1、认知行为治疗认知行为治疗理性情绪疗法理性情绪疗法社会工作系社会工作系本讲要点本讲要点 关于关于ABC理论理论 理性情绪疗法的由来与发展理性情绪疗法的由来与发展 理性情绪疗法的基本内容与假设理性情绪疗法的基本内容与假设 理性情绪疗法的应用理性情绪疗法的应用 操作与练习操作与练习 对理性情绪治疗的评价对理性情绪治疗的评价第一节、理性情绪治疗概述第一节、理性情绪治疗概述一、是什么在左右着我们的情绪一、是什么在左右着我们的情绪二、关于二、关于ABCABC理论理论三、理性情绪疗法的由来与发展三、理性情绪疗法的由来与发展 一、是什么在左右着我们的情绪一、是什么在左右着我们的情绪 我们生活中我们生活中，谁都
2、会有情绪上的体，谁都会有情绪上的体验：高兴验：高兴、愉快、烦闷、痛苦、愉快、烦闷、痛苦。那么，究竟是什么造成了我们的情绪那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？呢？面对同一件事，不同的人站在不同面对同一件事，不同的人站在不同的的角度，自然会有不同的认知，并产生角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。件认识的改变而发生情绪上的变化。左右我们情绪的并非是左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态事件本身，而是我们对事件的态度和观念。度和观念。二、关于二、关于ABCABC理论理论Acti
3、vating events 诱发性事件诱发性事件Beliefs 对这一事件的解释和评价对这一事件的解释和评价Consequence 情绪反应及后果情绪反应及后果(教材P252)理性情绪理论中认为，在人们情绪的过理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是：程中有三个重要的因素，这就是：诱发情绪发生的事件（诱发情绪发生的事件（Activating Activating eventsevents）；）；人们对诱发事件所持的相应的信念、态度人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（和解释（BeliefsBeliefs）；）；由此引发的人们的情绪和行为的结果由此引发的人们的情绪和行
4、为的结果（Cones quincesCones quinces）。）。因此合理情绪理论又简称为因此合理情绪理论又简称为ABCABC理论。理论。事事 件件认认 识识情情 绪绪ABCABC理论框架理论框架谁的幸福感会更高？理性情绪理论认为，对事件正确的理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。良情绪的直接原因。合理情绪治疗（合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy,简称简称RET）是上一时间）是上一时间50年代，由美国临床心年代，由
5、美国临床心理学家艾里斯（理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。一些方法，也称为认知行为治疗的方法。(教材P247)三、理性情绪疗法的由来与发展三、理性情绪疗法的由来与发展艾尔伯特艾尔伯特.艾里斯艾里斯Albert Ellis（1913 2007）(教材P278)第二节、理性情绪疗法基本理论第二节、理性情绪疗法基本理论一、理性情绪疗法的基本内容与假设一、理性情绪疗法的基本内容与假设二、理性情绪疗法理论模型二、理性情绪疗法理论模型三、理性情绪疗法的意义三
6、、理性情绪疗法的意义四、理性情绪疗法的特点四、理性情绪疗法的特点五、理性情绪理论的应用五、理性情绪理论的应用 理性情绪理论也被称为理性情绪理论也被称为ABC理论。理论。理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（的事件（Activating eventsActivating events）、人们对诱发）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释事件所持的相应的信念、态度和解释（BeliefsBeliefs）和由此引发的人们的情绪和行为）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（的结果（C
7、ones quincesCones quinces），因此合理情绪理），因此合理情绪理论又简称为论又简称为ABCABC理论。理论。一、理性情绪疗法的一、理性情绪疗法的基本内容与假设基本内容与假设1、理性情绪疗法的基本假设、理性情绪疗法的基本假设 人们生而同时具有理性的、正确的人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。我们的情绪主要根源于我们的信念、我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。评价、解释，以及对生活情境的反应。非理性想法是后天（儿童时期）从重非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也
8、自创要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。非理性教条和迷信。所以我们也有能力所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。控制自己的情绪的命运。2、理性情绪疗法的治疗原理、理性情绪疗法的治疗原理 什么是非理性观念什么是非理性观念 不良的情绪反应，常常并非来自不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。认识，人们称之为非理性观念。3、理性情绪疗法的治疗目标、理性情绪疗法的治疗目标（1）矫正非理性的信念与思维模式）矫正非理性的信念与思维模式（2）矫正不合宜的情感
9、）矫正不合宜的情感（3）矫正不合宜的行为）矫正不合宜的行为（4）放弃非理性的要求）放弃非理性的要求(教材P281)4、理性情绪疗法的几个概念、理性情绪疗法的几个概念Activating events 诱发性事件诱发性事件Beliefs 对这一事件的解释和评价对这一事件的解释和评价Consequence 情绪反应及后果情绪反应及后果Disputing Intervention 驳斥干预驳斥干预 Effect 效果效果 New feeling 新的感觉新的感觉(教材P283)合理情绪理论认为，对事件正确的合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，认识一般会导致适当的行为和情
10、绪反应，而错误的认知往往是导致人产生不良情而错误的认知往往是导致人产生不良情绪的直接原因。绪的直接原因。四、理性情绪理论的特点四、理性情绪理论的特点人本主义倾向人本主义倾向教育的倾向教育的倾向强调理性、认知的作用强调理性、认知的作用(教材P281)（一）治疗目标注重对认知的纠正（一）治疗目标注重对认知的纠正 1、纠正与改变来访者错误的认知，是理情行、纠正与改变来访者错误的认知，是理情行为治疗法主要目标。为治疗法主要目标。2、治疗中基本上不以消除症状为目标，而主、治疗中基本上不以消除症状为目标，而主要在于改变那些使他们困扰的价值观念。要在于改变那些使他们困扰的价值观念。3、其特定目标：关心自己、
11、社会兴趣、自我、其特定目标：关心自己、社会兴趣、自我引导、容忍、接受不确定性、承诺、科学的思引导、容忍、接受不确定性、承诺、科学的思考、自我接纳、不要太理想化、以及为自己的考、自我接纳、不要太理想化、以及为自己的困扰负责困扰负责 （二）结构式治疗过程与策略（二）结构式治疗过程与策略 1、向当事人解释非理性观念、向当事人解释非理性观念 2、带着当事人查找其非理性观念、带着当事人查找其非理性观念 3、协助当事人矫正非理性观念、协助当事人矫正非理性观念 4、激励当事人建立新的合理观念、激励当事人建立新的合理观念 5、引导当事人将新模式迁移与应用、引导当事人将新模式迁移与应用(教材P286)（三）非情
12、感性和指导性的治疗关系（三）非情感性和指导性的治疗关系1、理性治疗中的咨询师更像是一个教导者，、理性治疗中的咨询师更像是一个教导者，教师教师2、乐于无情地对质对方那些非理性的想法与自、乐于无情地对质对方那些非理性的想法与自我毁灭行为。我毁灭行为。3、治疗者在表达自己的信念和价值观时，通常、治疗者在表达自己的信念和价值观时，通常是开放和直接的。是开放和直接的。（教材P293）（四）注重当事人在治疗中的经验（四）注重当事人在治疗中的经验 1、治疗历程重视当事人目前的经验。强调此、治疗历程重视当事人目前的经验。强调此时此地的经验，时此地的经验，2、治疗者不会花很多时间去探索早期历史，、治疗者不会花很
13、多时间去探索早期历史，以及当事人幼年与父母和其他人的关系。以及当事人幼年与父母和其他人的关系。3、治疗过程中强调来访者现在的困扰是来自、治疗过程中强调来访者现在的困扰是来自他们对于自己及整个世界的自我挫败观点。他们对于自己及整个世界的自我挫败观点。五、理性情绪疗法应用五、理性情绪疗法应用 1 1、三个主要治疗层次、三个主要治疗层次 明确明确ABC理论理论 找到非理性观念找到非理性观念 尝试矫正非理性观念尝试矫正非理性观念/建立合理观念建立合理观念教材p286 2 2、理性情绪治疗主要应用的方法、理性情绪治疗主要应用的方法 认知矫正认知矫正 情绪反思情绪反思 行为改变行为改变3.3.合理情绪理论
14、的应用步骤合理情绪理论的应用步骤 分别列出引发不良情绪的事件和认识分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非理性观念找出对不良事件认识上的非理性观念 通过对非理性观念的认识和纠正，找通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念出合理的观念 建立合理的信念，达到情绪的改变建立合理的信念，达到情绪的改变 4、理性情绪疗法的适用范围、理性情绪疗法的适用范围 （1）短期治疗）短期治疗 （2）婚姻治疗）婚姻治疗 （3）家庭治疗）家庭治疗 （4）小组治疗）小组治疗 （5）团体训练）团体训练5、理性情绪疗法的实例操作、理性情绪疗法的实例操作 实例分析实例分析 （1）A、B、C的辨别的辨别 （
15、2）找出非理性观念）找出非理性观念 （3）对非理性观念的辩驳）对非理性观念的辩驳 （4）找出正确的合理观念）找出正确的合理观念 （5）行为的改变）行为的改变第三节、理性情绪治疗实务操作第三节、理性情绪治疗实务操作 一、一、A A、B B、C C的辨别的辨别 二、找出非理性观念二、找出非理性观念 三、对非理性观念的辩驳三、对非理性观念的辩驳 四、找出正确的合理观念四、找出正确的合理观念 五、行为的改变五、行为的改变事例：事例：高考失败，高考失败，不应该，不应该，痛苦。痛苦。事事 件件 认认 识识 感受感受 事事 件件 认认 识识 感受感受没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。没考上清华，人生无法
16、挽回的失败，痛苦。第三节、理性情绪治疗实务操作第三节、理性情绪治疗实务操作 一、一、A A、B B、C C的辨别的辨别 二、找出非理性观念二、找出非理性观念 三、对非理性观念的辩驳三、对非理性观念的辩驳 四、找出正确的合理观念四、找出正确的合理观念 五、行为的改变五、行为的改变关于非理性观念事例：关于非理性观念事例：苏珊，一个年轻的女孩儿，她对于与深俱魅力苏珊，一个年轻的女孩儿，她对于与深俱魅力的男人说到感到会恐慌，因此常常会在各种社交的男人说到感到会恐慌，因此常常会在各种社交场合躲避，一旦被这些男人关注，她马上就会逃场合躲避，一旦被这些男人关注，她马上就会逃之夭夭。为此她常常焦虑和不安。之夭
17、夭。为此她常常焦虑和不安。在治疗中她找到了自己逃避的原因，就是她在在治疗中她找到了自己逃避的原因，就是她在不断告诫自己她绝不能被有魅力的男人所拒绝，不断告诫自己她绝不能被有魅力的男人所拒绝，否则她就是一个被拒绝而且没有价值的女人。否则她就是一个被拒绝而且没有价值的女人。而这些想法的背后，有着错误的信念：而这些想法的背后，有着错误的信念：有魅有魅力男人是危险的；力男人是危险的；被他们拒绝是被他们拒绝是“可怕的可怕的”；除非有个人真的很喜欢我，否则我无法快乐；除非有个人真的很喜欢我，否则我无法快乐；如果我被拒绝，在别人眼里就我永远是个失败如果我被拒绝，在别人眼里就我永远是个失败者者1、关于认知、想
18、法与信念：、关于认知、想法与信念：（1 1）什么是认知、想法与信念）什么是认知、想法与信念1 1）认知）认知（cognition）,是由想法和观念组成；是由想法和观念组成；2 2）想法）想法（thoughts）是短暂的并且常常是我们一是）是短暂的并且常常是我们一是得到的思维和内心活动。得到的思维和内心活动。3 3）信念）信念（beliefs）也称为观念或信条。是比较稳定）也称为观念或信条。是比较稳定的一种价值信念。（如，人都是不可信的、人都的一种价值信念。（如，人都是不可信的、人都是善良的、人都是有能力的）观念影响和支配着是善良的、人都是有能力的）观念影响和支配着人们的想法、情绪和行为。人们的
19、想法、情绪和行为。（2）关于想法与信念的构成）关于想法与信念的构成 人们对待外在事务的许多想法和认识都是人们对待外在事务的许多想法和认识都是受自身的信念所支配或影响的。这些自身的受自身的信念所支配或影响的。这些自身的信念是来自：童年的经历，父母、家庭的价信念是来自：童年的经历，父母、家庭的价值观念，身边重要人物的影响，媒介信息的值观念，身边重要人物的影响，媒介信息的影响，也受着自身气质、人格的影响。影响，也受着自身气质、人格的影响。1）信念来自童年的经验）信念来自童年的经验 有些人从小有些人从小在父母的严厉管束在父母的严厉管束下，变得萎萎懦懦下，变得萎萎懦懦，非常的不自信。，非常的不自信。便形
20、成了，我是不便形成了，我是不好的，我总是不如好的，我总是不如别人的，我总是错别人的，我总是错的等信念。的等信念。2）信念来自家庭的影响）信念来自家庭的影响 有的人从有的人从小生长在父母小生长在父母争吵之中，到争吵之中，到处充满着不安处充满着不安全，这样的人全，这样的人到了成年，往到了成年，往往会猜疑和担往会猜疑和担心。总是恐惧心。总是恐惧不侧的发生。不侧的发生。3）信念来自重要人物的影响）信念来自重要人物的影响 还有的人，其父母是一个过于追求完美的还有的人，其父母是一个过于追求完美的人，从小对其要求也是过于追求完美。还有人，从小对其要求也是过于追求完美。还有的人其父母对孩子教育过于苛刻，这样的
21、人的人其父母对孩子教育过于苛刻，这样的人往往对处事时过于刻板。往往对处事时过于刻板。4）信念来自社会文化的影响）信念来自社会文化的影响 例如在目前的应试教育中，不少学生出现例如在目前的应试教育中，不少学生出现了过于追求完美的不良认知。了过于追求完美的不良认知。5）信念会受到自身性格的影响）信念会受到自身性格的影响 例如有的人性格气质过于内向敏感，在与例如有的人性格气质过于内向敏感，在与人相处作成中，易敏感多疑。人相处作成中，易敏感多疑。6）信念也会与个人信仰相联系）信念也会与个人信仰相联系 信念自身也包含着人们的不同的社会价值信念自身也包含着人们的不同的社会价值观。例如，乐于助人者，往往心胸豁
22、达；而观。例如，乐于助人者，往往心胸豁达；而个人利益过重的人，往往心胸狭窄。个人利益过重的人，往往心胸狭窄。（3）信念的意义）信念的意义 信念会影响着人们对待外在事物的态度信念会影响着人们对待外在事物的态度和想法；和想法；信念会影响着人们的感受情绪信念会影响着人们的感受情绪 信念会影响着人们的行为信念会影响着人们的行为 （1 1）什么是非理性观念）什么是非理性观念 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。的认识，人们称之为非理性观念。(教
23、材P253)非理性观念是形容哪些造成情绪不安的认知活非理性观念是形容哪些造成情绪不安的认知活动，例如，消极的思维、无意的认知、不现实的动，例如，消极的思维、无意的认知、不现实的想法、错误的思维或是自己打败自己的念头等。想法、错误的思维或是自己打败自己的念头等。2、辨别非理性观念、辨别非理性观念 （2）关于负性情绪与不良情绪）关于负性情绪与不良情绪 1）什么是负性情绪）什么是负性情绪 在情绪中可以分为正性情绪与负性情在情绪中可以分为正性情绪与负性情绪，例如，恐惧、愤怒、痛苦、忧伤。负绪，例如，恐惧、愤怒、痛苦、忧伤。负性情绪也有其必要的功能。例如：性情绪也有其必要的功能。例如：理性情绪理论不是否
24、定所有负性情绪，理性情绪理论不是否定所有负性情绪，不是消除所有的痛苦与烦恼，而是帮助人不是消除所有的痛苦与烦恼，而是帮助人们对引发这些痛苦烦恼的情绪作出恰当的们对引发这些痛苦烦恼的情绪作出恰当的反应。反应。负性情绪负性情绪 不良情绪不良情绪 负性情绪，通常是指那负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。抑、生气、委屈、沮丧等。但是，负性情绪并不等但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。有其作用和功能。3）不良情绪的表现）不良情绪的表现 负性情绪持续时间过
25、长负性情绪持续时间过长 负性情绪超过了本人所承受的强度负性情绪超过了本人所承受的强度 负性情绪出现了恶性循环不可自拔负性情绪出现了恶性循环不可自拔 情绪状态已经构成了对自己及他人的不情绪状态已经构成了对自己及他人的不良影响及伤害良影响及伤害 情绪导致严重的情感障碍及心理疾病情绪导致严重的情感障碍及心理疾病 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许 有价值的人应该是一个各方都出色的人有价值的人应该是一个各方都出色的人 世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠 如果事情事与愿违，那将是极为可怕的如果事情事与愿违，那将是极为可怕的 不愉
26、快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。（3）非理性观念的十大表现）非理性观念的十大表现 面对困难和挫折只有逃避面对困难和挫折只有逃避 对危险可怕的事应随时加以警惕对危险可怕的事应随时加以警惕 人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人 一个人对过去的经历对他现在造成的影响是一个人对过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的不可改变的 对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案确的答案(教材p292)（4）非理性观念的三大特征：）非理性观念的三大特征：绝对化绝对化 关键词：关键词：必须、必须、
27、应该、应该、一定、一定、绝对绝对过分概括化过分概括化 关键词：关键词：丢尽了人丢尽了人 天生如此天生如此 绝对不好绝对不好 绝不可能绝不可能 总是总是糟糕至极糟糕至极 关键词：关键词：彻底失败了彻底失败了 世界末日到了世界末日到了 全完了全完了5、区别合理观念与不合理观念的五条标准、区别合理观念与不合理观念的五条标准合理观念一般均为客观事实；合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。不合理观念包含着更多的主观臆测。合理观念使人不被伤害；合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。不合理观念会使人产生情绪困扰。合理观念使人更快地达到预测的目标合理观念使人更快地达到预测的目
28、标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰合理观念使人不断调整自己，积极面对困难合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑合理观念使人很快摆脱情绪困扰合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔6 6、分辨合理、分辨合理/不合理观念的步骤不合理观念的步骤1）是否造成困扰2）是否是事实）是否是事实 3）寻找关键词）寻找关键词4）对不合理观念的纠正）对不合理观念的纠正 第三节、理性情绪治疗实务操作第三节、理性情绪治疗实务操作
29、一、一、A A、B B、C C的辨别的辨别 二、找出非理性观念二、找出非理性观念 三、对非理性观念的辩驳三、对非理性观念的辩驳 四、找出正确的合理观念四、找出正确的合理观念 五、行为的改变五、行为的改变三、对错误信念的辩驳三、对错误信念的辩驳 当人们找到想法和认识背后的信念或观念，当人们找到想法和认识背后的信念或观念，则应该开展辩驳。对于辩驳（则应该开展辩驳。对于辩驳（dispute）,埃利斯用埃利斯用辩驳这个词来表述我们质疑自己的思维方式的过程辩驳这个词来表述我们质疑自己的思维方式的过程。这种辩驳，有人称其为这种辩驳，有人称其为“苏格拉底式的提问苏格拉底式的提问”(Socratic ques
30、tioning)，即刨根问底式，不断地，即刨根问底式，不断地询问为什么，来盘查人们潜隐的、想当然的假定。询问为什么，来盘查人们潜隐的、想当然的假定。参考教案：参考教案：苏格拉底的对话技术苏格拉底的对话技术授课教师授课教师郑郑 宁宁如果我跟她说话，她会不喜欢我如果我跟她说话，她会不喜欢我如果她不喜欢我，我肯定会让人讨厌如果她不喜欢我，我肯定会让人讨厌 没有人会喜欢我没有人会喜欢我我会永远一个人我会永远一个人垂直下降技术垂直下降技术如果我一个人，那我永远都不会幸福如果我一个人，那我永远都不会幸福事件和想法事件和想法含含 义义事件：考虑去参加一个聚会事件：考虑去参加一个聚会想法：想法：“晚会上接近她
31、让我感到焦虑晚会上接近她让我感到焦虑”你认为会发生什么？你认为会发生什么？我会被拒绝。我会被拒绝。如果能发生了，那么它意味着如果能发生了，那么它意味着我肯定是个失败者。我肯定是个失败者。如果我是个失败者，那么它意味如果我是个失败者，那么它意味着着我永远不会找到任何人来我永远不会找到任何人来发展关系。发展关系。如果我永远找不到任何人，那么如果我永远找不到任何人，那么 我会总是一个人。我会总是一个人。如果我总是一个人，那么它会让我很如果我总是一个人，那么它会让我很烦是因为烦是因为如果我是一个人那我不可如果我是一个人那我不可能幸福能幸福我总是这么悲我总是这么悲惨。惨。我的潜在的假设是什么？我的潜在的
32、假设是什么？我需要其他人以感到幸福。我需要其他人以感到幸福。苏格拉底式对话苏格拉底式对话“认知治疗的基石认知治疗的基石”(Padesky,1993)通过敏感提问，鼓励来访者利用他们所知道的来发现其他视角通过敏感提问，鼓励来访者利用他们所知道的来发现其他视角和其他解决方案，和其他解决方案，而不是治疗师给他们提供答案。而不是治疗师给他们提供答案。(Westbrook et al.,2007)苏格拉底提问的苏格拉底提问的4 4个步骤个步骤:1、具体询问、具体询问2、同感性倾听、同感性倾听3、总结、总结4、综合或分析、综合或分析苏格拉底式的发问苏格拉底式的发问 有什么证据证明有什么证据证明？为什么我必
33、须为什么我必须？仅仅因为我喜欢这样，他们就必须仅仅因为我喜欢这样，他们就必须？会造成灾难性后果吗？会造成灾难性后果吗？第三节、理性情绪治疗实务操作第三节、理性情绪治疗实务操作 一、一、A A、B B、C C的辨别的辨别 二、找出非理性观念二、找出非理性观念 三、对非理性观念的辩驳三、对非理性观念的辩驳 四、找出正确的合理观念四、找出正确的合理观念 五、行为的改变五、行为的改变 课堂作业课堂作业步骤步骤 1 1、找出引发不良情绪的事件、找出引发不良情绪的事件非理性观念引发的非理性观念引发的 2 2、分别列出事件中的、分别列出事件中的A A、B B、C C，并加以说明；，并加以说明；3 3、列出、
34、列出B B（认识）中的想法与背后的信念；（认识）中的想法与背后的信念；4 4、找出、找出B B中的非理性观念和关键词；中的非理性观念和关键词；5 5、尝试用苏格拉底式问话来辩驳；、尝试用苏格拉底式问话来辩驳；6 6、建立合理的观念；、建立合理的观念；7 7、在合理观念支持下，尝试新的感受；、在合理观念支持下，尝试新的感受；在辩驳的基础上找出和建立合理的观念（想法与信念）在辩驳的基础上找出和建立合理的观念（想法与信念）事例：事例：A.英语四级考试没通过英语四级考试没通过事件事件 iB.无脸见人，无脸见人，认识（不合理）认识（不合理）C.痛苦万分痛苦万分 感受感受rB.只要我努力了，我一定会成功只
35、要我努力了，我一定会成功 新的新的“合理观念合理观念”（又一次四级考试仍未及格）（又一次四级考试仍未及格）区别合理观念与不合理观念的五条标准区别合理观念与不合理观念的五条标准合理观念一般均为客观事实；合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。不合理观念包含着更多的主观臆测。合理观念使人不被伤害；合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。不合理观念会使人产生情绪困扰。合理观念使人更快地达到预测的目标合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰合理观念使人不断调整自己，积极面对困难合理观念使人不断调整自己，
36、积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑合理观念使人很快摆脱情绪困扰合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔1、合理观念与不合理观念的对照、合理观念与不合理观念的对照 不合理观念不合理观念 合理观念合理观念 我无法接受被人轻视我无法接受被人轻视我希望被别人喜欢我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩我必须要考个好成绩我希望能考个好成绩我希望能考个好成绩我应该比别人做得好我应该比别人做得好我力争比别人做得好我力争比别人做得好我的英语彻底失败了我的英语彻底失败了我这次英语考试失利我这次英语
37、考试失利 失恋让我无法忍受失恋让我无法忍受失恋让我感到痛苦失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见大家总是对我有成见有几个人对我有成见有几个人对我有成见找出合乎逻辑的想法找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述 我必须得到每个我必须得到每个人的喜爱和肯定人的喜爱和肯定人们喜爱我当然好，但是指望每个人都人们喜爱我当然好，但是指望每个人都喜欢我是不现实的。有的人可能并不喜喜欢我是不现实的。有的人可能并不喜欢我，但这并不意味着我不好。欢我，但这并不意味着我不好。我必须在每一个方我必须在每一个方面都优秀，才能有面都优秀，才能有所成就。所成就。我在有的方面很优秀，在其他方面可能我在有的方面很优秀，在其他方面
38、可能不行，尽管我希望我各方面都能优秀，不行，尽管我希望我各方面都能优秀，但是我并没有理由必须在各方面都优秀。但是我并没有理由必须在各方面都优秀。世界应该是公平的，世界应该是公平的，我应该总是受到公我应该总是受到公平对待的。平对待的。世界上到处都存在不公平，很多世界上到处都存在不公平，很多 事情并事情并不公平，我可能时常会遇到不公平的事。不公平，我可能时常会遇到不公平的事。找出合乎逻辑的想法找出合乎逻辑的想法非理性信念合乎逻辑的陈述 有些人就是坏，有些人就是坏，他们应当为自己的他们应当为自己的所作所为付出代价。所作所为付出代价。人们有时处事不公或欠考虑，我也如此，人们有时处事不公或欠考虑，我也如
39、此，我可以批评他们的行为，但是没必要辱我可以批评他们的行为，但是没必要辱骂、仇恨他们。骂、仇恨他们。如果事情的发展偏如果事情的发展偏离了我的希望，那离了我的希望，那太可怕了。太可怕了。事情如果不像我期望的那样，这的确令事情如果不像我期望的那样，这的确令我失望，但是并非一定是让我害怕的，我失望，但是并非一定是让我害怕的，没有理由要求事情必须符合我的要求。没有理由要求事情必须符合我的要求。每个问题都有一个每个问题都有一个正确解答，如果找正确解答，如果找不到，就太可怕了。不到，就太可怕了。很多事情并没有一个唯一正确的答案，很多事情并没有一个唯一正确的答案，我们只能尝试着去解决，相对做得更加我们只能尝
40、试着去解决，相对做得更加好一些。既使不完美也能接受。好一些。既使不完美也能接受。积极认知积极认知消极认知消极认知我可以被信任我可以被信任我可能学会信任自己我可能学会信任自己我能够信任自己的判晰我能够信任自己的判晰我可以选择应该信赖谁我可以选择应该信赖谁我能学会保护我自己我能学会保护我自己终于过去了，现在安全终于过去了，现在安全了了我能够很安全地感受或我能够很安全地感受或者表述自己的情感。者表述自己的情感。我我不能够被信任不能够被信任 我不能信任自己我不能信任自己 我不能信赖自己的判断我不能信赖自己的判断 我不能相信任何人我不能相信任何人 我不能保妒自己我不能保妒自己 我总处于危险之中我总处于危
41、险之中 无论是感受到还是表现无论是感受到还是表现出自己的情感都是不好的出自己的情感都是不好的 安全脆弱安全脆弱 积极认知积极认知消极认知消极认知我已经尽力做到最好我已经尽力做到最好我能够从中有所收获我能够从中有所收获我尽己所能去理解和认我尽己所能去理解和认识识 我本应该做得更好我本应该做得更好 我必须从中有所收获我必须从中有所收获 我一定能理解和认识我一定能理解和认识责任负疚责任负疚 积极认知积极认知消极认知消极认知我应该享有爰我应该享有爰我是一个好（可爰的）人我是一个好（可爰的）人我本身这个祥子挺好的我本身这个祥子挺好的我是有价值的我是有价值的我是值得尊重的我是值得尊重的我是可爱的我是可爱的
42、我有优点（很好），值得赞扬我有优点（很好），值得赞扬我可以享有好的东西我可以享有好的东西我是（能够是）健康的我是（能够是）健康的我很好（有吸引力的、可爱的）我很好（有吸引力的、可爱的）我能够拥有（我配）我能够拥有（我配）我是聪明的（能够学习）我是聪明的（能够学习）我是重要的我是重要的我自己这样挺好的我自己这样挺好的 我不配享有爱我不配享有爱 我是一个坏人我是一个坏人 我无可救药我无可救药 我没有用处我没有用处 我是可耻的我是可耻的 我不可爰我不可爰 我不够好我不够好 我只配那些不好的事情我只配那些不好的事情 我永远是个废人我永远是个废人 我很丑（我的身体是可憎的）我很丑（我的身体是可憎的）我不
43、配我不配 我很愚蠢（不够聪明）我很愚蠢（不够聪明）我微不足道（不重要）我微不足道（不重要）我让人失望我让人失望自我价值感自我价值感 积极认知积极认知消极认知消极认知我现正可以控制我现正可以控制我现在有不同的选择我现在有不同的选择我是强壮的我是强壮的我能得到我想要得到的我能得到我想要得到的我是个成功的人我是个成功的人我能成功我能成功我能够做主自己（犯错误）我能够做主自己（犯错误）我能够接受（这件事）我能够接受（这件事）我有能力我有能力我能够选择信任谁我能够选择信任谁 我无法控制我无法控制 我无能为力（感觉无助）我无能为力（感觉无助）我是弱小的我是弱小的 我不能得到我想要得到的我不能得到我想要得到
44、的 我是个失败的人（我会失败）我是个失败的人（我会失败）我无法成功我无法成功 我应垓是完美的（使所有人满意）我应垓是完美的（使所有人满意）我无法忍受（这件事）我无法忍受（这件事）我能力不足我能力不足 我不能信任任何人我不能信任任何人 控制选择控制选择 事例事例：A.英语四级考试没通过英语四级考试没通过事件事件 iB.无脸见人，无脸见人，认识（不合理）认识（不合理）C.痛苦痛苦万分痛苦痛苦万分 感受感受rB.只要我努力了，我一定会成功只要我努力了，我一定会成功 新的新的“合理观念合理观念”（又一次四级考试仍未及格）（又一次四级考试仍未及格）第三节、理性情绪治疗实务操作第三节、理性情绪治疗实务操作
45、 一、一、A A、B B、C C的辨别的辨别 二、找出非理性观念二、找出非理性观念 三、对非理性观念的辩驳三、对非理性观念的辩驳 四、找出正确的合理观念四、找出正确的合理观念 五、行为的改变五、行为的改变合理情绪理论的应用步骤合理情绪理论的应用步骤 分别列出引发不良情绪的事件和认识分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件认识上的非理性观念找出对不良事件认识上的非理性观念 通过对非理性观念的认识和纠正，找通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念出合理的观念 建立合理的信念，达到情绪的改变建立合理的信念，达到情绪的改变 理性情绪治疗练习理性情绪治疗练习 步骤步骤1、列出引发不好情绪的事
46、；、列出引发不好情绪的事；2、判定该情绪是否为不良情绪；、判定该情绪是否为不良情绪；3、分别找出事情的事件、认识和情绪；、分别找出事情的事件、认识和情绪；4、分析引发不良情绪是否为非理性观念；、分析引发不良情绪是否为非理性观念；5、找出非理性观念的关键词；、找出非理性观念的关键词；6、对非理性观念见习分析和辩驳；、对非理性观念见习分析和辩驳；7、建立新的合理观念；、建立新的合理观念；8、以合理观念的认识重新体验对事件的感受、以合理观念的认识重新体验对事件的感受3 3、合理情绪理论的应用步骤、合理情绪理论的应用步骤 分别列出引发不良情绪的事件和认识分别列出引发不良情绪的事件和认识 找出对不良事件
47、认识上的非理性观念找出对不良事件认识上的非理性观念 通过对非理性观念的认识和纠正，找通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念出合理的观念 建立合理的信念，达到情绪的改变建立合理的信念，达到情绪的改变 六、理性情绪疗法的六、理性情绪疗法的贡献与局限性贡献与局限性 理性情绪疗法引发的问题理性情绪疗法引发的问题 心理治疗的本质是否为一种再教育的心理治疗的本质是否为一种再教育的过程？过程？治疗者使用说服和高指导性的方法是治疗者使用说服和高指导性的方法是否恰当？否恰当？用逻辑、劝告、提供资讯和解释等方用逻辑、劝告、提供资讯和解释等方式去消除当事人的式去消除当事人的“非理性信念非理性信念”之效之效果如
48、何？果如何？改变一个人的想法就必然可以改变他改变一个人的想法就必然可以改变他的感觉和行为吗？的感觉和行为吗？1、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。2、把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。3、永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。4、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。5、通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。6、付出了不一定有回报，但不付出永远没有回报。7、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。8、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。9、我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。10、拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已
49、所剩不多。11、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。12、每个人心里都有一段伤痕，时间才是最好的疗剂。13、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。14、早晨给自己一个微笑，种下一天旳阳光。15、没有爱不会死，不过有了爱会活过来。16、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。17、当我微笑着说我很好的时候，你应该对我说，安好就好。18、人不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。19、我们并不需要用太华丽的语言来包裹自己，因为我们要做最真实的自己。20、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。21、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。22、失去金钱的人损失
50、甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。23、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。25、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。26、没有热忱，世间便无进步。27、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。28、青春如此华美，却在烟火在散场。29、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。30、只要还有明天，今天就永远是起跑线。31、认真可以把事情做对，而用心却可以做到完美。32、如果上帝没有帮助你那他一定相信你可以。33、只要有信心，人永远不会挫败。3
