1、常见生活方式病的防治要点常见生活方式病的防治要点 请看以下一组数据：请看以下一组数据：1 1、据、据世界卫生组织世界卫生组织的资料证实，人类的健的资料证实，人类的健康寿命问题康寿命问题40%40%在于遗传和生存的环境条件：其在于遗传和生存的环境条件：其中中15%15%为遗传因素，为遗传因素，10%10%为社会因素，为社会因素，8%8%为医疗为医疗条件，条件，7%7%为生活环境和地理气候条件，而另外为生活环境和地理气候条件，而另外的的60%60%需要靠自己努力，去需要靠自己努力，去“建设建设”良好健康的良好健康的生活方式。生活方式。2 2、良好的生活方式使得良好的生活方式使得4040岁左右人的健
2、康岁左右人的健康程度和程度和2020岁左右生活方式不良的年轻人的健康岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。状况几乎一样。3 3、目前，因生活方式病而死亡的比例在中、目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到国达到67%67%。什么是生活方式病？什么是生活方式病？生活方式病是指由于人们生活方式病是指由于人们衣、食、住、衣、食、住、行、娱行、娱等日常生活中的不良行为导致躯体或等日常生活中的不良行为导致躯体或心理的疾病，称为生活方式病。生活方式病心理的疾病，称为生活方式病。生活方式病包括高血压病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、包括高血压病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、肥胖症、代谢综合症、
3、消化性高尿酸血症、肥胖症、代谢综合症、消化性溃疡及恶性肿瘤等。这些疾病都是现代医学溃疡及恶性肿瘤等。这些疾病都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。康。常见生活方式病的防治要点常见生活方式病的防治要点高脂血症高脂血症 高血压病高血压病糖尿病糖尿病脂肪肝脂肪肝高尿酸血症高尿酸血症乳腺增生症乳腺增生症肥胖症肥胖症 诊断标准诊断标准:总胆固醇（总胆固醇（TCH）5.72mmol/L（220mg/dL）甘油三酯（甘油三酯（TG）1.70mmol/L（150mg/dL）低密度脂蛋白（低密度脂蛋白（LDL）3.64mmol/L（140mg/dL）高脂血症
4、高脂血症 主要危害主要危害 冠心病冠心病 动脉粥样硬化动脉粥样硬化 脑卒中脑卒中 高脂血症高脂血症 原因原因 1）饮食不科学）饮食不科学；2）生活无规律；）生活无规律；3）患有某些代谢性疾病。）患有某些代谢性疾病。高脂血症高脂血症 防治要点防治要点 1）改善膳食结构）改善膳食结构；2）加强体育锻炼，改善腹型肥胖，减轻）加强体育锻炼，改善腹型肥胖，减轻 体重体重；3）戒烟限酒）戒烟限酒；4）定期监测血脂；）定期监测血脂；5）服药治疗。）服药治疗。高脂血症高脂血症 饮食要素饮食要素 1）调整饮食结构：低脂饮食，日常饮食中）调整饮食结构：低脂饮食，日常饮食中脂肪成分不超过总热量的脂肪成分不超过总热量
5、的30%，其中饱和，其中饱和脂肪摄入不超过总热量的脂肪摄入不超过总热量的10%。2）常用食疗方：海带绿豆汤、杜仲茶、山）常用食疗方：海带绿豆汤、杜仲茶、山楂粥、泽泻粥、菊花决明子粥等楂粥、泽泻粥、菊花决明子粥等。高脂血症高脂血症 诊断标准诊断标准 高血压病高血压病 收缩压收缩压（mmHg）舒张压舒张压（mmHg）分期分期12080理想血压理想血压901296084正常血压正常血压1301398589正常高限血压正常高限血压1401599099高血压高血压1级级160179100109高血压高血压2级级180110119高血压高血压3级级 主要危害主要危害 冠心病冠心病 高血压高血压 脑卒中脑卒
6、中 高血压病高血压病 原因原因 1）遗传因素；）遗传因素；2）膳食影响；）膳食影响；3）肥胖；）肥胖；4）性格因素；）性格因素；5）神经、精神因素；）神经、精神因素；6）吸烟；）吸烟；7）职业因素）职业因素。高血压病高血压病 防治要点防治要点 1）定期测量血压；）定期测量血压；2）保持心态平衡及精神舒畅；）保持心态平衡及精神舒畅；3）饮食清淡、低盐、低脂、低热量；）饮食清淡、低盐、低脂、低热量；4）适当运动，劳逸结合；）适当运动，劳逸结合；5）坚持服药。）坚持服药。高血压病高血压病 饮食要素饮食要素 1）限制）限制钠盐钠盐摄入，但切勿摄入，但切勿矫枉过正矫枉过正。2）养成健康的饮食习惯：多食水
7、果、蔬）养成健康的饮食习惯：多食水果、蔬菜、优质蛋白如鱼类，减少脂肪摄入。菜、优质蛋白如鱼类，减少脂肪摄入。3）常用食疗方：绿豆粥、海蛰拌菠菜、）常用食疗方：绿豆粥、海蛰拌菠菜、海蛰荸荠汤；海参粥、淡菜皮蛋粥、发菜海蛰荸荠汤；海参粥、淡菜皮蛋粥、发菜蚝鼓粥；杜仲炖猪腰、桂心粥；桃仁莲藕蚝鼓粥；杜仲炖猪腰、桂心粥；桃仁莲藕汤、醋煲青蟹等。汤、醋煲青蟹等。高血压病高血压病 诊断标准诊断标准 空腹血糖空腹血糖7.0mmol/L餐后餐后2小时血糖小时血糖11.1mmol/L随机血糖随机血糖11.1mmol/L糖尿病糖尿病 以下3条只要符合其中1条，并经另一天再次证实即可诊断糖尿病 糖尿病糖尿病 主要危
8、害主要危害 原因原因 1）遗传因素；）遗传因素；2）精神因素；）精神因素；3）肥胖因素；）肥胖因素；4）长期摄食过多；）长期摄食过多；5）感染；）感染；6）妊娠；）妊娠；7）基因因素。）基因因素。糖尿病糖尿病 防治要点防治要点 ）把好三道防线：一级预防树立正确的进食）把好三道防线：一级预防树立正确的进食观，采取合理的生活方式；二级预防定期测量观，采取合理的生活方式；二级预防定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病；三级预防血糖，以尽早发现无症状性糖尿病；三级预防要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。现。）接受糖尿病防治教育。）接受糖尿病防治教育。）饮
9、食控制。）饮食控制。）体育锻炼。）体育锻炼。五辆马车五辆马车 ）药物治疗。）药物治疗。）定期测定血糖。）定期测定血糖。糖尿病糖尿病 饮食要素饮食要素 1）糖尿病饮食。）糖尿病饮食。2）常用食疗方：山药粥、葛根粉粥、生）常用食疗方：山药粥、葛根粉粥、生地黄粥、菠菜根粥、南瓜汤、炒苦瓜等。地黄粥、菠菜根粥、南瓜汤、炒苦瓜等。糖尿病糖尿病 诊断标准诊断标准 各种因素导致肝细胞内脂质积聚超各种因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的过肝湿重的5%，或，或5%以上的肝细胞以上的肝细胞在光镜下可见脂肪小滴。在光镜下可见脂肪小滴。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病。脂肪肝脂肪肝 主要危害
10、主要危害 肝功能损害、肝纤维化肝功能损害、肝纤维化，甚至引，甚至引起肝硬化起肝硬化。脂肪肝脂肪肝 原因原因 1）饮食因素；）饮食因素；2）长期大量饮酒；）长期大量饮酒；3）肥胖；）肥胖；4）药物或化学毒物；）药物或化学毒物；5）感染；）感染；6）内分泌疾病；）内分泌疾病；7）慢性缺氧。）慢性缺氧。脂肪肝脂肪肝 防治要点防治要点 1）热量控制；）热量控制；2）低脂低糖低盐饮食；）低脂低糖低盐饮食；3）保证充足蛋白质的摄入；）保证充足蛋白质的摄入；4）多吃蔬菜、水果及粗粮；）多吃蔬菜、水果及粗粮；5）坚持运动；）坚持运动；6）多饮水。）多饮水。脂肪肝脂肪肝 饮食要素饮食要素 常用食疗方：金钱草砂仁
11、鱼、玉常用食疗方：金钱草砂仁鱼、玉米须冬葵子赤豆汤、黄芝泽香饮、当米须冬葵子赤豆汤、黄芝泽香饮、当归郁金楂橘饮、红花山楂橘皮饮等归郁金楂橘饮、红花山楂橘皮饮等。脂肪肝脂肪肝 诊断标准诊断标准 血清中尿酸浓度血清中尿酸浓度420umol/L（7mg/dL）。）。高尿酸血症高尿酸血症 主要危害主要危害 痛风性关节炎痛风性关节炎 痛风痛风 痛风石痛风石 痛风性肾病痛风性肾病 高尿酸血症高尿酸血症 原因原因 1）尿酸生成过多：高嘌呤食物、血液病。）尿酸生成过多：高嘌呤食物、血液病。2）尿酸排出减少：多囊肾、重金属中毒。）尿酸排出减少：多囊肾、重金属中毒。3）混合因素：某些酶的先天缺乏。）混合因素：某些
12、酶的先天缺乏。高尿酸血症高尿酸血症 防治要点防治要点 1）节制饮食，避免进食高嘌呤食物。）节制饮食，避免进食高嘌呤食物。2）严格限酒，避免劳累。）严格限酒，避免劳累。3）多饮水，促进尿酸排泄。）多饮水，促进尿酸排泄。4）服药治疗。）服药治疗。高尿酸血症高尿酸血症 饮食要素饮食要素 1）多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西）多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西 芹等。钾可减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出芹等。钾可减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出体外。体外。2）常用食疗方：桑寄生煲糖水、白茅根饮）常用食疗方：桑寄生煲糖水、白茅根饮 、玉米须饮、苹果醋加蜜糖等。、玉米须饮、苹果醋加蜜糖等。高尿酸血症高尿酸血症
13、乳腺增生症乳腺增生症 诊断标准诊断标准 乳腺增生症是指正常乳腺小叶生理性乳腺增生症是指正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高岁女性，发病高峰为峰为35-40岁。岁。临床症状有乳房疼痛、乳房肿块、乳临床症状有乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液。头溢液。主要危害主要危害 心理损害心理损害 乳腺增生乳腺增生 乳腺癌乳腺癌 乳腺增生症乳腺增生症 乳腺增生症乳腺增生症 原因原因1.内分泌失调内分泌失调2.情绪等精神因素的影响情绪
14、等精神因素的影响3.人为因素或不良生活习惯人为因素或不良生活习惯4.饮食结构不合理饮食结构不合理5.长期服用含雌激素的保健品、避孕药长期服用含雌激素的保健品、避孕药乳腺增生症乳腺增生症 防治要点防治要点1.保持舒畅的心情、乐观的情绪保持舒畅的心情、乐观的情绪2.改变饮食结构、防止肥胖改变饮食结构、防止肥胖3.生活规律、劳逸结合、夫妻和睦生活规律、劳逸结合、夫妻和睦4.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品食品禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品食品5.避免人流，坚持哺乳，能防患于未然避免人流，坚持哺乳，能防患于未然6.自我检查和定期复查自我检查和定期复查7.心理治疗心理治疗乳腺增生症乳腺增生症 饮食要素
15、饮食要素1）多吃粗粮及新鲜蔬菜、水果，少吃含雌）多吃粗粮及新鲜蔬菜、水果，少吃含雌激素的食物药物，少吃过多的荤类食物，激素的食物药物，少吃过多的荤类食物，避免辛辣食物、咖啡、海鲜、油炸食物以避免辛辣食物、咖啡、海鲜、油炸食物以及熬夜等。及熬夜等。2）常用食疗方：玫瑰核桃露、黑芝麻糊）常用食疗方：玫瑰核桃露、黑芝麻糊 、丹栀逍遥饮、丝瓜橘叶粥等。、丹栀逍遥饮、丝瓜橘叶粥等。诊断标准诊断标准 肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，是遗传因素和环境因素异常，体重增加，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。其判断标准根据体重指共同作用的结果。其判断标准根据体重指
16、数来判定。数来判定。体重指数（体重指数（BMI）：）：BMI=体重（体重（kg）/身高（身高（m）2，BMI正常范围正常范围2025，BMI24.0为超重，为超重，BMI28.0为肥胖症。为肥胖症。肥胖症肥胖症 主要危害主要危害 肥胖可以伴发下列疾病：高血压、肥胖可以伴发下列疾病：高血压、型糖尿病、高脂血症、冠心病、其他动脉型糖尿病、高脂血症、冠心病、其他动脉粥样硬化性疾病、脑中风、某些癌症粥样硬化性疾病、脑中风、某些癌症。肥胖症肥胖症 原因原因 1）遗传因素）遗传因素 2）中枢神经系统）中枢神经系统 3）内分泌系统）内分泌系统 4）代谢因素）代谢因素 5）其他因素：进食过量、体力活动少、）其
17、他因素：进食过量、体力活动少、社会因素社会因素肥胖症肥胖症 防治要点防治要点 1）合理安排饮食；）合理安排饮食；2）加强并）加强并坚持坚持运动；运动；3）行为疗法；）行为疗法；4）药物治疗；）药物治疗；5）手术疗法。）手术疗法。肥胖症肥胖症 饮食要素饮食要素 1）改变膳食结构和食量。）改变膳食结构和食量。2）尽量采用煮、煨、炖和微波加热的烹调）尽量采用煮、煨、炖和微波加热的烹调方法。方法。3）适当减少饮用含糖饮料、碳酸饮料。）适当减少饮用含糖饮料、碳酸饮料。4）进食规律，不暴饮暴食。）进食规律，不暴饮暴食。肥胖症肥胖症 吃什么吃什么?健康食品健康食品2008健康食品排行榜健康食品排行榜 肉食榜
18、：肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。鹅肉、鸭肉、鸡肉。水果榜：水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。果、苹果、杏柿子、西瓜。蔬菜榜：蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。零食榜：零食榜：健脑干果，比如：核桃、花生、开心健脑干果，比如：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等，还有猪肝。果、腰果、松子、杏仁、大豆等，还有猪肝。食用油榜：食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。橄榄油、玉米油、米糠油。最好的医生是自己！最好的医生是自己！最好的药物是食物！最好的药物是食物！最好的运动是步行！最好的运动是步行！最好的心情是宁静！最好的心情是宁静！
