1、标枪技术分析标枪技术分析标枪几个主要技术环节1、握持标枪技术、握持标枪技术n握持枪动作方法及要领握持枪动作方法及要领:图图1为现代为现代式握枪法式握枪法:用拇指用拇指-中指握住标枪中指握住标枪线把上端线把上端,有握枪稳固有握枪稳固,力臂长等优力臂长等优点点,被大多数运动员普遍采用被大多数运动员普遍采用;n图图2为普通式握枪法为普通式握枪法:用拇指用拇指-食食指握住标枪线把上端指握住标枪线把上端,方法比较原始方法比较原始,很少有人采用很少有人采用;n图图3为钳式握枪法为钳式握枪法:用中指用中指-食指食指握住标枪线把上端握住标枪线把上端,由于不利于拨枪由于不利于拨枪动作动作,此种方法已淘汰。此种方
2、法已淘汰。持枪法持枪法n1、肩上持枪法、肩上持枪法:大多数运动员都采用此种大多数运动员都采用此种方法方法,其特点是动作简单其特点是动作简单,便于掌握便于掌握,有利于有利于控制标枪。控制标枪。n要点要点:手在头的侧上方手在头的侧上方,枪尖略低于枪尾。枪尖略低于枪尾。(见录像见录像)2、肩下持枪法：由于此方法、肩下持枪法：由于此方法动作相对复杂动作相对复杂,不利于控制标枪不利于控制标枪,很少有人很少有人采用。采用。2、助跑与投掷步技术、助跑与投掷步技术n预跑：n从第一标志线至第二标志线阶段，通常从第一标志线至第二标志线阶段，通常距离距离1220米，米，814步完成步完成。n目的：目的：n获得预先速
3、度，为投掷步做准备。获得预先速度，为投掷步做准备。n要求：要求：n速度的快慢应与投掷者的技术水平相适速度的快慢应与投掷者的技术水平相适应，不应过快，直线性强。应，不应过快，直线性强。投掷步投掷步:n第二标志线开始，通常为左脚踏线开始。一般第二标志线开始，通常为左脚踏线开始。一般有有5步、步、6步、步、7步等。步等。n1、任务、任务:保持预跑速度，完成引枪动作为最后保持预跑速度，完成引枪动作为最后用力做准备。用力做准备。n2、形式、形式:跳跃式和跑步式两类。跳跃式和跑步式两类。n3、要点、要点:节奏感强（节奏感强（5步投掷步节奏：步投掷步节奏：1-2-34），），1步大、步大、2步小、步小、3步
4、大、步大、4步小，引枪平步小，引枪平稳，控制好标枪，眼睛向前看，动作连贯，不减稳，控制好标枪，眼睛向前看，动作连贯，不减速，形成超越器械动作，为最后用力做好准备。速，形成超越器械动作，为最后用力做好准备。3、最后用力技术、最后用力技术n最后用力是标枪获得速度的最关键动作环最后用力是标枪获得速度的最关键动作环节节n投掷步投掷步最后一步右脚落地后，右腿被动最后一步右脚落地后，右腿被动屈膝缓冲，身体继续后倒向前运动，左腿屈膝缓冲，身体继续后倒向前运动，左腿（直）积极向前插。左脚着地，制动支撑，（直）积极向前插。左脚着地，制动支撑，上体积极有力迅速向前转动，投掷臂翻转上体积极有力迅速向前转动，投掷臂翻
5、转形成形成“满弓满弓”动作。胸部继续向前，同时带动作。胸部继续向前，同时带动投掷臂做爆发式的挥臂鞭打，将标枪沿动投掷臂做爆发式的挥臂鞭打，将标枪沿纵轴弹拨出手。纵轴弹拨出手。4、维持身体平衡技术、维持身体平衡技术n最后用力结束时，在标枪出手后立刻向前跨一大步，降低重心保持身体平衡，防止越线犯规。5.完整技术完整技术 掷标枪的技术教学之握持标枪掷标枪的技术教学之握持标枪n1教学重点n2教学难点n3教学方法n4教法提示n5注意事项握枪的握枪的教学重点n重点是要求学生手重点是要求学生手指握紧标枪，手腕能指握紧标枪，手腕能灵活控制标枪。灵活控制标枪。持枪的教学重点持枪的教学重点n是要求学生放松、是要求
6、学生放松、自然，按技术要求将自然，按技术要求将枪持在头的侧上方，枪持在头的侧上方，枪尖略低于枪尾枪尖略低于枪尾。握枪技术教学难点握枪技术教学难点 n要求学生中指和拇指要求学生中指和拇指扣紧标枪线把上端，扣紧标枪线把上端，并稳固控制好标枪并稳固控制好标枪。持枪技术教学难点持枪技术教学难点n 要求学生将手的要求学生将手的位置始终控制在头的位置始终控制在头的侧上方，枪尖略低于侧上方，枪尖略低于枪尾。枪尾。握持枪技术教学方法握持枪技术教学方法 n1、反复进行握枪动作练习，熟练握枪的基本动作方法。握持枪技术教学方法握持枪技术教学方法n2、在握枪动作正确的基础上进行持枪动作练习，形成持枪手在头的侧上方、枪
7、尖略低于枪尾的规范动作。握持枪技术教学方法提示握持枪技术教学方法提示 n注意拇指和食指间的虎口部位不要紧贴枪身，以中指的最上端和拇指上端扣紧标枪线把上沿。握持枪技术教学方法提示握持枪技术教学方法提示n对初学者要强调手的位置在头的侧上方，肘部不过分外展，保证手臂的放松自然。教学注意事项教学注意事项 在教学初期就要建立正确的技术概念，同时强调握持枪技术是掷标枪最基础的技术环节，要与其它技术有机的结合才能学好掷标枪技术。掷标枪助跑的技术教学掷标枪助跑的技术教学n教学重点 n教学难点n教学方法n教法提示n注意事项教学重点教学重点n控制好器械和投掷步节奏是教学重点控制好器械和投掷步节奏是教学重点n1.助
8、跑过程中始终要控制好器械，标枪的助跑过程中始终要控制好器械，标枪的角度不应有明显的变化，投掷步引枪后手角度不应有明显的变化，投掷步引枪后手要略高于右肩，两眼平视投掷方向。要略高于右肩，两眼平视投掷方向。教学重点教学重点n投掷步动作上下肢要协调配合，交叉步动作肩髋轴呈交叉扭紧状态；投掷步节奏清楚，要不停顿的过渡到最后用力。助跑与投掷步技术教学难点助跑与投掷步技术教学难点n助跑教学难点：在控制好标枪的同时，助跑教学难点：在控制好标枪的同时，保持助跑动作的轻松自然、富有弹性；保持助跑动作的轻松自然、富有弹性；投掷步教学难点投掷步教学难点n引枪动作协调，节奏清楚不减速，并要引枪动作协调，节奏清楚不减速
9、，并要形成良好的超越器械动作。形成良好的超越器械动作。助跑与投掷步技术教学方法助跑与投掷步技术教学方法 n1、持枪跑练习：加强学生握持枪动作n与助跑技术的有机结合。助跑与投掷步技术教学方法助跑与投掷步技术教学方法n2、引枪动作练习：提高学生在引枪过程中控制标枪的能力。助跑与投掷步技术教学方法助跑与投掷步技术教学方法n3、上二步引枪练习：主要加强学生下肢向前迈步与手臂向后引枪动作的配合。助跑与投掷步技术教学方法助跑与投掷步技术教学方法n4、上四步引枪成最后用力预备姿势：主要练习投掷步节奏和后倒的超越器械动作。助跑与投掷步技术教法提示助跑与投掷步技术教法提示 n1、持枪助跑技术练习 要保证握持枪动
10、作的正确性，要避免出现减速和停顿现象，整个动作尽量保证轻松自然富有弹性。助跑与投掷步技术教法提示助跑与投掷步技术教法提示n2、助跑距离可由短到长，步数逐渐增加，助跑速度逐渐加快。助跑距离和助跑速度应根据个人的情况进行选择，但应有利于引枪和投掷步动作。助跑与投掷步技术教法提示助跑与投掷步技术教法提示n3、助跑从第一标志线开始，当助跑最后一步左脚踏第二标志线后，右腿前迈开始引枪进入投掷步。开始可以先练习4步助跑，待熟练后助跑步数逐渐增加。助跑与投掷步技术教法提示助跑与投掷步技术教法提示n4、投掷步过程中注意上下肢的协调配合，保持清晰有力节奏，同时控制好标枪，在投掷步的最后阶段形成超越器械动作，为最后用力做好充分准备。助跑与投掷步技术教学的注意助跑与投掷步技术教学的注意事项事项 n初学者的助跑速度不宜过快，注意投掷步引枪时上下肢的协调配合，要让学生学会助跑步点正确的丈量方法并掌握如何调整步点。为了不停顿地过渡到最后用力，必须强调投掷步的节奏要清楚，同时将标枪保持在合理的角度范围，做出超越器械动作。
