1、20152015届高一（届高一（1 1）班）班20152015年年4 4月月1414日日1“世界上世界上最可怕的力量最可怕的力量是习惯，是习惯，世界上世界上最宝贵的财富最宝贵的财富也是习惯。也是习惯。一个企业，一个国家，一个企业，一个国家，一个民族是如此，一个民族是如此，对于对于人的一生人的一生，更是如此。，更是如此。“2 生而为人，每个人都需要踏生而为人，每个人都需要踏踏实实地做人，而良好的做人习踏实实地做人，而良好的做人习惯正是帮助我们构建成功人生所惯正是帮助我们构建成功人生所必需的。必需的。“好习惯是一个人终身的财好习惯是一个人终身的财富富。”34 好习惯是一个人终身的财富好习惯是一个人
2、终身的财富5 6 一、不良的学习习惯 1、有劳无逸；、有劳无逸；2、在强光下看书写字；、在强光下看书写字；3、在暗弱的、在暗弱的光线下看书、写字；光线下看书、写字；4、书写时头歪、肩斜、身不正、书写时头歪、肩斜、身不正、腰弯、胸压桌沿；腰弯、胸压桌沿；5、躺着看书；、躺着看书；6、走路看书；、走路看书；7、乘车看书；乘车看书；8、阅读时移动手指、转动颈部、不当返、阅读时移动手指、转动颈部、不当返读、忽略标题；读、忽略标题；二、不良的生活习惯 9、蒙被睡觉；、蒙被睡觉；10、睡懒觉；、睡懒觉；11、饭后即睡；、饭后即睡；12、俯、俯睡；睡；13、睡前不洗脸、不刷牙；、睡前不洗脸、不刷牙；14、不
3、吃早餐；、不吃早餐；15、暴饮暴食；暴饮暴食；16、饱食；、饱食；17、睡觉前吃零食、喝酸甜、睡觉前吃零食、喝酸甜饮料；饮料；18、赌博、赌博19、空腹吃糖；、空腹吃糖；20、吃太咸的食物；、吃太咸的食物；21、跷二郎腿；、跷二郎腿；22、强忍小便；、强忍小便；7 三、不良的行为习惯三、不良的行为习惯 26、依赖别人；、依赖别人；27、任性，以自我为中心；、任性，以自我为中心；28、怕承担责任；、怕承担责任；29、交往中伤害别人；、交往中伤害别人；30、懒惰；懒惰；31、消费中盲目、攀比、炫耀；、消费中盲目、攀比、炫耀；32、恐、恐惧；惧；33、自怜；、自怜；34、挫败；、挫败；35、焦虑；、
4、焦虑；36、绝望；绝望；37、无助；、无助；38、哭诉抱怨、凡事老往坏、哭诉抱怨、凡事老往坏处想；处想；39、出口骂人或带口头禅；、出口骂人或带口头禅；40、在书本、在书本上乱涂乱划。上乱涂乱划。四、不良的卫生习惯四、不良的卫生习惯 41、一侧性咀嚼；、一侧性咀嚼；42、吐舌；、吐舌；43、咬唇；、咬唇；44、咬物；咬物；45、吮指；、吮指；46、张口呼吸；、张口呼吸；47、随地、随地大小便；大小便；48、随地吐痰；、随地吐痰；49、留长指甲；、留长指甲；50、涂指甲。涂指甲。8 那怎样的行为才是文那怎样的行为才是文明的，怎样的话语才是礼明的，怎样的话语才是礼貌的，怎样的我们才是可貌的，怎样的
5、我们才是可爱的呢？爱的呢？9 “革除十大陋习，做到三管十不”其中其中“十大陋习十大陋习”是指：一是随地吐痰、擤鼻涕；二是乱是指：一是随地吐痰、擤鼻涕；二是乱抛垃圾；三是随处便溺；四是喷嚏不避人；五是说脏话；抛垃圾；三是随处便溺；四是喷嚏不避人；五是说脏话；六是爱喧哗；七是懒洗手；八是公共场所赤膊；九是捕食六是爱喧哗；七是懒洗手；八是公共场所赤膊；九是捕食野生动物；十是群饮群餐。野生动物；十是群饮群餐。针对目前普遍存在的十大陋习，采取多种方式进行引导教育，使广针对目前普遍存在的十大陋习，采取多种方式进行引导教育，使广大师生员工大师生员工做到做到“三管十不三管十不”；一是管住自己的口一是管住自己的
6、口不随地吐痰，不说脏话和喧哗，不吃野生动不随地吐痰，不说脏话和喧哗，不吃野生动 物，不群饮群餐，不无遮拦地打喷嚏、咳嗽；物，不群饮群餐，不无遮拦地打喷嚏、咳嗽；二是管住自己的手二是管住自己的手不乱抛垃圾、不懒洗手、不随地擤鼻涕；不乱抛垃圾、不懒洗手、不随地擤鼻涕；三是管住自己的行三是管住自己的行不随处便溺、不在校园公共场所赤膊。不随处便溺、不在校园公共场所赤膊。10“十个一十个一”是一次网吧不去，一次打骂不是一次网吧不去，一次打骂不沾，一句谎言不说，一个脏物不扔，一件沾，一句谎言不说，一个脏物不扔，一件公物不损，一点他物不拿，一次烟酒不沾，公物不损，一点他物不拿，一次烟酒不沾，一次荣誉不丢，一
7、分一秒不舍，一角一分一次荣誉不丢，一分一秒不舍，一角一分不费。不费。“五个无五个无”是身边无废纸，周围无痰迹，是身边无废纸，周围无痰迹，桌面无刻画，墙面无脚印、球印，出言无桌面无刻画，墙面无脚印、球印，出言无脏话。脏话。“三个轻轻三个轻轻”是说话轻轻，走路轻轻，举是说话轻轻，走路轻轻，举止轻轻止轻轻。文明学生做到：做到：十个一，五个无，三个轻轻十个一，五个无，三个轻轻11说得多不如做得多从现在做起 看着做不如自己做从我做起要我做不如我要做从内心做起12管得住自己，你是习惯的主人管得住自己，你是习惯的主人管不住自己，你是习惯的奴隶管不住自己，你是习惯的奴隶 做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶
8、全在于自己的选择全在于自己的选择13 交一些能够管住自己的朋友交一些能够管住自己的朋友 用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己 用写日记来管住自己用写日记来管住自己14 这是一份给你自己下的战书，挑战的这是一份给你自己下的战书，挑战的是你的意志力、毅力和决心，敌人是你平是你的意志力、毅力和决心，敌人是你平时在学习和生活中的陋习；这些陋习现在时在学习和生活中的陋习；这些陋习现在看来也许只是很小的缺点，但是让它存于看来也许只是很小的缺点，但是让它存于你的体内，就犹如一个毒瘤，随着年月的你的体内，就犹如一个毒瘤，随着年月的久远而长大、在你的身上腐烂，直到最后久远而长大、
9、在你的身上腐烂，直到最后让你病入膏肓，医药无效。在它还只是小让你病入膏肓，医药无效。在它还只是小病的时候把它根除掉吧，让我们自己为自病的时候把它根除掉吧，让我们自己为自己扫清前进的障碍，只要你有信心也有行己扫清前进的障碍，只要你有信心也有行动，你一定可以做到的动，你一定可以做到的!15计划书：计划书：1.你认为目前阻碍你进步的最严重的陋习是：2.这个习惯可能会对你的人生产生什么影响？3.克服时间段：第一阶段：第二阶段：第三阶段：4.克服方法：16克服情况登记表：克服情况登记表：项目周次 完成情况存在的困难解决办法满意度第一周第二周第三周.1718 在高中阶段，要特别注意培养认真在高中阶段，要特
10、别注意培养认真学习、善于思考、勤于动脑动手动口的习学习、善于思考、勤于动脑动手动口的习惯，培养独立学习、主动探索、积极进取惯，培养独立学习、主动探索、积极进取的习惯。的习惯。高中阶段是各种习惯诸如生活习惯、高中阶段是各种习惯诸如生活习惯、卫生习惯，尤其是学习习惯养成的最佳卫生习惯，尤其是学习习惯养成的最佳时期。下面我和大家谈谈几种良好的时期。下面我和大家谈谈几种良好的学习和生活习惯。学习和生活习惯。19一、学习习惯一、学习习惯 1 1、制定计划的习惯、制定计划的习惯2 2、认真预习的习惯、认真预习的习惯3 3、专心听课的习惯、专心听课的习惯4 4、及时复习的习惯、及时复习的习惯5 5、独立完成
11、作业的习惯、独立完成作业的习惯6 6、练后反思的习惯、练后反思的习惯7 7、积极应考的习惯、积极应考的习惯 8 8、切磋交流的习惯、切磋交流的习惯20 良好的生活习惯一经养成，它将伴随良好的生活习惯一经养成，它将伴随学生一生，使学生终身受用。学生一生，使学生终身受用。1 1、饮食习惯、饮食习惯 2 2、衣着习惯、衣着习惯3 3、睡眠习惯、睡眠习惯 4 4、清洁卫生习惯、清洁卫生习惯5 5、五官保护习惯、五官保护习惯 6 6、体育锻炼习惯、体育锻炼习惯7 7、文明礼貌习惯、文明礼貌习惯21 按时就餐，饮食有规律按时就餐，饮食有规律 每天的早餐必须吃每天的早餐必须吃 少吃零食，甚至是不吃零食少吃零
12、食，甚至是不吃零食 多喝开水多喝开水22 零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手！请看以下视频请看以下视频2324 近些年，近些年，不合格零食危害儿童健康的例子不合格零食危害儿童健康的例子屡屡屡见诸报端：屡见诸报端：20072007年，云南昭通市乐红村小学的年，云南昭通市乐红村小学的4 4名小学生，名小学生，因食用因食用油炸干吃方便面油炸干吃方便面中毒身亡；中毒身亡；20092009年年3 3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用年级学生，因食用零食零食“大刀肉大刀肉”中毒身亡；中毒身亡；20092009年年9 9月，哈尔
13、滨市双城市第七小学的三名学月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用生因食用零食零食“兰州小辣卷兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐出现呕吐、抽搐症状。症状。上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过量的零食，从而导致肾衰竭。量的零食，从而导致肾衰竭。25 买零食通常首先考虑是否好吃，却很买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。对此，中国农业少关注质量和卫生问题。对此，中国农业大学食品学院教授姜微波表示，他领导的大学食品学院教授姜微波表示，他领导的课题组曾对北京食品安全办课题组曾对北京食品安全办20082008年年1717月月抽检食品进行过分析统
14、计，结果发现，抽检食品进行过分析统计，结果发现，150150多个安全指标不合格的批次中，近多个安全指标不合格的批次中，近七成七成是是零食。零食。26 第一，食品中的化工添加剂和农药残留物会使人第一，食品中的化工添加剂和农药残留物会使人产生慢性中毒，而受伤害最为严重的是产生慢性中毒，而受伤害最为严重的是人的神经人的神经系统，即大脑系统，即大脑。第二，吃零食会扰乱第二，吃零食会扰乱“生物钟生物钟”正常工作，因此正常工作，因此大脑大脑会因缺氧而不能正常发育和正常工作。会因缺氧而不能正常发育和正常工作。第三，如果因吃零食导致发胖，其第三，如果因吃零食导致发胖，其智力智力就会明显就会明显下降。下降。第四
15、，不卫生的零食会使人患第四，不卫生的零食会使人患急、慢性肠炎或其急、慢性肠炎或其它多种传染病它多种传染病，因此会影响身体正常发育和健康，因此会影响身体正常发育和健康成长。成长。27 色素过量。一些食品生产单位为了色素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的追求小食品的“相貌相貌”好看，往往过量好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对
16、儿童的健康发造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。很多企业舍不得用。28 防腐剂超标。食品防腐剂是保证食品防腐剂超标。食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。康。29 糖精过量。为了提高甜度，在蜜饯、糖精过量。为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及
17、饼干等食品中可能加入过雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。威胁的环乙胺。30 高盐、高糖。话梅、豆腐干等零食中高盐、高糖。话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明注明“不含糖不含糖”、“不含盐不含盐”的食物会更的食物会更受欢迎。受欢迎。31 大量反式脂肪酸。市场上大部分糕点、大量反式脂肪酸。市场上大部分糕点、冰淇
18、淋、饼干配料表中都含有冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油植物奶油”和和“植物黄油植物黄油”，这其中就含大量反式脂，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。危害心脏。32 除纯净水和矿泉水之外，其它饮料都含除纯净水和矿泉水之外，其它饮料都含有防腐剂。有防腐剂。果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精和色素，所以它们的危害不亚于零食。和色素，所以它们的危害不亚于零食。“纯净水纯净水”就是就是“水水”，其中缺少人体，其中缺少人体必需的微量元素和矿物质，而且，经常喝必需的微量元素和矿物质，而且，经常喝纯净水会降
19、低肾脏的功能，原因是肾脏纯净水会降低肾脏的功能，原因是肾脏“没活儿可干没活儿可干”没有东西可过滤，久没有东西可过滤，久之肾的过滤功能就消失了。之肾的过滤功能就消失了。33 一、薯片：一、薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。二、爆米花：二、爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。年人的神经功能。三、水果糖、棒棒糖：三、水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来只含有
20、糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。胖。34 四、果冻：四、果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也别指望它能增加营养。发胖，但可也别指望它能增加营养。五、话梅、话李：五、话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。量的盐分会诱发高血压。六、快餐面：六、快餐面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。多吃不利于饮食的平衡。35 七、饼干：七、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和属于高脂肪、高能量食
21、品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。易导致肥胖。八、泡泡糖、口香糖：八、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。九、膨化小食品：九、膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂品添加剂.36 第一，一日三餐要吃好、吃饱，第一，一日三餐要吃好、吃饱，第二，用水果代替零食。吃水果最好在每第二，用水果代替零食。吃水果最好在每餐后
22、的半小时左右吃。餐后的半小时左右吃。第三，平时只喝白开水，这样既省钱，又第三，平时只喝白开水，这样既省钱，又有益于健康有益于健康。37 不穿奇装异服不穿奇装异服 衣服经常换洗衣服经常换洗 保持衣服整洁大方保持衣服整洁大方 不在衣服上乱涂乱画不在衣服上乱涂乱画 不在衣服上佩戴不文明标识不在衣服上佩戴不文明标识 进入校园身着校服进入校园身着校服38 按时就寝按时就寝 不闲谈，不影响他人休息不闲谈，不影响他人休息 睡前洗漱睡前洗漱 寝室无异味寝室无异味39 保持教室及校园卫生保持教室及校园卫生 不随手扔垃圾不随手扔垃圾 不随地吐痰不随地吐痰 在寝室不随手扔食品袋在寝室不随手扔食品袋 勤洗澡，勤剪指甲，勤理发勤洗澡，勤剪指甲，勤理发40 按时出操按时出操 每日坚持跑步每日坚持跑步 认真上好每一节体育课认真上好每一节体育课 周末、假期尤其要注意坚持锻炼周末、假期尤其要注意坚持锻炼 多收集锻炼的自我保护知识多收集锻炼的自我保护知识 每天坚持定时定量的户外锻炼每天坚持定时定量的户外锻炼41 养成良好习惯养成良好习惯 勾画美好未来勾画美好未来 成就美好人生成就美好人生42
