1、幼儿基本动作知识讲座幼儿基本动作知识讲座 海关幼儿园 陈云 目目 录录一、跑步姿势的要求一、跑步姿势的要求（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）二、跳跃姿势的要求二、跳跃姿势的要求（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）三、投掷动作姿势的要求三、投掷动作姿势的要求 （各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）四、单脚站立的要求单脚站立的要求 （各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）五、拍球的要求拍球的要求 （各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）六、走步姿势的要求六、走步姿势的要求（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）七、钻的要求七、钻的要求（各年龄段的具体要求）（各年
2、龄段的具体要求）八、爬的要求八、爬的要求（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）九、平衡的要求九、平衡的要求（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）十、滚的要求十、滚的要求（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）一、跑步姿势的要求一、跑步姿势的要求跑时躯干正直稍前倾，眼看前方，前脚掌着地自然跑，快跑时用力蹬地向前奔跑，两脚左右距离不过宽。两臂曲肘于两侧，两手半握拳，拳眼向上，随下肢动作前后自然摆（各年龄段的具体要求）小小班：小小班：1 1、自然跑、自然跑：双脚交替自然地跑双脚交替自然地跑指导要点：可以从原地踏步的基础上引入原地跑的教学，使之体会走与跑的根本区别腾空。摆臂为握拳屈肘前
3、后自然摆动。2、变化跑：、变化跑：向指定方向跑向指定方向跑指导要点：设定标志物，在跑动中，要目视相去无几物，身体向前倾向前跑进，体会腾空感，两臂自然前后摆动。3、走、跑交替：、走、跑交替：走、跑交替走、跑交替100米米指导要点：（1）走跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2）跑走 听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。4、追逐跑：、追逐跑：在指定范围四散跑、追逐跑在指定范围四散跑、追逐跑指导要点：强调限制条件指定范围。追者要求其讲究方法，逃者要求其有躲闪能力。小班：小班：1、自然跑：、自然跑：上体正直、双脚交替自然地跑上体正直、双
4、脚交替自然地跑指导要点：步子迈开，落地轻柔，躯干正直稍前倾，两臂握拳屈肘前后自然摆动。2、变化跑：、变化跑：向指定方向跑向指定方向跑指导要点：设定标志物，在跑动中，要目视相去无几物，身体向前倾向前跑进，体会腾空感，两臂自然前后摆动。3、走、跑交替：、走、跑交替：走、跑交替走、跑交替100米米指导要点：（1）走跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2）跑走 听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。4、追逐跑：、追逐跑：在指定范围四散跑、追逐跑在指定范围四散跑、追逐跑指导要点：强调限制条件指定范围。追者要求其讲究方法，逃者要求其有躲闪能力
5、。中班：中班：1、自然跑：、自然跑：按节奏上下肢协调地跑按节奏上下肢协调地跑指导要点：强调脚的蹬伸和摆动的协调以及两臂的摆动和躯干的转动的协调（步子大些，落地轻些，摆臂用力些）2、变化跑：、变化跑：听信号变速跑听信号变速跑指导要点：方法同“听信号变速走”，强调跑的动作要领。3、走、跑交替：、走、跑交替：走、跑交替走、跑交替200米米指导要点：（1）走跑，听到跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2）跑走，听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。4、追逐跑：、追逐跑：在一定范围内四散追逐跑在一定范围内四散追逐跑指导要点：在强调限制条件指定范围的
6、基础上，再提出更高的要求：（1）追者要求其讲究方法，比如紧急起动的能力或者是个人追。（2）逃者要求其有躲闪能力。5、快速跑：、快速跑：快跑快跑20米米指导要点：强调下肢的蹬、摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。大班：大班：1、变化跑：、变化跑：绕障碍曲线跑绕障碍曲线跑指导要点：（1）以弧形跑为例，要求在跑动中身体重心稍向内倾，手臂的摆幅也有区别（内臂小点，外臂大点）（2）以折线跑为例，在跑动中要注意变换方向，所以得控制身体的重心，在快接近改变方位的时候，应放慢速度注重急停和起动教学。2、走、跑交替：、走、跑交替：走、跑交替走、跑交替300米米指导要点：（1）走跑，听到
7、跑的指令，下肢迅速蹬摆做出跑的动作，同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动，身体稍向前倾。（2）跑走，听到走的指令，迅速由跑转变为走，并调节呼吸。3、快速跑：、快速跑：快跑快跑30米米指导要点：强调下肢的蹬、摆充分，步幅要大，步频要快，摆臂要用力，上体稍前倾，目视前方。二、跳跃姿势的要求：二、跳跃姿势的要求：双脚起跳时，两脚稍分开站立，上体稍前倾，两臂后举配合两腿屈伸前后摆动，用力蹬地跳起。落地时学会屈膝全蹲，保持身体平衡。（各年龄段的具体要求）小小班：小小班：1、纵跳：、纵跳：轻松自然地双脚同时向上跳轻松自然地双脚同时向上跳指导要点：屈膝预摆，蹬伸充分，落地缓冲。2、行进跳：、行进跳：轻松自然地双
8、脚同时向前跳轻松自然地双脚同时向前跳指导要点：屈膝预摆，身体前倾，两脚同时起跳，同时落地。3、从高处往下跳：、从高处往下跳：从从25厘米高处自然跳下厘米高处自然跳下指导要点：屈膝预摆，身体稍前倾，落地缓冲，注意身体平衡。小班：小班：1、纵跳：、纵跳：轻松自然地双脚同时向上跳轻松自然地双脚同时向上跳指导要点：屈膝预摆，蹬伸充分，落地缓冲。2、行进跳：、行进跳：轻松自然地双脚同时向前跳轻松自然地双脚同时向前跳指导要点：屈膝预摆，身体前倾，两脚同时起跳，同时落地。3、从高处往下跳：、从高处往下跳：从从25厘米高处自然跳下厘米高处自然跳下指导要点：屈膝预摆，身体稍前倾，落地缓冲，注意身体平衡。中班：中
9、班：1、纵跳：、纵跳：自然摆臂连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖自然摆臂连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖20厘米）厘米）指导要点：强调落地时要屈膝缓冲，突出连续起跳的特点。并要求垂直上跳，不向前跳，掌握手触物时机。2、行进跳：、行进跳：在直线两侧行进跳在直线两侧行进跳指导要点：髋的预摆改变运动方向3、从高处往下跳：、从高处往下跳：双脚站立从双脚站立从30厘米高处往下跳，落地厘米高处往下跳，落地轻轻指导要点：屈膝预摆，身体稍前倾，落地缓冲，注意身体平衡。4、立定跳远：、立定跳远：跳距不少于跳距不少于30厘米，厘米，指导要点：预备腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，也可弹动一次；起跳腿蹬直，臂向前上摆，展体
10、，使身体向前上方跳出；落地屈膝全蹲5、助跑跨跳：、助跑跨跳：能助跑跨跳平行线，跳距不少于能助跑跨跳平行线，跳距不少于40厘米厘米指导要点：向前跑动中单脚起跳，蹬地用力，方向要正，在空中瞬间滞留前弓步，摆腿落地后，不要立刻停下，应继续向前跑几步。大班：大班：1、纵跳：、纵跳：能用力蹬地连续纵跳触物（物体离幼儿举手能用力蹬地连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖指尖25厘米）厘米）指导要点：同中班。在此基础上，再强调在起跳前蹬地要用力，手臂要求预摆，这样就会增加跳的高度。2、从高处往下跳：、从高处往下跳：双脚站立从双脚站立从35厘米高处往下跳，落厘米高处往下跳，落地较稳地较稳指导要点：屈膝预摆，身体稍前
11、倾，落地缓冲，注意身体平衡。3、立定跳远：、立定跳远：跳距不少于跳距不少于40厘米，厘米，指导要点：预备腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，也可弹动一次；起跳腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地屈膝全蹲4、助跑跨跳：能助跑跨跳平行线，跳距不少于能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米厘米指导要点：向前跑动中单脚起跳，蹬地用力，方向要正，在空中瞬间滞留前弓步，摆腿落地后，不要立刻停下，应继续向前跑几步。5、助跑跳远：、助跑跳远：跳距不少于跳距不少于40厘米厘米指导要点：单脚起跳，双脚同时落地。6、助跑屈膝跳垂直障碍：助跑屈膝跳垂直障碍：能连续向前跳跃多能连续向前跳跃多个高个高40厘米、宽厘米、
12、宽15厘米的障碍厘米的障碍指导要点：方法同助跑跨跳平行线，但助跑跨跳平行线时它的方向向前上方跳侧重于“前”，而跳垂直障碍时前上方的方向应侧重于“上”。三、投掷动作姿势的要求：三、投掷动作姿势的要求：除小班的抛接大皮球和滚球外，大中大班均要练习肩上投掷。其动作要求是，两脚分立，左脚在前。有手持住投物（沙包或小皮球）屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前方，然后用力将物体投出，在投出的一刹那将重心从右脚移到左脚。（各年龄段的具体要求）：小小班：小小班：投远：投远：单手自然地将沙包投向前方单手自然地将沙包投向前方指导要点：屈臂肩上投掷，沙包出手方向为前上方。小班：小班：投远：投远：单手自然地将沙包投向前方单
13、手自然地将沙包投向前方指导要点：屈臂肩上投掷，沙包出手方向为前上方。中班：中班：投远：投远：能肩上挥臂投掷能肩上挥臂投掷指导要点：预备时能转体引臂，投时能转体挥大臂带动小臂将投掷物向前上方投出。大班：大班：1、投远：、投远：能单手将沙包等投掷过约能单手将沙包等投掷过约4米外米外指导要点：预备时能侧向站立，重心落于后腿，引臂向后，投时能全身协调用力用沙包向前上方投出，能控制出手的方向和角度。2、投准：、投准：肩上挥臂投准靶心（距离约肩上挥臂投准靶心（距离约3米，标靶直米，标靶直径不少于径不少于60厘米）厘米）指导要点：投掷动作要领不变，侧重于手腕用力控制方向。四、单脚站立的要求：四、单脚站立的要
14、求：一脚提起，支撑脚向外倾，使身体重心移至支撑脚上，支撑脚尖外展或内扣，脚挺直，腰背直立，头正，两臂调节身体平衡。（各年龄段的具体要求）小班：小班：两臂侧平举单脚站立时间，男孩少不于两臂侧平举单脚站立时间，男孩少不于12.97 秒钟，女孩少不于秒钟，女孩少不于16.11 秒钟。秒钟。指导要点：一脚提起，重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。中班：中班：两臂侧平举单脚站立时间，男孩少不于两臂侧平举单脚站立时间，男孩少不于27.56 秒钟，女孩少不于秒钟，女孩少不于33.22 秒钟秒钟。指导要点：一脚提起，重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，
15、眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。大班：大班：两臂侧平举单脚站立时间，男孩少不于两臂侧平举单脚站立时间，男孩少不于59.77 秒钟，女孩少不于秒钟，女孩少不于77.81 秒钟。秒钟。指导要点：一脚提起，重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。五、拍球的要求：五、拍球的要求：正确判断球弹起方向和高度，腕指放松，五指自然分开，用伸肘屈腕，压指力量拍打球的上部。（各年龄段的具体要求）小小班：小小班：原地拍球原地拍球指导要点：腕指放松，五指自然分开，用伸肘屈腕、压指力量拍打球的上部。小班：小班：原地拍球原地拍球指导要点：腕指放松，五指自然分开，用伸肘屈腕
16、、压指力量拍打球的上部。中班：中班：一一、互抛互接球、互抛互接球指导要点：1、抛传球：、抛传球：两手握球的两侧，持球于腹前，两腿稍屈，上体稍前倾，抛出时，蹬腿、展体，挥臂屈腕指将球抛出。2、双手接球：、双手接球：正确判断球的方位、速度、距离，及时向来球方向伸臂迎球，做好接球手型，各种接球动作的手心都应正对来球，球触手后，双手要及时后移以缓冲来球。二、自抛自接球二、自抛自接球指导要点：抛球方向要正，高度要符合自己接球能力。接球时手张开，掌心向上，接高球时球触手后，要缓冲。大班：大班：运球运球指导要点：球的落点在身体的侧前方；手拍打球的部位在球中后部。六：走步姿势的要求六：走步姿势的要求走时躯干要
17、直，头正直，眼看前方，自然挺胸，不耸肩。两臂自然而轻松的摆动，五指自然并扰，摆臂时肘部稍弯曲，前摆臂的高度不超过胸。两脚依次进行蹬地向前迈步，后脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌。两脚走时不擦地，落地要轻，步幅不过大不过小。集体走时不抢步，不落后，使自己走的速度方向同集体协调一致，并能保持前后距离适宜（各年龄段的具体要求）（各年龄段的具体要求）小小班：小小班：1、自然走：、自然走：双脚交替自然地走双脚交替自然地走指导要点：步子稳健向前走动，目视前方，两臂自然摆动。2、变化走；、变化走；向指定方向走向指定方向走指导要点：设定幼儿比较感兴趣的标志物。小班：小班：1、自然走：、自然走：上体正直、双脚交
18、替自然地走上体正直、双脚交替自然地走指导要点：挺胸，躯干正直，使颈、背在同一垂直而上，眼看正前方，步幅大而均匀，落地轻柔，两臂自然前后摆动。2、变化走、变化走：向指定方向走向指定方向走指导要点：设定幼儿比较感兴趣的标志物。中班：中班：1、按节奏上下肢协调地走、按节奏上下肢协调地走指导要点：侧重左、右脚落地时机（老师必须有口令提示），再则强调摆臂为“对侧臂前后摆动”。2、变化走；听信号变速走、变化走；听信号变速走指导要点：发展幼儿灵敏素质，设定的信号必须之前使每一个幼儿都能了解，并能较容易地区分两个信号的不同，以便在活动中作出相应的速度变化。加速走时，要求步子比慢走时要小，但频率要快。手臂的摆臂
19、速度也随之加快。大班：大班：绕障碍曲线走绕障碍曲线走指导要点：发展幼儿灵敏素质，设定的信号必须之前使每一个幼儿都能了解，并能较容易地区分两个信号的不同，以便在活动中作出相应的速度变化。加速走时，要求步子比慢走时要小，但频率要快。手臂的摆臂速度也随之加快。七、钻的要求七、钻的要求正面钻时正面钻时，低头弯腰，屈膝紧缩身体，轻轻钻过障碍物。侧面钻时，侧面钻时，身体侧对障碍物，前腿直伸过障碍物，后腿屈膝，低头弯腰，上体钻过的同时前腿屈膝，后腿紧跟，面朝前钻过站起。（各年龄班要求）（各年龄班要求）小小班：小小班：能在能在6570厘米高的障碍物下钻来厘米高的障碍物下钻来钻去。钻去。指导要点：低头、弯腰、屈
20、膝。小班：小班：能在能在6570厘米高的障碍物下钻来钻去厘米高的障碍物下钻来钻去。指导要点：低头、弯腰、屈膝。中班：中班：能在能在60厘米高的障碍物下钻来钻去厘米高的障碍物下钻来钻去指导要点；低头、弯腰、屈膝。大班：大班：侧身、缩身钻过侧身、缩身钻过50厘米高的拱形门厘米高的拱形门指导要点；侧对拱形门，离拱形门远的腿蹲，近的腿向拱形门下伸出，低头，弯腰，然后伸后腿，屈前腿前移重心，同时转体钻过。八、爬的要求八、爬的要求包括爬动、爬越、爬高、手膝着地爬时要协调，两手两膝交替前移。爬动：手脚着地爬时双腿稍屈膝，臂部稍下压，抬头；爬越：一种是手扶障碍物身体贴着过去，另一种是手脚着地不碰障碍物爬，爬时
21、双腿稍屈膝臂部稍下压，抬头；爬高：拇指与其他四指分开握杠，逐步做到双脚双手交替移动爬上爬下。（各年龄班要求）小小班：小小班：手、膝着地向前爬手、膝着地向前爬指导要点：依靠腕撑、腿蹬伸力量和异侧（或同侧）臂推撑力量推动身体前进，爬时仰头前看。小班：小班：手、膝着地自然协调向前爬手、膝着地自然协调向前爬指导要点：同上。侧重点在两手、两膝的离地顺序上。中班：中班：手、脚着地屈膝向前爬手、脚着地屈膝向前爬指导要点：蹬伸腿时，膝部应边蹬伸和臂的推撑力量前进，爬时仰头前看。大班：大班：匍匐爬匍匐爬指导要点：蹬伸腿时，膝部应边蹬边转，防止臀部隆起。爬时应仰头前看，用鼻呼吸。九、平衡的要求：九、平衡的要求：上
22、体保持正直，眼向前看，两脚自然交替前迈。两臂侧平举（或做其他动作），不低头，不耸肩，全身放松，大胆、自然地向前走。（各年龄班要求）中班：中班：1、在平衡木上走：、在平衡木上走：在宽在宽20厘米、高厘米、高30厘米厘米的平衡木上走的平衡木上走指导要点：双手侧手举调节身体平衡，走步时步幅小，摆腿低，单腿支撑的时间短，上体直，眼看正前方。2、自转：、自转：原地自转原地自转3 圈不跌倒圈不跌倒指导要点：以前脚掌为轴旋转，脚跟提起，脚腕用力挺直，上体正直，头正，以髋、腰转动带动上体，双臂自然摆动帮助身体转动。3、闭目向前走、闭目向前走：闭目向前走闭目向前走10步步指导要点：闭目前应先对准目标正面站立，并
23、记住目标的方位，走时身体要正、颈直，出脚后方向要正，向前移动步幅小。大班大班1、在平衡木上走、在平衡木上走在宽在宽15厘米、高厘米、高40厘米的平衡木上变换手臂动厘米的平衡木上变换手臂动作（叉腰、平举、上举等）走作（叉腰、平举、上举等）走指导要点：双手侧手举调节身体平衡，走步时步幅小，摆腿低，单腿支撑的时间短，上体直，眼看正前方。2、自转：、自转：两臂侧平举闭目起踵自转两臂侧平举闭目起踵自转5 圈圈指导要点：两手侧平举控制身体在起踵后的平衡，两前脚掌依次为轴心进行转动，头正，闭目，以髋、腰转动带动上体进行旋转。3、单脚站立：、单脚站立：两臂侧平举单脚站立时间不少于两臂侧平举单脚站立时间不少于5 秒钟秒钟指导要点：重心落在支撑脚上，上体要收紧（挺胸收腹头要正，眼看前方），两手侧平举，控制身体平衡。十、滚的要求：十、滚的要求：包括：团身滚、垫上前滚翻、垫上侧滚翻中班：中班：团身滚团身滚指导要点：由蹲立开始，两手抱小腿，低头、团身后倒，经臀、腰、背、肩、头后部依次触垫向后滚动，当头后部触垫时，两手压小腿往回向前滚至蹲撑。大班大班1、垫上前滚翻、垫上前滚翻指导要点；蹲撑，两脚蹬地，同时提臀、屈臂、低头、使头后部、肩、背、腰和臀部依次着垫。当背部着垫时，屈膝团身，两手抱小腿，上体迅速跟紧大腿向前滚动成蹲立。要求滚动圆滑，团身紧，方向正。2、垫上侧滚翻、垫上侧滚翻指导要点；注意保护肘手。
