1、健康与心理健康健康与心理健康 健健 康康社会适应社会适应身体发展身体发展19891989年，世界卫生组织又提出了年，世界卫生组织又提出了2121世纪世纪健康新概念：健康新概念：“健康不仅是没有疾病，健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。会适应良好和道德健康。”心理健康心理健康身心健康的八大标准身心健康的八大标准 食得快食得快便得快便得快睡得快睡得快说得快说得快走得快走得快良好的个性良好的个性良好的处世能力良好的处世能力良好的人际关系良好的人际关系五快五快三三 良良心理健康的心理健康的标准标准1.1.了解自我，悦纳自我。了解自我，悦
2、纳自我。2.2.人格和谐，智力正常。人格和谐，智力正常。3.接受他人，善与人处。接受他人，善与人处。4.热爱生活，乐于工作。热爱生活，乐于工作。5.情绪适当，心境良好。情绪适当，心境良好。6.面对现实，适应环境。面对现实，适应环境。7.心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。性格与疾病关系表病名病名 性格特征性格特征心血管心血管愤怒被压抑、好高骛远、急躁、忙碌、好胜愤怒被压抑、好高骛远、急躁、忙碌、好胜结肠炎结肠炎抑郁、强迫性、吝啬抑郁、强迫性、吝啬溃溃 疡疡感情受挫折、依赖、雄心勃勃感情受挫折、依赖、雄心勃勃哮哮 喘喘过分依赖、幼稚过分依赖、幼稚偏头疼偏头疼固执、好胜、谨小慎微、死板、嫉
3、妒固执、好胜、谨小慎微、死板、嫉妒癌癌 症症怪癖、多愁善感、孤独、苦闷、绝望、暴戾怪癖、多愁善感、孤独、苦闷、绝望、暴戾心理健康教育误区心理健康教育误区 心理问题与精神病是两个不同的心理问题与精神病是两个不同的概念。概念。有心理问题是正常现象。有心理问题是正常现象。人的心理健康状态是动态变化的人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。而非静止不动的。心理辅导是心理辅导是“帮助一个人自助帮助一个人自助”。心理健康教育心理健康教育 对象：对象：健康的正常的健康的正常的人群人群 宗旨：宗旨：促进成长，助人促进成长，助人自助自助 切入点：切入点：情感体验，理念感悟情感体验，理念感悟常见心理问题常见
4、心理问题理想和现实的落差理想和现实的落差放弃自己放弃自己自我评价失调自我评价失调怀疑自己怀疑自己缺乏目标和动力缺乏目标和动力迷失自己迷失自己人际交往障碍人际交往障碍封闭自己封闭自己学习不适应学习不适应逃避自己逃避自己生活不适应生活不适应放任自己放任自己变化变化适应适应生活环境的变化生活环境的变化人际环境的变化人际环境的变化评价标准的变化评价标准的变化教与学方式的变化教与学方式的变化环境的适应环境的适应人际的适应人际的适应心理的适应心理的适应学习的适应学习的适应生活像镜子，生活像镜子，你笑它也笑，你笑它也笑，你哭它也哭。你哭它也哭。快乐是一种观念快乐是一种观念 一个中心：一个中心：以健康为中心
5、两种方法两种方法：难得糊涂法 精神胜利法 三乐主义三乐主义：助人为乐 知足常乐 自得其乐事件事件（A）认知认知（B）结果结果(C)所以说快乐是一种选择，所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择不快乐也是一种选择合理情绪法合理情绪法ABC理论换个角度看问题换个角度看问题因为他人对我挑剔，所以我现在不开心因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：情境不变，将结果改为相反句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句词，首句“因为因为”置后置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为他人对我挑剔，我仍然开心，因为参考答案：参考答案：我知道了自己的不足；我知道了自己的不足；我努力学习会使他改变对我的态度；我努力学
6、习会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现这会使我有更优秀的表现换个角度看问题之句式转换换个角度看问题之句式转换 练习一：练习一：因为妈妈批评了我，所以我不高兴。因为妈妈批评了我，所以我不高兴。妈妈批评了我，我仍然高兴，因为妈妈批评了我，我仍然高兴，因为 练习二：练习二：因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。受到老师批评受到老师批评，我仍然高兴，因为，我仍然高兴，因为 练习三：练习三：因为和同学吵架，所以我不高兴。因为和同学吵架，所以我不高兴。和同学吵架，我仍然高兴，因为和同学吵架，我仍然高兴，因为换个角度看问题之句式转换换个角度看问题之句式转换合理宣
7、泄法合理宣泄法1、运动法。运动法。2、日光法。日光法。3、唱歌法。唱歌法。4、痛哭法。痛哭法。5、睡觉法。睡觉法。6、倾诉法。倾诉法。7、音乐法。音乐法。8、日记法。日记法。宽心谣（心健）宽心谣（心健）日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦；遇事不钻牛脚尖，人也舒坦，心也舒坦；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。学习生活持达观，不似神仙，胜似神仙。祝愿同学们能够尽快适应高中生活，并祝愿同学们能够尽快适应高中生活，并在接下来的日子里通过自己的努力开创属在接下来的日子里通过自己的努力开创属于自己的精彩与辉煌。于自己的精彩与辉煌。
