1、影响考试的因素是什么？考试的基础考试的基础基础知识及运用基础知识基础知识及运用基础知识解决问题的水平解决问题的水平考试前和考试中的考试前和考试中的 技巧和心态技巧和心态知知 识识技技 巧巧心心 态态知识方面：回顾基础知识回顾基础知识重温做过的习题重温做过的习题（20分钟后保持的量）分钟后保持的量）（1小时后保持的量）小时后保持的量）（1天后保持的量）天后保持的量）（2天后保持的量）天后保持的量）最佳记忆时间最佳记忆时间 早上起床后的半个小时早上起床后的半个小时 晚上临睡前的半个小时晚上临睡前的半个小时安排在这两段时间记忆重点知识。安排在这两段时间记忆重点知识。调调 整整 生生 物物 钟钟调整生
2、物钟调整生物钟9:00 11:00 9:00 11:00 语语 数数 英英 （11:30 11:30）15:0015:00 16:30 16:30 物物 化化 政政 史史 （17 17：0000）注意文理科交叉复习注意文理科交叉复习知知 识识技技 巧巧心心 态态热身小游戏热身小游戏有趣的心理学实验有趣的心理学实验:九人过桥九人过桥压力评估 总体而言，你现在感受到的压力有多大？请用7级量尺进行自我评定，方法是：请看下面的压力评估量尺 0 1 2 3 4 5 6 其中，0表示没有“毫无压力”，6表示“压力巨大”，3表示“压力中等”。压力水平压力水平学习成绩学习成绩低低高高高高压力水平与学习成绩的关
3、系压力水平与学习成绩的关系适度焦虑有利于学习成绩的提高适度焦虑有利于学习成绩的提高无压力？！目标调高；想象自己在秋季开学时，进入横中的情景 想象未来的美好憧憬、美好的生活蓝图案例一 第一次模拟考后，我对中考完全不抱希望。因为分数低，根本上不了我梦想中的学校。我越想越觉得自己失败，也就越发地自卑，我每天都在想，我也学了，怎么会是这个分数，如果中考考到这种分数怎么办？！到最后别说正常复习了，连作息都被影响，经常性地出现失眠。后来我的中考成绩还不如第一次模拟考成绩。就这样，我和我的名校梦擦肩而过了。初三毕业生李*丢分、失败、没戏 生气、自责、悔恨、不自信 现在错了，中考就不会再错了！案例二 离中考越
4、来越近，我就越担忧：“中考砸了，怎么办”、“遇到不会的题，怎么办”、“我没复习到怎么办”、“考不上重点高中怎么办”、“我考不上*学校，老师、同学怎么看我，我怎么对得起父母”。想到这些，脑子里面都乱乱的，没心思复习了 初三学生张*与其为将来担心不如先做好现在！瓦伦达心态瓦伦达心态后悔（思前）后悔（思前）担忧（想后）担忧（想后）精力分散精力分散效率降低效率降低3、4分分消极的消极的自我暗示自我暗示5分分实际实际能力能力7、8分分不同暗示产生不同的效用不同暗示产生不同的效用告诉我们案例三 老师，我自认为平日学得不错，知识点基本都能掌握，作业完成得也挺好的。可是，每次考试我都“马虎”、“粗心”，自己懂
5、的也会看错题，总也得不了高分，该怎么办？初三学生刘*复习技巧（1）重心应放在基础知识上；（2）以前做过的题，都是很有价值的；（3）注意归纳类型题的解题思路、分析标准答案与自己的差别，揣摩得分点；（4）无所谓不喜欢、弱科，每科每天至少保持1小时复习时间；（5）每天至少问各科老师一个问题。（6）在考前对自己的做题速度应有个明确的估计。5份试卷放在一起做，按题型来做，估计完成每类题型所需要的时间；总结做此类题的思路和技巧。（7）每天临睡前把第二天想要达到的目标写下来，并分成每1小时的小目标。目标达成情况时间任务完成情况应试技巧 平常心对待我难别人也难，但是我不慌，完成好每一天每一小时的任务；适当休息
6、 劳逸结合 睡不着，就不要把睡觉当成任务 不抛弃不放弃，坚持就是胜利 说说 出来出来 写写 出来出来 动动 起来起来 喊喊 出来出来天将降大任于斯人也，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能所以动心忍性，增益其所不能。你不能决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天生的容貌，但你可以时时展现笑容；你不能改变天生的容貌，但你可以时时展现笑容；你不能企望控制他人，但你可以好好掌握自己；你不能企望控制他人，但你可以好好掌握自己；你不能全然预知明天，但你可以充分利用今天；你不能全然预知明天，但你可以充分利用今天；你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。坚坚 持持 就就 是是 胜胜 利利
