1、缓解压力，缓解压力，做自己情绪的主人做自己情绪的主人每个人的身体内，每个人的身体内，都出没着一只小怪兽。都出没着一只小怪兽。橙色的喜，橙色的喜，赤色的怒，赤色的怒，蓝色的哀，蓝色的哀，黑色的惧，黑色的惧，如何打败情绪小怪兽如何打败情绪小怪兽呢？呢？认识情绪认识情绪 情绪，是对一系列主观认知经验的统情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻
2、、自豪等。妒、惭愧、羞耻、自豪等。管理情绪管理情绪 不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。良好的情绪可以成为学习、事业和生良好的情绪可以成为学习、事业和生活的动力，而不良的情绪则会严重影活的动力，而不良的情绪则会严重影响到一个人的身心健康。响到一个人的身心健康。然而，生活就是欢乐与悲哀、成然而，生活就是欢乐与悲哀、成功与失败、给予与获得的聚合体，功与失败、给予与获得的聚合体，人的情绪难免会出现波动。人的情绪难免会出现波动。学会理性驾驭情绪，做情绪的学会理性驾驭情绪，做情绪的主人，让自己及时摆脱心理困主人，让自己及时摆脱心理困境，保持健康积极的心态，才境，保持健康积
3、极的心态，才能保证我们的奋斗之舟沿着理能保证我们的奋斗之舟沿着理想的目标顺利远航。想的目标顺利远航。常怀感恩之心，常怀感恩之心，正视情绪，正视情绪，悦纳自己，悦纳自己，感恩生命，感恩生命，战胜小怪兽，战胜小怪兽，做情绪主人！做情绪主人！心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。学习压力。有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方
4、法？压力的有效方法？1、不要把目标定得高于自己能力所及。结合自己实际，制定计划，坚决地执行。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。3 3、遇到困扰或情绪低落时，可、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪怀，亦可发泄情绪 。4 4、养成持之以恒，平衡有序的生、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做活习惯，不要做“书呆子书呆子”，别放，别放弃享受美食，享受户外活动或发展弃享受美食，享受户外
5、活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。个人兴趣所带来的乐趣。5.心理调整。心理调整。学习上有问题或者遇到难题是正常的，学习上有问题或者遇到难题是正常的，只要充分调整好自己的心理状态，赋只要充分调整好自己的心理状态，赋予学习以适度的重视程度即可，这样予学习以适度的重视程度即可，这样可以一方面减轻自己的心理压力，舒可以一方面减轻自己的心理压力，舒缓焦虑情绪，另一方面也可以愉悦自缓焦虑情绪，另一方面也可以愉悦自己的学习过程，往往人生顺则越顺！己的学习过程，往往人生顺则越顺！加油加油!勉励的话勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变
6、不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度的宽度换一副换一副“眼镜眼镜”看世界，我们就会少些忧愁看世界，我们就会少些忧愁与烦恼与烦恼多些开心与快乐！多些开心与快乐！生活明朗生活明朗 万物可爱万物可爱 愿我们在生活中能够以正确的方式缓愿我们在生活中能够以正确的方式缓解压力解压力 让阳光透过心窗撒进我们的心房让阳光透过心窗撒进我们的心房 让压力变成我们行动的动力让压力变成我们行动的动力 享受属于我们自己的精彩人生享受属于我们自己的精彩人生希望同学们都能成功地缓希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属解学习压力，共同创造属于高一（于高一（5）班的辉煌！）班的辉煌！
