1、经营您的健康精选1一、什么是健康？一、什么是健康？最好的状态好的状态一般状态差的状态更差的状态极差的状态生病重病垂危死亡精选2精选3 精选4您每天忙碌地工作究您每天忙碌地工作究竟为什么竟为什么？精选5100000000房子车子妻子儿子父母旅游成就感自身价值您精选6 00000000房子车子妻子儿子父母旅游成就感自身价值您精选7二、预防和治疗的区别二、预防和治疗的区别 圣人不治已病治未病，夫病已而后药之，譬犹渴而穿井，不亦晚乎？医生是否生病？是否能治好自己的病？寿命是否比普通人长？我们的健康交给谁？精选8二、预防和治疗的区别二、预防和治疗的区别 糖尿病的治疗方案：饮食控制导致病人营养不良 注射胰
2、岛素导致胰岛萎缩 减小糖的吸收也影响其他的营养素的吸收精选9二、预防和治疗的区别二、预防和治疗的区别 高血压的治疗方案：降低血压组织缺氧 扩张血管硬化的血管破裂 药物副作用损伤肝肾功能精选10健康的原理一直都是极其简单的 它不需要任何人去发明，如同自然法则自古就存在。不管我们愿不愿意接受，它都一直在运作和主宰这个世界。上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰。上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其年，度百岁乃去。精选11三、人为何一天吃三顿饭？三、人为何一天吃三顿饭？获取能量精选12四、何为垃圾食品？l白米、白面：能量
3、摄入多释放少 米：壳、米糠、种仁、胚芽 面：壳、麦麸、种仁、胚芽 胚芽：Pr+不饱合脂肪+维生素+矿物质 糠麸：纤维素+维生素+矿物质精选13四、何为垃圾食品？l腌制品：咸鱼、腊肉l加工品：方便面、牛肉干、香肠、速食面l高糖食品：糖果、蛋糕l酒精饮料：乙醇 异醇未分馏 米面摄入 胃酸不足 发酵 异醇 头痛l老火汤类、罐头类、油炸类、烧烤类精选14五、何为健康食品？保持在最原始的状态、没有被加工、没有加入添加物的食物 牛奶：高温杀菌 毒性物质残存 均质化处理 VD添加为何越喝牛奶越缺钙 花生油：氢化处理 VE流失精选15六、认识营养素 三大类营养素三大类营养素：基础营养素基础营养素：100%从食
4、物中获取 人体需要40多种营养素：9种必需氨基酸、15种维生素、14种矿物质、2种必需脂肪酸、1种纤维素 药草产品药草产品：植物提取物 功能性功能性：辅酶Q10 SOD GSH HGH DHEA 精选16六、认识营养素精选17七、疾病产生的根源 每人都有天然的自愈能力：伤口愈合、断骨复原、免疫保护、代谢更新，所以人要得病不容易。人之所以生病，除了外在原因，更重要的原因是体内的毒素，包括废气、宿便、酒毒、坏胆固醇、内脏脂肪、高血糖等12种常见毒素，这种理论首先由俄罗斯科学家梅奇尼科夫提出，因此他获得了诺贝尔医学奖。血液中的毒素来源：环境污染、药物依赖、错误饮食习惯、不良生活方式 滞留在血液中的毒
5、素会损坏过滤器官和排泄器官 疾病的名称是形容血液中毒素(自由基)对身体特定部位造成的损伤精选18精选19精选20精选21精选22精选23精选24精选25精选26打打 针针吃吃 药药精选27健康状况岌岌可危健康状况岌岌可危精选28 更彻底的排毒国际断食排毒技术精选29毒素到底有多少 德国一位杰出的外科医生解剖了名死者的心脏，结果发现其中名死者的肠道内避上都淤积有硬石状粪便污垢。医学研究发现：人体的毒素只有可以通过排便的方式排出，其余的毒素积存在血液中，单靠排便是排不掉的。国外的一些人体保健专家和学者断言：任何人如果不严格按照科学的饮食准则，一般地说，视身体状况和年龄不同，成年人体内可能有千克垃圾
6、。精选30断食排毒的起源与种类 断食排毒疗法源远流长,不但在中国,在欧美日也非常盛行。佛教、道教的闭关、闭谷，伊斯兰教的斋月,其实就是一种排毒。断食排毒疗法的分类:、减食法：尽量少食含脂肪、糖和胆固醇、热量多的食物 、不完全断食法：只给自己超低量的热量。食用极少的食物，以维持最低的营养供应，疗程可以几周至几个月不等 、完全断食法精选31断食排毒的作用 由于长期吸入污染空气，食物中化学污染、水质污染、药物的毒素以及其他污染，各种毒素进入体内并在体内蓄积。断食排毒有利于身体系统排除毒素，有利于疾病的治疗。能快速改变酸性体质，清洁肝脏、肾脏、肠道，净化血液，可明目，去口腔异味，有利于减轻体重，排除体
7、内毒素。精选32 在断食排毒期间：*肌体的迅速排毒，可使体内毒素总量下降；*原用于消化的能量转换用于增强免疫功能，促进细胞生长和废物排泄；*由于血浆脂肪减少，血液粘稠度下降，更有利于组织的供氧，白细胞活动更自如；*脂肪中贮存的化学物质得以释放*肌体对天然食物和环境的意识和敏感性增强。精选33断食排毒时间不同作用不同三天：可去除肠道毒素、皮肤光泽、减肥、口腔异味和净化血液；五-七天：一些慢性疾病基本上可以治愈,重建免疫系统；十天：身体上一些严重的疾病可以消失精选34断食排毒注意事项(一)、断食排毒最好有专家指导、断食排毒前要有天的预备期，预备期每天逐渐减少食物，先断肉食、再断面食、最后一天只食用
8、蔬菜水果，第四天才是真正的断食开始、严重的甲亢病人、活动性结核病、肝硬化和癌症晚期病人禁止断食排毒精选35断食排毒注意事项(二)断食排毒中，与我们共存了几十年的毒素从体内排出去，会有或多或少的排毒反应,比如恶心、呕吐、腹泻、头晕、头痛、乏力、身体异味、皮肤干燥、皮疹、全身疼痛、便秘等症状 断食排毒中要保证足够休息时间，但不要整天躺着，进行轻松的运动和散步，但千万不可过分劳累。冬天断食注意保暖。精选36断食排毒时间方案之一:第一个月:三天,第二个月:七天,第三个月:十四天方案之二:每月三天 (每年三到六个月)精选37断食排毒期间的饮食胡萝卜、西芹、黄瓜榨汁610杯/每天蛋白质粉三勺钙镁片9颗、V
9、B9颗、VC9颗、VE3颗或倍力健4*2颗、VE3颗精选38各种果汁作用 胡萝卜汁：每天喝上一定量的胡萝卜汁，能改善整个机体状况，提高食欲，增强人体对感染的抵抗力，哺乳期的母亲分泌的奶汁质量高，患溃疡的人可明显减轻症状，胡萝卜汁还可缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强食欲，芹菜汁还可以做利尿、轻泄、降压良药，由于芹菜的跟叶含有丰富的维生素A、B2、C、E、P,所以芹菜汁尤其适合维生素缺乏的人饮用。白菜汁：促进造血机能，抗血管硬化，阻止糖类转变脂肪,防止血清胆固醇沉积。白菜汁中的维生素A可以促进幼儿发育成长,预防夜盲，白菜和胡罗卜混合汁可增加大量VC。黄瓜汁：强心
10、、利尿、降压、可以营养神经，增加机体活力，增加记忆力,预防脱发，可用来减肥。番茄 汁：每天吃上2-3个西红柿，可补充维生素C，西红柿含有大量柠檬酸和苹果酸,可促进胃液分加强对油腻食物的消化，保护血管，防止高血压，另外，美容：番茄+苹果+南瓜+柠檬=魔鬼身材精选39营养补充食品与果蔬菜汁在断食排毒中的作用 1.果蔬菜汁中的纤维素用于肠道毒素的清除,含有的酶,可帮助体内的毒素分解.2.碱性的果蔬菜汁更中和了身体内的酸毒.3.提供的营养素与果蔬菜汁配合使用,将各种化学毒素和生物毒素排除体外.精选40水疗在断食排毒中的作用 水疗法的主要效果是刺激,以帮助加速血液和淋巴循环,进而缓解压力,并从皮肤中排出
11、毒素和杂质.精选41断食后注意事项(一)断食排毒后，人的胃肠功能十分虚弱，所以一定要缓慢进食，千万不可着急。此时胃容量和消化液分泌减少，应少食多餐。断食后的第一天尽量以生食为主，不要立即吃熟食，避免破坏断食排毒所带来的预期效果。第二天熟食加一点面食或小米粥。第三天加肉食。精选42断食后的注意事项(二)断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料。断食后的几天内尽量减少性生活。断食后经过3-4天的食补和修复，身体会逐渐恢复，这时每天应适当运动，以促进血液循环、神经组织的运动及激素的分泌。精选43修复的重要作用与效果 人体是由万亿个细胞组成的，每天人体有万个细胞死亡，排除体外，又必须有万个细胞产生，以达
12、到身体的平衡 人体各系统的所有细胞更换一次的周期分别为：肠黏膜细胞天，肝细胞8天，皮肤细胞天，血红蛋白天，肌肉细胞天精选44修复的重要作用与效果 断食后肌体毒素排出，同时肌体的新陈代谢继续进行，再进行肌体修复过程中，给细胞提供充足优质的原材料，使新生成的细胞更加优质，由优质细胞代替差的旧细胞，从而使肌体的组织器官得到逐步改善。经过断食修复，再断食再修复，一年左右的时间，身体98%的细胞得到更优质的更新，达到告别亚健康，治愈或改善各种慢性疾病的效果。同时可以使您年轻5-10岁。因此断食排毒后的修复十分重要。精选45修补期营养素的使用蛋白质粉维生素B、C、E、A钙镁、鱼油精选46修补期的食物的摄取
13、 减少高盐、高糖、高脂肪、高添加剂食物的摄取。食用水果、蔬菜、坚果、鱼、牛奶、鸡蛋或素食品。粗粮、海藻类食物 有助于继续排毒。精选47早早 餐餐50%午午 餐餐30%晚餐晚餐20%合理的饮食结构合理的饮食结构精选48传统中国式早餐传统中国式早餐稀饭、馒头、包子、油条、面条、面包碳水化合物碳水化合物热量热量只占人体所需营养素的四十分之一只占人体所需营养素的四十分之一人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，这样的早餐能让你健康吗？这样的早餐能让你健康吗？精选49正常值正常值:80mg120mg70mg：饥饿感、无力；：饥饿感、无力；60mg：
14、心慌、冒冷汗；：心慌、冒冷汗；55mg：昏倒；：昏倒；120mg：分泌胰岛素：分泌胰岛素血糖不稳定血糖不稳定 精力不济、体力不支、情绪失控、精力不济、体力不支、情绪失控、事业难成功、犯罪事业难成功、犯罪 精选50更糟糕的是：这样的早餐我更糟糕的是：这样的早餐我们已经吃了几十年！们已经吃了几十年！精选51 我们习惯的早餐导致多数中国我们习惯的早餐导致多数中国人正处于人正处于亚健康亚健康状态状态,从而带来多从而带来多种种慢性疾病慢性疾病（糖尿病、高血压、冠心病、癌症（糖尿病、高血压、冠心病、癌症)这些慢性疾病正严重吞噬着您这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福和家人的身体健康和家庭幸
15、福精选52我们要用知识来生活，我们要用知识来生活，不要用习惯来生活。不要用习惯来生活。精选53营养早餐配方 矿泉水（豆浆）250ml 熟鸡蛋一枚 Pr7.5g/枚 苹果一个 带皮、碟新泡洗 小麦胚芽一勺 Pr30g/100g Ve23.2mg/100g 酵母粉一勺 Pr50g/100g Vb及纤维素丰富 黄豆粉 一勺 Pr45g/100g 坚果 一把 山核桃Ve65.6mg/100g 黑芝麻 一勺 Ve50.4mg/100g 蛋白质粉一勺 Pr8.5g/勺 维生素族粒 7种B族成份均衡补充 维生素粒 Vc60mg/片 维生素粒 Ve18mg/粒 钙镁片粒 Ca Mg Zn Cu Mn精选54每
16、日饮食需知 1、禁食垃圾食物(白米、白面、甜品、油炸食品、烧烤、罐头、加工肉类、腌制品、老火汤)断绝污染源 2、主食改为：糙米、荞麦、燕麦、高粱、南瓜、小麦胚芽、玉米、土豆、地瓜、芋头、山药。3、空腹果菜汁：哈密瓜、蕃石榴、苹果、橙、狝猴桃、木瓜、菠萝、西芹、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜(每天500ml 约4杯 加速排毒/解毒)4、坚持高蛋白饮料：蛋白质粉+小麦胚芽+酵母+黄豆粉/桨，增加肝脏解毒功能 5、少食或禁食动物蛋白：肉、鱼、蛋、奶，最好全素，减轻肝脏负担 6、饭后不吃/喝(汤、水、果汁、水果)7、不吃味精、鸡精、少盐、糖、油、辣等刺激精选55珍爱生命 健康一生真正的医生只有一个，真正的医生只有一个，那就是你自己。真正那就是你自己。真正的药物只有一个，那的药物只有一个，那就是食物本身。就是食物本身。精选56
