1、 背诵默写4.1青春的情绪重点问题1 1.影响影响情绪的情绪的因素因素有哪些有哪些？（？（P35P35）2 2.情绪的情绪的作用作用是什么？是什么？（P35P35）3 3.怎样怎样面对面对青春期的情绪？（青春期的情绪？（P37P37、3838）1.1.影响影响情绪的情绪的因素因素有哪些？有哪些？P35P35 个人的生理周期。对某件事情的预期。周围的舆论氛围。自然环境等。影响我们的观念和行动。激励我们克服困难、努力向上。也可能因小小挫败而止步不前。2.2.情绪的情绪的作用作用是什么是什么？P35P353.3.怎样怎样面对面对青春期的青春期的情绪？情绪？P37P37、3838 善于激发正面情绪感受
2、。学习积极面对负面情绪。1.为什么要以恰当方式表达情绪？P392.为什么要正确调节情绪？P403.调节情绪的方法有哪些？P404.愤怒管理的方法有哪些？P405.如何安慰他人？P41推销员的故事 两个推销员被派到非洲的某个两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地国家去推销鞋，当他们到达目的地时他们发现这里的人时他们发现这里的人都光着脚。都光着脚。非常非常沮丧沮丧地向公司打电话汇报：地向公司打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢穿鞋。怎么会买我们的鞋呢!非常非常兴奋兴奋地向公司打电话汇报：地向公司打电话汇报：这里的市场非常
3、广阔，因为他们都这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！鞋，那将是多么大的市场啊！面对此景两个人出现了截然相反的反应 你能预测出故事的你能预测出故事的结局结局吗？吗？对此，你能对此，你能感悟感悟到什么？到什么？1.1.为什么为什么要以要以恰当方式恰当方式表达情绪？表达情绪？P39P39情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。情绪具有感染性。一个人的情绪，会影响周围的人。1112许多人受到批评后，往往不是许多人受到批评后，往往不是冷静冷静的的想原因想原因，而，而是心里感觉极其不爽，千方百计想是心里感觉极其不爽，千方百
4、计想找周围人找周围人发泄发泄怨气，怨气，这不仅于事无补，反而容易激发更大这不仅于事无补，反而容易激发更大矛盾矛盾时常生气就会时常生气就会生病生病，一生病，就得，一生病，就得看病看病，一看病，一看病，就得就得花钱花钱，钱，钱花完花完了，又会了，又会生气生气，在这样的恶性循环，在这样的恶性循环里，你还能活多久？里，你还能活多久？人生犹如跌宕起伏的海洋，我们就是航海的船，人生犹如跌宕起伏的海洋，我们就是航海的船，情绪情绪就就是是船上的船上的帆帆，只有我们适时调整帆的方向，学，只有我们适时调整帆的方向，学会有效控制情绪，才能避免会有效控制情绪，才能避免“船毁人亡船毁人亡”，并有效阻，并有效阻止由此带来
5、的一系列止由此带来的一系列恶性循环恶性循环！2.2.为什么为什么要正确调节情绪？要正确调节情绪？P40P40持续处于负面情绪，可能危害身心健康。保持积极心态，享受快乐，让青春生活更美好。有助于更好适应环境，成为情绪的主人。帮助他人改善情绪、保持积极乐观的心境。3.3.调节调节情绪的情绪的方法方法有哪些？有哪些？P40P40改变认知评价注意转移合理宣泄放松训练 有一位老有一位老妇人，妇人，她有两个她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天所以老太太晴天雨
6、天都发愁。都发愁。后来后来有个有个智者智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天于是，老太太就天天快乐了起来快乐了起来。面对面对同样的问题，从同样的问题，从不同不同的的角度角度去看，可去看，可以产生不同的态度与想法以产生不同的态度与想法。从而就。从而就会有不同的会有不同的心情。经过心情。经过理智理智的思考和分析，从多个角度看的思考和分析，从多个角度看问题，我们的问题，我们的心情心情就会发生就会发生积极积极的变化。的变化。改变认知评价法转移注意法 通过通过具体活
7、动具体活动转移注意、调节情绪的方法转移注意、调节情绪的方法。看看电电影影跑跑步步听听音音乐乐旅旅游游合理宣泄法大大哭哭大大喊喊运运动动抽烟酗酒打架情绪发泄要情绪发泄要恰当恰当，不能伤害自己身体或影响他人。，不能伤害自己身体或影响他人。放松训练214.4.愤怒愤怒管理的方法有哪些？管理的方法有哪些？P40P40与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。5.5.如何如何安慰他人？安慰他人？P41P41为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。情绪表达：情绪表达：原因原因情绪管理情绪管理原因原因方法方法4.2 情绪的管理
