1、疫情期间，网课指导！线上主题班会。思考：你想成为一个怎样的人 哪有什么超级英雄？只是一群孩子换一身衣服，学着前辈的样子守护大家！最美00后 他们用行动诠释了青年一代的勇敢与坚强，责任和担当！思考：你想成为一个怎样的人思考思考：你想成为一个怎样的人最美00后Ni xi wang cheng wei de ren 他们用行动诠释了青年一代的勇敢与坚强，责任与担当他们用行动诠释了青年一代的勇敢与坚强，责任与担当最美00后他们用行动诠释了青年一代的勇敢与坚强，责任和担当！居家学习的这段日子你的精气神还好吗？如何做才能让自己每天元气满满？学会自我激励！1.榜样激励 榜样，是那些闪耀着奋进之光的人。榜样是
2、一面旗帜，为我们指引方向；榜样是一本书，为我们指点迷津。2.目标激励 目标合理 把目标贴在看得见的地方 迈出第一步 记录进步 分成小目标 自我奖励3.自我暗示 方式要积极 语句越简短，效果越好 保持相信的感觉4.伙伴激励 想要长期保持被激励的状态是很难的，如果你能找到一个同样需要动力的人，比如你的同学、亲人等，互相鼓励，督促，你的前行就多了一份力量！自我激励，元气满满 1.榜样激励 2.目标激励 3.自我暗示 4.伙伴激励 在家期间，及时关注疫情发展，避免不必要的恐慌和盲目的听信谣言。相信国家的力量和医学的强大，不要害怕，不要随意做出错误的举动。心理调适，快乐自我心理调适，快乐自我一、积极关注
3、疫情，形成科学认知一、积极关注疫情，形成科学认知 认识疫情、相信国家同时，也要做好自身防护。疫情传播迅速且隐蔽，孩子们要尽量减少外出。多带口罩、多洗手。如果遇到危害自身安全的人或事，及时向社区和村镇反应。心理调适，快乐自我心理调适，快乐自我二、重视疫情危害，做好自我防护二、重视疫情危害，做好自我防护 在家久了，难免焦虑和无聊。请学生们正视这样的情绪，静下心来，找些自己喜欢做的事情，丰富生活。如果有普通的感冒等，不必过分恐慌，按时服药，多饮水，如若有任何异样，及时就医即可。心理调适，快乐自我心理调适，快乐自我三、正视消极情绪，适时自我调节三、正视消极情绪，适时自我调节 按时就寝、适当运动有利于强
4、身健体。规律的作息是正常身体机能运作的保障，减少熬夜。同时可在家做点家务活、小运动来增强免疫系统。心理调适，快乐自我心理调适，快乐自我四、养成规律作息，增强身心免疫四、养成规律作息，增强身心免疫 如果真的自我调节失效，不必过分隐瞒。建议及时寻求专业的心理援助。心理调适，快乐自我心理调适，快乐自我五、走出恐慌心态，勇于寻求帮助五、走出恐慌心态，勇于寻求帮助1 1深呼吸放松法深呼吸放松法吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤35次，吸气，呼气2 2躯体肌肉放松法躯体肌肉放松法选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你
5、的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。情绪调节方法情绪调节方法3 3放声大喊放声大喊放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！4 4积极的积极的“愿望清单愿望清单”技术技术列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。5 5多和父母长辈沟通交流多和父母长辈沟通交流父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。情绪调节方法情绪调节方法感谢聆听
