龄（岁）年龄（岁）男女性第二性征变化情况男女性第二性征变化情况8-98-9女性：子宫发育，骨盆开始变宽，臀体开始变圆，皮脂腺分泌增多。女性：子宫发育，骨盆开始变宽，臀体开始变圆，皮脂腺分泌增多。10-1110-11女性：乳房、乳头开始发育；男性：阴毛出现，睾丸开始增大女性：乳房、乳头开始发育；男性：阴毛出现，睾丸开始增大1212岁岁女性：阴道粘膜出现变化，乳头、乳晕突出；男性：喉结开始
15、增大，前女性：阴道粘膜出现变化，乳头、乳晕突出；男性：喉结开始增大，前列腺开始活动；内外生殖器发生变化列腺开始活动；内外生殖器发生变化 。1313岁岁女性：乳头色素沉着，乳房明著增大女性：乳头色素沉着，乳房明著增大 阴毛出现；男性：睾丸、阴茎增大阴毛出现；男性：睾丸、阴茎增大 1414岁岁女性：月经初潮，乳部发胀女性：月经初潮，乳部发胀 ；男性：声音变粗；腋毛生长；男性：声音变粗；腋毛生长 1515岁岁女生：月经渐渐变为排卵性的有规律的周期，有明显的骨盆变化，腋毛女生：月经渐渐变为排卵性的有规律的周期，有明显的骨盆变化，腋毛生长；男性：阴囊色素增强，开始长胡须、睾丸增长完成，出现遗精生长；男性
16、：阴囊色素增强，开始长胡须、睾丸增长完成，出现遗精16161818岁岁面部长痤疮，身体长高约面部长痤疮，身体长高约19-22 cm19-22 cm，骨骼闭合，停止长高，骨骼闭合，停止长高 外生殖器内生殖器女性生殖系统v指外阴部位v包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道前庭v 阴道、子宫、输卵管和卵巢女性生殖系统的解剖女性生殖系统的解剖女性生殖系统的解剖子宫位置前膀胱后直肠子宫在中央膀胱直肠子宫 女性生殖器官的发育：阴阜隆起；阴蒂增大；大阴唇增厚，色素沉着；小阴唇增大；阴道增长，增宽；皱襞出现 月经初潮是明显的标志，一般1218岁，平均14岁。与发育，文化，精神影响有关，与气候也有一定关 系，一般
17、热带 早，寒带晚。青春期的开始年龄，发育速度、成熟青春期的开始年龄，发育速度、成熟年龄，以及发育程度和遗传、营养、年龄，以及发育程度和遗传、营养、情绪、社会经济因素等均有关。事实情绪、社会经济因素等均有关。事实上，这一时期的身心健康是决定一生上，这一时期的身心健康是决定一生身体素质的关键时期，为壮年、老年身体素质的关键时期，为壮年、老年的健康打下基础；对推的健康打下基础；对推 迟衰老、延长迟衰老、延长寿命，能起积极作用。寿命，能起积极作用。三、青春期的心理变化三、青春期的心理变化 （二）心理发育（二）心理发育 伴随着青春期的性发育，青少年的性心理发展也发生伴随着青春期的性发育，青少年的性心理发
18、展也发生了质的飞跃。他们这个时期性意识和性行为的发展特点是：了质的飞跃。他们这个时期性意识和性行为的发展特点是：由源俄走向明朗，由贫乏走向丰富，由幼稚走向成熟由源俄走向明朗，由贫乏走向丰富，由幼稚走向成熟。第二节青春期基本常识第二节青春期基本常识生理发育快生理成熟成人感 矛盾心理发展慢半成熟状态第二节青春期基本常识第二节青春期基本常识青春期心理发展特点：青春期心理发展特点：1.1.认为自己是成人了：渴望家长，老师，社会尊重。认为自己是成人了：渴望家长，老师，社会尊重。成人感：希望独立自主，决定权成人感：希望独立自主，决定权 （心理断奶）（心理断奶）常感困惑，无奈：精神上仍依赖成人的理解，支持和
19、常感困惑，无奈：精神上仍依赖成人的理解，支持和保护保护2.2.心理闭塞：心理闭塞：不愿向成人袒露、愿向同龄朋友推心置腹交谈、也有不愿向成人袒露、愿向同龄朋友推心置腹交谈、也有的愿向他信任的成年人倾诉（父母，老师）的愿向他信任的成年人倾诉（父母，老师）3.3.成就感成就感 表现成人般的果敢，能干表现成人般的果敢，能干 成功或成绩好：优越感，激情满怀成功或成绩好：优越感，激情满怀 失败或失利时：容易自暴自弃，消沉沮丧失败或失利时：容易自暴自弃，消沉沮丧 青春期心理变化（一）青春期心理变化（一）青春期心理变化（二）青春期心理变化（二）青春期性健康的标准青春期性健康的标准四、四、青春期常见心理问题青春
20、期常见心理问题（一）性心理发育引起的心理问题（一）性心理发育引起的心理问题 性意识增强性意识增强:从童年末期对异性的疏从童年末期对异性的疏远发展到对异性产生兴趣和仰慕心远发展到对异性产生兴趣和仰慕心理，有意识地接近异性，希望与异理，有意识地接近异性，希望与异性建立友谊，性建立友谊，同时又存在对异性的同时又存在对异性的神秘、紧张、恐慌、害羞心理。表神秘、紧张、恐慌、害羞心理。表现为心理矛盾和冲突。现为心理矛盾和冲突。(二）独立意识增强二）独立意识增强 进入青春期以后，青年人逐渐摆脱对家进入青春期以后，青年人逐渐摆脱对家庭的依附关系，独立意识发展，自由意庭的依附关系，独立意识发展，自由意识逐渐增强
21、，心理上与双亲疏远，与同识逐渐增强，心理上与双亲疏远，与同性间建立伙伴关系。但年轻好胜，容易性间建立伙伴关系。但年轻好胜，容易产生自高自大、冒失等缺点。如果家长产生自高自大、冒失等缺点。如果家长对青年人不理解，片面地斥责子女，可对青年人不理解，片面地斥责子女，可形成形成“代沟代沟”，加深子女和父母间的隔，加深子女和父母间的隔阂。故青年人需加强与家人的沟通交流。阂。故青年人需加强与家人的沟通交流。（三）情绪不稳定性增加三）情绪不稳定性增加 情绪的不稳定性是青春期情绪的重情绪的不稳定性是青春期情绪的重要特点。如青年人情感丰富、热情要特点。如青年人情感丰富、热情高、好幻想，但受到挫折又易产生高、好幻
22、想，但受到挫折又易产生悲观失望情绪。悲观失望情绪。（四）世界观、人生观的确立（四）世界观、人生观的确立 青春期中、后期才开始认真思索：青春期中、后期才开始认真思索：人生的价值是什么，人的一生应当人生的价值是什么，人的一生应当怎样渡过等问题怎样渡过等问题。五、青春期不良行为五、青春期不良行为早恋早恋 早恋者的学习成绩急剧下降，给学早恋者的学习成绩急剧下降，给学习和生活带来不良影响习和生活带来不良影响吸烟吸烟 WHO指出：指出：“一个人越早开始吸烟，一个人越早开始吸烟，患肺癌和威胁生命的其他疾病的危患肺癌和威胁生命的其他疾病的危险就越大。险就越大。”青少年正是发育时期，青少年正是发育时期，对烟草中
23、尼古丁等有害物的吸收比对烟草中尼古丁等有害物的吸收比成人为快，故危害更大。成人为快，故危害更大。酗酒酗酒 饮酒加重肝脏的负担，破坏肝功能。饮酒加重肝脏的负担，破坏肝功能。青少年的神经系统发育尚不健全，青少年的神经系统发育尚不健全，酗酒会造成注意力涣散、记忆力减酗酒会造成注意力涣散、记忆力减退。退。因此，青少年不宜饮酒。因此，青少年不宜饮酒。吸毒吸毒 近年在我国有些地区出现少年吸毒问题。近年在我国有些地区出现少年吸毒问题。吸毒成瘾常致以下情形：吸毒成瘾常致以下情形：精神颓废，精神颓废，人格缺损，人格缺损，心智功能紊乱，心智功能紊乱，身体素质下降，身体素质下降，直至衰竭死亡。直至衰竭死亡。自杀和意
24、外事故自杀和意外事故 自杀原因除与少年期思想、性格特点有关外，自杀原因除与少年期思想、性格特点有关外，宣传媒介的冲击，仿效行为的作用亦不可忽宣传媒介的冲击，仿效行为的作用亦不可忽视。预防青少年自杀需要家庭、社会、学校视。预防青少年自杀需要家庭、社会、学校各方面协作，建立一个宽松的生活环境，减各方面协作，建立一个宽松的生活环境，减少青少年因心理紧张造成的心理失衡。少青少年因心理紧张造成的心理失衡。意外死亡主要包括车祸、溺水、中毒等。青意外死亡主要包括车祸、溺水、中毒等。青少年由于冒失和不成熟，应付危险情况的能少年由于冒失和不成熟，应付危险情况的能力较差，特别容易受到意外事故的伤害。力较差，特别容
25、易受到意外事故的伤害。如何看待性心理的萌动如何看待性心理的萌动 1、青春期性意识萌动是完全自然、正常的现象青春期性意识萌动是完全自然、正常的现象正像春天的花会开一样，十、四五岁年龄的孩子，男孩会钟情，女孩会怀春，这是大自然的规律。2、但春天不要做夏天的事情但春天不要做夏天的事情尽管是正常的，但是，萌动可以，萌发既不合时宜（恋爱的结果指向婚姻，而目前孩子既无经济基础，又无社会地位的保障），又容易受到伤害。如何调节青春期的性冲动 代偿转移 转化注意力 抵制诱惑 净化刺激源 缓冲减震 弱化冲动欲 矜持理智 强化自制力怎样排解性冲动？怎样排解性冲动？积极参加班里、学校里组织的各种活动，可以写诗歌、散文
26、，听音乐、唱歌，参加各种竞技比赛的体育活动，喜怒哀乐的情绪交流等，通过多种途径疏泄性能量。与异性广泛接触，丛精神层面上达到释放性冲动。专注做一些自己感兴趣的事情转移注意力。不看带有性刺激内容的书刊和音像制品，克服过多的性幻想，减少性冲动。到心理咨询室与心理老师面谈。六、青春期的常见问题及自我保健六、青春期的常见问题及自我保健 由于青春期来得太快由于青春期来得太快,变化太多变化太多,往往不易一下子为人所接受往往不易一下子为人所接受。特别是女孩子。特别是女孩子,发现自身的某些变化发现自身的某些变化,会变得惊慌失措会变得惊慌失措,有时有时会误认为自己得了什么病会误认为自己得了什么病,十分紧张十分紧张
27、,或是不好意思。其实或是不好意思。其实,只只要认识到这是人体的自然生理现象要认识到这是人体的自然生理现象,就不必紧张或害羞。而且就不必紧张或害羞。而且应该通过学习应该通过学习、请教等途径了解自身变化的原因请教等途径了解自身变化的原因,及时发现发及时发现发育中的不正常现象。如育中的不正常现象。如1717岁仍没有月经来潮岁仍没有月经来潮,就应及时检查是就应及时检查是否患了妇科疾病否患了妇科疾病；如果阴毛如果阴毛、腋毛或汗毛长得过多腋毛或汗毛长得过多,即应警惕即应警惕是否患了内分泌方面的疾病等。是否患了内分泌方面的疾病等。青春期必备知识青春期必备知识3 3个月或半年来个月或半年来1 1次月经是否正常
28、次月经是否正常,将来能生育吗？将来能生育吗？初潮以后的月经周期初潮以后的月经周期,开始时往往不规律。青春期的开始时往往不规律。青春期的少女，由于调节卵巢功能的内分泌系统发育得不够成熟少女，由于调节卵巢功能的内分泌系统发育得不够成熟,开始来月经并不一定排卵开始来月经并不一定排卵,甚至没有固定的周期性甚至没有固定的周期性,此时此时还不是正常的月经还不是正常的月经,可以几个月来可以几个月来1 1次次,这时尚不具备生育这时尚不具备生育能力。但有少数人发育成熟以后能力。但有少数人发育成熟以后,每每 3 3个月或半年来个月或半年来1 1次次月经月经,这是因为她每这是因为她每3 3个月或半年才排卵个月或半年
29、才排卵1 1次的缘故。因次的缘故。因此此,不论月经间隔时间长短不论月经间隔时间长短,只要有排卵只要有排卵,就有生育能力就有生育能力。月经期间能游泳和盆浴吗？月经期间能游泳和盆浴吗？正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道呈酸性环境前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道呈酸性环境，使病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阻挡细菌等病，使病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阻挡细菌等病原体侵入。原体侵入。但在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故但在月经
30、期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故细菌容易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长细菌容易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免。游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的机会，应该避免。月经期间应注意些什么？月经期间应注意些什么？1 1、不宜多吃食盐、不宜多吃食盐 有的女性平时有的女性平时“口重口重”即吃咸的习惯，但在经期多吃咸食物即吃咸的习惯，但在经期多吃咸食物（含盐多的食物）则不利经期健康。我们知道食盐的成份是氯化（含盐多的食物）则不利经期健康。我们知道食盐的成份是氯化钠钠,在体内会分解成为氯离子和钠离子，而钠离子有聚
31、水作用，所在体内会分解成为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起消肿，高血压等疾病，还会导致经前的紧张以食盐过多不仅会引起消肿，高血压等疾病，还会导致经前的紧张现象。有研究表明：经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过现象。有研究表明：经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前期就会头痛、局部肿胀以及心绪不安，激动易多，在月经来潮前期就会头痛、局部肿胀以及心绪不安，激动易怒等症状，给经期带来烦恼。怒等症状，给经期带来烦恼。因此，若能在经期的前因此，若能在经期的前1010天左右就开始减少食盐和水分的摄入天左右就开始减少食盐和水分的摄入量，就会使上述不适现象减轻或消失
32、。量，就会使上述不适现象减轻或消失。2 2、不宜多喝茶、不宜多喝茶 饮茶有易健康，不少女性喜欢喝茶，但在经期应尽量少或饮茶有易健康，不少女性喜欢喝茶，但在经期应尽量少或不饮茶。不饮茶。茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中以及血液中的茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中以及血液中的铁元素相结合，于是直肠阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血铁元素相结合，于是直肠阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用，经期饮过多的茶，会造成铁元素吸收液内铁元素的正常利用，经期饮过多的茶，会造成铁元素吸收与利用的障碍，易引起缺铁性贫血；有些女性经期会出现头痛与利用的障碍，易引起缺铁性贫血；有些女性经期会
33、出现头痛、紧张、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神紧张、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使上述症状进一步加重，给身心健康带来危害。经系统，使上述症状进一步加重，给身心健康带来危害。所以，经期最好还是喝温开水比较好，最好不饮茶。所以，经期最好还是喝温开水比较好，最好不饮茶。3 3、不宜饮酒、不宜饮酒 医学研究表明：女性在经期，其体内的解酒酶（如乙醇医学研究表明：女性在经期，其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时若饮酒不仅易醉，而且会脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时若饮酒不仅易醉，而且会对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性对肝
34、脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长等，不利健康。多、经期延长等，不利健康。4 4、不宜吃油炸食品、不宜吃油炸食品 经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张、皮肤经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张、皮肤变得敏感。如果多吃油炸食品，使肌肤排泄负担加重，易引发变得敏感。如果多吃油炸食品，使肌肤排泄负担加重，易引发痤疮、毛囊炎、以及黑眼圈。另外，由于经期机体的脂肪和水痤疮、毛囊炎、以及黑眼圈。另外，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使
35、脂肪在体内囤积，从而的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。增加发胖的机会。因此，经期饮食应清淡，不宜多吃油腻或油炸食品，在保因此，经期饮食应清淡，不宜多吃油腻或油炸食品，在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。及时补充被经血带走的铁质。5 5、不宜吃生冷饮食、不宜吃生冷饮食 很多女性平时（特别是在火热的夏季）喜欢吃生冷食品，很多女性平时（特别是在火热的夏季）喜欢吃生冷食品，但在月经期却不能这样。但在月经期却不能这样。祖医学认为：血得热则行，得寒则滞。经期进食冷饮或生
36、祖医学认为：血得热则行，得寒则滞。经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不拌凉菜等食物，易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，经血过少，甚至痛经。畅，经血过少，甚至痛经。因此，即使是酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冰激凌等冷饮，因此，即使是酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冰激凌等冷饮，应以温热为宜，易于血行通畅。应以温热为宜，易于血行通畅。6 6、不宜吃辛辣食物、不宜吃辛辣食物 很多女性对辛辣食物有特别的嗜好，但经期请大家管好自己很多女性对辛辣食物有特别的嗜好，但经期请大家管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。的嘴，暂停吃这些食物为宜。研究表明：米醋、酸辣菜、石榴、草莓、杨
37、桃、樱桃、酸枣研究表明：米醋、酸辣菜、石榴、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症或造韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症或造成子宫过度收缩，使原有的痛经者更为加重。成子宫过度收缩，使原有的痛经者更为加重。因此，经期时饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化的因此，经期时饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化的食物为主。食物为
38、主。7 7、不宜剧烈运动、不宜剧烈运动 很多女性有每天坚持锻炼的良好习惯，但在经期的锻炼项很多女性有每天坚持锻炼的良好习惯，但在经期的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。目要加以选择，不宜进行剧烈运动。经期由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使经期由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。增加经期的不适，而且可引起经量过多
39、和经期延长。因此，身体健康，经期正常的女性，在行经期间可进行适因此，身体健康，经期正常的女性，在行经期间可进行适当的运动，如：散步、做操之类的运动，以保持正常的血液循当的运动，如：散步、做操之类的运动，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。如何应对痛经如何应对痛经 1、什么是痛经呢？痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，是妇女的常见病。其实该病只是子宫异常最明显的外在表现。青春期必备知识青春期必备知识如何缓解痛经？（介绍几种简单的方法）（1）热敷*保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非
40、常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。*多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。（2）药物*服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张综合症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。*适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。特别提醒：如果出现止痛药所不能解决的情况，应立刻去看医生。（3）饮食：*保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们
41、会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。*不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。*牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果较好。*香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。*注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。（4）运动：*加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。*练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你
42、也可以试试不同的姿势，找到最舒服的姿势就好。关于青春痘的问题关于青春痘的问题 1 1、什么是青春痘（又称为、什么是青春痘（又称为痤疮）痤疮）青春痘是一种常见的皮肤病，是由细菌引起的一种毛囊发青春痘是一种常见的皮肤病，是由细菌引起的一种毛囊发炎。长青春痘的地方红肿发炎，有时痛痒，于是生成青春痘。炎。长青春痘的地方红肿发炎，有时痛痒，于是生成青春痘。一般好发于青春期，据临床统计资料显示：在一般好发于青春期，据临床统计资料显示：在12-2512-25岁的人群岁的人群中，有一半以上的人患有青春痘，究其原因在于处于青春发育中，有一半以上的人患有青春痘，究其原因在于处于青春发育期的人，皮脂过于发达，皮脂分
43、泌过旺盛（即所谓的期的人，皮脂过于发达，皮脂分泌过旺盛（即所谓的“油性皮油性皮肤肤”），使毛孔被堵塞，或者是因为体内雄性激素分泌过多有），使毛孔被堵塞，或者是因为体内雄性激素分泌过多有很大的关系。皮脂腺的发育与分泌直接受雄激素的支配。所以很大的关系。皮脂腺的发育与分泌直接受雄激素的支配。所以，青春期机体雄激素分泌的增高是青春痘发病的一个重要因素，青春期机体雄激素分泌的增高是青春痘发病的一个重要因素。青春痘有明显的自愈性，可随着年龄的增长而逐渐消失。青春痘有明显的自愈性，可随着年龄的增长而逐渐消失。3030岁以后，青春痘会慢慢停止发生。岁以后，青春痘会慢慢停止发生。2、与青春痘发生有关的因素有：
44、青春痘发生有关的因素有：（1）情绪：一些面临升学考试的学生，精神压力过大，情绪：一些面临升学考试的学生，精神压力过大，雄性激素开始占上风，于是小痘痘就开始在脸上谋求发展。雄性激素开始占上风，于是小痘痘就开始在脸上谋求发展。这时候，除了要注意精神上的调节，还要保持适当的运动量这时候，除了要注意精神上的调节，还要保持适当的运动量和皮肤的清洁卫生及大便通畅，多呼吸新鲜的空气，生活有和皮肤的清洁卫生及大便通畅，多呼吸新鲜的空气，生活有规律，不熬夜，睡眠充足等。规律，不熬夜，睡眠充足等。（2 2）饮食：饮食不当致使皮脂腺分泌异常，也是青春）饮食：饮食不当致使皮脂腺分泌异常，也是青春痘发生的主要诱因。要尽
45、可能少吃油炸（炸油条、炸薯片痘发生的主要诱因。要尽可能少吃油炸（炸油条、炸薯片等）、熏烤（烤鱼片、烤羊肉等）食品，多吃各种绿叶蔬菜等）、熏烤（烤鱼片、烤羊肉等）食品，多吃各种绿叶蔬菜和新鲜水果。祖医学认为：痤疮是因为过食肥甘厚味，以致和新鲜水果。祖医学认为：痤疮是因为过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、芝麻、花生及各种糖果和含糖高的物肥肉、鱼油、动物脑、芝麻、花生及各种糖果和含糖高的糕点等食物最好少吃，而辛辣湿热的食物能刺激机体，也是糕点等食物最好少吃，而辛辣湿热的食物能刺激机体，也是常
46、常导致痤疮的复发。这类食物包括：酒、浓茶、辣椒、韭常常导致痤疮的复发。这类食物包括：酒、浓茶、辣椒、韭菜、狗肉、牛肉、虾等。属于甘热的食品，如羊肉、鸡肉、菜、狗肉、牛肉、虾等。属于甘热的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、荔枝、栗子、鲤鱼、链鱼等亦要尽量少吃南瓜、龙眼、荔枝、栗子、鲤鱼、链鱼等亦要尽量少吃。（3 3）化妆品：使用不当的化妆品，甚至用了一些药用）化妆品：使用不当的化妆品，甚至用了一些药用成份的药霜或保养品，可使毛孔受到严重阻塞而爆发比平时成份的药霜或保养品，可使毛孔受到严重阻塞而爆发比平时更严重的痤疮。如果火气旺盛，体内的毒素容易产生，却不更严重的痤疮。如果火气旺盛，体内的毒素容易产
47、生，却不易代谢，加上内分泌失调，均会使痤疮更加严重。所以，青易代谢，加上内分泌失调，均会使痤疮更加严重。所以，青少年应尽量少用或不用化妆品（特别是油脂类化妆品），不少年应尽量少用或不用化妆品（特别是油脂类化妆品），不随便外用油膏、不乱用肤轻松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇随便外用油膏、不乱用肤轻松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，亦不要用溴、碘类药物，不然会引起疣状激素的外用药膏，亦不要用溴、碘类药物，不然会引起疣状丘疹，出现增殖性痤疮。丘疹，出现增殖性痤疮。3、青春痘发生后的注意事项：青春痘发生后的注意事项：一旦长了青春痘，除了做好上面提到的调节情绪、合理一旦长了青春痘，除了做好上面提到
48、的调节情绪、合理饮食及不滥用化妆品外，以下两点也多加注意：饮食及不滥用化妆品外，以下两点也多加注意：（1 1）注重脸部皮肤清洁：常用温水和含硫香皂洗脸，每）注重脸部皮肤清洁：常用温水和含硫香皂洗脸，每日数次，以及时消除皮肤的油腻，减少灰尘等脏东西粘污皮日数次，以及时消除皮肤的油腻，减少灰尘等脏东西粘污皮肤的机会，以利于有效地防止毛孔被堵塞和细菌的继发性感肤的机会，以利于有效地防止毛孔被堵塞和细菌的继发性感染。染。（2 2）不可随意用手挤压：不少人一发现脸上长了）不可随意用手挤压：不少人一发现脸上长了“痘痘痘痘”，就迫不及待的手去挤压，这种做法很不科学也不卫生。，就迫不及待的手去挤压，这种做法很
49、不科学也不卫生。用手去挤用手去挤“痘痘痘痘”时，处理不当易导致囊肿更加严重，使日后时，处理不当易导致囊肿更加严重，使日后留下疤痕难以痊愈。特别是鼻孔周围的痤疮，如用力挤压，留下疤痕难以痊愈。特别是鼻孔周围的痤疮，如用力挤压，还可能使细菌随着血流侵入大脑而引起颅内感染，那后果不还可能使细菌随着血流侵入大脑而引起颅内感染，那后果不堪设想。堪设想。一般情况下，不影响美观的轻度痤疮无须治疗，只要从一般情况下，不影响美观的轻度痤疮无须治疗，只要从平时的饮食、卫生、护理等方面加以注意即可。平时的饮食、卫生、护理等方面加以注意即可。（3 3）不要轻易地选用避孕药延缓月经周期）不要轻易地选用避孕药延缓月经周期
50、 现下一些女学生为准备参加考试或体育比赛，而想办法延现下一些女学生为准备参加考试或体育比赛，而想办法延缓月经周期的现象时有发生。处于学生时代的女生发育还未完缓月经周期的现象时有发生。处于学生时代的女生发育还未完全，有的经期原本就不规律，口服避孕药很可能带来月经紊全，有的经期原本就不规律，口服避孕药很可能带来月经紊乱，停药后月经出血量增大等副作用。靠避孕药推迟月经，至乱，停药后月经出血量增大等副作用。靠避孕药推迟月经，至少要提前一周，每天需要定时服用，但如果没有医生指导，有少要提前一周，每天需要定时服用，但如果没有医生指导，有时吃了避孕药也不起作用。避孕药中激素剂量较大，连续服用时吃了避孕药也不
