1、 女生青春期生理健康教育 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的甚至有些女孩子会觉得胸
2、部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。月经是如何形成的月经是如何形成的1 1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现象叫做象叫做“排卵排卵”。2 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约宫内自动分
3、解，经过约14天后，子宫壁纤维天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式由阴道排出体外，约式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。天循环一次。这就是这就是“月经月经”。女孩子第一次来月经，称女孩子第一次来月经，称“月经初月经初潮潮”。平均在平均在12-1312-13岁，也有人早在岁，也有人早在9-109-10岁岁,也有人晚在也有人晚在16-1816-18岁，持续时间一般在岁，持续时间一般在3-73-7天，平均天，平均4-54-5天。天。月经周期：两次月经的第一天之间的相月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为隔的天数，一般为21-
4、3521-35天，平均天，平均2828天天。初潮来经时，没有下腹疼痛的感初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。轻微的下腹不适。有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。睡、情绪不稳及头痛等现象。三、月经期卫生保健 月经期间，如果不注意卫生，细菌很容月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官引起感染。易侵入生殖器官引起感染。1、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生巾，不要购买过
5、期的卫生巾，要巾，不要购买过期的卫生巾，要2-3小时更小时更换一次，量多时及时更换。换一次，量多时及时更换。2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。菜和水果。4、适当控制运动量，注意休息，保持充足、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。一些轻松的活动。5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定、注意保暖，防止着凉。保持乐观
6、和稳定的情绪，要学会自我调节。的情绪，要学会自我调节。6、加强营养、加强营养7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动）运动）8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。、千万不可束胸，不穿紧身衣服。p1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。p2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。p3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部青少年正处在生长发育期，身体各部分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康仅使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。p4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫生。生。
