1、做自己的教练！如果出征奥运会，你没有教练，没有队友，没有队医，独自一人。你敢吗？就好比出征中考高考，你没有老师和同学，独自一人，你敢吗？思想实验：你现在只有一年，01你不再有老师指点！02你不再有同学陪伴！03请问，你如何考上心仪的学校？04分享：在这种看似的绝境之下，我何以可能？有一个人，名不见经传，没有教练，没有队医，没有同伴，孤身一人，参加奥运，获取了金牌！安娜基森霍夫l同学们，这真的不可思议！l“连CNN都不可思议地称：“这是奥运史上最大的冲击之一”！凭一己之力碾压荷兰名将、前世界冠军安妮埃克范弗洛腾（Annemiek van Vleuten），为奥地利赢得了125年以来首枚自行车比赛
2、金牌。她一开始就选择冲了出去，一路当兔子领骑，不管什么风阻大小，只是疯狂向前奔袭。因为单打独斗的安娜，完全不按牌理出牌啊。“我不是那种只会踩脚踏板的骑手，我要当自己的教练”。她在过去的一年半里，一直在为奥运专注备赛，其实对比赛做了详细的计划，查看了时间，计算可能会在什么时候完成多少公里，计算必须吃多少食物，从营养和设备到训练和战术，完全自己归纳总结。成为自己的教练证据1：她用数学的方式研究比赛，在一个月前研究了东京气温，结合自身做出了适合自己的热适应表，记录体温超过38.5时的反应。成为自己的教练证据2：路况研究也不能落下，137公里的赛道从东京郊区开始，进入乡村，最终在富士山脚下的富士赛道结
3、束，中间要面对富士山和三国山两次艰难的爬坡，总共2692米。她也计划好一开始就要发起攻势，尽力让自己保持靠前的位置，而实际也确实是，在比赛开始后不久，安娜就与大部队选手拉开了10多分钟的差距，这样的领先优势大到几乎所有人都忘记了她的存在。安娜从头到尾就是自己训练配营养组装备，搜集比赛数据资料制订策略，加上她全程给自己领骑，生活中也只跟自己信任的人做朋友，一个人活成一支队伍。一个人也要像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马。刘瑜l安娜基森霍夫交出了完全不同于任何人的答卷，l她说自己不会过多关注外部的变化，l其他人的选择都是不可控的因素，l她就只是l 专心地骑行，l 做一匹孤狼，l 纯粹地，忘我
4、地，拼尽全力地骑行。启示录：行走在自己的时区里成为自己的教练！一个人，也要活出一支队伍的样子，对自己的心灵和行为招兵买马！活动：假设我有一“瘸科”，怎么成为自己的教练？再来看看一个学霸的故事l以我的故事为例，当我还在习武之年时，最弱的就是物理。l此仇不报，难解我心头之恨！l我找了一个周末，两天时间关在屋子里面和物理死磕到底，一决雌雄。但毕竟凡事都要讲究一个方法，待我慢慢讲来，我是如何找到自己问题，剖析结症，对症下药的。猜猜他要干什么？、步骤一，拿出初中两年的物理课本，翻到目录一页。然后对应每一个标题都单独拿出一张活页纸，横放，在纸的最上方工工整整的抄上这个小标题的题目。然后深吸一口气，以三分钟
5、为时限，最快速最简练的写出关于这个小标题的关键的知识点，注意写的时候尽量简短，能写公式的不写句子，尽量用词汇概括，而且写得要足够分散如果认定某几个词语或者公式属于同一个部分的，那就写得靠近一些，反之则写远一些。写完之后对词语或者公式进行逻辑关系连线，公式就用红色的笔框出来。为什么要这一步？这一步就是构建自己的知识地图。步骤二，在完成了所有标题的回忆工作之后，我们心平气和地翻开课本。想必此时此刻你心里一定在咒骂某个舌尖上的公式，明明知道就是那个，但怎么也想不出来。好的就出他们的时间到了。打开书本之后，猜一猜接下来要干什么了：猜一猜接下来要干什么了：_logo对应自己之前回忆的知识地图进行逐一的审
6、查，看看是否有哪些重要的地方有所遗漏。遗漏的地方请用不同的颜色笔加以补充。步骤三，拿出最近几次具有代表性的物理试卷，对每道题（注意，是每道题）进行细致分析，找出：_继续和学霸思维接轨！找出影响你得分的最关键的一步，对应你的知识地图，看看是不是正好属于你回忆中最薄弱的部分。如果不是，请在回忆时记录的笔记边做个记号。步骤四，这一步不需要你做任何工作，只需要你理解一句话。中考高考都是有范围的，那么考题也一定是出自有限的考试范围的知识点，现在你的知识地图已经足够覆盖所有的部分，也就是说现在把这个地图装进自己的脑袋里面，你一题都不会错。有的时候我们看到如山的作业和试题的时候，首先进入脑海的是这么多的题怎
7、么可能做得完，及时做完也碰不到中考原题。但是我们对照自己的知识地图再想，其实每道题的解答步骤都在你的地图里面，我们不去关注具体的每道题是否做过，但是要把题分解成为每一步都似曾相识。所以在接下来的训练中，尽量去体会每一个步骤的作用，回到自己的地图当中去，追根溯源。把这一步归纳成为一个词：1分享：如果还有步骤5，你觉得应该是什么？为什么？步骤五，简单而有效的方法。做题，大量的做题。每做一道题注意回归到自己的知识地图中去，这一步来源于哪里？这个知识点又联系着哪一个知识点？这么一想，可能下一步的思路就自然而然地蹦出来了。如果遇到了是在不会的题目，也请尽量写到自己卡住的那一步，然后可以参考答案，把答案的每一步细致分析，重点查看卡住你的那一步来自你哪张知识地图的哪个部分，找到它，狠狠地画一个标记，然后再按照这个知识点以及相关的知识点反复阅读课本。
