1、LOGOw拥有阳光心态，赢得快乐人生！拥有阳光心态，赢得快乐人生！阳光心态阳光心态1LOGOw目录认识心态的重要性认识心态的重要性1 了解和控制情绪的方法和技巧了解和控制情绪的方法和技巧 34.4.如何保持阳光心态如何保持阳光心态2.必备的阳光心态必备的阳光心态2LOGOw心态 心态；指人们的主观意识对客观事物发展变化的反应和理解，表现出不同的思想态度。心态常有正面的、积极的和负面的、消极之分。）3LOGOw阳光心态的定义阳光心态的定义 阳光心态的定义：就是知足，感恩，宽容，乐观开朗，人际关系好，适应环境，是一种积极的、向上的、阳光的健康心理状态。4LOGOw什么是健康呢？什么是健康呢？传统观
2、念认为：无病即健康传统观念认为：无病即健康 心身医学的格言：心身医学的格言：“人有病，人有病，不应理解只是发生在细胞或器不应理解只是发生在细胞或器官上，而是发生在人的身上。官上，而是发生在人的身上。”1948年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHO）成立时，）成立时，在宪章中把健康定义为：在宪章中把健康定义为：健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，健康乃是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。而不是没有疾病和虚弱的状态。1 1、什么是健康？、什么是健康？5LOGOw心态的重要性：心态的重要性：好的心态让你成功好的心态让你成功 当你遇到困难时，它会给你克
3、服困难的勇气当你遇到困难时，它会给你克服困难的勇气，它会让你相信“方法总比困难多”，让你去检验“世上无难事，只要肯登攀”的道理。（举例朋友考研470分，邻居房子升值后，低价卖出，不同的心态有不同的结果）当你遇到不顺时，它会让你的头脑更加理性当你遇到不顺时，它会让你的头脑更加理性，让你面对不顺时，不是悲观失望，而是反思自己的做事方法、做人原则，让你有则改之，无则加勉，更上一楼。当你遇到委屈时，它会给你安慰当你遇到委屈时，它会给你安慰，会给你容人之度，它让你的心胸像大海一样宽阔，志向像天空一样高远。当你遇到变故时，它会让你化悲痛为力量，当你遇到变故时，它会让你化悲痛为力量，它会让你的眼光更加深邃，
4、洞察社会的能力更加敏锐，对待生活的态度更加自然，面对人生的道路更加自信。6LOGOw案例案例 好的心态让你成功 典型的例子是股神巴菲特，依靠股票，外汇市场的投资成为世界上数一数二的富翁。他记忆力，计算能力惊人，从小喜欢挣钱的游戏思考钱的问题。1956年，他借了10.5万美元，到1976年时，已经变成了900万美元 去华盛顿演讲有学生问“你是怎么变得比上帝还富有？”（这个问题非常简单，原因不在智商，为什么聪明的人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢？原因在于他的心态）比尔 盖茨的故事7LOGOw好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己 法国著名作家大仲马有一句名言
5、：法国著名作家大仲马有一句名言：“烦恼与欢喜，成烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间功和失败，仅系于一念之间。”我们不能选择命运，但我们能够选择心态。我们不能选择命运，但我们能够选择心态。”举例 两女孩对失约男友的归因 据报道，北大法律本科学士连勇，在经历了被女友抛弃、创业失败、司法考试落榜等一系列打击后，已是而立之年的连勇失控，将不满情绪发泄在岁男孩乐乐（化名）身上。在将孩子残忍杀害后，连勇进而又以绑票名义向乐乐家人索要万元。日前，连勇因涉嫌故意杀人罪和敲诈勒索罪受审。这是一个手段残忍的恶性案件8LOGOw总结总结 当你学习烦忙时别忘记停下来看看自己是否拥有一份好心态。好心态是人们一生中的
6、好伴侣，让人愉悦和健康，要有阳光般的心态。用对的方法想问题，问题很简单；换个角度看事情，处事很容易；换个心态看人生，人生就精彩；将心比心待他人，生活更美丽；懂得变通来处事，生活才随意。9LOGOw2.必备的阳光心态必备的阳光心态10LOGOw11LOGOw12LOGOw13LOGOw14LOGOw15LOGOw16LOGOw17LOGOw18LOGOw19LOGOw3.了解和控制自己情绪的方法和技巧了解和控制自己情绪的方法和技巧 了解和控制自己情绪的方法和技巧;1).情绪管理能力情绪管理能力(情绪调节情绪调节)2).合理情绪（理性情绪）合理情绪（理性情绪）ABC情绪理论 创始人：埃利斯 主要内
7、容：A（activating events）代表诱发事件 B（beliefs）信念，看法 C（consequences）情绪反应和行为后果 结 论：事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响20LOGOw1).情绪管理能力情绪管理能力(情绪调节情绪调节)从生物进化的角度可把角度分为基本情绪和复合情绪（悲喜）人有七种情绪是与生俱来的，喜，怒，哀，乐，惧，爱，恶，欲，人正是因为有“七情”，才可称之为人，七情可以说是人复杂的心理因素，喜时，春风得意，人生阳光灿烂，怒时，怒发冲冠，人的七情包含着自己的人生阅历，再加上外界的刺激，使情绪出现波动，任何情绪的波动都是长久积累的暴发，一时的刺激不过是导火索
8、，人的情绪包含着太多主观因素，所以人要善于调节自己的情绪，不受情绪左右，要正确面对自己的情绪，还要懂得如何做情绪的主人21LOGOw情绪管理能力情绪管理能力(情绪调节情绪调节)生活在尘世和竞争中，肯定会有各种意想不到的压力、冲突和尖锐矛盾，产生负面情绪，我们应该科学对待、理性疏通、及时缓解。这个缓解和疏通的能力就是情绪管理能力。情绪管理能力的弱强对自身幸福指数的高低、心态能否平和，至关重要。22LOGOw情绪管理能力情绪管理能力(情绪调节情绪调节)据报道，北大法律本科学士连勇，在经历了被女友抛弃、创业失败、司法考试落榜等一系列打击后，已是而立之年的连勇失控，将不满情绪发泄在岁男孩乐乐（化名）身
9、上。在将孩子残忍杀害后，连勇进而又以绑票名义向乐乐家人索要万元。日前，连勇因涉嫌故意杀人罪和敲诈勒索罪受审。这是一个手段残忍的恶性案件。按照心理学的观点，很多思想问题是心理问题，更是一种极端焦虑和情绪失控。是自我情绪管理意识的极端弱化。我们在谴责这起恶行的同时，更要注意及时提升情绪管理能力。23LOGOw情绪管理能力情绪管理能力(情绪调节情绪调节)你们想过没有，人来到这个世界上究竟是为了什么?现在发现无论做任何事情，都是为了快乐。一个人如果不开心，生气给谁看？举例（婆媳之间吵架，对哺乳期的妈妈来说，奶会分泌出毒素，婴儿吃了会有生命危险）亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有
10、两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。24LOGOw 合理情绪（理性情绪）ABC情绪理论 创始人：埃利斯 主要内容：A（activating events）代表诱发事件 B（beliefs）信念，看法 C（consequences）情绪反应和行为后果 通常引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不 是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪，观念的变化会引起情绪的变化，不同的想法会导致不同的情绪结果2).合理情绪（理性情绪）合理情绪（理性情绪）25LOGOw案例案例 举例
11、：坐公交车，上来一个人不小心踩了你的脚，而且一句对不起的话都没有，这时你会（很生气，大声骂他），可当你知道他是个聋哑人时，你的态度（）你会对他愤怒吗，？（都是同样一件事，但前后的情绪反应却截然不同，为什么会这样了，因为你前后对这件事的看法不同了，）26LOGOw经典案例经典案例 讲一个中国的经典案例，古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量
12、取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证每天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活 两女孩对失约男友的归因27LOGOw故事故事 在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。28LOGO
13、w4.保持阳光心态的方法保持阳光心态的方法 1.学会享受过程学会享受过程 2.学会感恩，感恩获得好心情学会感恩，感恩获得好心情 3.不能改变别人就改变自己不能改变别人就改变自己 4.养成一种习惯，发现生活的美好方面养成一种习惯，发现生活的美好方面 5.宽容过去宽容过去 6.找到平衡点找到平衡点 7.知足常乐知足常乐 8.自我实现自我实现 9.松弛音乐松弛音乐29LOGOw1.学会享受过程学会享受过程 学会享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果。（举例，古城丽江，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。旅游张家界金鞭溪）不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现
14、在的愉快。把握现在，成就未来。活在当下，要以未来为导向活在过程当中 2005年2月，“中国电视主持人论坛暨年度颁奖盛典”落幕，董卿获得年度最佳女主持人。工作的红舞鞋，带着董卿不停旋转。别人替她遗憾，还没成家呢，还在北京租房呢，可是她说，走出演播厅可以蓬头垢面、很简单地生活，就为了舞台灯光打亮的那一瞬间。30LOGOw2.学会感恩，感恩获得好心情学会感恩，感恩获得好心情 当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢!（义工心得）31LOGOw3.如果你无法改变环境如果你无法改变环境,唯一的方法就是改变你自己唯一的方法就是改变你自己 不能改变别人就改变自己。举例（就比如自己的爸妈，想改变爸妈的习惯
15、，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。老太太干了一辈子家务了，一定要干，）。有人这样判断，一个成年人有60的精力在孩子身上，30的精力在处理家庭关系上，只有10的精力用在工作上。32LOGOw4.养成一种习惯，发现生活的美好方面养成一种习惯，发现生活的美好方面 养成一种习惯，发现生活的美好方面 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办?你就惨了，不是你的未来差而是你自己努力把它变差。要相信通过努力，自己的未来没有问题。任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好
16、话33LOGOw5.宽容过去宽容过去 宽容过去 要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。帮了别人的忙要立刻忘掉，不要把自己对别人的恩惠成为别人的包袱，要打开鸟笼，让鸟飞走，把自由还给鸟笼。34LOGOw6.找到平衡点找到平衡点 找到平衡点 平衡，是一种美好的境界。生态平衡了，就会风调雨顺；营养平衡了，身体健康就能得到保障；而劳逸的平衡，使人精力充沛；心理的平衡，让人舒坦愉快平衡需要一种胸怀，学会平衡，就能站立起来。人生没有绝对的公平，但是相对公平的。在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。35LOGOw7.知足常乐知足常乐比如我已经有比如我已经有“保时捷保时捷
17、”36LOGOw8.自我实现自我实现37LOGOw需要分为五个层次需要分为五个层次生理需要：指人对食物，空气，水，性和休息的需要，维持个体生存的需要。安全的需要：指人对安全，秩序，稳定以及免除恐惧和焦虑的需要，它表现为人希望自己有丰厚的收入，有一个稳定的工作，希望生活在安全，有秩序和熟悉的环境中，喜欢做自己熟悉的工作。爱和归属的需要：指人要求与他人建立情感联系，属于某一群体并享有地位，给他人爱并接受他人的爱（社会需要）尊重的需要：指希望有稳定的地位，得到他人高度的评价，受到他人的尊重并尊重他人，需要满足自信，反之，失去信心自我实现的需要：发挥自己的潜能，不断完善自己，实现自己理想的需要，最高层次的需要。38LOGOw9.松弛音乐松弛音乐 松弛音乐39LOGOw心理测试拯救动物拯救动物山洪暴发，森林动物纷纷逃难，你找到一艘诺亚方舟，你会依次带哪个动物上船，每次只能接一个，接的最晚的动物最有危险。40LOGOw 老虎：掌控力；权利欲老虎：掌控力；权利欲 牛：事业牛：事业/家庭家庭 马：自由马：自由 羊：爱情羊：爱情 孔雀：金钱和虚荣孔雀：金钱和虚荣 狗：伙伴狗：伙伴41LOGO谢谢您的时间谢谢您的时间 祝您每天好心情祝您每天好心情42LOGOw43
