1、健康新启示刘畅健康启示录健康启示录 一切事物，人是第一宝贵的。一切事物，人是第一宝贵的。一切财富，唯有健康才是最大的财富。一切财富，唯有健康才是最大的财富。拥有健康，就拥有一切，失去健康，就拥有健康，就拥有一切，失去健康，就 失去失去 一一 切。切。每个人对健康都梦寐以求，健康生活每个人对健康都梦寐以求，健康生活 是一门科学、是一门艺术。是一门科学、是一门艺术。什么是健康 健康不仅是健康不仅是身体没有疾病，身体没有疾病，还要有完整的还要有完整的生理、生理、心理状态和心理状态和良好的社会适应能良好的社会适应能力。力。资料来源：世界保健大宪章资料来源：世界保健大宪章 1.1.你经常打哈欠吗你经常打
2、哈欠吗?2.2.你会失眠吗你会失眠吗?3.3.你喜欢把腿放在高处吗你喜欢把腿放在高处吗?4.4.你礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗你礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗?5.5.你早上是能睡多晚就睡多晚吗你早上是能睡多晚就睡多晚吗?6.6.你经常坐着发呆你经常坐着发呆,发楞吗发楞吗?7.7.你爬楼梯时时常绊着脚吗你爬楼梯时时常绊着脚吗?8.8.不是很渴就想不到喝水吗不是很渴就想不到喝水吗?9.9.怎么也想不起朋友的名字或者到嘴边的地名突然忘了怎么也想不起朋友的名字或者到嘴边的地名突然忘了.10.10.体重突然下降或上升体重突然下降或上升,觉得无所谓觉得无所谓.11.11.便秘便秘,或者一有风吹草动肚子就不
3、舒服或者一有风吹草动肚子就不舒服.亚健康状态自测亚健康状态自测 经常经常5 5分分 偶尔偶尔3 3分分 很少很少1 1分分 42-5542-55分分 健康状况比较糟糕健康状况比较糟糕,马上去医院马上去医院.24-4124-41分分 健康令人担忧健康令人担忧,以后要注意了以后要注意了.12-2312-23分分 健康状况良好健康状况良好,保持保持.亚健康如果被忽略您会是什么样子？亚健康如果被忽略您会是什么样子？健健 康康 评评 估估 我国癌症患者新增我国癌症患者新增700700万万/年，死亡年，死亡140140万万/年；年；全世界死亡全世界死亡630630万万/年；城市死亡率年；城市死亡率25%2
4、5%，肺癌居首位。，肺癌居首位。平均平均6.646.64秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。糖尿病，高血压等）。心脑血管病：每年心脑血管病：每年300300万死于此病，平均每万死于此病，平均每1212秒一人死亡，秒一人死亡，死亡率超过死亡率超过50%50%，幸存下来的患者中，幸存下来的患者中75%75%不同程度丧失劳动不同程度丧失劳动能力，能力，40%40%重残。高血压患者重残。高血压患者1.31.3亿人亿人 专家告诉我们：疾病每专家告诉我们：疾病每3030年就流行一次，而且一种疾病被年就流行一次，而且一种疾病被消除，另一种疾
5、病又会疯狂地出现。非典、禽流感、猪流消除，另一种疾病又会疯狂地出现。非典、禽流感、猪流感已为人类敲响了警钟。随着交通条件的发达，疾病的传感已为人类敲响了警钟。随着交通条件的发达，疾病的传染速度也在加速，每染速度也在加速，每4 4天就可以传染天就可以传染60006000万人（举例：非万人（举例：非典）。典）。您知道吗？每每5 5人中有人中有1 1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！现代人的饮食状况 该吃什么,吃什么！营养均衡将来 想吃什么,吃什么!营养失衡现在有什么,吃什么!营养不良过去营养分为七大营养素营养分为七大营养素 蛋白质蛋白质 脂肪脂肪 碳水化合物碳
6、水化合物 维生素维生素 纤维素纤维素 水水 矿物质矿物质矿物质包括:钙、磷、铁、锌钙、磷、铁、锌、铜、硒铜、硒等十八种。等十八种。缺乏锌：缺乏锌：儿童厌食、个子矮小、佝偻病、儿童厌食、个子矮小、佝偻病、第二性征不明显第二性征不明显,男人性功能减退男人性功能减退。缺乏铁：缺乏铁：会引发缺铁性贫血、脸色发黄发会引发缺铁性贫血、脸色发黄发白、头晕浑身无力等症状。白、头晕浑身无力等症状。缺乏钙：缺乏钙：会直接或间接引起各大系统的一会直接或间接引起各大系统的一百多种疾病百多种疾病。钙钙 -WHOWHO列为四大营养缺乏之一列为四大营养缺乏之一 钙是构成人体的重要组分钙是构成人体的重要组分,正常人体含有正常
7、人体含有1000120010001200克的钙克的钙,其中其中99.3%99.3%集中于骨集中于骨,齿齿组织组织,只有只有0.1%0.1%的钙存在于细胞外液的钙存在于细胞外液,全身全身软组织含钙总共占软组织含钙总共占0.6%-0.9%(0.6%-0.9%(大部分被大部分被隔绝在细胞内的钙储存小囊内隔绝在细胞内的钙储存小囊内).).钙约占人体重的钙约占人体重的1.5%-2%1.5%-2%钙的作用钙的作用 维持心动的节律维持心动的节律 参与神经冲动的传递参与神经冲动的传递 肌肉的伸缩肌肉的伸缩 参与凝血机制参与凝血机制 加快白细胞的吞噬作用加快白细胞的吞噬作用 参与细胞的多种功能参与细胞的多种功能
8、 激活酶的活性激活酶的活性 控制纤毛运动控制纤毛运动 调节机体免疫平衡调节机体免疫平衡 单位：毫克单位：毫克 年龄年龄 日需求量日需求量 日摄入量日摄入量 日缺乏量日缺乏量 0-1 400 200 0-1 400 200 200200 儿童儿童 800 400 800 400 400400 少年少年 1000 500 1000 500 500500 成年成年 800 500 300 800 500 300 老年人老年人 1200 450 750 1200 450 750 孕妇孕妇 1500 500 10001500 500 1000 钙的摄入不足是钙缺少的主要原因钙的摄入不足是钙缺少的主要原因
9、长期缺钙给健康带来的是什么？长期缺钙给健康带来的是什么？关节疼痛的畸形 骨折 身高缩短、驼背长期缺钙给健康带来的是什么？长期缺钙给健康带来的是什么？手足抽筋 方颅 生长缓慢 从从2020岁开始：岁开始：年以年以1 1的速度丢失钙，此时你的速度丢失钙，此时你感觉不到；感觉不到；3030岁的时候：岁的时候：人已经丢失人已经丢失1010的钙，这时候会的钙，这时候会有些腰痛的感觉；有些腰痛的感觉；5050岁后：岁后：人体丢失的钙已达到人体丢失的钙已达到3030左右，这时左右，这时的感觉是腰酸背痛腿抽筋，骨头已象冻豆腐一的感觉是腰酸背痛腿抽筋，骨头已象冻豆腐一样，造成骨质疏松；样，造成骨质疏松；7070
10、岁后：岁后：钙的丢失达到了钙的丢失达到了5050，骨头已象丝瓜，骨头已象丝瓜瓤子一样，空隙非常的大，极易造成骨折。岁瓤子一样，空隙非常的大，极易造成骨折。岁数越大，骨质疏松就越严重，所以老年性的骨数越大，骨质疏松就越严重，所以老年性的骨折已成为世界的难题折已成为世界的难题 美国预防保健对健康长寿的贡献美国预防保健对健康长寿的贡献美国在过去美国在过去的的100100年里平均寿命增加了年里平均寿命增加了3030岁岁研究结果为：研究结果为：医疗服务只贡献了医疗服务只贡献了5 5年；年；公共卫生和预防医学贡献了公共卫生和预防医学贡献了2525年。年。美国人把健康当作资源来管理，重视健康信息，美国人把健
11、康当作资源来管理，重视健康信息，公共卫生预防医学坚持不懈地进行健康教育。例公共卫生预防医学坚持不懈地进行健康教育。例如对如对“吸烟有害吸烟有害”观念宣传，成功地把美国男人观念宣传，成功地把美国男人50%50%的吸烟率降到的吸烟率降到25%25%，肺癌的发病率直线下降。，肺癌的发病率直线下降。无知是健康的杀手无备是生命的隐患-洪昭光洪昭光疾 病你想到什么？痛苦花费没钱无法生活；有病生活没有质量；在农村，家庭成员是否有病人已成为界定贫困群体的一个主要指标；广州调查：64.9%64.9%的低保家庭，家庭成员中至少有的低保家庭，家庭成员中至少有一个以上是重病或慢性病患者（人大和南开大学调一个以上是重病
12、或慢性病患者（人大和南开大学调查报告）；查报告）；第三次国家卫生服务调查：第三次国家卫生服务调查：33%33%的贫困人口是因病的贫困人口是因病致贫；在中西部地区可达致贫；在中西部地区可达56%56%；有啥别有病，没啥别没钱中国现有高血压病人1.8亿，年均医疗花费1万/人；糖尿病人6000万，年均医疗花费5千1万/人；癌症病人270万，年均医疗花费5万/人；癌症、心脑血管疾病、糖尿病还记得他们吗?还记得她吗还记得她吗?还记得她吗还记得她吗?10 20 30 40 50 60以甜蜜的嗓音、温柔与以甜蜜的嗓音、温柔与真情感動了几代人的著真情感動了几代人的著名藝人鄧麗君名藝人鄧麗君 19951995年
13、年5 5月月8 8日于泰国度假期间，日于泰国度假期间，因因哮喘引发心脏病哮喘引发心脏病未及未及急救死亡，急救死亡，时年时年4242岁。岁。事业事业著名演员傅彪肝癌享年42岁。10 20 30 40 50 60香港艺人梅艳芳因香港艺人梅艳芳因子宫子宫颈癌颈癌导致肺功能衰竭，导致肺功能衰竭，于于20032003年年1212月月3030日在养日在养和医院病逝，和医院病逝，终年四十终年四十岁岁。还记得她吗还记得她吗?事业事业10 20 30 40 50 6020042004年年1111月月7 7日，改日，改革开放的风云人物，革开放的风云人物，身家身家3535亿亿的均瑶集团的均瑶集团董事长王均瑶，因患董
14、事长王均瑶，因患直肠癌医治无效，在直肠癌医治无效，在上海逝世，上海逝世，年仅年仅3838岁。岁。还记得他吗还记得他吗?事业事业癌癌 症症致病因素致病因素化学致癌因素化学致癌因素:亚硝酸盐亚硝酸盐 黄曲霉毒素黄曲霉毒素物理致癌因素物理致癌因素:各种射线各种射线生物致癌因素生物致癌因素:乙肝病毒乙肝病毒 EBEB病毒病毒遗传学因素遗传学因素:肿瘤家族聚集现象肿瘤家族聚集现象 环境因素被列为肺癌病因的第一位。环境因素又分为外部大环境和家庭小环境。外部大环境以城市的交通为例：汽车尾气、烟尘、经太阳照射而蒸发出致癌物的柏油马路等等，都是城市空气污染的来源。(石油)个人生活小环境：煎、炸、烧、烤等这些中国
15、人传统的烹饪手段产生的问题也很严重。炒菜时油温过高所产生的致癌物，成为烹饪者肺癌患病的重要因素。全国调查结果 北京的肺癌死亡率从1974年到2003年，增幅高达167，已经成为严重危害北京市民健康的首位癌种；上海已成为全国癌症高发区，发病率接近欧美，而且分布呈“中心高，周围低”的态势，即9个中心城区的癌症发病率明显高于周边郊区和郊县。不仅是上海、北京，哈尔滨、武汉等大城市的癌症发病率都呈明显上升趋势，恶性肿瘤在1997、1998、1999三年中已上升到了全国大城市居民死因顺位的第一位，超过了心脑血管疾病。每年有每年有130130多万人死于癌症多万人死于癌症每每2424秒就有一人因癌症而死亡秒就
16、有一人因癌症而死亡0-640-64岁间，每死亡四人就有一人是岁间，每死亡四人就有一人是癌症患者癌症患者对应策略对应策略排毒排毒 抗辐射抗辐射 调节免疫调节免疫 世界卫生组织早在20年前就已指出：1/3的癌症可以通过预防而避免；1/3的癌症是可以治愈的；1/3的癌症可以通过治疗，减轻痛若、延长生命。在城市高发的几种恶性肿瘤中：肺癌、乳腺癌、肝癌、结、直肠癌等，其发生都与现今人们不健康的生活方式密不可分。在这个意义上，癌症也被称为“生活方式疾病”。著名健康教育专家洪昭光说：“科学吃饭，病少一半”。权威专家分析：科学的饮食每年可以使我国的癌症病人减少1/3，大约48-52万，而不科学的饮食只会给人类
17、造成灾难。从这个意义上讲，人们也比任何时候更加关注吃。敢吃吗？能吃吗？糖糖 尿尿 病病1 1、遗传因素、遗传因素:2 2、环境因素、环境因素:人口老化人口老化 高热量饮食高热量饮食 肥胖肥胖3 3、自身免疫、自身免疫:胰岛胰岛细胞免疫损伤细胞免疫损伤致病因素致病因素用自用自己的己的嘴巴嘴巴挖掘挖掘坟墓坟墓-葬送葬送健康健康的人的人糖尿病流行病学特点糖尿病流行病学特点糖尿病发病率呈逐年增高趋势：糖尿病发病率呈逐年增高趋势：1980年以前，患病率年以前，患病率 0.67%19801981 年，患病率年，患病率 0.79%1982 年，患病率年，患病率 1.30%1994 年，患病率年，患病率 2.
18、50%1998 年，患病率年，患病率 3.21%预计预计 2010 年，患病率年，患病率 10%糖尿病流行病学特点糖尿病流行病学特点 发病特点：发病特点：中、老年人高于年轻人；中、老年人高于年轻人；脑力劳动者高于体力劳动者；脑力劳动者高于体力劳动者；超重、肥胖者高于正常体重者；超重、肥胖者高于正常体重者；城市高于农村（城市高于农村（3 倍）；倍）；富裕地区高于贫困地区；富裕地区高于贫困地区；发达国家高于发展中国家。发达国家高于发展中国家。糖尿病不可怕糖尿病不可怕可怕的是并发症可怕的是并发症糖尿病的并发症糖尿病的并发症 糖尿病的慢性并发症很多，例如：糖尿病肾病 糖尿病视网膜病变 糖尿病周围神经病
19、变 糖尿病皮肤病变 心血管疾病糖尿病的并发症糖尿病的并发症据有关资料报道，糖尿病人比非糖尿病人心脏病和中风的发病率多4倍，2型糖尿病高血压病人比非糖尿病、非高血压病人的病死率高7倍，糖尿病肾病占终末期肾衰的40%，糖尿病患者低位截肢的危险比非糖尿病病人高40%。防病永远比治病更重要防病永远比治病更重要健康健康传统医学传统医学预预方保健方保健医学医学健康健康诊断诊断治疗治疗预防预防诊断诊断主动主动预防预防预知预知体检体检=被动被动接受接受以治病为主的可怜的以治病为主的可怜的“救火模式救火模式”以预防为主的以预防为主的“防火模式防火模式”世界医学的发展历程已经从单纯的临床医学：没病-等病-得病-治
20、病-生命结束进入到:预防医学 保健医学 康复医学 基因医学我国历来“重临床、轻预防”，已经吃尽了苦头。现在国家醒悟了，我们每个人也要跟上时代发展的步伐。现在是保健养生时代以往人们的习惯做法是：没病等病、得病看病，小病忍、大病抗、不到万不得已不到医院去，钱攒到终末期、抢救期花。21世纪的新做法是：花很少的钱、用简单的办法、预防重大疾病的发生。心脑血管疾病值得深思强盗与医生强盗通常只在晚上作案，医生却全天候抢钱；强盗风里来雨里去四处流窜，医生冬天暖夏天凉环境优雅；你把钱交给强盗是为了活命，你为了活命而把钱交给医生；强盗只能抢光你身上的财富，医生却能抢光你一生的积蓄；强盗只会逼你掏钱，医生却能逼你借
21、债；你碰上强盗作案可以破财消灾，你碰上医生抢钱却得倾家荡产；强盗作案时胆战心惊小心翼翼，医生抢钱时理直气壮无所顾忌强盗与医生强盗还怕你人多势众，医生连警察也照抢不误；你被强盗抢了可以报警，你被医生抢了只能认命；强盗作案时把自己打扮成魔鬼，医生抢钱时把自己伪装成天使；强盗抢光你的钱他逃跑，医生抢光你的钱你滚蛋；强盗抢多了叫数额巨大得枪毙，医生抢多了称贡献突出受表彰；你把强盗杀了叫正当防卫，你把医生宰了叫违法犯罪；怀念生命感悟“Think it over”“好好好想想好想想.”今天我们拥有了更高层的楼宇以及更宽阔的高速公路，但是我们今天我们拥有了更高层的楼宇以及更宽阔的高速公路，但是我们的性情却更
22、为急躁，眼光也更加狭隘的性情却更为急躁，眼光也更加狭隘Today we have higher buildings and wider highways,but shorter temperaments and narrower points of view.我们消耗极多，享受到的却很少我们消耗极多，享受到的却很少We spend more,but enjoy less.我们住的房屋大了，但我们的家庭成员却越来越少了我们住的房屋大了，但我们的家庭成员却越来越少了We have bigger houses,but smaller families.我们有了更多的妥协余地我们有了更多的妥协余地，可
23、时间却少了可时间却少了We have more compromises,but less time.我们拥有了更多的知识，但我们的判断力却差了我们拥有了更多的知识，但我们的判断力却差了We have more knowledge,but less judgement.我们有了更多的药品，可我们的健康状况却不尽如人意我们有了更多的药品，可我们的健康状况却不尽如人意We have more medicines,but less health.我们拥有的财富倍增，但其价值却减少了我们拥有的财富倍增，但其价值却减少了We have multiplied our possessions,but redu
24、ced our values.我们谈论得很多，但我们所爱的却很少，我们的仇恨也更多我们谈论得很多，但我们所爱的却很少，我们的仇恨也更多了了We talk much,we love only a little,and we hate too much.我们可以往返月球，但却很难迈出一步去亲近我们的左亲右我们可以往返月球，但却很难迈出一步去亲近我们的左亲右邻邻We reached the Moon and came back,but we find it troublesome to cross our own street and meet our neighbors.我们可以征服我们可以征服
25、太空，却征服不了我们的内心太空，却征服不了我们的内心We have conquered the outer space,but not our inner space.我们的收入增加了，但我们的道德却少了我们的收入增加了，但我们的道德却少了We have higher income,but less morals.我们的时代更加之自由了，而我们拥有的快乐时光却越来越少我们的时代更加之自由了，而我们拥有的快乐时光却越来越少了了These are times with more liberty,but less joy.我们有了更多的食品供应，但我们所能得到的营养却越来越少我们有了更多的食品供应，
26、但我们所能得到的营养却越来越少了了We have much more food,but less nutrition.现在每个家庭都可以有双份的收入，但离婚的现象却越来越多现在每个家庭都可以有双份的收入，但离婚的现象却越来越多了了These are the days in which it takes two salaries for each home,but divorces increase.我们可以有越来越精致的住房，但同时我们也有了更多破碎的我们可以有越来越精致的住房，但同时我们也有了更多破碎的家庭家庭These are times of finer houses,but more
27、broken homes.这就是我为什么要说，让我们从今天开始这就是我为什么要说，让我们从今天开始Thats why I propose,that as of today,不要将你的东西为了某一个特别的时刻而预留着，因为你生活的不要将你的东西为了某一个特别的时刻而预留着，因为你生活的每一天都是那么特别每一天都是那么特别You do not keep anything for a special occasion,because every day that you live is a special occasion.坐在你家的房屋前廊，多读一些书，去寻找更多的知识，以赞坐在你家的房屋前廊，多
28、读一些书，去寻找更多的知识，以赞美的眼光去享受你眼前的风景，不要带有任何功利的想法美的眼光去享受你眼前的风景，不要带有任何功利的想法Search for knowledge,read more,sit on your front porch and admire the view without paying attention to your needs.花多点时间与你的家人及朋友在一起，吃你想吃的食物，去你花多点时间与你的家人及朋友在一起，吃你想吃的食物，去你爱去的地方爱去的地方Spend more time with your family and friends,eat your fa
29、vorite foods,visit the places you love.生活就是由一连串快乐时光组成的时光链，我们不仅仅是为了生活就是由一连串快乐时光组成的时光链，我们不仅仅是为了生存而生存生存而生存Life is a chain of moments of enjoyment;not only about survival.举起你珍藏的水晶高脚杯吧，不要吝啬洒上你最好的香水，任举起你珍藏的水晶高脚杯吧，不要吝啬洒上你最好的香水，任何时候你想用就享用吧何时候你想用就享用吧Use your crystal goblets.Do not save your best perfume,and
30、use it every time you feel you want it.从你的词汇库中移去那些所谓的从你的词汇库中移去那些所谓的“有那么一天有那么一天”或者是或者是“某某一天一天”Remove from your vocabulary phrases like“one of these days”and“someday”.你曾打算有那么一天要写的信，请今天就写吧！你曾打算有那么一天要写的信，请今天就写吧！Lets write that letter we thought of writing“one of these days”.请告诉我们的家人和朋友，我们是多么得爱他们请告诉我们的家人
31、和朋友，我们是多么得爱他们Lets tell our families and friends how much we love them.不要延迟任何可以给你生活带来欢笑和快乐的事情不要延迟任何可以给你生活带来欢笑和快乐的事情Do not delay anything that adds laughter and joy to your life.每一天、每一小时、每一分钟都是那么特别每一天、每一小时、每一分钟都是那么特别Every day,every hour,and every minute is special.因为你不知道这是否是最后一刻因为你不知道这是否是最后一刻And you d
32、ont know if it will be your last.如果你太忙了，以至于没有时间将这份信息传达给你所爱的人，如果你太忙了，以至于没有时间将这份信息传达给你所爱的人，请你告诉你自己你会在请你告诉你自己你会在“有那么一天天有那么一天天”发出去，只是想一想，你想的这一天可能你发出去，只是想一想，你想的这一天可能你已经不在了已经不在了If youre too busy to take the time to send this message to someone you love,and you tell yourself you will send it“one of these days”.Just think.“one of these days”you may not be here to send it!健康是无形资产，保健是银行存款，生病是本金透支，治病是欠债还钱，愿您有资产、不透支、不欠债，健康年年！我们希望大家：人人懂营养、家家保健康，开心活到100岁！
