1、乐观心态伴我行心理健康主题班会心理健康主题班会目录心灵故事如何培养乐观信念乐观与悲观探索与思考Contents心灵故事从前，有一对性格迥异的李生兄弟，老大叫汤姆，老二叫杰克。汤姆性格积极乐观，而杰克的性格则消极自单。为了进一步了解孩子们的性格，他们的父亲做了一个试验：他让杰克独自待在一间装满玩具的房间里而让汤姆待在一问堆满马粪的屋子里。过了一会儿，他去查看，发现性格悲观的杰克正坐在玩具堆上哭个不停，就去问他为什么。杰克说：“爸爸你给我拿了这么多玩具，我不知道该从哪一个开始玩，呜鸣而且玩了就会坏的。”爸爸将他哄好后便去看汤姆，他发现汤姆正在非常开心地用一根枝条翻着马粪。他看到爸爸来了，就兴奋地问
2、：”爸爸，你快告诉我，你把玩具收藏到哪堆马类下面了？而且，我想马类堆里一定还藏着一匹小马呢！”心灵启示乐观的人总会看到对自己有利的一面，从而看到了目标和希望。悲观的人总盯着事物不利的一面，从而心生厌倦，终日不得平静。心态决定姿态，心态决定气度，心态决定成败。案例分析张静是包头市某中学一名初中学生，现在时常觉得内心压抑，由于各方面的原因，她总是不开心。总觉得不开心的事全都发生在自己身上，一件事还没有消停，一件事又来了。时常不想说话，也不喜欢与人交流。不知道从何时起，她开始喜欢胡思乱想，夜夜睡不着。看着身边的同学都睡得香香的，自己却怎么也睡不着。想着身边这些同学每天都能嘻嘻哈哈的，真的不知道她们每
3、天怎么会那么开心，有什么开心的事。她觉得自己不会交朋友了，学习成绩也不太好，她想认真学习可又学不进去，真不知道自己该干什么，有什么目标，怎样都开心不起来，也没心情做任何事情。现在她很迷茫，开始担心自己的未来。乐观与悲观过于悲观的态度不仅会影响人的心理健康，导致抑郁症等心理疾病，甚至还会影响人的身体健康。乐观与悲观的分化往往出现在青春期阶段，因此，作为高中生，应努力使自己形成积极乐观的人生态度，更加坚强地面对生活。乐观与悲观的差异悲观的人相信发生在他身上的坏事与霉运是永久的，而乐观的人则认为坏事是暂时的。永久性把失败看成是具有普遍性的人，很容易在某一事件失败时，就认为他今后做每一件事都是失败的，
4、而把失败看做是某一方面不如意的人，在学习和生活的其他方面还是会继续努力的。普遍性在这一维度上，乐观的人遇到好的事情会将其归为自己内在的原因，而遇到不如意的事件时，则会将其归结为外部的原因，而悲观的人则反之.内在或外在为什么乐观的人更容易成功？悲观的人遇到因难，会沉浸在失败中，因为他们把失败看作永久的、普遍的，且总把责任归咎于自己，因而很难再去积极努力地尝试，因为他会认为这一切都是徒劳，即使很有才华的人，也会因为沮丧的状态最终导致无法发挥其潜能。年轻人比较敏感，且比较在意他人对自己的评价，一旦受到挫折，会产生更加消极的情绪体验。乐观的人把挫折和困难看作是暂时的，且不会过多地责备自己，因而他们很快
5、就可以从这个短暂的无助状态中恢复过来，把失败当作是一个挑战，是走向胜利道路上的一些障碍，从而通过采取积极的应对策略水努力改变这种状态。成功有时候也需要悲观乐观并非万能药，在有些时候，为了摆脱沮丧与抑郁的状态，进而投人新的努力时，我们需要让自己采取积极乐观的态度，但有时则要镇重使用，因为乐观会使人看不清外界的真实性，盲目自信，有时会作为逃避失败责任的借口。采取乐观态度的基本原则就是要考虑失败的代价，如果代价很高，就应尽量避免乐观。01当面对升学、就业等很多存在客观困难的事件时，我们必须敢于面对现实，甚至接受失败。02如何培养乐观的信念从成人身上学到的因果分析，比如一个孩子的父母对事件通常采用悲观
6、的解释，那么这个孩子也很有可能以悲观的态度面对生活n 第一当学生在遇到失败时所听到的批评方式，如果这些批评直接指向那些永久性的、普遍性的以及自身方面的因素，那么我们对自己的看法也会转向悲观。n 第二在我们早期的生活经验中所遭受的巨大变故，如灾难、亲人去世等。对于第三类事件，是任何人都无法避免的，但是我们可以从前两类事件着手。我们要多从哲时性的、特定性的角度出发，分析错误产生的原因以及为自己指出改正的可行性方法。n 第三杜利奥定理 “没有什么比失去热忧更使人觉得垂垂老矣，精神状态不佳，一切都将处于不佳状态。此定理被称为杜利奥定理。一位伟人说：一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你
7、的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。不要去怨要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。不要去怨天尤人，责备命运，命运掌握在每一个人的手上、每一个人的心中，态度决定命运，正所谓天尤人，责备命运，命运掌握在每一个人的手上、每一个人的心中，态度决定命运，正所谓“心态决定思想，心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。虽然我们无法改变自己的出身、周围的环境，。虽然我们无法改变自己的出身、周围的环境，但我们可以调整心态，同样可以开创自己的一片天空。杜利奥定理就是告诉我们一种态度，一种对学习或生活但我
8、们可以调整心态，同样可以开创自己的一片天空。杜利奥定理就是告诉我们一种态度，一种对学习或生活的态度，成功来源于积及的思维。乐观犹如一剂良药，能够使人保持一份轻松、自信的心情，能使人情绪稳定、的态度，成功来源于积及的思维。乐观犹如一剂良药，能够使人保持一份轻松、自信的心情，能使人情绪稳定、精神饱满，对外界没有过分要求，对自己能够正确客观地评价。乐观的人即使在遭遇磨难和挫折时，也会心存精神饱满，对外界没有过分要求，对自己能够正确客观地评价。乐观的人即使在遭遇磨难和挫折时，也会心存希望，发现事情隐藏的意义和价值，而不是一味也自责、怨天尤人。希望，发现事情隐藏的意义和价值，而不是一味也自责、怨天尤人。
9、自我探索1.（）每逢期末考试等重要活动时你会提早出门避免迟到吗？2.（）度假时，你有过没预定旅馆就出门的经历吗？3.（）如果医生建议你做全身体检，你会怀疑自己可能有大病吗？4.（）半夜有人敲门你会认为有麻烦发生了吗？5.（）对于新计划，你总是非常热衷吗？6.（）把家门钥匙托邻居保管时，你会把贵重物品先锁好吗？7.（）外出旅行时，你会主动购买意外伤害保险吗？8.（）在一般情况下，你信任别人吗？9.（）你跟别人打过赌吗？10.（）你觉得大部分人都很诚实吗？11.（）你会随身携带别针以防衣服裂开吗？12.（）你对未来的一年充满希望吗？13.（）出门的时候，你经常带着一把伞吗？14.（）如果下雨，你仍
10、会按照原定计划去野餐或郊游吗？15.（）你曾梦想过赢得彩票或抽到大奖吗？16.（）当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？17.（）你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？18.（）收到意外的包裹时，你会特别开心吗？19.（）你把收人的大部分用来买保险吗？20.（）每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？自我探索结果解释【记分方法】【记分方法】每题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加即为测试总分可能是个悲观主义者，总是看到事情不好的那一面。摆脱这种状况的唯一办法，就是强迫自己想到每一件事情好的一面，这样你才能增加对人生的信心。07分对人生的态度比较正常。不过，你仍可以再进一步，
11、只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。8-14分是一个乐观主义者，总是看到人生好的一面，而将失望和困难摆到旁边去。1520分思考探究两位旅行者在沙漠中行走了整整两天，身上带的水全都喝完了，渴得要命，突然他们在半截土墙根处发现了走在前面的旅行队给他们留下的两瓶水。甲奔过去拿起水瓶，一看只有半瓶水，十分丧气：“吹，只有半瓶水，还不够我现在喝的。明天”乙拿起另一个水瓶，一看也只有半瓶水，高兴地跳了起来：“哈哈，我有半瓶水了，明天我靠它坚持五六个小时就可以走出沙漠了！”第二天，甲走了半小时便倒在地上，他对前路非常恐惧，于是就迈不开步伐了。而乙怀揣着半瓶水坚持走出了沙漠，见到了绿洲，喝到了甘甜的泉水。想想看，我们该以什么样的心态来面对生活中想想看，我们该以什么样的心态来面对生活中遇到的困难遇到的困难?感谢聆听Helloautumn
