1、暖身活动：20秒钟鼓掌 请你猜猜自己20秒之内可以鼓掌多少次？注意：注意：开始前你猜测自己能拍几次？开始前你猜测自己能拍几次？计时开始，请你默记自己一共拍了几下！计时开始，请你默记自己一共拍了几下！活动：对绳子的挑战活动：对绳子的挑战第一关（基础版）：第一关（基础版）：支持者牵起绳子大约支持者牵起绳子大约80cm80cm高；高；挑战者从绳子下面穿过，保证身挑战者从绳子下面穿过，保证身体的任何部位都不要碰到绳子。体的任何部位都不要碰到绳子。游戏规则游戏规则第二关（升级版）：第二关（升级版）：4人分别安静地阅读信，不能人分别安静地阅读信，不能进行任何交流。后挑战者将眼睛进行任何交流。后挑战者将眼睛
2、蒙上，听教师指挥，从绳子下面蒙上，听教师指挥，从绳子下面穿过去，保证身体的任何部位都穿过去，保证身体的任何部位都不要碰到绳子。不要碰到绳子。小游戏的启示且看两轮游戏启示一：在生活中我们害怕的往往是看不见的困难第一轮第一轮看得见看得见看不见看不见第二轮第二轮解决快解决快解决慢解决慢紧张焦虑紧张焦虑较轻松较轻松看得见看得见的困难的困难看不见看不见的困难的困难小游戏的启示聚焦第二轮游戏很轻松很轻松啊！啊！好难好好难好累啊！累啊！启示二：很多困难其实并不存在，我们之所以因它而焦虑是自己给自己设置了障碍。知识点：什么是自我设障自我设障：自我设障：指针对可能到来的失败威胁，指针对可能到来的失败威胁，自己事
3、先给完成任务设置障碍，以自己事先给完成任务设置障碍，以此来保护自尊的一种行为。此来保护自尊的一种行为。适当的自我设障适当的自我设障能保护自尊能保护自尊，但但过度的自我设障会过度的自我设障会阻碍潜能的发挥。阻碍潜能的发挥。发现我的自我设障 现实生活中我们有没有现实生活中我们有没有过度的自我设障？过度的自我设障？举例子：举例子：发现自我设障发现自我设障 你是否经常对自己说：“我哪有考一我哪有考一本的命！本的命！我能我能考二本就知足考二本就知足了。了。”“哼哼800米米，怎，怎么可能跑得动，么可能跑得动，臣妾做不到臣妾做不到啊！啊！”“英语数学对我来说英语数学对我来说太难了，我从小就学太难了，我从小
4、就学不好，我也学不会！不好，我也学不会！”“我天生就这我天生就这样，老师也不样，老师也不会关注我，就会关注我，就这样吧！这样吧！”“我语言表达我语言表达能力不好，我能力不好，我不能举手回答不能举手回答问题问题”过度的自我设障在思维上和行为上分过度的自我设障在思维上和行为上分别有哪些表现？别有哪些表现？思维上思维上行为上行为上认识过度的自我设障故意夸大困难设置本来就不存在的困难从语言上为自己找借口行为上表现为故意拖延如何消除过度的自我设障如何消除过度的自我设障 其实我们每个人或多或少都会有其实我们每个人或多或少都会有自我设障的思维及行为表现。自我设障的思维及行为表现。那我们该那我们该如何消除如何
5、消除过度的自我设障过度的自我设障？案例案例：快要快要期末考期末考了，了，彬彬彬彬心里很紧张，心里很紧张，总觉得要复习的东西非常多，要记的公式相总觉得要复习的东西非常多，要记的公式相当多，而且难懂，当多，而且难懂，无从下手，无从下手，迟迟没有开始迟迟没有开始复习。直到考试前一天，复习。直到考试前一天，他他才真正地看书，才真正地看书，但一看到成堆的资料，但一看到成堆的资料，他就开始很慌张，发他就开始很慌张，发现很多知识都不会，懊恼平时不努力学习，现很多知识都不会，懊恼平时不努力学习，晚上都睡不着觉，他晚上都睡不着觉，他觉得自己怎么看也看不觉得自己怎么看也看不完了，心里非常的恐慌。完了，心里非常的恐
6、慌。案例分析如果你是彬彬或你是他的好朋友，你会怎么帮助他？如果你是彬彬或你是他的好朋友，你会怎么帮助他？我给我给“自我设障自我设障”支支招支支招发现发现问题问题找出自我找出自我设障思维设障思维转变转变思维思维采取采取行动行动找出自我找出自我设障行为设障行为摒弃消极心理、摒弃消极心理、树立信心树立信心自我约束、自我约束、坚持不懈坚持不懈视频分享发现我的潜力死亡爬行死亡爬行3、通过这个视频，你想说什么？1、Brock成功了吗？你认为原因是什么？2、爬行前（中）Brock有自我设障吗？表现在哪里？思考：心灵寄语：心灵寄语：【作业作业】畅想一下未来畅想一下未来 假如假如10年后，你年后，你已经成功克服已经成功克服了了当前所面临的困境当前所面临的困境，那时候，那时候你会怎么你会怎么鼓励现在的自己鼓励现在的自己？请写下来！？请写下来！(可以是一句（段）话也可以是一两个词语可以是一句（段）话也可以是一两个词语)
