1、齐心协力共抗疫情新冠疫情防控主题班会01疫情资讯篇疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇【4月12日新增本土确诊1500例和本土无症状26420例】疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇【4月12日新增本土确诊1500例和本土无症状26420例】4月12日024时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例1513例。其中境外输入病例13例，含6例由无症状感染者转为确诊病例；本土病例1500例，含152例由无症状感染者转为确诊病例。无新增死亡病例。无新增疑似病例。31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者26525例，其中境外输入
2、105例，本土26420例。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇【上海新增1189例本土确诊病例和25141例本土无症状】疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇【上海新增1189例本土确诊病例和25141例本土无症状】4月12日024时，上海新增本土新冠肺炎确诊病例1189例和无症状感染者25141例，其中23例确诊病例为此前无症状感染者转归，867例确诊病例和24500例无症状感染者在隔离管控中发现，其余在相关风险人群排查中发现。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇【吉林新增本土确诊233例和本土无症状852例】疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇
3、健康饮食篇【吉林新增本土确诊233例和本土无症状852例】4月12日0-24时，吉林省新增本地确诊病例233例(轻型226例、普通型6例、重症1例），其中长春市173例（含96例无症状感染者转为确诊病例）、吉林市55例、白城市5例（含1例无症状感染者转为确诊病例）；新增本地无症状感染者852例，其中长春市801例、吉林市43例、白城市6例、辽源市1例、梅河口市1例。02学生网课篇疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（一）规律作息、稳住心态疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（一）规律作息、稳住心态特殊时期，一定要快速调整不规律的作息时间，养成良好的生活习惯，持续落实
4、“一日生活制度”，按时起床、上下课。课余时间也要多多进行室外体育锻炼，呼吸新鲜空气，放松心情。疫情之下，面对每天的新变化，希望我们都能够足够乐观、宽容、积极、坚强，一起努力去克服种种困难。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（二）注重方法、利用资源疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（二）注重方法、利用资源同学们可以利用起身边的资源进行学习。比如授课老师提供的学习资料、一些线上学习软件、网站等。在寝室线上学习期间，也更方便了同学之间的交流，可以在课余时间主动和同学交流问题，也可以成立学习小组，一起制定学习计划，设定短期目标和长期目标，通过“每日打卡”等形式互相监督，
5、共同进步。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（三）养成习惯、保持整洁疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（三）养成习惯、保持整洁线上授课期间，同学们仍然要按照基本要求整理内务，为线上授课创造干净、整洁、卫生的良好的起居环境。早上起床后把被子叠好，垃圾及时倒，经常扫地、拖地，勤洗手、常通风，一周至少消毒、大扫除一次，勤换床单、晾晒被子、洗衣服。线上授课只是授课方式的改变，不变的是对自身的严格要求。03就诊防护篇疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（一）就医前准备疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（二）就医途中疫情资讯篇学生网课篇就诊防护
6、篇体育锻炼篇健康饮食篇（三）到达医院后疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（四）诊疗结束后04体育锻炼篇疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（一）居家运动方式疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（一）居家运动方式居家运动以全身有氧运动和大肌群参与的力量锻炼为优，而平衡锻炼和柔韧性锻炼，有助于提高动作完成的舒适度、增强动作协调性，可有效预防和减少运动损伤的发生。年轻人推荐俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、平板支撑、心率操等。中老年人推荐室内散步、悠悠球等。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（二）居家运动时间疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健
7、康饮食篇（二）居家运动时间注意控制运动量，长期过量运动会降低免疫力对于刚开始锻炼的人来说，每次运动1020分钟，逐渐增加到3040分钟，碎片化的运动也是有益的。开始阶段可以每周安排3天运动，逐渐增加到每周5天。经常运动的人群，可适当控制强度。在运动过程中补充碳水化合物，运动后补充蛋白质、维生素等。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（三）居家运动频率疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（三）居家运动频率增强免疫功能的运动频率，建议是天天运动。研究发现，每周坚持天天运动优于每周隔天运动的效果。需要注意的是，有着长期运动习惯的人，如果暂停运动半个月，会出现免疫功能短暂下
8、降。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（四）居家运动注意事项疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（四）居家运动注意事项锻炼前要做10分钟伸展和拉伸运动，锻炼后也要做放松和拉伸运动。锻炼过程以“无痛”为原则，一旦出现疼痛感应降低强度或停止运动。力量练习过程中不要“憋气”，养成肌肉用力时呼气的习惯。锻炼过程中注意保持身体平衡，如身体不能保持平衡，可用手扶桌子或墙等。运动时请注意把控好动作和音量，不要因为幅度太大打扰到他人休息，破坏邻里关系。05健康饮食篇（一）合理作息 规律饮食居家期间，要保证有规律地进餐，不挑食不偏食，养成良好饮食习惯。建议早、中、晚的正餐间隔时间在
9、3.54小时，进餐时间不应少于20-30分钟。上午、下午食用一些点心和水果。在搭配时可以遵循米面搭配、荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配、干湿搭配、甜咸搭配的原则选择食物。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（二）饮食要卫生 生熟要分离我们要切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。我们一定要做到餐前洗手。使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（三）健康补水建议每日的饮水量为12001600ml，以白开水为主，少喝含糖饮料。饮水能保障新陈代谢，疫情期间，长时间居家可能导致上火，也可适当请家长煮水果水，去火又健康。例如：蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇（四）配合运动，增强体质 体育锻炼能提高消化器官的功能，使吃下去的东西能更好更快地消化吸收。建议每天应进行至少60分钟的体育活动，特殊时期不能进行户外活动，但是可以选择在阳台、客厅等自然阳光下进行游戏或运动，除睡觉外尽量避免让幼儿有连续超过1小时的静止状态。疫情资讯篇学生网课篇就诊防护篇体育锻炼篇健康饮食篇齐心协力共抗疫情
