1、 新冠肺炎新冠肺炎的认识和调节方法的认识和调节方法新冠肺炎是自限性疾病，何为自限性疾病？新冠肺炎是自限性疾病，何为自限性疾病？一般指病原体急性感染后虽然出现明显的临床一般指病原体急性感染后虽然出现明显的临床症状，如发热、咳嗽、流涕，但这些症状持续症状，如发热、咳嗽、流涕，但这些症状持续时间不长，即使未经治疗，临床症状也会消失时间不长，即使未经治疗，临床症状也会消失，不会对身体造成永久的伤害，也不导致慢性，不会对身体造成永久的伤害，也不导致慢性感染，这就叫急性自限性疾病。感染，这就叫急性自限性疾病。一、正确认识新冠肺炎一、正确认识新冠肺炎具体到新冠肺炎，轻型和普通型患者临床上具体到新冠肺炎，轻型
2、和普通型患者临床上占比超过占比超过80%以上。轻症患者如果身体基础条件以上。轻症患者如果身体基础条件比较好，休息好，保持良好心情，饮食得当，发比较好，休息好，保持良好心情，饮食得当，发病以后，人体免疫整体上占有优势，就有可能逐病以后，人体免疫整体上占有优势，就有可能逐渐康复。即使是比较重的病人，如果能得到及时渐康复。即使是比较重的病人，如果能得到及时专业的治疗，适当用些药物，必要时吸氧，就能专业的治疗，适当用些药物，必要时吸氧，就能维持一个好的人体免疫状态，缩短发病期，较快维持一个好的人体免疫状态，缩短发病期，较快的进入到康复期，一般也不会造成后遗症。因此的进入到康复期，一般也不会造成后遗症。
3、因此大家不必过分恐慌。大家不必过分恐慌。二、疫情期间自我调二、疫情期间自我调节情绪节情绪1232第一、适当关注疫情信息第一、适当关注疫情信息1232123212321232第二，保持自我觉察，接纳自己第二，保持自我觉察，接纳自己紧张和担忧的情绪。紧张和担忧的情绪。面对突如其来的疫情，恐惧、面对突如其来的疫情，恐惧、紧张、焦虑、忐忑不安是正常的紧张、焦虑、忐忑不安是正常的反应，反应，告诉自己每個人在面对疫告诉自己每個人在面对疫情时都会出现这样的情绪，这种情时都会出现这样的情绪，这种情绪有利于积极采取措施保护自情绪有利于积极采取措施保护自己。己。第三，采用合理方式，宣泄紧第三，采用合理方式，宣泄紧
4、张情绪。张情绪。我们可通过与家人朋友沟通我们可通过与家人朋友沟通，互相倾诉，宣泄紧张情绪。，互相倾诉，宣泄紧张情绪。也可以利用这一段时间看之前也可以利用这一段时间看之前想看却没来得及看的视频、节想看却没来得及看的视频、节目等目等，缓解自己的紧张情绪，缓解自己的紧张情绪。第四，运动可有效缓解负面情绪。第四，运动可有效缓解负面情绪。虽然不能出门，但是我们仍然可虽然不能出门，但是我们仍然可以通过室内运动获得积极情绪，改善以通过室内运动获得积极情绪，改善情绪状态，更好地应对当前危机。情绪状态，更好地应对当前危机。1232第五、关注自己的内心世界第五、关注自己的内心世界1232第六、彼此传递爱心第六、彼
5、此传递爱心 近日，一封北京市三帆中学写给学生的近日，一封北京市三帆中学写给学生的信，被网友点赞。该学校近日有学生被隔信，被网友点赞。该学校近日有学生被隔离或居家学习，考虑到孩子们可能会有的离或居家学习，考虑到孩子们可能会有的担忧恐慌情绪，校方致信学生担忧恐慌情绪，校方致信学生努力面对努力面对每一场每一场“大风大风”。这封信也代表了一高老这封信也代表了一高老师的心声，说出了我们此刻想对你们说的师的心声，说出了我们此刻想对你们说的话。话。努力面对每一场努力面对每一场“大风大风 写给三帆人的一封信写给三帆人的一封信 过去的几天中，由于疫情原因，同学们紧急配合防疫、转过去的几天中，由于疫情原因，同学们
6、紧急配合防疫、转入居家学习。每名三帆学子所体现出的心有大局、乐观勇敢，都入居家学习。每名三帆学子所体现出的心有大局、乐观勇敢，都让老师们、家长们欣赏和赞叹让老师们、家长们欣赏和赞叹!大家的每一分努力和成长，老师大家的每一分努力和成长，老师们、家长们都看在眼里，感动在心们、家长们都看在眼里，感动在心!身处身处“百年未有之大变局百年未有之大变局”的时代，又遇新冠疫情，眼下这场的时代，又遇新冠疫情，眼下这场“没有硝烟的战争没有硝烟的战争，我们大多数人都未曾经历。我们受到的影响，我们大多数人都未曾经历。我们受到的影响也是前所未有的，其深远，从时间跨度也是前所未有的，其深远，从时间跨度(三年之久三年之久
7、)和空间范围和空间范围(世世界各地界各地)可见一斑。可见一斑。在这样的时代背景下，我们的学习活动，甚至是生活都会受在这样的时代背景下，我们的学习活动，甚至是生活都会受到影响，这是事实。大家会为此感到无力、焦虑、压抑、愤怒、到影响，这是事实。大家会为此感到无力、焦虑、压抑、愤怒、愧疚愧疚这都能理解；有人为此感到委屈和不公平，也是再正常这都能理解；有人为此感到委屈和不公平，也是再正常不过的。不过的。如果被确诊，这并不是你的错。你不是任何人的如果被确诊，这并不是你的错。你不是任何人的敌人，病毒才是我们共同的敌人，而你正在代表人类敌人，病毒才是我们共同的敌人，而你正在代表人类与之战斗。病毒的变异，是自
8、然界生物演化的常态，与之战斗。病毒的变异，是自然界生物演化的常态，你与它们的战斗，也会成为自己成长经历里浓墨重彩你与它们的战斗，也会成为自己成长经历里浓墨重彩的一笔的一笔;如果成为密接，也不是你运气不好，是否被感如果成为密接，也不是你运气不好，是否被感染，很多时候，是个概率问题，而你的担忧和恐慌也染，很多时候，是个概率问题，而你的担忧和恐慌也是人类在演化中获得的必须能力，同时，也是你爱自是人类在演化中获得的必须能力，同时，也是你爱自己的独特方式。己的独特方式。如果你有情绪，就合理宣泄出来吧。能想象，本如果你有情绪，就合理宣泄出来吧。能想象，本该是奔跑在操场上的年纪，遇到这么突然的变化，该该是奔
9、跑在操场上的年纪，遇到这么突然的变化，该有多无奈有多无奈!大家有人被封控，有人担心感染，有人与家大家有人被封控，有人担心感染，有人与家人暂时分离，还有人正经历病痛人暂时分离，还有人正经历病痛这一定是很复杂的情绪，而我们的想象，其至不及你亲身这一定是很复杂的情绪，而我们的想象，其至不及你亲身体会的万分之一。老师们支持你通过合理的方式宣泄自己的情体会的万分之一。老师们支持你通过合理的方式宣泄自己的情绪，与朋友交谈、与家人视频、强度合理的运动、力所能及的绪，与朋友交谈、与家人视频、强度合理的运动、力所能及的家务，做一切让你觉得安心的事，都会让你感觉好些。家务，做一切让你觉得安心的事，都会让你感觉好些
10、。同时，老师们也想告诉你，宣泄完了，生活要继续同时，老师们也想告诉你，宣泄完了，生活要继续!我们要我们要学着在新赛道上，继续奔跑，即使狂风大作，也要努力不被吹学着在新赛道上，继续奔跑，即使狂风大作，也要努力不被吹倒；如果暂时被吹倒了，也没有关系，停下来好好休息一下，倒；如果暂时被吹倒了，也没有关系，停下来好好休息一下，这是你学习重新站起来、迎接变化的一次契机。这是你学习重新站起来、迎接变化的一次契机。如果你正在受到变化的影响，那么接受它，这就是生活。如果你正在受到变化的影响，那么接受它，这就是生活。你在这个阶段就体验到了，一件事情的成败，有时候不完全由你在这个阶段就体验到了，一件事情的成败，有
11、时候不完全由自己的努力决定；也学习到未来漫长人生中早晚会要懂得的一自己的努力决定；也学习到未来漫长人生中早晚会要懂得的一件事：长大，就意味着要学会面对无常、面对变化。件事：长大，就意味着要学会面对无常、面对变化。而变化有可能是甲之而变化有可能是甲之“灾难灾难”，乙之，乙之“机遇机遇”。在。在重大变化时，能够顺势而转的人总是能够抓住机遇。重大变化时，能够顺势而转的人总是能够抓住机遇。有人怨天尤人、虚度时光，是一种应对；有人调整方有人怨天尤人、虚度时光，是一种应对；有人调整方向、乘风前行，也是一种应对。该如何选择向、乘风前行，也是一种应对。该如何选择?相信你相信你一定有自己的答案。一定有自己的答案
12、。如果你认真读到了这里，我想你已经在做准备了如果你认真读到了这里，我想你已经在做准备了:1、努力不要被大风吹倒，世界本无常，唯一不变的、努力不要被大风吹倒，世界本无常，唯一不变的，就是变化本身，就是变化本身;2、面对变化，请及时调整，抓住每一天、面对变化，请及时调整，抓住每一天但行好但行好事，莫问前程事，莫问前程!第一课作业布置第一课作业布置 亲爱的同学们，在这场突如其亲爱的同学们，在这场突如其来的疫情中，你一定经历的很多来的疫情中，你一定经历的很多了，有过紧张、无助、痛苦、煎了，有过紧张、无助、痛苦、煎熬和对未知的恐惧，这些复杂的熬和对未知的恐惧，这些复杂的情绪一定在你的心头萦绕，拿出情绪一定在你的心头萦绕，拿出你的笔，写下你所有内心的话。你的笔，写下你所有内心的话。字数无限制。字数无限制。1232123212321232
