1、123中德心理医院 李鼎智4 5l生理上的放松状态；l把意念导向体内，或把注意力放在主观感受上；l与自己的潜意识接触的一种方式；l高度易受暗示的状态。6 睡觉无意识状态盲从状态心智低下状态受人控制状态自我失控状态 7 一种独特的清醒状态 一种放松状态 处于想象力活跃的状态 锻炼心智的形式 与自己的潜意识和谐相处 自我控制力增强的状态 8 l阅读l白日梦l凝视火焰或云彩l注意力高度集中l举行仪式时l梦境l处于危急状态中l聆听怀旧歌曲，往事涌上心头l弹奏乐器l陷入沉思l身处大自然l大吃一惊时l注视旧照片l玩儿时的游戏l做重复的工作l片刻的迷茫l在一个特别的地方度假l颠峰状态9l每一个人都是独特的；
2、l每一份经历都可以作为资源；l潜意识是储存资源的宝库；l通过催眠可以探取潜意识储存的资源；l催眠状态是自然现象。1011 介绍催眠的来龙去脉；讨论如何正确利用催眠进行治疗；针对来访者对于催眠的一些误会，从心灵、情绪和精神层面上进行必要的澄清。12 将注意力凝聚在某个外部感官体验之上（景象、声音、感觉）或内部感受之上（图像、声音、感觉）、或故事、或信念（如舒服的念头）。13 给出暗示，增强并加深催眠状态。14 回忆学习的经历（如学习走路、说话、骑车、驾驶等情景），从而激发学习状态。借助催眠可以进入潜意识，建立新的学习模式，或者用新的更有能力的信念取代自我限制的信念。15 利用催眠状态，实施暗示指
3、令组合、成功景象法或其它特殊技巧。16 提高说话的音量，改用对话似的口吻，提示现实环境，将来访者带回有意识的清醒状态。17 l意味深长 l语速比平时慢 l音量比平时低 l声调变换 l停顿18l权威式 l平易近人式 19 大多数人喜欢听到自己做对了。所以引导者只需要对探索者不断加深的放松状态作出肯定。方法是不断的说：“对，就是这样。”以及“很好。”20 探索者：闭上你的眼睛，开始深呼吸，很舒服的呼吸，允许自己放松。引导者：你的任务是注意探索者是否出现放松的迹象，一旦出现，便说：“对，就是这样。”以及“很好。”加以肯定。在整个催眠过程中，均可采用上述方法进行交流。观察者：当观察到引导者和探索者节律
4、合拍时，记下来。21l当探索者呼气的时候；l当探索者头部下垂的时候；l当探索者肩部下垂的时候；l当注意到对方面部肌肉开始放松的时候。22 交换角色。这次，引导者用肢体语言来“同步”探索者的呼吸。其中一个方法是在探索者吸气时，微微抬起自己的头，对方呼气时，微微低头。这样做同时也有利于引导者随着探索者的自然节律说出“对，就是这样。”或“很好。”23 交换角色。这次，由观察者来“同步”引导者与探索者之间的节奏。每当两人达到默契合拍的时候，就点头示意。242526第一步：具体完善的目标 这可能是最重要的一步，值得多花一些时间加以完善。27 选用一个你最喜欢的自我催眠技巧，至少每天做一次。28 自我暗示
5、须能产生正面的内心反应。利用上述设定的目标来创造成功的景象，形成合适的暗示指令。29 返回“平常”意识状态在催眠中通常称为唤醒。自我催眠最好控制在1020分钟内。对大多数人来说，潜意识是一个精确的计时器，如果你事先设定好了，它就会准时自动醒来。不过，假如你还是不太放心，也可以用一个闹钟，但建议声音不要太刺耳。30 成功状态模拟法（“就像一样”）就是模拟达成目标之后的行为，从而帮助你由内而外地实现目标。也就是说，你的举止、心态和行为模式都配合目标达成后的状态。你将自己置于成功的未来，去看、去听、去感受周围的环境。31l意念守定法 l渐进式放松法 l三二一法 l忆想法 321.选择一个没有干扰的宁
6、静的地方；2.选择一个舒适的姿势。坐着比躺下更好，因为躺下容易睡着。3.运用“心号”，即在心里重复默念一个音或词，活在心里作意观想一幅图像。这有利于驱除杂念干扰，保持内心的专注。4.保持一个超脱的态度。这是最重要的因素：无需担心做得好与不好。当有干扰杂念出现时，只需平静地返回到第3步，继续重复那个音或词，或继续观想那幅图像，保持专注。33 建议的顺序是：头顶眼睛脸部脖颈（上背）双肩双上臂双前臂双手背部胸部躯干后腰臀部大腿膝部小腿（腓）脚踝双足。如果愿意，你也可以倒过来，从脚开始。两种方式均可。很多人喜欢从头开始，因为眼部的放松使他们进入深度的放松状态。同时，也有人觉得身体的其余部分放松之后再放
7、松眼部更容易。343536 这个技巧利用当下的感官体验导入催眠。用语言（心中默念或说出来）表述此时此刻你看到、听到和感觉到的事物，共进行三轮。371.各描述三个所看到、听到、感觉到的事物（最好是感观感受）。2.各描述两个看到、听到、感觉到的事物。3.各描述一个看到、听到、感觉到的事物。38 该技巧通过忆想过去曾经达到过的深度放松状态，使之在此刻重现，以达到催眠的效果。39 你的身体里面有一个神通广大的伴侣，它能够帮助你管理压力，解决问题，创建美满的生活。这个内心的伴侣就是你的潜意识。你的潜意识不是用语言来思考的，这就是为什么你命令自己改变行为却往往收效甚微的原因。潜意识用意象思考，把自己的目标
8、演示出来，要比讲出来更能被自己接受。40411.首先闭上眼睛，做35次腹式深呼吸，允许自己放松。2.想象你自己舒服的坐在电影院里，眼前有一张巨大的银幕。（如果想象图像有困难，可以在内心把这个场景详细的描述出来，好像你能够看到它）。3.把成功景象的细节放进画面。例如：如果你的目标是成为员工的强有力领导，你就想象员工和相关的场景。4.现在想象你登上画面，看到你的言行举止、思维意念都与成功后完全一致。5.现在走进画面上的自己，观看、倾听、感觉周围的环境，体验自己达成目标后的感受。6.带着这些感受睁开眼睛，回到日常生活中。4243 诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的分类，现根据不同的施术方式
9、、时间和条件，把催眠术的种类划分如下：l按施术者来分：自我催眠；他人催眠；l按暗示条件来分：言语催眠；操作催眠；l按意识状态来分：觉醒时催眠；睡眠时催眠；l按配合情况来分：合作者催眠；反抗性催眠；l按进入催眠的速度来分：快速催眠；慢速催眠；l按受术的人数来分：个别催眠；集体催眠；l按距离来分：近体催眠；远离催眠；l按客观因素来分：自然催眠；人工催眠。441、直接指令：这一类暗示通常以命令的方式，用简单句说出。直接指令的特点是清晰、简明扼要。举例：“现在闭上你的眼睛。”、“放松全身肌肉。”4546举例：催眠师：“你现在注意到什么？”来访者：“我感到温暖。”催眠师：“你感到那种温暖？好极了。你会怎
10、样享受那种温暖向全身蔓延开来的感觉。”47 举例：手臂悬浮技巧：“随着你的潜意识不断回忆起那些欢乐的时光，这只手臂也以同样的速度落下。当你的手臂落到你的大腿上时，你就会醒来，感到喜悦传遍了全身。”48l权威式 1.直接指令；2.命令式口气；3.补充式关系：催眠师居高临下one-up，具有权威；4.“父亲式”催眠。l跟导式 1.间接暗示：隐喻；2.引人入胜的语音；3.对称式关系（催眠师和来访者是平等的）或互补的（催眠师可以是地位较低one-down的一方，来访者可以是权威。）；4.“母亲式”催眠 49l隐含预设式 Implicationl真实性陈述 Truisml开放式暗示 Open Ended
11、 Suggestionl或类比可择暗示 Comparable Alternativesl完全选择式暗示 All Possibilities l反义并列式暗示 Oppositesl意识/潜意识关联法 Conscious/Unconscious Links50 隐含预设式暗示预设某些事情正在发生或将要发生。这些暗示往往具有某种时态性或时序性的结构，把意识从隐含的暗示上引开。催眠师此时的意图是在潜意识层面激发一连串的联想和潜在反应。51 真实性陈述一种不言自明，来访者难以否定的陈述。它包括各种俗语、格言、普遍接受的真理、“事实”，也包括来访者可以当场亲自验证的说法（这属于“先跟后带”中的“先跟”）。
12、这些陈述句常常是放之四海而皆准（如：每一个人、一生的经历、我们全体等）。52 开放式暗示允许有很多不同的反应，从而鼓励来访者从内心去联想和理会。53 类比可择暗示是一组捆绑在一起的选择（Binds），它给来访者以自由选择的幻觉。其实，无论来访者怎样选择，其结果都是指向同一个目标。类比可择暗示的一个特殊的情况称为“non-sequitur”bind，所有的选择其实完全相同。54 完全选择式暗示包含了无数个选择，以至于看起来好像所有的反应都是可接受的。不论如何反应都可视作顺从催眠师的指令。55 反义并列式暗示是把两种相反的情况并列在一起，常常是反面那一部分隐藏着催眠师想要的结果。反义既可以是观念上
13、的（抗拒/接受；了解/不了解；做/不做），也可以是空间的（上/下；左/右；里/外），时态的（过去/将来），也可以是体验的（热/冷；悲伤/快乐）。在语言上，这类暗示模式采用比较式，如“更多”与“更少”或“更差”与“更好”。在处理“抗拒”时特别有用。56 意识/潜意识关联法是将一句关于意识的话和一句关于潜意识的话联系在一起。这种关联包括以下几种情形：l 简单连词（和）l 因果连词（当、由于）l 直接的因果关系（造成、导致）关于意识的词句应该比较含糊、开放式（permissively）,因为它可能切合来访者的经验。57 1.真实性陈述式：每个人都有过放松的体验；2.开放性暗示：你可以有很多不同的方式
14、来放松；3.举例：例如：1）听音乐；2）旅游；3）聊天；.4.同时你可以有自己的方法：同时你可以用自己的方式去放松。58 当你掌握了上述间接暗示技巧后，你就能信手拈来一个念头或感受，用各种间接暗示法说出来，达到催眠的效果。当你把这些技巧组合运用时，听者常常会很自然地进入催眠状态。你会发现其中的一些句型对你来讲更容易。不过还是值得分别练习每一种句型直到你能够当场即兴运用。这会帮助你形成一种“自然的”催眠语言风格。59 下面的催眠导入法摘自澳大利亚艾里克森派催眠治疗师格莱亨安德鲁阿瑟（Graham Andrewartha）的著作。安德鲁阿瑟发现很多学生感到非得尽量了解相关的知识才能进行催眠导入。这
15、种感觉阻碍了他们练习催眠导入，尽管熟练掌握这种技术的办法就是不断的练习。三句式导入法正是针对练习艾里克森嵌入式暗示语言模式而设计的一种简单技巧。60 1.你可以允许你现在的感觉继续下去。2.你也许会很好奇到底可以舒服到什么程度。3.你并不需要进入很深很深的催眠状态。6162 这种催眠导入法的要领是引导全身放松，也是最常用的放松。它的方法是从头到脚（或从脚到头）逐步有序地放松全身各肌肉群。63 该催眠导入法的重点是凝神观想某一点视觉对象、某种声音、某种身体感受或某个意念。尽管凝神观想存在于所有催眠状态中，但凝神观想导入法更为直接的要求、鼓励来访者在导入过程中这样做。64 本催眠导入法要求来访者回
16、想起过去的某一次催眠体验。它对于曾经有过正面的催眠体验的来访者尤其有用。该导入法也适用于来访者曾有的自然进入催眠状态的体验。65 间接导入法运用间接暗示模式、隐喻和类比法将来访者导入催眠状态。66 人的意识在同一时间可以处理大约72比特信息。一旦超过这个容量，应接不暇的意识往往采取退避，从而进入潜意识状态。过载导入法包括a)给予大脑多重或复杂任务（如从100每隔三个数字倒数，同时想象数字反向出现在眼前，例如97变成79）；b）行为模式突然中断法（突然中断某种自然的行为，比如握手）；c）混乱法（快速变换时间次序、空间、数字或概念造成混乱；在沟通上制造不一致；做出一些和现场毫无联系的举动）；d）事
17、件堆叠法（故事里面套故事，使得无法理清事情的来龙去脉）。67 运用极为短促、迅速的指令以便达到的快速导入催眠状态的效果。催眠师常常制造突如其来的惊愕、震惊状态，包括猛烈摇晃来访者，紧接着给出短促的指令。快速休克导入法常常用于舞台催眠表演。68 l“先跟后带”导入法；l“艾曼”导入法；l价值观导入法；l米尔顿.艾里克森导入法。69 这种导入法的核心是引导来访者进入“是的”状态。“先跟”部分的语言使得来访者在内心作出认同的回应，或进入“是的”状态。一旦来访者认同了催眠师的若干句话，他也就更有可能对下面的句子也同样作出肯定。“后带”部分指的是用来引导来访者进入催眠状态的句子。70 1.关于来访者当下
18、的感官体验的描述（“你正坐在那里”）：可以是视觉体验、也可以是听觉或感觉方面的体验；2.很有把握得到来访者认可的陈述（“你来这里，为了一个很好的理由”）；3.用来访者的语言复述他的话（来访者说“我想学会放松”，辅导者跟着说“你想学会放松”）。7172 催眠疗法的作者大卫.艾曼发展出了下述的“艾曼”导入法。经由NLP执行师汀母.赫本和苏森.史密史（Tim Holbom and Suzi Smith）修改发展成下述技巧。73 1.身体上的放松；2.精神上的放松；3.催眠深化；4.目标引导；5.唤醒。74757677l轻度催眠；l中度催眠；l深度催眠；l梦游状态。78 催眠深化技巧是建立在最初导入过
19、程所获得的放松状态基础上的。催眠师应鼓励来访者增强放松，而不必刻意引导精神过程，让自己的潜意识来做工作。大多数深化催眠技巧使用“下沉隐喻”（比如电梯、楼梯的一段、一个坡或斜面等等）虽然这并非是必须的。79 1.倒数法 2.楼梯或电梯下行法 3.故事诱导法 4.混淆法 8081l年龄回溯与年龄超前 l失忆症 l失痛症 l感觉缺失 l自动行为 l分离 l强直 l幻觉 l记忆增强 l认同 l意想性运动 l意想性感觉 l催眠后暗示行为 l时间扭曲 82创造经验删除经验 扭曲经验 83 l正幻觉，包括意想性感觉 l年龄回溯 l催眠后暗示 l自动行为，包括意想性运动 l认同 84l负幻觉 l失忆症 l感觉
20、缺失 l分离 85l时间扭曲 l失痛症 l记忆增强 l感知觉扭曲 86l年龄回溯年龄超前 l失忆症.记忆增强 l感觉缺失.认同 l分离.识别 l负幻觉.正幻觉l强直.自动行为 871.直接暗示 2.间接暗示 3.隐喻 4.环境创设诱导 88 催眠后暗示是指来访者在催眠状态下接受的暗示，并在回到意识状态之后付诸实现。这种指令把某种特定的激发信号与来访者的预设反应联系起来。89l确保暗示清楚简单-越复杂的暗示越不容易被来访者接受和实施。l暗示要独特。l激发信号应当发生在合适的情境下。l“预设反应”应适合于来访者，并能帮助为来访者达成其目标。901.一个具体的情境；2.在此情境下的一个激发信号；3.
21、一个具体的行为反应。91l年龄回溯：抚平创伤、减压放松、激发热情、建立学习状态、开发潜能；l失忆：保护自己、避免伤害、减轻痛苦、使自己轻松、克服创伤、重塑自己；l分离：消除童年创伤、情绪痛苦管理、自我整合、建立新目标；l正面幻觉：增强信心、自我肯定、增加经验和力量、激发潜能、创造未来、制造成功景象、提高创造力；l负面幻觉：摆脱创伤（情绪）干扰、消除（不和谐的人际关系、身体不适的感觉、不需要的经历）。9293 过去的经历可以用不同的方式加以利用。年龄回溯就是其中之一。和其它利用催眠现象的形式一样，这需要观察来访者独特的过去体验，然后将这些过去体验的模式与潜意识资源联系起来，以达到治疗效果。94
22、l为了治疗创伤性事件的影响。l调动内心的资源和能力。l把过去的影响与现在分离开。（减少降低来自过去经验的限制性信念）l整合过去。（建立连续感、持续的自我感）l改变过去经验或创造一个全新的，更有支持性的过去。95 年龄回溯是指回到人生中某一个先前的年龄阶段并重现当时的事件、经历的催眠现象。在某些时候，我们都会自然的产生年龄回溯现象，例如回忆起过去在某次会谈、睡梦中的经验等等。诱导年龄回溯现象，与其它催眠现象一样，包括扩大增强这种自然能力。96 1、直接暗示：例如：“把自己看作（想象）成一个小孩。一旦你把自己看成小孩，你的想法、行为都要进入小孩的状态。”2、间接暗示：例如：“每个成年人曾经都是小孩
23、，我不知道在你的记忆中，你还是一个小孩的模样是怎样的？”97 l利用隐喻把来访者带到过去；l时间机器、时间运输器等；l时间河流、或时间通道（隧道或山路）；l一本往回翻的日历；l旧照片或怀旧的影片；l个人内心的珍藏或个人图书馆（如怀旧室、自己的博物馆）。98l让来访者做孩童时代或孩童式的活动，如游戏、儿歌、用手涂画等；l提取孩提时代的一些事实，尤其是小孩昵称、最喜欢的待遇、活动、最喜欢的地方等等；l让来访者回忆他的过去并做角色扮演；l把来访者带回到过去重要的某个难忘的地方，如来访者长大的家、呆过的房间、祖父祖母的家、游乐园等等。99l神经症；l心身疾病；l性功能障碍；l儿童行为障碍；l神经系统某些疾患；l其它适应症。100
