六年级下册心理健康教案-第二十五课 轻轻松松去考试|北师大版 .doc

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1、轻轻松松去考试 设计意图:六年级学生正面临毕业、升学等问题,普遍感到面对考试很容易紧张,有的甚至害怕考试。通过对本次活动的参与,学生能克服考试过度紧张的情绪,轻轻松松应对考试。活动目标:1、让学生认识到,考试只是检验学习效果的一种手段,对考试要有一个正确的认识。2、通过讨论、交流,学生能明白面对考试,适度紧张对应考有促进作用,而过度紧张就会影响考试的正常发挥。3、掌握一些必要的考试技巧,进行放松训练。活动重、难点:1、认识到适度紧张对考试有促进作用,过度紧张就会影响考试的正常发挥。2、掌握必要的考试技巧,进行放松训练。适用年级:小学六年级(一课时)活动准备:学生来信、舒缓的音乐等活动过程:一、

2、破冰:大雨、小雨的游戏。师:今天,让我们带着轻松、愉快的心情一起走进轻轻松松去考试。二、心理聚焦师:(出示学生来信)这是近期一位六年级同学写给我的悄悄话信件,请大家帮忙分析一下:小茂为什么会这样?你能给小茂提一些建议吗?亲爱的老师:您好!我是一名六年级的学生,不知怎么的,每次一到快要考试时我就很担心,甚至连觉也睡不好。考试时,我总是不由自主地手心出汗、心里发慌,总想上厕所。一旦遇到不会作答的试题,我的头脑就觉得一片空白。老师,我这是怎么了? 小茂学生自由发表意见。三、心灵视窗师:小茂因为过度紧张,从而影响了考试的正常发挥,她是多么希望自己能轻轻松松地考试呀,我想这也是在座很多同学的心声吧。同学

3、们,大大小小的考试,你们都经历过很多了,每个人都有自己的独特感受。那么,在考试前或考试中,你会有怎样的感觉?请小组讨论。学生讨论后分享。教师出示:考试前,睡不好觉,整天担心,胃口也不好考试前就想去上厕所答题时,注意力不集中,思维变得迟钝有时把题目看错,有时还漏做题目师:那么,造成这种现象的原因是什么?学生自主发言:考试紧张、缺乏自信、没准备好四、心灵氧吧师:同学们,其实面临考试,每个同学或多或少都有一些紧张,这是一种普遍现象。我认为,考试只是检验学习效果的一种手段,大家对考试要有一个正确的认识。适度的紧张对应考是有促进作用的,而纯粹的不紧张也不好,对考试的结果应该有一个适当的期望,这样可以帮助

4、我们缓解紧张,提升考试成绩。但是,如果考前过度紧张,又会影响考试的正常发挥,所以我们要学会调节紧张情绪,学习和掌握一些必要的考试技巧,这样可以帮助我们轻松应考。五、心海起航师:同学们,有什么好的方法可以帮助自己轻松应考呢?请与同学分享自己放松的好方法。学生分享。教师出示,轻松应考技巧:1、 自我暗示:放松一点,我一定可以考好!2、 感到紧张时,连续做35次深呼吸。3、 仔细读题、审题,弄清题意。4、 合理安排试卷中各类题型的作答时间。5、 仔细检查,避免粗心大意。师:同学们掌握了这些考试技巧,就可以轻轻松松应考了。另外,通过对一些安宁、舒缓、愉悦情景的想象,也可以有效地缓解考试焦虑。进行放松训

5、练:(放舒缓的音乐)师:请大家选择一个最舒服的坐姿,闭上眼睛,然后身体自然放松。接下来,让我们进入一个美好而又清静的境界。我坐得非常舒服、轻松自然。没有任何的压力,我觉得自己可以飘起来了。浑身都放松了,头放松了,每一块肌肉都放松了。头颈也放松了,我感觉不到任何的重量。再放松双肩,还有双臂,没有一点力气,都放松了。接下来放松胸,然后是腹,不要紧张,放松每一块肌肉。好了,接下来是腿部,放松、放松好像不存在了。最后是脚,它很累,需要休息,放松它,感觉不到它的存在了。放松、放松,自上而下都放松了,我仿佛置身于云端。吸气、呼气,吸气、呼气,我是多么的轻松愉快,醒脑宁神。我头脑清晰,心情舒畅。我思维敏捷,记忆力极好。我的学习一定能取得好成绩。放松放松放松师:好了,请大家睁开眼睛。此刻你会觉得神清气爽、精神百倍,对自己充满信心。教师总结:我相信,只要同学们在考试前做好充分准备,做好考前自我调节,一定可以轻松应考,并取得理想的成绩。课后反思:针对近期学生的心理实况,我从学生实际需要出发,确定了本节活动课的内容。学生们的学习热情很高,都希望本节课能带给他们切实地帮助,帮助他们克服考试的紧张心理,轻轻松松应考。学生们都积极地分享自己的感受,特别喜欢最后的放松训练环节,觉得很实用。但我觉得本课容量太小,还可适当增加一些活动,让学生有更深入地体会。

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