1、期中考试后的学习反思和心理调节不容易 考试结束了，大家都有一种如释重负的考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省和心理调适，与考试之前行及时的试后反省和心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。以及考试之中
2、同样重要。专家观点：问卷调查问卷调查1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（）A、考试前 B、考试时 C、考试后 D、一样紧张2、考试后我的感受。（）A、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。C、对这次考试挺后悔。D、对这次考试挺难过。3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可多选，根据自己的实际情况选择）A自己独自伤心和烦恼 B让自己平静下来寻找原因 C找同学倾诉 D找老师帮忙分析原因 E跟家长聊天 F其他4.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩。（）（不定项选择）A、掌握的知识的牢固程度 B、是否具有一定考试技巧C、在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D、运
3、气的好坏E、考题难易及老师评分 F、其他 1、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张？（张？（）A考试前考试前 B.考试时考试时 C.考试后考试后 D.一样紧张一样紧张答案答案人数人数百分比百分比A1621.6%B1114.9%C3648.6%D1114.9%调查结果调查结果 影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。影响你今后成绩的往往不是你今天糟糕的分数，而是你对这个分数的看法。换句话说：你考后的心态决定了你下次考试的命运。换句话说：你考后的心态决定了你下次考试的命运。请注意请注意2、考试后我的感受（、考试后我的
4、感受（）A、考出佳绩松了一口气。、考出佳绩松了一口气。B、我拒绝思考这个问题。、我拒绝思考这个问题。C、对这次考试挺后悔。、对这次考试挺后悔。D、对这次考试挺难过。、对这次考试挺难过。答案答案人数人数百分比百分比A912.2%B2939.2%C1723.0%D1925.7%调查结果调查结果3、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（、当你考试失手考得不理想时，你是如何面对？（）（可）（可多选，根据自己的实际情况选择）多选，根据自己的实际情况选择）A自己独自伤心和烦恼自己独自伤心和烦恼 B让自己平静下来寻找原因让自己平静下来寻找原因C找同学倾诉找同学倾诉 D找老师帮忙分析原因找老师帮忙分析原因
5、E跟家长聊天跟家长聊天 F其他其他答案答案人数人数百分比百分比A3040.5B3547.3C2432.4D1418.9E1317.6F3547.34.对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（对于你来说，以下哪些因素影响你的考试成绩（）（不定）（不定项选择）项选择）A掌握的知识的牢固程度掌握的知识的牢固程度B是否具有一定考试技巧是否具有一定考试技巧C在考试时是否出现紧张、焦虑等心理在考试时是否出现紧张、焦虑等心理 D运气的好运气的好坏坏E考题难易及老师评分考题难易及老师评分 F.其他其他 答案答案人数人数百分比百分比A4054.7B3750.6C2432.8D1520.5E1723.3F354
6、7.9正确归因正确归因 学业取得成功，归因于能力能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望；归因于努力有助于培养勤奋、脚踏实地等良好性格特征。但全部归因于能力、努力这些内部因素，容易产生不良的自我中心主义自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。全部归因于试题容易、教师评分等外部因素，同学们产生的满意感、自豪感较少，缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。正确归因正确归因 学业失败归因于诸如试题太难、学习环境差等稳定的不可控的外部因素，就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高学习责任心和行为的坚持性。归
7、因于学习能力差、记忆力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习惯性自暴自弃”或“习得无助感”现象。一、充实自己，迎接挑战。二、多作努力不够的归因。三、树立对自己能力的信心。四、制定可行的计划。那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？那么，在今后学习中我们应该怎么调整自己？怎么向目标迈进？怎么向目标迈进？重新认识考试重新认识考试（1）考试就像人生，在一次次的突围中品尝着酸甜苦辣。（2）考试带给我们的将是不断挑战自我和超越自我的痛苦和快乐。（3）考试的成功与失败，只是一种感觉，在更多的时候它无须旁人认可，更无须别人裁判。关键是我们自己要学会调整，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，对生活充
8、满敬意和热爱。（4）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得过于神圣，否则，我们就会对人生失却一份应有的信心，而对困难，我们会望而却步。让我们一起高声朗读让我们一起高声朗读我不能败我不能败我不能败我不能败 尽管尽管我曾经千百次默默地耕耘而结果为零我曾经千百次默默地耕耘而结果为零我有许多美丽的梦想化作泡影我有许多美丽的梦想化作泡影我一次又一次我一次又一次 一次又一次一次又一次惨痛的失败惨痛的失败然而然而 我心中知道我心中知道我的路在前方我的路在前方 所以我不能败所以我不能败 纵使命运一千次把我击倒纵使命运一千次把我击倒我亦会一千零一次地站起我亦会一千零一次地站起纵使有一千个理由足以说
9、明我落魄潦倒纵使有一千个理由足以说明我落魄潦倒我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬的信念我亦会找一千零一个理由去昭示生命昂扬的信念失败纵然无情，却给人无尽的磨练失败纵然无情，却给人无尽的磨练失败固然残忍，却使人思想日趋完善失败固然残忍，却使人思想日趋完善失败，也是一种人生失败，也是一种人生我不想在多次失败之后沮丧地哀叹我不想在多次失败之后沮丧地哀叹说什么成功与自己无缘说什么成功与自己无缘我不会在前进的道路上自设路障我不会在前进的道路上自设路障一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协一旦遇到挫折或困难就脆弱地妥协我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振我更不会因为遭遇厄运的打击就一蹶不振我不能败我不能败因为我知道因为我知道生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗生活最精彩的乐章便是强者人生的奋斗我愿意接受生活所有残酷的挑战我愿意接受生活所有残酷的挑战我要在风雨的洗礼中完善我要在风雨的洗礼中完善我要用从容不迫的坚定心态面对人生最惨淡的现实我要用从容不迫的坚定心态面对人生最惨淡的现实我不能败我不能败我也真诚地希望大家众志成城我也真诚地希望大家众志成城一起树起我们心中那猎猎风帆。一起树起我们心中那猎猎风帆。天道酬勤天道酬勤
