1、心心有有灵灵犀犀惊恐不安惊恐不安哈哈大笑哈哈大笑怒目而视怒目而视咬牙切齿咬牙切齿泪流满面泪流满面垂头丧气垂头丧气心惊胆战心惊胆战手舞足蹈手舞足蹈喜喜怒怒哀哀惧惧惊恐不安惊恐不安开怀大笑开怀大笑怒目而视怒目而视咬牙切齿咬牙切齿泪流满面泪流满面垂头丧气垂头丧气心惊胆战心惊胆战手舞足蹈手舞足蹈喜喜怒怒哀哀惧惧积极情绪积极情绪VSVS消极情绪消极情绪情绪情绪是来源于是来源于：我们心底的感受，我们心底的感受，心中的想法心中的想法 一位老太太，她的两个女一位老太太，她的两个女儿长大后，一个嫁给卖伞的、儿长大后，一个嫁给卖伞的、一个嫁给卖盐的。一个嫁给卖盐的。从此，她整天坐在路口哭，从此，她整天坐在路口哭，
2、晴天也哭，雨天也哭，被人称晴天也哭，雨天也哭，被人称为为“哭婆婆哭婆婆”。晴天的时候，老太太就在晴天的时候，老太太就在家里想：家里想：“一直不下雨，大女儿一直不下雨，大女儿的伞卖不出去，这一家人可怎么的伞卖不出去，这一家人可怎么过呀？过呀？”。雨天的时候，老太太又在雨天的时候，老太太又在家里寻思：家里寻思：“雨天没有太阳，小雨天没有太阳，小女儿就晒不成盐了，这怎么办女儿就晒不成盐了，这怎么办呢？呢？”。一位智者知道了，就对她一位智者知道了，就对她说：说：“我有办法能让你天天开我有办法能让你天天开心，但是你必须按我说的去心，但是你必须按我说的去做。做。”智者想了什么智者想了什么好办法呢？好办法呢
3、？智者说：智者说：“你何必让自己这你何必让自己这么烦恼呢？每当艳阳高照，你就多么烦恼呢？每当艳阳高照，你就多想想小女儿的盐晒得好；每当阴雨想想小女儿的盐晒得好；每当阴雨连绵，你就想想大女儿会卖出很多连绵，你就想想大女儿会卖出很多的伞。你不就天天开心了吗？的伞。你不就天天开心了吗？”老老太太一听，十分有理，以后，她就太太一听，十分有理，以后，她就按照智者的话去做，从此，按照智者的话去做，从此，“哭婆哭婆婆婆”就变成了就变成了“笑婆婆笑婆婆”。情绪情绪ABC理论理论晴天，大女儿晴天，大女儿的伞卖不出去的伞卖不出去情绪情绪老奶奶的想法老奶奶的想法雨天，小女儿雨天，小女儿晒不了盐晒不了盐晴天，小女儿晴
4、天，小女儿能晒盐能晒盐雨天，大女儿雨天，大女儿好卖伞好卖伞（）不一样，情绪也就不一）不一样，情绪也就不一样样非理性想法的特点非理性想法的特点 糟糕至极糟糕至极 过分概括化过分概括化 绝对化绝对化以自己的以自己的意愿来看意愿来看待（必须、待（必须、一定）比一定）比较极端。较极端。彻底失败了；彻底失败了；全完了；全完了；丢人丢尽了；丢人丢尽了；真是没用真是没用以偏概全的以偏概全的思维；思维；（天生如此；（天生如此；总是；）总是；）与父母.与老师.与同学 朋友.学校的管理.自我疗伤小讨论：自我疗伤小讨论：变化多端变化多端丰富多彩丰富多彩源自于心源自于心里的感受里的感受和想法和想法想法想法 态度态度不同，情不同，情绪也不一样绪也不一样情情绪绪
