1、拉玛泽减痛呼吸法2拉玛泽减痛呼吸法3拉玛泽减痛呼吸法4拉玛泽减痛呼吸法5拉玛泽减痛呼吸法6拉玛泽减痛呼吸法7拉玛泽减痛呼吸法8拉玛泽减痛呼吸法9拉玛泽减痛呼吸法10拉玛泽减痛呼吸法12拉玛泽减痛呼吸法13拉玛泽减痛呼吸法14拉玛泽减痛呼吸法15拉玛泽减痛呼吸法16拉玛泽减痛呼吸法17拉玛泽减痛呼吸法18拉玛泽减痛呼吸法19拉玛泽减痛呼吸法20拉玛泽减痛呼吸法 禁忌对象：禁忌对象：1.医生认为不宜进行运动者。医生认为不宜进行运动者。2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如：有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流
2、产史，有早产征兆，胆淤症等；史，有早产征兆，胆淤症等；3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；糖尿病等；4.外科合并症：扭伤、摔伤等；外科合并症：扭伤、摔伤等；5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。速，心律不齐等。21拉玛泽减痛呼吸法22拉玛泽减痛呼吸法23拉玛泽减痛呼吸法口令胸式胸式呼吸呼吸1.收缩开始收缩开始2.廓清式廓清式呼吸呼吸3.吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）4.廓清式廓清式呼吸呼吸 5.收缩结收缩结束束浅而浅而慢加慢加速呼速呼
3、吸吸3.吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三吸二、三 吐二、三；吐二、三；吸二吸二、吐二；吐二；吸、吐、吸、吐吸、吐、吸、吐 吸二吸二、吐二；吐二；吸二、三吸二、三 吐二、三；吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 浅的浅的呼吸呼吸3.嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐（为浅呼吸，停留在喉部）（为浅呼吸，停留在喉部）闭气闭气用力用力运动运动3.吸气、憋气、用力（从吸气、憋气、用力（从1数到数到10）吸气、憋气、用力（从吸气、憋气、用力（从1数到数到10）哈气哈气运动运动不要用力不要用力哈气。哈气。24拉玛泽减痛呼吸法谢谢聆听！谢谢聆听！25拉玛泽减痛呼吸法
