1、调节自我,有些高中学生由于对自我的认识不够客观，自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自卑。自卑的学生由于害怕得罪他人,被人侮辱,尽一切可能避免正面的冲突。其结果使身边的人对他们的要求越来越多,而对他们本身的需求漠不关心。要帮助这些学生找回失落的自我，重建自信心，就要进行自我确定的训练，学会自我调节。,目标： 1、进行自我确定训练。 2、找到产生自卑感的原因， 并学会进行自我调节。,请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你是否有被人“看扁”（即被人欺侮、不尊重、占便宜）的经历？如果有，请就其中一次经历， 回忆当时的情境。 1、“看扁”你的人与你的关系： 2、当时的环境（包括在场的人和他们
2、的反应）： 3、你的感受和你的反应： 4、以前发生过的同类事情： 5、你认为正确的反应：,明镜台,通过回忆被贬的经历，你一定对自己的处境有了较为完整的认识，你也许发现自己在解决问题或处理人际关系时有一种特殊的模式，而这种模式直接或间接地“请”别人来践踏、贬低你。那么，如何改变自己的这种不良行为模式，重建自信呢？,一、认清自身的权益 在确定自我、维护自己的尊严而作出反击之前，最重要的是认清自身的权益。记住一个原则，那就是：别人可以就你处理问题的方式提出质疑，但绝对不能对你作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、学校里或与朋友相处时，你希望受到别人怎样的待遇？,还有一个原则是要认清敌友。朋友对我们讲
3、一些攻击性的话，是为了提高我们的警觉，给予我们的自我一个成长的机会。因此，我们应对朋友宽容一些，并可以争取在朋友们的帮助下重建自信。 有敌意的人对我们讲攻击性的话，是为了打击我们的自信心，贬低我们的自我，从而使我们在他（她）面前抬不起头来。因此我们应对其见招拆招，不但不被他（她）打倒，而且要更加自信，以此作为还击。,二、停止自贬 要确定自我，得到别人的尊重，必须首先学会尊重自己。不要讲不自信的话和贬低自己的话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己在被贬情境中的沟通模式，回忆自己所讲的自贬的话。,自贬的话对我们的危害表现在：自己贬低自己，只能增加自己“注定失败、一定不行”的信念，打击自己的信心，使
4、自己在行动中缺乏足够的勇气而导致失败。 因此，从这一分钟开始，停止讲有自贬成分的话！,三、制止践踏 人的自我是有生命的凡是有生命的东西都需要小心灌溉培植,才能使它茁壮成长.相反,如果任由别人践踏,它就会枯萎死亡。 思考别人在什么情况下得以践踏你的自我呢？,1、当自己的立场不鲜明时； 2、当不为自己的立场辩护时。,那么，如何制止自我被人践踏呢？,1、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆布的傀儡，不要让人用敷衍的态度对待你，而你的处事态度也要认真。 2、不要允许任何人在态度上或言语间对你不尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清他的立场。不要怕公开的冲突，畏缩只会导致被人无理践踏。 3、当你表明立场
5、而有人向你挑战时，你必须为本身的立场作出辩护。,四、提防越界,越界行为，即我们所指的过激行为。自我确定性的行为与过激行为的区别在于：前者是用于维护自己的尊严及权益，并促进个人的成长。后者不但伤害别人，还是孩子气和不负责任的表现，不是自信的行为。 因此，应时常提醒自己不可越界,回音壁,进行上述自我确定的训练之后，你应该已经能够区分哪些待遇可以心平气和的接受，哪些待遇应该提出抗议。你的自我不再模糊不清，而逐渐清晰起来。 但是在改变的过程中，你应考虑到，你身边的某些人未必欢迎你的改变，他们可能会表现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事情去伤害你。 因为他们不习惯于你变得自信、有主见、对不公平的待遇作
6、出反抗，并企图逼你回到从前。这时，你应该坚持自己的信念，把确定的自我当作日常生活的中心，千万不能屈从于他人的威胁而放弃作出的改变。,启思录,勇敢跨出第一步 许多人看到今天的我，都会以为我从小就充满信心。我必须坦诚，这其实是完全相反的。 我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异的三姐妹，总十分惊异，而父母的介绍永远千篇一律：“这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二 最漂亮，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白最漂亮。”因为我根本算不上漂亮，所以父母才用”乖“来介绍，避免我伤心。 我很庆幸的是父母给了我很好的天赋，除了读书过目不忘，从小我就一直拿作文比赛的第
7、一名，并代表学校出去参加比赛；,此外，我的画也画得很好，这些都是得自于父母的遗传。到现在，我一直很感谢父母，虽然他们没有给我姣好的脸孔，美好的身材，却给了我一些较为特殊的天赋。 记得念高中时，回家的路上常有个建中的男生，在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂他瞎了眼。那时，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中时代的我，对自己的外貌实在太没有信心了。 上大学后，我竟收到一个男生写来的情书。因为怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后来又收到另一个男生送来的12朵玫瑰花，因为对自己的外貌还是没有信心，也吓得躲得远远的。,等到我大学毕业，进了广告
8、公司，发现有各式各样的男士，用各式各样的理由接近我，才开始问我自己：“我到底是一个什么样的女孩？是不是我父母定位的那个其貌不扬的女儿？” 后来，又有很多兄弟般的男士带着他们的女朋友来问我：“怎么样？帅吧，看我的女朋友多漂亮。”天啊，这样的女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？经过这许多事件，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼的人，另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂亮，你的个性、你的温柔，种种体贴人的特质，甚至于一颦一笑，露出一个小小的酒涡，都可能吸引异性。因此，任何人只要不断地往自己身上做正面的投资，如知识、艺术修养、待人处事的诚恳等等，这个人绝对会变成一位有魅力的男性或女性，
9、所以绝对不要妄自菲薄。,年轻人最重要的是要知道自己的优点，并努力发挥，从别人给自己的定位，到自我体认，这是要经过一番漫长的心理周折的。 大学毕业后，我一心想进广告公司做事。有一位长辈跟我说：“现在某公司所用的女性职员个个都如花似玉，和电影明星一样，像你这样，不一定有机会可以录取喔。”我当时心想，我应征的是企划撰文，凭什么要脸蛋漂亮？我决定去试试。,结果我经过了三关考试。第一关，要把当时一则社会新闻：一辆大卡车撞死一个小学儿童的事件，写成一篇感性的文章；第二关，要即刻诵读一页英文杂志的内容；最后一关，是传闻中很喜欢漂亮女生的广告公司负责人考试。我进去，他一直讲话,足足讲了二三十分钟之后,突然对我说：“你用100个字，把我刚刚所说的重点写出来。”我立刻把大学上课记笔记的功夫施展出来,完成他的要求。,一个星期之后，我尚未接获通知，不免伤心沮丧地想，一定是外表把我拖下来了。不料几天后，我竟收到了录取的通知单，而且报到时，我觉得非常光彩，因为在新职员介绍会上，全部新人都是由人事经理介绍，唯独我是由公司负责人特别亲自介绍的。他说：“你们都知道我一向用人的原则，但大家知道我为什么要用她吗？因为好有一个漂亮的大脑袋。” 自此以后，我在广告界13年，如鱼得水，自基层做到高级主管。在那种重男轻女，女人只能是花瓶的时代，是很难得的突破。 无论如何，只要你能跨出第一步，总比站在原地好。,
