1、 9.9.喝水有学问喝水有学问 1懂得喝水的重要性。懂得喝水的重要性。学习目标学习目标：2知道饮料不能多喝，要多喝白开水。知道饮料不能多喝，要多喝白开水。3.了解喝水的基本常识：过冷过热的水不能了解喝水的基本常识：过冷过热的水不能喝；生水不能喝；反复烧开的水不能喝；不喝；生水不能喝；反复烧开的水不能喝；不能口渴了才喝水等。能口渴了才喝水等。4反思自己不良的喝水习惯，在今后的反思自己不良的喝水习惯，在今后的生活中去逐步改变生活中去逐步改变，逐步养成健康、科学、逐步养成健康、科学、安全的饮水习惯。安全的饮水习惯。喝水重要还喝水重要还是是吃饭重要？吃饭重要？告诉你吧，喝水很重要。告诉你吧，喝水很重要
2、。人不吃饭尚能存活十天，人不吃饭尚能存活十天，但如果不喝水五天左右但如果不喝水五天左右就会脱水而死。就会脱水而死。水是身体重要的营水是身体重要的营养素。人的生长离不开养素。人的生长离不开水。口渴说明体内水分水。口渴说明体内水分不足，必须尽快补充。不足，必须尽快补充。你有哪些喝水的习惯？我口渴了。我口渴了。井水真凉，井水真凉，我来喝几口。我来喝几口。太渴了，我一次太渴了，我一次要把水喝得饱饱要把水喝得饱饱的的刚刚跑完步，刚刚跑完步，累死了！我要累死了！我要马上喝水解渴！马上喝水解渴！口渴了才口渴了才喝水。喝水。把三天前的把三天前的水拿出来喝。水拿出来喝。渴了就渴了就喝凉冰喝凉冰水！水！喜欢喝过喜
3、欢喝过烫的水。烫的水。怎样才能做到科学喝水？孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。成人体重中水分占了60，而七、八岁的儿童达到70以上。这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去!“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。喝水虽然人人会，但是如何喝水才算“科学”?喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色，科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法，这对提高生活质量，保证人体健康有着很大的关系。喝太多的冰水或很热的水，会伤害我们的肠胃。反复烧开的水最好也不要喝。现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种反复烧开的水最好别喝。不喜欢喝水，
4、口渴了才喝水。不要等口渴的时候才喝水，要定时补水。一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口。生水中含有大量细菌，不宜直接饮用。只喝饮料，不喝白开水。最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很
5、快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。饭前不宜喝水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。最佳饮水时间和日饮水需要量 人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。饮饮 料料了解饮料看一看：看一看：颜色很漂亮颜色很漂亮 尝一尝：尝一尝：味道很甜味道很甜 摇一摇：摇一摇：有很多气泡有很
6、多气泡 色素色素糖分糖分碳酸物质碳酸物质 饮料中含有大量糖份、色素、碳酸物饮料中含有大量糖份、色素、碳酸物质、防腐剂、咖啡因等添加剂。大量饮用质、防腐剂、咖啡因等添加剂。大量饮用饮料，可导致儿童发胖，多动症、长蛀牙，饮料，可导致儿童发胖，多动症、长蛀牙，还可能引起缺钙，导致个子矮小，甚至引还可能引起缺钙，导致个子矮小，甚至引发癌症等重大病症。发癌症等重大病症。发胖蛀牙不想吃饭发胖蛀牙不想吃饭儿童时期是骨骼发育的重儿童时期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，如要时期。在这个时期，如果喝过多的碳酸饮料，会果喝过多的碳酸饮料，会引起骨质疏松、容易骨折，引起骨质疏松、容易骨折，还会影响儿童的骨骼成长，还
7、会影响儿童的骨骼成长，造成个子长不高。造成个子长不高。色素会刺激儿童的大脑，色素会刺激儿童的大脑，可造成儿童情绪不稳定，可造成儿童情绪不稳定，注意力不集中，导致多注意力不集中，导致多动症，还会影响儿童的动症，还会影响儿童的智力发育。智力发育。白开水白开水多喝开水好处多 白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机能具有很重要的调理作用。我叫白开水，虽然没有迷人的色彩和诱人的味道，但我含有人体所需要的矿物质、微量元素。而且，我的价格很便宜。小朋友，让我们成为你的好朋友吧。白开水是儿童最健康的饮品，它具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强免疫力等作用。我
8、们要少喝饮料，多喝白开水。喝水时要：一口一口慢慢喝喝水时要：一口一口慢慢喝喝水的三条基本准则：少量、多次、慢饮。喝水的三条基本准则：少量、多次、慢饮。合理的喝水方法：小口小口慢慢喝合理的喝水方法：小口小口慢慢喝健康喝水的7条建议1.1.少量多次，每次少量多次，每次100100150150mLmL，间断饮水；，间断饮水；2.2.不要出现口渴现象时再补水，当人已经感到口渴时，说不要出现口渴现象时再补水，当人已经感到口渴时，说 明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉；明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉；3.3.早晨空腹先喝一大杯水，右侧卧早晨空腹先喝一大杯水，右侧卧1515分
9、钟，有助于调节肝分钟，有助于调节肝胆机能及促进正常排便；胆机能及促进正常排便；4.4.临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，造成水肿及形成眼袋；造成水肿及形成眼袋；5.5.最好是喝温开水，冰水会刺激肠胃，使消化液分泌最好是喝温开水，冰水会刺激肠胃，使消化液分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良；受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良；6.6.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止摄入量过多为肾脏带来负担；摄入量过多为肾脏带来负担；7.7.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，夏季、
10、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液，不可大量饮水。补充流失的体液，不可大量饮水。1、口渴了才喝水。（）2、只喝饮料，不喝白开水。（）3、直接喝自来水。（）4、课间休息时，适当喝一些水。（）5、剧烈运动后，马上喝很多水。（）6、炎热的夏季，可以在白开水中加一点盐，喝淡盐水。（）7、上体育课以后，慢慢地喝温热的白开水。（）8、一次喝很多的水，喝的饱饱的。（）9、喝存放了三四天的白开水。（）10、如果患了感冒，要适当多喝水。（）11、吃饭前喝大量的水。（）12、喜欢喝很烫的开水。（)在下面说法正确的后面括号里画上在下面说法正确的后面括号里画上“”，不对的画上，不对的画上“”看来，喝水的学问还真不少看来，喝水的学问还真不少 生活中，我们要多喝白开水，少喝生活中，我们要多喝白开水，少喝饮料，不喝生水、过冷过烫的水。为了让饮料，不喝生水、过冷过烫的水。为了让大家记住喝水的学问，请同学们都行动起大家记住喝水的学问，请同学们都行动起来，向生活中不好的喝水习惯说来，向生活中不好的喝水习惯说“不不”，为了自己，也为了大家的身体健康，让大为了自己，也为了大家的身体健康，让大家都能记住喝水的学问，做个健康喝水小家都能记住喝水的学问，做个健康喝水小卫士。卫士。同学们，这一节课你有什么收获呢？同学们，这一节课你有什么收获呢？
