疫情期间的心理自我调节 ppt课件-2022秋高中主题班会.pptx

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1、网课做好心理调适2022.10.24主 要 目 的正确认识自己的心境反应壹心理自助方法贰面对疫情,自律自强叁https:/ 排除对我们学习产生干扰的事物。比如,手机。学会儿习再刷会儿手机,一刷手机手就停不下来,这是同学们居家学习最常出现的不良状态。建议同学们开始学习时,把手机交给自己的父母,约定好时间,或者锁在抽屉里,等坚持学习一段时间后,再奖励自己玩一会儿手机。2.主动管理时间“番茄时间管理法”是时间管理的小妙招。使用定时器将时间固定,并在这一段时间内专注一项学习,待时间到达后进行短暂休息(五分钟左右),之后重复开启学习时间,每4个番茄时间可以进行较长时间休息。起初,可以将学习时间定为25分

2、钟,期间不做任何与学习无关的事情,直到定时器响起。如果当前学习任务没有完成,也定时休息一会;然后,进入下一个番茄时间中。通过一段时间训练,可以适当调长番茄时间。3.亲友监督 互相监督是帮助我们完成任务的有效方法。与你的朋友约定,一起完成番茄时间的学瞭习任务,彼此互相监督,互相鼓励,完成任务的同时也增进了友情。也可以邀请父母监督自己,与父母约定一定的奖惩措施,增加亲子沟通的机会。面对疫情,自律自强叁l 只要我们摆正心态,树立目标,合理利用时间,自律、自强,我们可以做很多有意义的事情。l 历史上有一些名人也遇到过瘟疫,他们在躲避疫情的时候靠着自律、自强和责任担当,为人类做出了巨大的贡献。l 疫情可以隔住我们的身体,但是却隔不住我们的思维,隔不住我们的思想,隔不住我们的想象力,隔不住我们的创新力。l 无论在任何极端的情况下,宅在家也不要失去学习的动力、探索世界的热情和承担责任的决心。疫情总会过去,一切还会回到正轨,这段时间的经历以及你的努力和成长,都会成为你人生的财富。希望同学们行动起来,充实自己,待到春光烂漫,以更大的进步,更好的姿态出现在师生面前。感 谢 您 的 观 看!汇报人:优品PPT

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