1、h1丰富多彩的情绪丰富多彩的情绪h2 小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。围的一切都是那么美好。可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。是丢人，无法向父母交代。第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第第二天
2、，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去自己咽不下这口气，于是一拳打过去小李把这小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既后悔又害怕后悔又害怕 h3 期中考试后，小王的心情怎样？期中考试后，小王的心情怎样？期末考试成绩公布后，小王有期末考试成绩公布后，小王有什么反应？什么反应？听到小李说风凉话时，小王有听到小李说风凉话时，小王有什么反应？什么
3、反应？当小李把自己的遭遇告诉了班当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？主任后，小王的心情又如何？h4 情绪的基本类型情绪的基本类型喜喜怒怒哀哀分享你的喜怒哀惧分享你的喜怒哀惧h5情绪天气情绪天气喜喜开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气 满足适意称心满足适意称心知足痛快狂喜知足痛快狂喜 自在舒心激动动心甜蜜从容自在舒心激动动心甜蜜从容 怒怒气恼气愤光火生气气恼气愤光火生气 不满愤然不满愤然 激愤盛怒震怒激愤盛怒震怒 七窍生烟勃然大怒忿忿不平恼羞成怒怒不可遏七窍生烟勃然大怒忿忿不平恼羞成怒怒不可遏 哀哀哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感 悲痛痛心悲愤悲痛痛心
4、悲愤痛苦辛酸凄惨痛苦辛酸凄惨 肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚 惧惧不安紧张着急慌乱惊愕害怕不安紧张着急慌乱惊愕害怕 心悸震惊后怕心悸震惊后怕退避不寒而栗退避不寒而栗 大惊失色敬而远之缩头缩脑担心大惊失色敬而远之缩头缩脑担心 人为什么会产生不同的情绪呢？人为什么会产生不同的情绪呢？h6 我的心情你懂得？我的心情你懂得？表现力大接力游戏。表现力大接力游戏。h7图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散惧，魂飞魄散h8得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，手舞足蹈，眉飞色舞手舞足蹈，眉飞色舞拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷拍案而起，咬牙切齿，
5、暴跳如雷泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生提心吊胆，手足无措，不寒而栗提心吊胆，手足无措，不寒而栗目瞪口呆目瞪口呆百感交集百感交集h9 请同学们各自思考一下，当你处在开心、请同学们各自思考一下，当你处在开心、满足、欢乐等正面情绪和处在愤怒、恐惧、满足、欢乐等正面情绪和处在愤怒、恐惧、痛苦等负面情绪状态下，你会有什么样的痛苦等负面情绪状态下，你会有什么样的不同的感受，对你的生活和学习会有什么不同的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？样的影响？h10 好心情使人充满好心情使人充满活力，富有朝气，有活力，富有朝气，有助于调动人的积极性助于调动人的积极性和创造性，大大提高和创
6、造性，大大提高学习效率。学习效率。*好心情好心情h11 而坏情绪会使人而坏情绪会使人意志消沉、精神不振、意志消沉、精神不振、不求上进、感觉迟钝、不求上进、感觉迟钝、记忆衰退、想象贫乏，记忆衰退、想象贫乏，严重影响身心健康。严重影响身心健康。*坏心情坏心情h12当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会
7、做出一些事后令自己后悔的事。常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）（同学们，有没有这种感受啊？）h13 情绪对正常水平情绪对正常水平 发挥的影响发挥的影响 情绪对身体健康情绪对身体健康 的影响的影响 积极积极情绪情绪 消极消极情绪情绪 精力充沛，思维活跃，精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病心情舒畅能防病治治病，病，使人健康长寿使人健康长寿 精力不足，思维迟钝，精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常效率低，发挥失常 降低人体的免疫力，降低人体的免疫力，容易容易致致病病h14怒伤怒伤_、恐伤恐伤_、思伤思伤_、忧伤忧伤_肝肝肾肾脾脾
8、肺肺消极消极情绪情绪 降低人体的降低人体的 免疫力，免疫力，容易容易致致病病h15 材料分析材料分析 英国科学家法拉第，年轻时，体质很差，加上英国科学家法拉第，年轻时，体质很差，加上工作紧张，用脑过度，所以身体十分虚弱，多工作紧张，用脑过度，所以身体十分虚弱，多方救治也不见效。后来，一位名医给他进行了方救治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药，只是送给他一句话：检查。医生没有给他开药，只是送给他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细法拉第细细品位这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经品位这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看看马
9、戏和戏剧，调剂生活，经常保常抽空去看看马戏和戏剧，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复。地康复。思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个材料说明了什么？个材料说明了什么？归纳：从法拉第的例子说明了情绪对归纳：从法拉第的例子说明了情绪对人的身体和生活既有积极的影响也有人的身体和生活既有积极的影响也有消极的影响。消极的影响。h16 医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在样的食物，但分别放在不同的
10、地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。不久，关在狼旁边的羊就死了。为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了”时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、紧张、焦虑、恐惧焦虑、恐惧中，这些都是中，这些都是消极的情绪状态消极的情绪状态，对生物机体，对生物机体有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。你从这个实验当中得到什么启示？当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他当人拥有消极的情绪时，消极情
11、绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。情绪会有不同的作用。h17 笑一笑，十年少笑一笑，十年少 一个小丑进城，胜过一打名医一个小丑进城，胜过一打名医积极积极情绪情绪心情舒畅能防病心情舒畅能防病治治病，病，使人健康长寿使人健康长寿h18 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因极度焦虑而一
12、夜间须发全白。材料二：材料二：三国演义三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。华正茂的性命。材料三：材料三：儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人直到中的范进，多年考不中举人直到50多多岁时，终于听到自己金榜提名，岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。情绪:
13、“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。h19 英国一些心理学家做了一项实验，他英国一些心理学家做了一项实验，他们把人生气时血液中含有物质注射在们把人生气时血液中含有物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情也做过实验，他收集了人们在不同情况下的况下的“气水气水”，即把有悲痛、悔恨、，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的生气和心平气和时呼出的“
14、气水气水”作对作对比实验。结果又一次证实，生气对人比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大体危害极大h20不同情绪不同情绪作用作用不同不同正面情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活正面情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率。动效率。负面情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降负面情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。甚至违法的事情。h21 材料一：伍子胥在过昭关时陷入进退两难材料一：伍子胥在过昭关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑一夜间须发全白。的处境，结果因极度焦虑一夜间须
15、发全白。材料二：材料二：三国演义三国演义中的周瑜才华出众，中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。材料三：材料三：儒林外史儒林外史中的范进多年考不中的范进多年考不中举人直到中举人直到5454多岁时，终于听到自己金榜提多岁时，终于听到自己金榜提名，突然之间名，突然之间“喜极而疯喜极而疯”。h22 情绪对人的影响作用：情绪对人的影响作用：影响人的身体健康影响人的身体健康喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措
16、。哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。h23喜喜不能得意忘形；不能得意忘形；怒怒不可暴跳如雷；不可暴跳如雷；哀哀不能悲痛欲绝；不能悲痛欲绝；惧惧不能惊慌失措。不能惊慌失措。保持平和的心态保持平和的心态h241、最 基 本 的 情 绪 是、最 基 本 的 情 绪 是 （）A 喜怒哀乐喜怒哀乐 B惊喜、悲愤惊喜、悲愤 C喜怒哀惧喜怒哀惧 D 百感交集百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：、下列对情绪差别和变化的正确看法是：(）A 情绪没有差别，也没有变化情绪没有差别，也没有变化 B情绪只有差别，没有变化情绪只有差别，没有变化 C情绪没有差别，但有变化情绪没有差别，但有变化 D情绪既有差别，也有
17、变化情绪既有差别，也有变化3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。超水平发挥。”这句话的意思是：（这句话的意思是：（）A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、“风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆兵”表达
18、了：（表达了：（）A 喜悦的情绪喜悦的情绪 B悲哀的情绪悲哀的情绪 C愤怒的情绪愤怒的情绪 D恐惧的情绪恐惧的情绪CDD综合检测综合检测h25课堂练习：英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（）A、不良情绪会影响人的健康B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生C、健康与人的情绪没有内在的联系D、人只能受情绪的摆布Ah26h27唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很气晴朗
19、，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。伤心事，告诉我，让我来帮助您。”h28唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！h29同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？h30 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情
20、绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。h31被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠军争夺赛在美年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯国纽约举行。路易斯福克斯的得分一路遥遥领先，只福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中
21、，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。得周围的观众哈哈大笑。h32 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气
22、大增，信心十足，愈以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克斯福克斯的尸体的尸体他投河自杀了！他投河自杀了！h33调节情绪的方法调节情绪的方法h34最近比较烦最近比较烦 前两次月前两次月考我都考进了考我都考进了年级前年级前50名，名，但期中考试考但期中考试考得很不好。我得很不好。我的成绩不太稳的成绩不太稳定，忽好忽坏，定，忽好忽坏，我不知道该怎我不知道该怎么办，心里很么办，心里很难受，学习也难受，学习也受影响。最近受影响。最近真的挺烦的。
23、真的挺烦的。小小W同学同学我们楼上那家人好烦人！我们楼上那家人好烦人！下午下午5点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；跺脚、蹦来蹦去；6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；7点：有人胡乱弹古筝；点：有人胡乱弹古筝；8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；9点：点：烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习能学习 小小Z同学同学h35 这段时间来，我非常这段时间来
24、，我非常愤怒，因为我不能玩电脑愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要了，事情太多！我的肺要气炸了气炸了终于我崩裂了，终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！被捡破烂的收走了！小小T同学同学 有一次考试没考有一次考试没考好，心情很沮丧，妈好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，我有些难受，很生气，就和
25、妈妈大声吵起来。就和妈妈大声吵起来。小小X同学同学h36活动：活动：1、说出你近期最烦恼的一件事 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招h37调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法h38排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。境等。注意转移法注
26、意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境h39排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。良情绪，还会造成不良的后果。合理发泄法合理发泄法h40 偷偷大哭一场偷偷大哭一场放声歌唱放声歌唱哭、唱、喊都是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良哭、唱、喊都是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、情绪产生的能量，调节机
27、体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭、唱一场过后，痛苦、悲伤的心情痛苦的好方法。许多人哭、唱一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。就会减少许多。h41写心情笔记写心情笔记激烈运动激烈运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。步、打球等体育活动改变不良情绪。h42向亲朋好友倾诉衷肠向亲朋好友倾诉衷肠 培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两
28、个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。个忧愁。h43排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.深呼吸法深呼吸法4.心理换位心理换位h44h45塞翁失马焉知非福塞翁失马焉知非福h46 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气子吸气b.轻轻屏住呼
29、吸，慢数一、二、三轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止尽为止d.再重复三次以上再重复三次以上深呼吸法深呼吸法h47 心理换位心理换位 就是换一个位置，站到对方的角度想就是换一个位置，站到对方的角度想问题。即俗话所说的：将心比心。问题。即俗话所说的：将心比心。例：例：家长或老师批评自己后，如果心里有家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地想一想：气，可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎么做呢？假如我是家长或老师会怎么做呢？h48改变认知改变认知举个例子。假若一个星期天，你在学校附近的饭店里吃早点，这时
30、走进来一个人坐到了你的旁边，不小心把你的稀饭碰洒了，你会怎样？同一件事，由于有不同的认识，就会产生不同的同一件事，由于有不同的认识，就会产生不同的情绪。所以，对事物的认知，才是引起情绪的真情绪。所以，对事物的认知，才是引起情绪的真正原因。正原因。h49议一议议一议例如：同学给你起个外号叫小胖例如：同学给你起个外号叫小胖侮辱，不尊重侮辱，不尊重喜爱和友好喜爱和友好郁闷，生气郁闷，生气开心，愉快开心，愉快h50 赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙赶到赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙赶到学校，迟到了，被老师责怪，一时情绪低落，整天不学校，迟到了，被老师责怪，一时情绪低落，整天不开心。晚上回
31、到家，他独自躲在房间里，哭了一场，开心。晚上回到家，他独自躲在房间里，哭了一场，顿时觉得轻松多了。请问：顿时觉得轻松多了。请问：他是用什么方法来调节自己的情绪的？他是用什么方法来调节自己的情绪的？在这种方法中还有哪些具体的做法？在这种方法中还有哪些具体的做法？议一议议一议h51学以致用学以致用 同学同学A平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。现并不如人意。同学同学B被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。郁闷。同学同学C很讨厌他的
32、同桌，同桌老爱在课上讲话，很讨厌他的同桌，同桌老爱在课上讲话，妨碍他听课，他很生气总想教训同桌。妨碍他听课，他很生气总想教训同桌。h52 一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。人伤心的家。h53 学会在合适的场合，用合理学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。的方式发泄自己的情绪。h54 人的情绪具有人的情绪具有_和和_ 我们应该学会在我们应该学会在_的场合，用的场合，用_的方式表达情绪。的方式表达情绪。相通性相通性感染性感染性合适合适合理合理喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人
