1、第二单元 做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第一框青春的情绪项目一情绪面面观项目一情绪面面观1.1.人的情绪有哪些类型人的情绪有哪些类型?(1)(1)常见的基本情绪常见的基本情绪:(2)(2)复杂情绪复杂情绪:_:_、_、厌恶和、厌恶和_等。等。害羞害羞焦虑焦虑内疚内疚2.2.我们的情绪受哪些方面因素的影响我们的情绪受哪些方面因素的影响?(1)(1)个人的生理周期、对某件事情的个人的生理周期、对某件事情的_、周围的、周围的_、_等。等。(2)(2)随着周围情况的变化随着周围情况的变化,我们的情绪也经常我们的情绪也经常_。预期预期舆论氛围舆论氛围自然环境自然环境变化变化3.3.情绪对我们有何影
2、响或作用情绪对我们有何影响或作用?情绪影响着我们的情绪影响着我们的_。它可能激励我们。它可能激励我们_、努力向上、努力向上,也可能让我们因为某个小小的挫也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。败而止步不前。观念和行动观念和行动克克服困难服困难项目二情绪的青春色调项目二情绪的青春色调4.4.为什么会出现青春期的情绪特点为什么会出现青春期的情绪特点?(1)_(1)_加快加快;(2)_(2)_不断丰富。不断丰富。身体发育身体发育生活经验生活经验5.5.青春期的情绪有哪些特点青春期的情绪有哪些特点?(1)(1)情绪情绪_;_;(2)(2)情绪情绪_与固执与固执;(3)(3)情绪的情绪的_性性;(4)
3、(4)情绪的情绪的_性性;(5)(5)情绪的表现性。情绪的表现性。反应强烈反应强烈波动波动细腻细腻闭锁闭锁6.6.青春期的情绪特点带给我们什么样的感受青春期的情绪特点带给我们什么样的感受?(1)(1)青春期的情绪特点体现了青春的青春期的情绪特点体现了青春的_,_,可以让我可以让我们的生活更加绚烂多彩。们的生活更加绚烂多彩。(2)(2)青春期的情绪也包括青春期的情绪也包括_,_,是我们成长过是我们成长过程中需要经历的。程中需要经历的。活力活力烦恼和担忧烦恼和担忧7.7.面对青春期的情绪特点面对青春期的情绪特点,我们应如何做我们应如何做?(1)(1)善于激发善于激发_的情绪感受的情绪感受;(2)(
4、2)学习积极面对学习积极面对_情绪。情绪。正面正面负面负面【微点拨】【微点拨】提示提示:情绪本身无好坏之分情绪本身无好坏之分,但是情绪引发的行为及行但是情绪引发的行为及行为的后果则有好坏之分为的后果则有好坏之分,因此因此,情绪通常分为正面情绪情绪通常分为正面情绪和负面情绪。在日常生活中和负面情绪。在日常生活中,随着正面情绪越来越多随着正面情绪越来越多,负面情绪所能引发的事件就越少负面情绪所能引发的事件就越少,因此因此,我们应善于激我们应善于激发正面的情绪感受发正面的情绪感受,从而让我们的生活更加绚烂多彩。从而让我们的生活更加绚烂多彩。【微思考】【微思考】在学习在学习“青春的情绪青春的情绪”时时
5、,张笑陷入了沉思张笑陷入了沉思:“:“究竟是究竟是生活影响了我的情绪生活影响了我的情绪,还是情绪影响了我的生活还是情绪影响了我的生活”。面对这一问题面对这一问题,你的看法是什么你的看法是什么?提示提示:一方面一方面,生活中需求的多样性和需求是否得到满足以生活中需求的多样性和需求是否得到满足以及被满足的不同程度导致了情绪的产生及被满足的不同程度导致了情绪的产生,不同的生活情境、不同的生活情境、生活经历生活经历,人的情绪是不一样的人的情绪是不一样的,从这个角度来讲从这个角度来讲,“,“生活生活影响了我的情绪影响了我的情绪”;另一方面另一方面,情绪的作用非常神奇情绪的作用非常神奇,它不它不仅影响着我
6、们的观念和行动仅影响着我们的观念和行动,也影响着我们的智力发挥或也影响着我们的智力发挥或身心健康身心健康,如何调节自己的情绪成为我们适应社会环境的如何调节自己的情绪成为我们适应社会环境的重要手段重要手段,从这个意义上讲从这个意义上讲,“,“情绪影响了我的生活情绪影响了我的生活”。【素养导航】【素养导航】科学精神科学精神:能调节和管理自己的情绪。能调节和管理自己的情绪。【情境再现】【情境再现】人民网官方微博发布了一条人民网官方微博发布了一条“可爱可爱”的信的信息息:2019:2019你该放下的你该放下的9 9种情绪种情绪:得失、恐惧、抱怨、焦得失、恐惧、抱怨、焦虑、犹豫、烦恼、懒惰、自卑、消极虑
7、、犹豫、烦恼、懒惰、自卑、消极,你会发现生活你会发现生活也跟着可爱起来也跟着可爱起来!【探究分享】【探究分享】1.1.从情绪影响的角度从情绪影响的角度,上述上述9 9种情绪属于哪一类情绪种情绪属于哪一类情绪?提示提示:焦虑、恐惧、抱怨等情绪属于负面情绪。焦虑、恐惧、抱怨等情绪属于负面情绪。2.2.结合自己的体会结合自己的体会,谈谈这些情绪会对我们产生什么谈谈这些情绪会对我们产生什么影响。影响。提示提示:情绪影响着我们的观念和行动情绪影响着我们的观念和行动,焦虑、恐惧、抱焦虑、恐惧、抱怨等情绪可能会让我们因为某个小小的挫败而止步不怨等情绪可能会让我们因为某个小小的挫败而止步不前前,可能会影响我们
8、的智力发挥或身心健康。可能会影响我们的智力发挥或身心健康。3.3.放下放下,“,“你会发现生活也跟着可爱起来你会发现生活也跟着可爱起来!”!”这句话对这句话对青春的我们有何启示青春的我们有何启示?提示提示:我们要善于激发正面的情绪感受我们要善于激发正面的情绪感受,让我们的生活让我们的生活更加绚烂多彩更加绚烂多彩;我们要学习积极面对这些负面情绪我们要学习积极面对这些负面情绪,这这同样是我们成长过程中需要经历的。同样是我们成长过程中需要经历的。4.4.请以请以“保持保持*情绪情绪,你会发现我们的生活更加可爱你会发现我们的生活更加可爱!”!”为句式为句式,续写微博内容。续写微博内容。提示提示:保持微
9、笑、保持快乐、保持喜悦、保持淡定、保持微笑、保持快乐、保持喜悦、保持淡定、保持乐观、保持积极保持乐观、保持积极,你会发现我们的生活更加你会发现我们的生活更加可爱可爱!第二框情绪的管理项目一情绪的表达项目一情绪的表达1.1.为什么要以恰当的方式表达情绪为什么要以恰当的方式表达情绪?(1)(1)人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会_。即使没有语言的交。即使没有语言的交流流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也也会影响周围的人。会影响周围的人。(2)(2)情绪表达不仅影响自己的情绪表达不仅影响自己的_,_,而且关乎而且关乎_。相互感染相互感染身心健
10、康身心健康人际交往人际交往2.2.在人际交往中在人际交往中,我们应该怎样表达情绪我们应该怎样表达情绪?(1)_(1)_自己的情绪自己的情绪,接受它们接受它们;(2)(2)要学会以要学会以_表达情绪。表达情绪。了解了解恰当的方式恰当的方式项目二情绪的调节项目二情绪的调节3.3.如何正确对待自己的各种情绪感受如何正确对待自己的各种情绪感受?(1)(1)保持保持_的心态的心态,享受喜悦和快乐享受喜悦和快乐,让我们的青春让我们的青春生活更加美好。生活更加美好。(2)(2)学会学会_地调节情绪地调节情绪,使情绪在生理活动、主观使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化体验、外显表情等方面发
11、生一定的变化,有助于我们有助于我们更好地更好地_环境。环境。积极积极合理合理适应适应4.4.如何正确看待负面情绪对我们的影响如何正确看待负面情绪对我们的影响?(1)_(1)_的负面情绪的负面情绪,可以帮助我们可以帮助我们_。(2)_(2)_地处于负面情绪状态地处于负面情绪状态,可能会危害我们的可能会危害我们的_。适度适度适应突发事件适应突发事件持续持续身身心健康心健康5.5.调节情绪的主要方法有哪些调节情绪的主要方法有哪些?(1)(1)改变改变_;_;(2)(2)转移转移_;_;(3)(3)合理合理_;_;(4)_(4)_训练。训练。认知评价认知评价注意注意宣泄宣泄放松放松6.6.运用情绪调节
12、的方法有什么意义运用情绪调节的方法有什么意义?(1)(1)有助于我们更好地有助于我们更好地_,_,成为情绪的主人。成为情绪的主人。(2)(2)我们还可以我们还可以_同学、家人改善情绪同学、家人改善情绪,使他们保使他们保持持_的心境。的心境。调节情绪调节情绪帮助帮助积极乐观积极乐观【微拓展】【微拓展】合理宣泄情绪的方法及注意事项。合理宣泄情绪的方法及注意事项。提示提示:(1)(1)方法方法:哭泣宣泄、倾诉宣哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书泄、运动宣泄、书写宣泄等。写宣泄等。(2)(2)注意事项注意事项:情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行内进行,不得妨碍他人
13、不得妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。不能损害他人和集体的利益。【微思考】【微思考】在人际交往中在人际交往中,什么样的情绪表达方式是恰当的什么样的情绪表达方式是恰当的?提示提示:一般来讲一般来讲,恰当的情绪表达应该是不伤害他人恰当的情绪表达应该是不伤害他人,不伤害自己不伤害自己,同时符合基本社会规范的。同时符合基本社会规范的。【素养导航】【素养导航】科学精神科学精神:能调节和管理自己的情绪。能调节和管理自己的情绪。【情境再现】【情境再现】我只是想哭一下我只是想哭一下 20192019年年3 3月月3030日日,一段一段“小伙骑车小伙骑车逆行被拦后爆发逆行被拦后爆发”的视频在网络热传的视频在网
14、络热传,还上了微博热搜。视频中的小伙骑车还上了微博热搜。视频中的小伙骑车逆行被交警拦下后情绪失控逆行被交警拦下后情绪失控,蹲在桥边蹲在桥边,抱头痛哭了好抱头痛哭了好几分钟几分钟,表示表示“我压力好大我压力好大,每天加班到十一二每天加班到十一二点点我其实真的不想这样的我其实真的不想这样的我只是想哭一下我只是想哭一下”。在大家的安慰和疏导下在大家的安慰和疏导下,小伙子的情绪也慢慢平复了小伙子的情绪也慢慢平复了下来。有些网友看了该视频后特别心酸下来。有些网友看了该视频后特别心酸,仿佛从该小仿佛从该小伙身上看到了自己的影子。伙身上看到了自己的影子。【探究分享】【探究分享】1.1.从情绪的角度从情绪的角
15、度,“,“有些网友看了该视频后顿觉心酸有些网友看了该视频后顿觉心酸”这告诉我们什么这告诉我们什么?提示提示:这说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没这说明人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪表达的情绪,也会影响周围的人。也会影响周围的人。2.2.在多元开放、喧嚣浮躁的社会中在多元开放、喧嚣浮躁的社会中,每个人都在负重每个人都在负重前行前行,面对汹涌而来的压力面对汹涌而来的压力,亟须找到情绪发泄的出口。亟须找到情绪发泄的出口。视频中该小伙的发泄方式是否合适视频中该小伙的发泄方式是否合适?说说你的理由
16、。说说你的理由。提示提示:合适。哭泣作为一种宣泄情绪的方法合适。哭泣作为一种宣泄情绪的方法,有利于我有利于我们缓解紧张、焦虑等负面情绪们缓解紧张、焦虑等负面情绪,有助于我们更好地适有助于我们更好地适应环境应环境,因此因此,正常发泄哭一下是合适的。当然正常发泄哭一下是合适的。当然,情绪情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内的宣泄要在道德和法律允许的范围内,不得损害他人不得损害他人和集体的利益。和集体的利益。3.3.学会管理情绪学会管理情绪,做情绪的主人做情绪的主人,这是广大中学生成长这是广大中学生成长的重要话题。结合上述案例的重要话题。结合上述案例,你从中有何收获你从中有何收获?提示提示:(1)(
17、1)在人际交往中在人际交往中,我们需要了解自己的情绪我们需要了解自己的情绪,接接受它们受它们,并学会以恰当的方式表达出来。并学会以恰当的方式表达出来。(2)(2)我们要学会正确对待自己的各种情绪感受我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,学会合学会合理调节情绪理调节情绪,掌握一些常用的调节情绪的方法掌握一些常用的调节情绪的方法,如改变如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。(3)(3)我们还要善于运用情绪调节的方法我们还要善于运用情绪调节的方法,帮助同学、家帮助同学、家人或身边的人改善情绪人或身边的人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。使他们保持积极乐观的心境。
