1、 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他干不了，顾客就要找他麻烦了麻烦了 唉！看着大晴唉！看着大晴天，哪儿还有人来天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店，衣服干雨天小儿子的洗染店，衣服干 不了，顾家会找小儿子的麻烦。不了，顾家会找小儿子的麻烦。晴天大儿子的雨伞卖不出去。晴天大儿子的雨伞卖不出去。老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店生意兴隆。雨天大儿子的雨伞店生意兴隆。晴天小儿子的洗染店衣服很快晴天小儿子的洗染店衣服很快 晒干，生意不错。晒干，生意不错。一个小丑进城，一个小丑进
2、城，胜过一打名医。胜过一打名医。第第1919课课与与 快快 乐乐 相相 伴伴（1）不良情绪的危害？）不良情绪的危害？（2）情绪不稳定的危害？）情绪不稳定的危害？我们应该怎么办？我们应该怎么办？为什么我们要善于调控好自己的情绪？为什么我们要善于调控好自己的情绪？如何调控好我们的情绪、做情绪的主人如何调控好我们的情绪、做情绪的主人?1 1、学会调节情绪，用微笑面对生活、学会调节情绪，用微笑面对生活,做情绪的主人做情绪的主人。2.2.我们必须善于调节我们必须善于调节,控制自己的情控制自己的情绪绪,保持积极情绪保持积极情绪.3 3、要让情绪的表达既合理，、要让情绪的表达既合理，又合情，并控制在一定的程
3、度又合情，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开和范围内，时刻保持乐观、开朗的朗的良好心态良好心态。4 4、学会调控情绪的基本方法：、学会调控情绪的基本方法：如何调控好我们的情绪、做情绪的主人如何调控好我们的情绪、做情绪的主人?调节情绪的常见方法：调节情绪的常见方法：意志控制法意志控制法注意转移法注意转移法认识改变法认识改变法合理发泄法合理发泄法尽情倾诉法尽情倾诉法 情绪升华法情绪升华法意志控制法意志控制法（1 1）自我暗示）自我暗示（2 2）自我激励）自我激励（3 3）心里换位）心里换位今天真倒霉，在班今天真倒霉，在班里被老师狠批了一里被老师狠批了一顿，回家路上又摔顿，回家路上又摔了一
4、交，真是祸不了一交，真是祸不单行！气死我也！单行！气死我也！还是看看电视消消还是看看电视消消气吧！气吧！注意转移法注意转移法（转移焦点：当我们（转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环或改变自己的居住环境等）。境等）。认识改变法认识改变法换一个换一个角度看问题角度看问题,以积极情绪以积极情绪代替消极情代替消极情绪。绪。合理发泄法合理发泄法（合理发泄不等（合理发泄不等于放纵、任性、于放纵、任性、胡闹。如果不分胡闹。如果不
5、分时间、场合、地时间、场合、地点随意发泄，不点随意发泄，不仅不能调控好不仅不能调控好不良情绪，还会造良情绪，还会造成不良的后果）。成不良的后果）。尽情倾诉法尽情倾诉法 （有了不良情绪，我们可以向（有了不良情绪，我们可以向亲人、亲人、朋友、老师朋友、老师倾诉，诉说委屈与痛苦）倾诉，诉说委屈与痛苦）情绪升华法将消极情绪与头脑中闪光点结合，转化为积极情绪将消极情绪与头脑中闪光点结合，转化为积极情绪故事：故事：（1 1）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军事名著报了国仇，写出军事名著孙子兵法孙子兵法。（2 2）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服）西班牙人
6、塞万提斯一生挫折很多，服役期间，左手致残，情绪很糟，不愿了此一役期间，左手致残，情绪很糟，不愿了此一生，写出文学名著生，写出文学名著堂吉诃德堂吉诃德。史记史记越王勾践世家越王勾践世家意志控制法意志控制法情绪升华法情绪升华法 命运坎坷的阿炳创作了命运坎坷的阿炳创作了二泉映月二泉映月，以激昂的情趣，表达了他自强不息的精神和以激昂的情趣，表达了他自强不息的精神和对美好未来的憧憬。对美好未来的憧憬。该图是徐悲鸿在抗日战争该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日舞中国军民奋勇前进，消灭日本
7、侵略军。本侵略军。情绪升华法情绪升华法 林则徐为了控制林则徐为了控制自己容易冲动和自己容易冲动和易怒的情绪，在易怒的情绪，在堂屋中悬挂一副堂屋中悬挂一副写有写有“制怒制怒”的的大匾。大匾。意志控制法意志控制法22材料分析题材料分析题在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。方法。小王说：小王说：“每当我感到烦闷时，我常常提醒自每当我感到烦闷时，我常常提醒自己别去想令我烦心的事，并且让自己尽量去回忆一己别去想令我烦心的事，并且让自己尽量去回忆一些曾使我感到高兴的事。有时我也会到外面的林荫些曾使我感到高兴的事。有时我也会到外面的林荫道
8、去散步，或到公园去玩。道去散步，或到公园去玩。这样，我就忘却了烦恼。这样，我就忘却了烦恼。”小李说：小李说：“我碰到不高兴的事或受到委屈时，常常不是闷我碰到不高兴的事或受到委屈时，常常不是闷在肚子里，而是在肚子里，而是找老师或家长倾诉，有时实在控制找老师或家长倾诉，有时实在控制不住，就干脆把房门一关，躲在房间里大哭一场。不住，就干脆把房门一关，躲在房间里大哭一场。往往是哭过以后气消了，情绪也平静了。往往是哭过以后气消了，情绪也平静了。”小张说：小张说：“每次考试前我都按老师的要求认真复习，进考场每次考试前我都按老师的要求认真复习，进考场时我会反复提醒自己，我会考好的。时我会反复提醒自己，我会考
9、好的。”1 1、意志控制法、意志控制法 2 2、注意转移法、注意转移法3 3、认识改变法、认识改变法 4 4、合理发泄法、合理发泄法 5 5、尽情倾诉法、尽情倾诉法 6 6、情绪升华法、情绪升华法 方法提炼：方法提炼：这样发泄行不行？这样发泄行不行？自残自残摔东西摔东西酗酒酗酒打架打架数学课数学课看小说看小说运动疏泄运动疏泄书写疏泄书写疏泄哭泣疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄倾诉疏泄大声叫喊大声叫喊思考：1、笑的作用是什么？、笑的作用是什么？2、如何让我们快乐起来？、如何让我们快乐起来？（1）换个想法好）换个想法好（2）善于表达不满）善于表达不满（3）掌握）掌握15种调节情绪的技巧种调节情绪的技巧多疑多疑
10、同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原有想法：原有想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：矛盾矛盾好朋友要抄我的作业，该怎么办？好朋友要抄我的作业，该怎么办？原有想法：原有想法：从我内心讲，我不愿让他抄作业。可拒从我内心讲，我不愿让他抄作业。可拒绝朋友要求，会伤害友谊。绝朋友要求，会伤害友谊。换个想法：换个想法：换个想法好换个想法好教你一招教你一招32A：我真笨，这么容易：我真笨，这么容易还出错。还出错。B：考到：考到91分很开心，分很开心，下次争取更好。下次争取更好。A：自责、后悔莫及、：自责、后悔莫及、失望、不满；失望、不满
11、；B：愉快、知足：愉快、知足A：怎么踩我，没长眼：怎么踩我，没长眼 啦？啦？B：算了，他不是故意：算了，他不是故意的。的。A：生气，想教：生气，想教训他。训他。B：一笑了之。：一笑了之。善于表达不满善于表达不满情景情景1 1：好朋友不辞而别。好朋友不辞而别。表达不满：表达不满：情景情景2 2：同学弄破了我的新书，还给我时竟一声不吭。同学弄破了我的新书，还给我时竟一声不吭。表达不满：表达不满：教你一招教你一招 在一次小组讨论会上，同学们在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。分别介绍了自己调节情绪的方法。小王小王说说:“每当我苦恼时每当我苦恼时,总让自己去想些总让自己去想些曾使自
12、己高兴的事，如春游。曾使自己高兴的事，如春游。”小李小李说：说：“我受到委屈时常找好朋友诉说。我受到委屈时常找好朋友诉说。”小张小张说：说：“当我心情不好的时候，我会找个当我心情不好的时候，我会找个没人的地方就独自大哭一场。没人的地方就独自大哭一场。”请问他们分别用的是什么调节法？请问他们分别用的是什么调节法？小王用的是小王用的是注意转移法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个绶解感兴趣的事等，使情绪有个绶解机会，让自己摆脱消极情绪的影机会，让自己摆脱消极情绪的影响。响。小李用的是小李用的是尽情
13、倾诉法尽情倾诉法把心中的不愉快不开心把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理的老师或长辈，以舒缓心理压力。压力。小张用的是小张用的是合理发泄法合理发泄法找一个合适的场合，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、发泄出去。如大哭一场、跑步等。跑步等。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”、“徐悲徐悲鸿和奔马图鸿和奔马图”的故事吗？的故事吗？请问请问塞翁塞翁、勾践勾践和和徐悲鸿徐悲鸿分别用的是何种分别用的是何种情绪调节法情绪调节法？史记史记越王勾践世家越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争
14、该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。本侵略军。塞翁用的是塞翁用的是认识改变法认识改变法 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。问题，换位思考。勾践用的是勾践用的是意志控制法意志控制法 俗话说俗话说“乐极生悲乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情们要学会用意志控制自己的情绪，
15、不使自己失态，贻误大事。绪，不使自己失态，贻误大事。徐悲鸿用的是徐悲鸿用的是情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。“哭奶奶哭奶奶”为为什么变成了什么变成了“笑奶奶笑奶奶”？在生活中，我们可以通在生活中，我们可以通过过改变自己的态度改变自己的态度来控制自来控制自己的情绪。己的情绪。所以说，所以说，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。20022002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生
16、口角，一怒之下竟杀死观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。其母。1.1.准备观看球赛准备观看球赛,你认为韩国青年表现出什么情绪你认为韩国青年表现出什么情绪?2.2.听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？3.3.这一这一故事说明了什么？故事说明了什么？你对书本三位同学的话有何看你对书本三位同学的话有何看法？法？回答：结合中学生的情绪特点，说说我们为回答：结合中学生的情绪特点，说说我们为什么要调控情绪？什么要调控情绪？活动二：案例分析活动二：案例分析 不良的情绪会使我们不良的情绪会使我们冲动、消冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背极、无所事事，甚至做出一些违背
17、道德与法律规范的事情道德与法律规范的事情。所以，情。所以，情绪需要调控的，对任何人都一样，绪需要调控的，对任何人都一样，尤其对尤其对情绪多变的青少年情绪多变的青少年来说，则来说，则更应该如此。更应该如此。1、为什么要调控情绪？、为什么要调控情绪？1、注意转移法、注意转移法2、合理发泄法、合理发泄法3、理智控制法、理智控制法2、调节情绪有哪三大方法？、调节情绪有哪三大方法？调节情绪的方法调节情绪的方法注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法改变注意焦点改变注意焦点改变环境改变环境 向亲密、可信任的好友向亲密、可信任的好友倾诉倾诉在适当的场合在适当的场合哭哭一场一场剧烈剧烈运动
18、运动放声放声高歌、叫喊高歌、叫喊自我解嘲、自我安慰自我解嘲、自我安慰“失败是成功之母失败是成功之母”“将心比心将心比心”看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等学会升华学会升华旅游旅游做感兴趣的事做感兴趣的事自我暗示自我暗示“沉住气，别紧张，我能行沉住气，别紧张，我能行”“矮仔多计矮仔多计”自我激励自我激励心理换位心理换位“化悲愤为力量化悲愤为力量”考一考考一考 你你下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（注意转移注意转移）当我被朋友误解时，会找
19、人诉说当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“有志者，事竟成！有志者，事竟成！”（自我激励自我激励）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。考虑问题。（心理换位心理换位）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。（学会学会升华升华 ）活动三：专家会诊活动三：专家会诊不良情绪处置单不良情绪处置单姓名：小明姓名：小明症状：症状：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿我这个人就是火
20、气大，平时遇上点儿小事，就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动小事，就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？病，我该怎么办呢？”处方：处方：初一（初一（7）心理诊所）心理诊所 不良情绪处置单不良情绪处置单姓名：小洁姓名：小洁 症状：有几次，她回答问题时都答错了，有个症状：有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非伤心，
21、她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情抑郁，吃不下饭，睡不着觉，还常敏感，心情抑郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。经常头痛、胸闷。处方：处方：初一（初一（7）心理诊所）心理诊所 不良情绪处置单不良情绪处置单姓名：玲玲姓名：玲玲 症状：症状：“我在学习上总是找不到好的学习方法，我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。失落。”处方：处方：初一（初一（7）心理诊所）心理诊所 不良情绪处置单不良情绪处置单姓名：初一（姓名：初一（7）大部
22、分同学）大部分同学 症状：期中考试结束了，部分科目的试卷发下症状：期中考试结束了，部分科目的试卷发下来了，但都比以往的低，没有想象中的好。害来了，但都比以往的低，没有想象中的好。害怕自己的成绩在班里的位置会很低，不想落后，怕自己的成绩在班里的位置会很低，不想落后，害怕回到家里被父母责骂。很烦，不知道该怎害怕回到家里被父母责骂。很烦，不知道该怎么办？么办？处方：处方：初一（初一（7）心理诊所）心理诊所 丰富多彩的情绪构成了我们多姿丰富多彩的情绪构成了我们多姿多彩的情感世界。喜怒哀惧，人之常多彩的情感世界。喜怒哀惧，人之常情，为什么还要调节和控制情绪呢？情，为什么还要调节和控制情绪呢？怒伤肝，忧伤
23、肺，恐伤肾。不良情绪使怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。不良情绪使人思维迟钝，记忆力下降，降低学习和人思维迟钝，记忆力下降，降低学习和工作效率。工作效率。1、影响身心健康。、影响身心健康。2、有了不良情绪不加以调节和控制，、有了不良情绪不加以调节和控制，任其发展，会影响他人。任其发展，会影响他人。据公安部门调查分析，相当一部分据公安部门调查分析，相当一部分违法犯罪行为是在违法犯罪行为是在“一怒之下一怒之下”、“一一时冲动时冲动”等不良情绪的支配下发生的。等不良情绪的支配下发生的。1 1、视频中的人物经历了哪些积极情绪、视频中的人物经历了哪些积极情绪和消极情绪？和消极情绪？2 2、消极情绪需要调控，积极情
24、绪需不、消极情绪需要调控，积极情绪需不需要调控呢？为什么？需要调控呢？为什么？所以，我们必须善于调节、控制自所以，我们必须善于调节、控制自己的情绪，让自己情绪的表达既己的情绪，让自己情绪的表达既合理又合理又合情合情，并控制在，并控制在一定的程度和范围内一定的程度和范围内。范进中举（刘谷雨）范进中举（刘谷雨）.flv.flv合理发泄法合理发泄法 大声喊出来大声喊出来情绪升华法情绪升华法 命运坎坷的阿炳创作了命运坎坷的阿炳创作了二泉映月二泉映月，以激昂的情趣，表达了他自强不息的精神和以激昂的情趣，表达了他自强不息的精神和对美好未来的憧憬。对美好未来的憧憬。意志控制法意志控制法 认识改变法认识改变法
25、 塞翁失马塞翁失马尽情倾诉法尽情倾诉法 注意转移法注意转移法 谈谈这节课的收获谈谈这节课的收获A1 1、“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨，不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐愤慨，不顺心的时候暂且容忍，相信吧，快乐的日子就会到来。的日子就会到来。”这首诗给我们的启示是这首诗给我们的启示是（）要有乐观的生活态度，改变态度控制情绪要有乐观的生活态度，改变态度控制情绪要用理智来控制情绪要用理智来控制情绪困难和挫折是无法战胜的困难和挫折是无法战胜的丰富的情绪变化是无法把握的丰富的情绪变化是无法把握的A A、B B、C C、D D、D2 2、某市民按短信要求汇出、
26、某市民按短信要求汇出50005000元后马上发现元后马上发现上当了，就跑到移动公司讨要说法，因没得上当了，就跑到移动公司讨要说法，因没得到满意的答复，一怒之下，砸坏移动公司的到满意的答复，一怒之下，砸坏移动公司的自动缴费机，被公安机关拘留。这一事件告自动缴费机，被公安机关拘留。这一事件告诫我们（诫我们（）A A、情绪是不可以发泄的、情绪是不可以发泄的B B、受了欺骗后发泄一下情绪是可以理解的、受了欺骗后发泄一下情绪是可以理解的C C、情绪是不可以调节的、情绪是不可以调节的D D、发泄情绪要求采取合理合法的方式、发泄情绪要求采取合理合法的方式3 3、史记史记中赵国的使者蔺相如面对中赵国的使者蔺相
27、如面对秦王秦王“怒发冲冠怒发冲冠”，最终，最终“完璧归赵完璧归赵”。你认为（你认为（）蔺相如没有控制好自己的情绪蔺相如没有控制好自己的情绪蔺相如的愤怒是在坚持原则蔺相如的愤怒是在坚持原则蔺相如维护了国家尊严蔺相如维护了国家尊严蔺相如合理地表达了自己的情绪蔺相如合理地表达了自己的情绪A A、B B、C C、D D、C材料一：小张的爷爷去世了，可是他没材料一：小张的爷爷去世了，可是他没有在场，想到爷爷平时对自己疼爱有加，有在场，想到爷爷平时对自己疼爱有加，他非常难过。他非常难过。材料二：小强的父母关系不和，经常闹材料二：小强的父母关系不和，经常闹矛盾，他心情很不好，学习受影响。矛盾，他心情很不好，学习受影响。他们应该用什么方法来调节自己的情绪？他们应该用什么方法来调节自己的情绪？还有哪些调节情绪的方法？还有哪些调节情绪的方法？
