1、何老师心理课堂何老师心理课堂让心灵充满阳光 七分技术七分技术 三分心理三分心理 考出好成绩必备：考出好成绩必备：扎实的学科知识扎实的学科知识 灵巧的应试技能灵巧的应试技能 稳定的心理状态稳定的心理状态 牢固掌握必备的牢固掌握必备的学科知识学科知识是从容是从容应试的根本；应试的根本；应试技能应试技能可以使你对考试的题型、可以使你对考试的题型、范围、难易、评分标准等做到心中有范围、难易、评分标准等做到心中有数，对自己的考试时间安排、做题目数，对自己的考试时间安排、做题目的顺序和节奏有所把握，自如地处理的顺序和节奏有所把握，自如地处理考试中可能发生的意外情况；考试中可能发生的意外情况；良好的良好的心
2、理状态心理状态，可以避免不必，可以避免不必要的干扰，在考前和考试中集中精力要的干扰，在考前和考试中集中精力对付考题而不是自己头脑中的各种困对付考题而不是自己头脑中的各种困惑惑 我要考出好成绩！我要考出好成绩！找到高考的感觉找到高考的感觉最困惑、最迷茫、最想解决最困惑、最迷茫、最想解决 该干些什么呢该干些什么呢？在美国，一位叫塞尔玛的女士内心愁云密布，生活在美国，一位叫塞尔玛的女士内心愁云密布，生活对于她已是一种煎熬。为什么呢？因为她随丈夫从军。对于她已是一种煎熬。为什么呢？因为她随丈夫从军。没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的没想到部队驻扎在沙漠地带，住的是铁皮房，与周围的印第安人
3、、墨西哥人语言不通；当地气温很高，在仙人印第安人、墨西哥人语言不通；当地气温很高，在仙人掌的阴影下都高达华氏掌的阴影下都高达华氏125125度；更糟的是，后来她丈夫度；更糟的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，奉命远征，只留下她孤身一人。因此她整天愁眉不展，度日如年。我们能想象她内心的痛苦，就像我们自己也度日如年。我们能想象她内心的痛苦，就像我们自己也会经常碰到的那样。会经常碰到的那样。怎么办呢？无奈中她只得写信给父母，希望回家。怎么办呢？无奈中她只得写信给父母，希望回家。久盼的回信终于到了，但拆开一看，使她大失所望。父久盼的回信终于到了，但拆开一看，使她大失所望。父
4、母既没有安慰自己几句，也没有说叫她赶快回去。那封母既没有安慰自己几句，也没有说叫她赶快回去。那封信里只是一张薄薄的信纸，上面也几是短短的几字。这信里只是一张薄薄的信纸，上面也几是短短的几字。这几行字写的是什么呢？几行字写的是什么呢？“两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个却看到的是天上的星星。另一个却看到的是天上的星星。”她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头她终于发现了自己的问题所在：她过去习惯性地低头看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看？抬头看，看，结果只看到了泥土。但自己为什么不抬头看？抬头看，就能看到天上
5、的星星！而我们生活中一定不只是泥土，一就能看到天上的星星！而我们生活中一定不只是泥土，一定会有星星！自己为什么不抬头去寻找星星，去欣赏星星，定会有星星！自己为什么不抬头去寻找星星，去欣赏星星，去享受星光灿烂的美好世界呢？去享受星光灿烂的美好世界呢？她这么想，也开始这么做了。她开始主动和印第安人、她这么想，也开始这么做了。她开始主动和印第安人、墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜，因为她发现他们都墨西哥人交朋友，结果使她十分惊喜，因为她发现他们都十分好客、热情、慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的十分好客、热情、慢慢都成了朋友，还送给她许多珍贵的陶器和纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，陶器和
6、纺织品作礼物；她研究沙漠的仙人掌，一边研究，一边做笔记，没想到那仙人掌是那么的千姿百态，那样的一边做笔记，没想到那仙人掌是那么的千姿百态，那样的使人沉醉着迷；她欣赏沙漠的日落日出，她感受沙漠的海使人沉醉着迷；她欣赏沙漠的日落日出，她感受沙漠的海市蜃楼，她享受着新生活给她带来的一切。没想到慢慢地市蜃楼，她享受着新生活给她带来的一切。没想到慢慢地她找到了星星，真的感受到星空的灿烂。她发现生活一切她找到了星星，真的感受到星空的灿烂。她发现生活一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中，每天都仿都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春光之中，每天都仿佛置身于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真佛置身
7、于欢笑之间。后来她回美国后，根据自己这一段真实的内心历程写了一本书，叫实的内心历程写了一本书，叫快乐的城堡快乐的城堡，引起了很，引起了很大的轰动。大的轰动。无限的痛苦无限的痛苦不尽的欢乐不尽的欢乐阴雨连绵阴雨连绵 阳光灿烂阳光灿烂 铁皮房铁皮房 沙漠沙漠 华氏华氏125度度 印第安人、墨西哥人印第安人、墨西哥人 地上的泥土地上的泥土 天上的星星天上的星星 高考冲刺，心态决定成败高考冲刺，心态决定成败 很多事情，特别在关键时刻，很多事情，特别在关键时刻，他的成功与否，其实取决于他的成功与否，其实取决于心态的选择心态的选择。因为他们把大把可以用在提因为他们把大把可以用在提高成绩上的时间，都去担心高
8、成绩上的时间，都去担心没有发生的事情了。没有发生的事情了。穿梭箱穿梭箱 心理体验心理体验 行百里半九十行百里半九十 在法国，有一个青年叫巴利昂，他从小生活在法国，有一个青年叫巴利昂，他从小生活在非常艰苦的农村，穷困潦倒。因为生活所在非常艰苦的农村，穷困潦倒。因为生活所迫，他就到城市打工，从推销员开始做起。迫，他就到城市打工，从推销员开始做起。因为他过惯了贫穷的日子，能吃苦耐劳，很因为他过惯了贫穷的日子，能吃苦耐劳，很快从一个普通的推销员做到了一个部门经理，快从一个普通的推销员做到了一个部门经理，后来发展为一个亿万富翁。即将告别人世的后来发展为一个亿万富翁。即将告别人世的时候，他对自己一生有太多
9、感受，而且他视时候，他对自己一生有太多感受，而且他视自己一生经历的风风雨雨为其最大的财富，自己一生经历的风风雨雨为其最大的财富，不想把这笔财富带进坟墓，于是就出了一个不想把这笔财富带进坟墓，于是就出了一个题目，在全国征集答案。这个题目是题目，在全国征集答案。这个题目是“穷人穷人最缺的是什么？最缺的是什么？”，谁能够答对，就把万贯，谁能够答对，就把万贯家产奖给这个人。有人说，穷人最缺的是金家产奖给这个人。有人说，穷人最缺的是金钱，智慧，知识钱，智慧，知识每一个答案都不符合他每一个答案都不符合他的要求，最后他只能遗憾的撒手人寰。的要求，最后他只能遗憾的撒手人寰。“穷人最缺的是成为富人的野心穷人最缺
10、的是成为富人的野心”1、不达目的誓不罢休的坚持性。、不达目的誓不罢休的坚持性。2、在困难面前不低头，千方百计克服困难、在困难面前不低头，千方百计克服困难的顽强性。的顽强性。3、学习时善于理智冷静地控制自己情绪与、学习时善于理智冷静地控制自己情绪与行为的自制力。行为的自制力。焦虑型焦虑型 “高原高原”型型 无序型无序型 疲惫型疲惫型 自弃型自弃型 高考前常见的心理现象及对策高考前常见的心理现象及对策 考试焦虑的生理表现：考试焦虑的生理表现：常见反应：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 特殊反应：特殊反应：无奇不有
11、无奇不有 如反复洗手等如反复洗手等考场中考场中 焦虑心理的行为表现：焦虑心理的行为表现：怯场、走神、呆滞、遗忘、怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考厌学、逃考 第一种叫放松。第一种叫放松。第二种叫宣泄法。第二种叫宣泄法。对策对策到处请家教吃补品包房迎接考试请假在家照顾回家复习扬起信心的风帆，走出扬起信心的风帆，走出“高原现象高原现象”自我接纳自我接纳 复习求知高峰期，屏住气百米冲刺复习求知高峰期，屏住气百米冲刺 克服舌尖现象克服舌尖现象 应试技巧应试技巧 时间安排时间安排 我要考出好成绩！我要考出好成绩！找到高考的感觉找到高考的感觉士兵突击士兵突击高考启示录高
12、考启示录 团长说：团长说：“想要和得到中间还有两个字，想要和得到中间还有两个字，那就是做到。你只有做到，才能得到！那就是做到。你只有做到，才能得到！”钢七连的口号钢七连的口号“不放弃，不放弃，不抛弃！不抛弃！连长说：连长说：“他每做一件小事的时候，都他每做一件小事的时候，都像救命稻草一样抓着，有一天我一看，像救命稻草一样抓着，有一天我一看，好家伙，他抓着的是已经让我仰望的参好家伙，他抓着的是已经让我仰望的参天大树了天大树了”。许三多说：许三多说：“挺得住与挺不住是一道选择挺得住与挺不住是一道选择题，我发现我没有选择挺不住的权利。题，我发现我没有选择挺不住的权利。”史今班长说：史今班长说：“每个
13、人心里都开着花，一每个人心里都开着花，一朵一朵的，可漂亮了。朵一朵的，可漂亮了。”“”“你不比任何人你不比任何人差！这次爬起来后，谁也不能小瞧你了！差！这次爬起来后，谁也不能小瞧你了！”成才说：成才说：“机会多稀缺，成功多不易，机会多稀缺，成功多不易，不进则退！不进则退！”老马班长说：老马班长说：“别再混日子了，小心日子别再混日子了，小心日子把你们给混了！把你们给混了！”许三多说：许三多说：“人前的眩晕和说不出人前的眩晕和说不出来的苦处，这就是成功的味道吧！来的苦处，这就是成功的味道吧！”队长说：队长说：“你经历的每个地方、每个人、你经历的每个地方、每个人、每件事都需要你付出时间和生命。每件事
14、都需要你付出时间和生命。”同窗三年的真情虽没有征战沙场的生死之交，没有大难同窗三年的真情虽没有征战沙场的生死之交，没有大难不死的救命之恩，甚至没有发生过戏剧性的激情震撼，不死的救命之恩，甚至没有发生过戏剧性的激情震撼，这不足人生二十分之一的短暂结缘为什么会让人们这般这不足人生二十分之一的短暂结缘为什么会让人们这般刻骨铭心，难以忘怀？因为无杂必纯，无假即真。刻骨铭心，难以忘怀？因为无杂必纯，无假即真。因为你付出了时间和生命，当你体味到不审门阀，因为你付出了时间和生命，当你体味到不审门阀，不问荣利，不求不问荣利，不求“互补互补”，不谋，不谋“双赢双赢”的浓浓同学真的浓浓同学真情，当你感受到情，当你感受到“捧着一颗心来，不带半根草去捧着一颗心来，不带半根草去”，历，历久弥新，没齿难忘的浩浩师恩之时，你会发现自己长大久弥新，没齿难忘的浩浩师恩之时，你会发现自己长大了，成熟了，也作别了永不再来的青春岁月！了，成熟了，也作别了永不再来的青春岁月！
