1、禁烟禁烟 禁酒禁酒 主题班会主题班会 1.尼古丁：香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。尼古丁：香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。2.丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。3.铝：可引至接触性皮炎；也和阿兹海默症有关。铝：可引至接触性皮炎；也和阿兹海默症有关。4.氨氨/阿摩尼亚：损害肺泡。阿摩尼亚：损害肺泡。5.砷：内脏中毒，及可致癌。砷：内脏中毒，及可致癌。6.苯：有毒；国际癌症研究会列为第一类致癌物质苯：有毒；国际癌症研究会列为第一类致癌物质:易激怒、睡意、头晕、心跳、易激怒、睡意、头
2、晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。7.丁烷：如果一氧化碳丁烷：如果一氧化碳/二氧化碳使空气供应不足，会产生碳（炭黑）和一氧化碳二氧化碳使空气供应不足，会产生碳（炭黑）和一氧化碳使心脏使心脏.肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。8.镉：影响呼吸道、影响肾脏镉：影响呼吸道、影响肾脏、影响肝脏、软骨病等疾病。、影响肝脏、软骨病等疾病。9.铯：引至易怒咖啡因：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。铯：引至易怒咖啡因：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。10.一氧化碳：引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事
3、二氧化碳：为有毒气体，一氧化碳：引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事二氧化碳：为有毒气体，如吸入体内的气体，能使人体呼吸困难，肺癌以及肝炎。如吸入体内的气体，能使人体呼吸困难，肺癌以及肝炎。11.哥罗芳：引至肝肾毛病及哥罗芳：引至肝肾毛病及 婴儿身体缺陷铜：影响一种造血婴儿身体缺陷铜：影响一种造血(haemopoiesis)的的酵素酵素(dihydrophil hydrates)。12.氰化物氰化物/氰化氢氰化氢(山埃山埃)：可导致昏迷，心搏停止，死亡。衰弱、睡意、忧虑和：可导致昏迷，心搏停止，死亡。衰弱、睡意、忧虑和兴奋。头晕，恶心兴奋。头晕，恶心，呕吐，冒汗，手指脚趾无力，难行走，视力听力受
4、损，减少甲状腺，呕吐，冒汗，手指脚趾无力，难行走，视力听力受损，减少甲状腺作用，皮肤痛。作用，皮肤痛。香烟的有害成分香烟的有害成分:抽烟对人体的危害抽烟对人体的危害 【脑部】【脑部】【喉部】【喉部】【肺部】【肺部】【胃部】【胃部】【骨骼】【骨骼】【眼部】【眼部】【肝脏】【肝脏】【肠】【肠】【支气管】【支气管】【心脏及血管】【心脏及血管】吸烟损害大脑，使智力受到影响吸烟损害大脑，使智力受到影响 神经肌肉反应的灵敏度和精确度神经肌肉反应的灵敏度和精确度 均均下降下降 晚期严重时可能造成失明晚期严重时可能造成失明 吸烟易使青少年感染致病细菌吸烟易使青少年感染致病细菌 吸烟可使骨骼变得更加脆弱吸烟可使
5、骨骼变得更加脆弱吸烟对青少年的危害吸烟对青少年的危害吸烟者的肺吸烟者的肺吸烟者的骨骼吸烟者的骨骼不要谋财害命不要谋财害命生命就这样完结生命就这样完结 延迟吸烟时间延迟吸烟时间 当你忍不住要吸烟时，尝试强当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。事情。锻炼锻炼 这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。室内工作，可以尝试做体操。放松放松 没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。没有香烟
6、的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。和唱歌等方法。求助求助 向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择 时刻牢记戒烟好处时刻牢记戒烟好处 时刻提醒自己当初为什么会时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。必须承担的责任
7、。寻找替代物寻找替代物 如果你已经养成手里拿烟的习惯，那如果你已经养成手里拿烟的习惯，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。以代替拿在手里的香烟。让嘴巴动起来让嘴巴动起来 随身带点零食，让嘴巴永远没有空随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。闲留给香烟。戒烟能使身体发生有利变化戒烟能使身体发生有利变化 如果吸烟者从每天吸如果吸烟者从每天吸10支、支、20支、支、30支中解脱出来：支中解脱出来：戒烟戒烟20分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变，正象尼古丁在人体中许多年后才成为有害毒素一分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变
8、，正象尼古丁在人体中许多年后才成为有害毒素一样，最终恢复到完全健康状态是一个比较缓慢的过程。样，最终恢复到完全健康状态是一个比较缓慢的过程。戒烟戒烟2025分钟后，脉搏可降至正常水平。如果血压没有因为别的毛病而出问题的话，戒烟后血压分钟后，脉搏可降至正常水平。如果血压没有因为别的毛病而出问题的话，戒烟后血压会会下降至正常值。肢体末端手和血液循环开始恢复正常。下降至正常值。肢体末端手和血液循环开始恢复正常。戒烟戒烟8小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。近。戒烟戒烟2
9、4小时后，心肌梗塞的危险性减少。小时后，心肌梗塞的危险性减少。戒烟戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。小时后，麻木的神经开始复苏。戒烟戒烟2星期至星期至3个月之间，呼吸功能可能改善个月之间，呼吸功能可能改善30，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复正常。正常。戒烟戒烟41天后测试的结果表明，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。天后测试的结果表明，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。戒烟戒烟19个月后畏寒症状态缓解，鼻腔不再堵塞，肺部容纳空间增大，供氧情况好转，继而出现肺个月后畏寒症状态缓解，鼻腔不再堵塞，肺部容纳
10、空间增大，供氧情况好转，继而出现肺部部组织更新，肺功能增大，人的体力也会增强。组织更新，肺功能增大，人的体力也会增强。戒烟戒烟1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。年以后，患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。戒烟戒烟5年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。已小到接近从不吸烟者。戒烟是一个长期坚持的行为，贵在自我严格要求，哪怕一天一支也不行。戒烟是一个长期坚持的行为，贵在自我严格要求，哪怕一天一支也不行。创卫创卫酒酒1.1.对身体健康的对身体健康的危
11、害 长期饮酒造成的慢性酒精中毒，使躯体及神经系统都有许多改变。长期饮酒会使各种内脏器官病变、新陈代谢障碍以及神经系统症状，如手抖、舌颤、多发性神经炎、肌萎缩、瞳孔变化、头晕、头痛、耳鸣、大小便失调等等。各种心理和身体并发症也与慢性酒精中毒有关，包括青年期不很明显的肝硬化。饮酒可对不少药物效能发生影响，轻则降低药物疗效，重则严重报人体脏器，甚至死亡。一次大量饮酒，可能发生急性酒精中毒，引起头痛、恶心、呕吐、心跳加快、血压降低、皮肤血管扩张、面部充血、眩晕、瞳孔反应暂时缓慢等等。严重者呼吸缓慢、脉搏快而微弱、面色苍白、体温下降，出现昏睡、昏迷状态，甚至会导致死亡。2、对心理健康的危害、对心理健康的
12、危害 酒精对人的各种感觉器官产生不同程度的影响，使感觉迟钝。酒精中毒可使视力减退，观察能力减弱，还可以使听觉灵敏度下降。在运动方面可使人的动作不稳，灵活性降低，运动速度和力量减弱，影响人的运动成绩。酒精中毒可使人的注意不能集中,注意的稳定性、紧张度、分配能力、转移能力降低，影响人的工作效率。饮酒还能使记忆力、思维能力下降，对事物的分析、判断能力减弱，智能衰退，重者甚至会出现妄想、幻觉，诱发人格改变和反常行为。醉酒后常常出现一些很不文明的表现，如情绪冲动、醉酒后常常出现一些很不文明的表现，如情绪冲动、话语不休、语无伦次、口齿不清、狂呼乱叫、动作笨拙、话语不休、语无伦次、口齿不清、狂呼乱叫、动作笨拙、东倒西歪、跌跌撞撞、手舞足蹈、随地呕吐、酒气熏天等，东倒西歪、跌跌撞撞、手舞足蹈、随地呕吐、酒气熏天等，既有害于自己，又使周围人厌恶。既有害于自己，又使周围人厌恶。酗酒者还经常出现破坏行为、暴力行为和不道德行为，酗酒者还经常出现破坏行为、暴力行为和不道德行为，如打架斗殴、酒后驾车等，给个人、家庭和社会带来严重如打架斗殴、酒后驾车等，给个人、家庭和社会带来严重后果。后果。学生酗酒的心理分析学生酗酒的心理分析 好胜心理交往心理借酒消愁 对学习失去兴趣，百无聊赖，精神空虚
