1、Copyright Wondershare Software欢迎大家来到情绪管理“训练营！”认识情绪情绪就是我们对事物的态度的体验。喜怒哀惧情绪的四种类型？体验情绪：请同学用喜、怒、哀、惧四种语气把下面的这句话表达出来。规则：请同学站在讲台上，背对同学，选择其中一种语气来说这句话，同学们猜她/他用的是哪种情绪Copyright Wondershare Software“你想怎样？”Copyright Wondershare Software老奶奶，您好福气呀!一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，三口之家，孩子上小学，丈夫工作很忙，妻子待在家里忙家务因为她对事情的看法不一样，态度不一样。于是
2、他祷告祈求：当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？进行剧烈运动（跑步、打球等）3、自我安慰法/自我暗示法自我安慰法/自我暗示法情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、自我安慰、心理咨询自我安慰与自欺欺人的区别：为什么同样的事情,老奶奶情绪会完全不一样呢？情绪小故事：老奶奶和她的两个儿子的故事老奶奶和她的两个儿子的故事n 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。老奶奶和她的两个儿子的故事老奶奶，您好福气呀!一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！小问题：老奶奶一开始因为什么而整天愁眉不展？老奶奶后来因为什么而整天乐
3、呵呵的？为什么同样的事情,老奶奶情绪会完全不一样呢？因为她对事情的看法不一样，态度不一样。SoSo 一个人的情绪与我们的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。v情绪是可以调节的。“调节情绪，我有高招”l结合自己的生活经历,小组讨论：l当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？“调节情绪，我有高招”小组把讨论结果在黑板上汇总；l规则：标序号、写整齐、写清楚、善于归类l看哪一个组写的方法种类多；写得最少的组有任务情绪调节的方法：1、注意力转移法 2、适度宣泄法3、自我安慰法/自我暗示法 4、换位思考5、心理咨询1 1、注意力转移法：2.2.适度宣泄法 在适当的场合大哭一
4、场 向他人倾诉（父母、朋友、老师）进行剧烈运动（跑步、打球等）放声歌唱注意：如果不分时注意：如果不分时间、场合、地点、间、场合、地点、方式随意发泄，不方式随意发泄，不仅不能调控好不良仅不能调控好不良情绪，还会造成严情绪，还会造成严重的后果。重的后果。经常鼓励自己、有自信 失败乃成功之母 塞翁失马，焉知非福 其他3.自我安慰法/自我暗示法“吃不到葡萄说葡萄酸”是自我安慰么？自我安慰与自欺欺人的区别：你想变好，并为之努力，那就是自我安慰 你想变好，却不去努力，那就是自欺欺人小问题：4 4、换位思考、换位思考 一个男人厌倦了他每天出门工作而他的妻子却整天呆在家里。他希望妻子能明白他每天是如何在外打拼
5、的。于是他祷告祈求：第二天一早，他醒来，当然，是作为一个女人。他起床累的瘫倒在床上 一个家庭主妇的一天工作清单三口之家，孩子上小学，丈夫工作很忙，妻子待在家里忙家务因为她对事情的看法不一样，态度不一样。自我安慰法/自我暗示法3、自我安慰法/自我暗示法他希望妻子能明白他每天是如何在外打拼的。情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、自我安慰、心理咨询天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。三口之家，孩子上小学，丈夫工作很忙，妻子待在家里忙家务一个人的情绪与我们的态度是紧密相连的。天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕
6、呀！结合自己的生活经历,小组讨论：通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。第三天一早，他一醒来就跪在床边，向上帝祈求：主啊，我真不知道自己是怎么想的，我怎么会傻到嫉妒我妻子能成天呆在家里？求你，哦，求求你，让我们换回来吧！上帝回答他：我的孩子，我想你已经吃到苦头了，我会很高兴让一切恢复原来的样子。改变认知“吃不到葡萄说葡萄酸”是自我安慰么？情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、自我安慰、心理咨询天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！于是他祷告祈求：进行剧烈运动（跑步、打球等）通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。根据这节课
7、学到的知识为同学们解决烦恼；看哪一个组写的方法种类多；情绪就是人对事物的态度体验。于是他祷告祈求：自我安慰法/自我暗示法老奶奶和她的两个儿子的故事5 5.心理咨询 通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。使同学们比原来活得更轻松、更快乐、更自信。情绪调节的方法：1、注意力转移法 2、适度宣泄法3、自我安慰法/自我暗示法 4、换位思考5、心理咨询Copyright Wondershare Softwarel在一张纸上写出你近期最烦恼的1件事，不用署名；l根据这节课学到的知识为同学们解决烦恼；体验环节：我是好帮手小结 情绪就是人对事物的态度体验。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、自我安慰、心理咨询管好情绪，每天都有管好情绪，每天都有绿色好心情绿色好心情
