1、.可爱的小狗.搞怪的猫咪.稚气 的 宝宝.熟 睡 的 阿姨.睡眠与健康睡眠与健康初中体育与健康课程.一一.什么是睡眠？什么是睡眠？大脑皮层神经系统疲劳后大脑皮层神经系统疲劳后获得的一种保护性反映获得的一种保护性反映 给予适当刺激可使之安给予适当刺激可使之安全清醒全清醒的状态。的状态。睡眠就是：睡眠就是：，1 1、2 2、.思考：人不睡眠可以吗？思考：人不睡眠可以吗？睡眠对人和动睡眠对人和动物都是必须的，没物都是必须的，没有睡眠，生命就无有睡眠，生命就无法维持。法维持。.二、直接影响睡眠质量的因素二、直接影响睡眠质量的因素l睡眠的时间睡眠的时间l枕头和床铺枕头和床铺l睡眠的姿势睡眠的姿势.睡眠的
2、基本姿势睡眠的基本姿势侧侧 卧卧平平 卧卧左侧卧左侧卧右侧卧右侧卧仰仰 卧卧俯俯 卧卧.最科学的睡眠姿势最科学的睡眠姿势右侧卧右侧卧 生理学原理：生理学原理：n右侧卧时，右肺空气的吸入量占左肺的59，右肺循环血量占左肺的68。n心脏位于胸腔内左右两肺之间的偏左位置。n胃与十二指肠连接的通道幽门，是向右侧开口的。.1 1、影响憨豆先生睡眠、影响憨豆先生睡眠的因素有哪些？的因素有哪些？2 2、憨豆先生这是怎么了？、憨豆先生这是怎么了？视频 憨豆先生的睡眠 三、睡眠的障碍三、睡眠的障碍失眠失眠.预防失眠的方法预防失眠的方法科学用脑科学用脑保健疗法保健疗法良好环境良好环境按时作息按时作息保健疗法保健疗
3、法热热水水疗疗法法运运动动疗疗法法按按摩摩疗疗法法刮刮痧痧疗疗法法.预防失眠的方法预防失眠的方法科学用脑科学用脑保健疗法保健疗法良好环境良好环境按时作息按时作息保健疗法保健疗法热热水水疗疗法法运运动动疗疗法法按按摩摩疗疗法法刮刮痧痧疗疗法法.预防失眠的方法预防失眠的方法科学用脑科学用脑保健疗法保健疗法良好环境良好环境按时作息按时作息保健疗法保健疗法热热水水疗疗法法运运动动疗疗法法按按摩摩疗疗法法刮刮痧痧疗疗法法.想一想1、你每天有几个小时的睡眠时间？、你每天有几个小时的睡眠时间？3、你的睡眠有那些不足？、你的睡眠有那些不足？2、你的睡眠健康吗？、你的睡眠健康吗？4、改正陋习，奔向健康，你准备好了吗？、改正陋习，奔向健康，你准备好了吗？.
