1、真正的学习是快乐的真正的学习是快乐的心理辅导心理辅导系列讲座系列讲座学习感受调查（样本数量113人）学习感受调查（样本数量113人）33.27%13.27%53.98%020406080系列213.27%33.27%53.98%系列11537.661快乐既有快乐又有不快乐不快乐我们的同学学习我们的同学学习不快乐的原因是什么？不快乐的原因是什么？无形有形的压力无形有形的压力来自方方面面来自方方面面爸爸送给我的礼爸爸送给我的礼物是又是题库物是又是题库我我已经写了已经写了N个小时的个小时的作业了，我不想再写了作业了，我不想再写了我好累呀？我好累呀？好想好好好想好好地睡一觉地睡一觉我也是很我也是很想睡
2、觉想睡觉我我已经很久已经很久没有打球了没有打球了个别同学之间的关系：好紧张噢！个别同学之间的关系：好紧张噢！又又没有考到没有考到90分分这这就是我每天的学习：就是我每天的学习：好累呀好累呀据调查不快乐的原因有：据调查不快乐的原因有：（1 1）学习压力大，负担重，竞争激烈，学习）学习压力大，负担重，竞争激烈，学习节奏紧张；节奏紧张；（2 2）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；（3 3）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；（4 4）放松时间少，睡眠不足；）放松时间少，睡眠不足；（5 5）和同学相处不融洽、关系紧张；）和同学相处不融洽、关
3、系紧张；（6 6）家长、老师和自我的期望值太高）家长、老师和自我的期望值太高。上学最早的，是我；上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最累最困睡觉最迟的，最累最困的，是我是我还是我。的，是我是我还是我。电视足球再见了，各科电视足球再见了，各科作业做不了，周六周日作业做不了，周六周日玩不了玩不了。老爸老妈说，学习不是请老爸老妈说，学习不是请客吃饭；老师说，功夫下足客吃饭；老师说，功夫下足而后看分数；连两千多年前而后看分数；连两千多年前的孟子也来特别关照我，要的孟子也来特别关照我，要我先苦苦心智、劳劳筋骨、我先苦苦心智、劳
4、劳筋骨、饿饿体肤，说是老天要找个饿饿体肤，说是老天要找个斯人降大任。我不知道自己斯人降大任。我不知道自己是不是就是这个斯人，可以是不是就是这个斯人，可以担起天降的大任，但既然已担起天降的大任，但既然已是众矢之的，只好收拾心情，是众矢之的，只好收拾心情，决心来一个二十年寒窗，或决心来一个二十年寒窗，或许可以结出三尺冰冻来。许可以结出三尺冰冻来。所以，自从我走进校门的那所以，自从我走进校门的那一天起，我清楚地意识到，我将一天起，我清楚地意识到，我将不再拥有儿时的那份年少轻狂。不再拥有儿时的那份年少轻狂。于是我不闻窗外事，只读圣贤书。于是我不闻窗外事，只读圣贤书。心智不苦，筋骨不劳，体肤不饿心智不苦
5、，筋骨不劳，体肤不饿就觉得对不起那几把温情的箭。就觉得对不起那几把温情的箭。而当我终于腰酸背痛腿抽筋的时而当我终于腰酸背痛腿抽筋的时候，巨能钙却帮不了我的忙，因候，巨能钙却帮不了我的忙，因为冰冻尚不足尺，习题却仍盈丈，为冰冻尚不足尺，习题却仍盈丈，考试成绩又总是让我深深感到铁考试成绩又总是让我深深感到铁和钢的质的不同。成不了钢，也和钢的质的不同。成不了钢，也成不了斯人，我要向那几把温情成不了斯人，我要向那几把温情的箭说声抱歉。的箭说声抱歉。”为什么会出现学习无趣？为什么会出现学习的为什么会出现学习无趣？为什么会出现学习的痛苦和煎熬痛苦和煎熬？为什么会出现对学习的恐惧？为什么会出现对学习的恐惧？
6、厌学的根源：缺乏信心，厌学的根源：缺乏信心，积聚不了注意力；学习积聚不了注意力；学习热情的异化，价值取向热情的异化，价值取向的偏差；由于教育途径的偏差；由于教育途径和教育方法的失当，学和教育方法的失当，学生的好奇心、热情都被生的好奇心、热情都被重复的、美名为重复的、美名为“巩固巩固基础基础”的简单训练消磨的简单训练消磨了。了。学习是一种为了将学习是一种为了将来逼不得已的付出，来逼不得已的付出，是受苦是受苦 很多人还当学习是一种为了将来逼很多人还当学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦，他们一说起学不得已的付出，是受苦，他们一说起学习就有种不满或逃避情绪。没有体会到习就有种不满或逃避情绪。没有
7、体会到学习的欢乐、没有在充实自己中感到欢学习的欢乐、没有在充实自己中感到欢乐，这使效率大为降低，进而成为一种乐，这使效率大为降低，进而成为一种挫折、失败，甚至成为心病挫折、失败，甚至成为心病。当快乐的心情不存在时，学习的乐当快乐的心情不存在时，学习的乐趣已无，或产生厌倦心情，学习者的主趣已无，或产生厌倦心情，学习者的主动积极性已不存在，主体的大脑活性被动积极性已不存在，主体的大脑活性被抑制，智力和非智力因素处于消极状态，抑制，智力和非智力因素处于消极状态，知识信息难以输入、储存和提取，学习知识信息难以输入、储存和提取，学习也就跟着停止。也就跟着停止。传统教育忽视发挥学生的主传统教育忽视发挥学生
8、的主体性精神，教学方法单调，体性精神，教学方法单调，一味地灌输、拼时间，学生一味地灌输、拼时间，学生只能被动地学习，学无乐趣，只能被动地学习，学无乐趣，效果非常之差。由于许多同效果非常之差。由于许多同学不善于学习，不会运用学学不善于学习，不会运用学习策略方法，只知死读书，习策略方法，只知死读书，机械背诵，死用功，因此学机械背诵，死用功，因此学得不快乐，效率低下。坚持得不快乐，效率低下。坚持“十年寒窗苦十年寒窗苦”是难以取得是难以取得学习成功的。学习成功的。都说都说“十年寒窗苦十年寒窗苦”，苦则苦矣，要能苦出成绩来苦则苦矣，要能苦出成绩来倒也心甘情愿。但是如果苦倒也心甘情愿。但是如果苦得毫无成就
9、，苦得特受打击，得毫无成就，苦得特受打击，苦得让老爸老妈红了眼，苦苦得让老爸老妈红了眼，苦得忘了窗外还有明月清风得忘了窗外还有明月清风.也许，你也应也许，你也应该尝试一下能该尝试一下能够带给你快乐够带给你快乐的学习方法。的学习方法。快乐学习法，你听说了吗？快乐学习法，你听说了吗？它让你不只是过一把快乐学习它让你不只是过一把快乐学习的瘾，或许它还能让你在快乐的瘾，或许它还能让你在快乐中成为天可委任的那个斯人，中成为天可委任的那个斯人，而不是一定要苦你心智，劳你而不是一定要苦你心智，劳你筋骨，饿你体肤才肯罢休，而筋骨，饿你体肤才肯罢休，而不必总是为伊消得人憔悴不必总是为伊消得人憔悴。还有一种快乐学
10、习的方法？还有一种快乐学习的方法？是的，有！是的，有！因为因为学习本来就是快乐的。人天生存在着发学习本来就是快乐的。人天生存在着发展需求，在认知方面，就是求知欲。求知欲展需求，在认知方面，就是求知欲。求知欲的满足是相当快乐的事情。的满足是相当快乐的事情。好奇心满足使人好奇心满足使人感到很快乐，深入理解和掌握知识是快乐的感到很快乐，深入理解和掌握知识是快乐的，掌握了某些技能又是快乐的，使零散的知，掌握了某些技能又是快乐的，使零散的知识系统化也非常快乐。识系统化也非常快乐。从学习的生理心理过程看，从学习的生理心理过程看，在学习新知识信息时在学习新知识信息时，感觉通道感觉通道信息信息 大脑边缘系统大
11、脑边缘系统 (膝状体膝状体)初步评价信息初步评价信息 大脑皮层大脑皮层 判判断断大脑产生一大脑产生一种活性物质种活性物质接通神经系统网络接通神经系统网络大脑大脑接受和储存接受和储存信息信息 真正的学习是快乐的，快乐的学习使真正的学习是快乐的，快乐的学习使人振奋，主体的积极主动性高，大脑处人振奋，主体的积极主动性高，大脑处于激活状态，大脑产生的活性物质使神于激活状态，大脑产生的活性物质使神经网络易于接通，因此，知识信息易于经网络易于接通，因此，知识信息易于被接受、储存和提取。也就是说此时大被接受、储存和提取。也就是说此时大脑处于最佳学习状态，学习效果也最好。脑处于最佳学习状态，学习效果也最好。快
12、乐学习不但是一种态度、一种理快乐学习不但是一种态度、一种理念，更是一种学习方法。念，更是一种学习方法。苏格拉底苏格拉底(SocratesSocrates公元前公元前469-公元公元前前399)苏格拉底是古希腊最伟大的思想家苏格拉底是古希腊最伟大的思想家和哲学家之一，他以谨严的思维和雄和哲学家之一，他以谨严的思维和雄辩的口才，征服了所有和他论辩过的辩的口才，征服了所有和他论辩过的人。人。他自称是没有智慧的人，而不他自称是没有智慧的人，而不自诩为有智慧的人。他自称是针砭时自诩为有智慧的人。他自称是针砭时弊的神圣牛虻。弊的神圣牛虻。在这个世界上，除了阳在这个世界上，除了阳光、空气、水和快乐，光、空气
13、、水和快乐，我们还需要什么呢？我们还需要什么呢？给自己贴一个学习不快乐的标给自己贴一个学习不快乐的标签，你的学习就会越来越不快乐，签，你的学习就会越来越不快乐，给自己贴一个学习快乐的标签，你给自己贴一个学习快乐的标签，你的学习就会越来越快乐，这在心理的学习就会越来越快乐，这在心理学上叫学上叫“标签效应标签效应”，也叫，也叫“心理心理暗示暗示”。给自己贴一个学给自己贴一个学习快乐的标签习快乐的标签 学习者应确立学习是快乐的信念，学习学习者应确立学习是快乐的信念，学习者应带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束者应带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束时应感到意犹未尽，恋恋不舍。真正的学习时应感到意犹未尽，
14、恋恋不舍。真正的学习使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣。使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣。要学会学习，善用方法，活学活用，把乐趣要学会学习，善用方法，活学活用，把乐趣归还给学习。快乐学习的关键是学习观念和归还给学习。快乐学习的关键是学习观念和学习策略方法的革命。确立学习是快乐的，学习策略方法的革命。确立学习是快乐的，也是提高学习效率和成绩的关键。也是提高学习效率和成绩的关键。“向猫学习向猫学习”1、（1）双肩放松、做深呼吸，更舒适地坐下或踱步，以便放）双肩放松、做深呼吸，更舒适地坐下或踱步，以便放松全身肌肉。松全身肌肉。（2）大笑是真正保持从容之态的万能灵丹妙药。西格蒙）大笑是真正保
15、持从容之态的万能灵丹妙药。西格蒙德德弗洛伊德向我们推荐幽默的主张。弗洛伊德向我们推荐幽默的主张。（3）每当你感到有解决不了的事情，努力去发现其诙谐）每当你感到有解决不了的事情，努力去发现其诙谐的一面，对自己或他人的过错一笑了之。的一面，对自己或他人的过错一笑了之。（4）摇头或大声高歌。）摇头或大声高歌。（5）每晚睡前赐给自己一个有利的）每晚睡前赐给自己一个有利的“甜食甜食”，这个，这个“渐渐进性放松进性放松”练习在心理治疗中也经常用到。躺在床上，手臂练习在心理治疗中也经常用到。躺在床上，手臂放松地放在身体两侧，深呼吸，同时想象全身肌肉都在放松。放松地放在身体两侧，深呼吸，同时想象全身肌肉都在放
16、松。快乐学习是有规划的学习。欢乐而有快乐学习是有规划的学习。欢乐而有效率的学习是为自己能够实现价值而学。效率的学习是为自己能够实现价值而学。那些仅仅把学习作为一种财富积累是不对那些仅仅把学习作为一种财富积累是不对的，离目标太遥远会使人坚持起来疲倦或的，离目标太遥远会使人坚持起来疲倦或抵制。为学习设立一个研究项目是相当有抵制。为学习设立一个研究项目是相当有效的。为用而学是很能激发人的潜力的。效的。为用而学是很能激发人的潜力的。快乐学习要能够看到自己的进步，并认为，快乐学习要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。把你的优点都列出来，写出这就是自己的成功。把你的优点都列出来，写出你的特长，写
17、出老师、同学和家人喜欢你哪些方你的特长，写出老师、同学和家人喜欢你哪些方面，这样你会明白自己的优势所在。面，这样你会明白自己的优势所在。有成效的学习往往更容易让人开心。对自己有成效的学习往往更容易让人开心。对自己的不断鼓励能够积累起信心面对未来的困难和挑的不断鼓励能够积累起信心面对未来的困难和挑战。点滴的积累并不是说平时的轨迹不可见。而战。点滴的积累并不是说平时的轨迹不可见。而是要放大这种积累，要自己内心真正有所触动、是要放大这种积累，要自己内心真正有所触动、有所感觉。有所感觉。快乐的学习需要自己不断给自己奖快乐的学习需要自己不断给自己奖励。为什么不每晚给自己写一张感谢条励。为什么不每晚给自己
18、写一张感谢条呢？每晚给自己留一张简单的感谢条，呢？每晚给自己留一张简单的感谢条，内容不限，可以感激自己攻下了一道数内容不限，可以感激自己攻下了一道数学难题，也可以感激自己背熟了一篇课学难题，也可以感激自己背熟了一篇课文，并细细体味其中的惬意。这样，你文，并细细体味其中的惬意。这样，你每天都能发现琐碎学习生活中点滴的快每天都能发现琐碎学习生活中点滴的快乐，在平淡中捕捉到美好的感受。乐，在平淡中捕捉到美好的感受。你是哪种你是哪种类型的？类型的？A级，厌学型：级，厌学型：不快乐、厌烦、心理上的强烈反感和不快乐、厌烦、心理上的强烈反感和抵触，恨不得把书摔在老师脸上去。抵触，恨不得把书摔在老师脸上去。B
19、级，被动型：级，被动型：消极、被动、麻木、在父母、老师的消极、被动、麻木、在父母、老师的督促和舆论的压力下取得进步。督促和舆论的压力下取得进步。C级，机械型：级，机械型：全身心投入、刻苦用功、头悬梁锥刺全身心投入、刻苦用功、头悬梁锥刺股、按部就班地朝着一流的方向努力。股、按部就班地朝着一流的方向努力。D级，进取型：级，进取型：自信、主动、积极，把必须要做的事自信、主动、积极，把必须要做的事情做到最好，持续性地保持一流的成绩。情做到最好，持续性地保持一流的成绩。E级，自主型：级，自主型：拥有拥有D级学生的特征，此外还有：自级学生的特征，此外还有：自主、自由、坚忍、扎实、快乐、有个性，有激情，有想
20、象主、自由、坚忍、扎实、快乐、有个性，有激情，有想象力，享受学习而不是完成学习，不以分数来衡量优劣，不力，享受学习而不是完成学习，不以分数来衡量优劣，不一定是第一名，但一定有独立的意志，有强烈的兴趣，有一定是第一名，但一定有独立的意志，有强烈的兴趣，有一个执著追求的目标。一个执著追求的目标。E学生其特征有学生其特征有3 个，也可以叫做个，也可以叫做“3E”：EQ 情商情商 Enjoy 快乐、享受学习快乐、享受学习 Excellence优秀、杰出、卓越优秀、杰出、卓越 所以所以E学生的定义是：拥有强烈自学生的定义是：拥有强烈自主意识和很高的情商，因而更快乐、更主意识和很高的情商，因而更快乐、更杰
21、出的学生。杰出的学生。你为什么不做个你为什么不做个3E学生呢？学生呢？找找你的钓鱼钩找找你的钓鱼钩 人的记忆是奇妙的，只要能想起当时的状人的记忆是奇妙的，只要能想起当时的状态，就会如同突然打开了记忆的大门一样，回忆态，就会如同突然打开了记忆的大门一样，回忆起所有的事来。我们可以把要记的内容与其他事起所有的事来。我们可以把要记的内容与其他事物联系起来，把环境中一些熟悉的事物或书页、物联系起来，把环境中一些熟悉的事物或书页、笔记的特征作为笔记的特征作为“钓鱼钩钓鱼钩”，这样，当记过的东，这样，当记过的东西沉没时，就可用钓鱼钩一个个把它们钓出来。西沉没时，就可用钓鱼钩一个个把它们钓出来。1.换换环境
22、有好处换换环境有好处当我们复习一段时间后，会觉得脑子里仿当我们复习一段时间后，会觉得脑子里仿佛变成了一片空白。这时与其坚持下去浪费时佛变成了一片空白。这时与其坚持下去浪费时间，倒不如毫不犹豫地离开书桌，到外面去散间，倒不如毫不犹豫地离开书桌，到外面去散散步，或在阳台上呼吸新鲜空气。这样做不仅散步，或在阳台上呼吸新鲜空气。这样做不仅可以让大脑得到适当的休息，而且能帮助我们可以让大脑得到适当的休息，而且能帮助我们记忆。因为变换的记忆情景，将成为我们的一记忆。因为变换的记忆情景，将成为我们的一条记忆线索，事后能帮助我们引出记忆的内容条记忆线索，事后能帮助我们引出记忆的内容来。来。2.想不出来时，先想
23、想这个问想不出来时，先想想这个问题是在笔记本或课本的哪一页题是在笔记本或课本的哪一页当我们想回忆已经遗忘的事情时，当我们想回忆已经遗忘的事情时，可以像刑警那样顺藤摸瓜，靠遗留在可以像刑警那样顺藤摸瓜，靠遗留在脑子里的痕迹，慢慢回溯下去，记忆脑子里的痕迹，慢慢回溯下去，记忆的线索可能就会逐渐地浮现出来。因的线索可能就会逐渐地浮现出来。因此，当初记忆时所使用的笔记和课本此，当初记忆时所使用的笔记和课本均可能成为宝贵的线索。均可能成为宝贵的线索。（六）、设定恰当的期望值，平常心六）、设定恰当的期望值，平常心对待考试成绩的潮起潮落。对待考试成绩的潮起潮落。有一次，一个初二的女孩和我说她心有一次，一个初
24、二的女孩和我说她心中的故事：中的故事：“我就是怕考试，上次期考中我就是怕考试，上次期考中我考得非常不好，我感觉自己越来越不如我考得非常不好，我感觉自己越来越不如别人，上课听不进，作业写不下去，考试别人，上课听不进，作业写不下去，考试时脑子里什么也没有了时脑子里什么也没有了。”她考试考她考试考得不好，究竟是怎样的分数呢？得不好，究竟是怎样的分数呢？“英语英语88，语文，语文94，数学，数学95。”看来并不是成看来并不是成绩真的一塌胡涂，只是心思太重心气太高绩真的一塌胡涂，只是心思太重心气太高，对自己的期望值过高。，对自己的期望值过高。究其原因，一是家庭因素。尽管父母没究其原因，一是家庭因素。尽管
25、父母没有直接对女孩加压，但肯定对她寄托着很大有直接对女孩加压，但肯定对她寄托着很大的期望，这种无形的影响耳濡目染，在女孩的期望，这种无形的影响耳濡目染，在女孩心中形成了一种巨大的压力。二是性格因素心中形成了一种巨大的压力。二是性格因素，在各种无形的压力下，女孩形成了自己的，在各种无形的压力下，女孩形成了自己的严谨、内向、完美主义，形成了对自己的过严谨、内向、完美主义，形成了对自己的过高期望。这一切因素的综合作用下，女孩终高期望。这一切因素的综合作用下，女孩终于不能接受自己的学业不能出类拔萃的现实于不能接受自己的学业不能出类拔萃的现实，心理于是出现了过激反应，处于抑郁状态，心理于是出现了过激反应
26、，处于抑郁状态。于是，我引导她找找自己的优点，不断地。于是，我引导她找找自己的优点，不断地用语言和行动告诉自己用语言和行动告诉自己“我能行，我能做得我能行，我能做得更好更好”。而后，我又和她的父母联系，我建议：一是而后，我又和她的父母联系，我建议：一是营造家庭宽松的氛围，二是帮孩子营造一种宽松营造家庭宽松的氛围，二是帮孩子营造一种宽松自然的心态，让孩子有一颗平常的心，让她体验自然的心态，让孩子有一颗平常的心，让她体验到自己的成功和快乐。前不久，刚刚结束的月考到自己的成功和快乐。前不久，刚刚结束的月考传来好消息，女孩的成绩进步很大，更重要的是传来好消息，女孩的成绩进步很大，更重要的是她觉得每天的
27、学习都充满了阳光和快乐的空气。她觉得每天的学习都充满了阳光和快乐的空气。（七）向快乐的同学学习，在学习中创造快乐，（七）向快乐的同学学习，在学习中创造快乐，享受学习的快乐。据前述的调查，感觉学习快乐享受学习的快乐。据前述的调查，感觉学习快乐的同学有的同学有13.27%,既快乐又不快乐的有既快乐又不快乐的有33.27%，这，这说明至少有说明至少有46.54%的同学在学习过程中或多或少的同学在学习过程中或多或少地体味到了快乐，他们快乐的理由是：地体味到了快乐，他们快乐的理由是：能学到无穷的知识，使自己进步，有收获；能学到无穷的知识，使自己进步，有收获；老师幽默、知识丰富、教学有特色；老师幽默、知识
28、丰富、教学有特色；班级学习气氛好，校园美丽，班级学习气氛好，校园美丽，课外活动内容丰富；课外活动内容丰富；在学习中能取长补拙，在学习中能取长补拙，能在竞争中体现自我的价值；能在竞争中体现自我的价值；有同学交流，有同学交流，有好朋友分享学习的乐趣。有好朋友分享学习的乐趣。“状元状元”们谈到高考夺魁的经验都认为：心理们谈到高考夺魁的经验都认为：心理素质是关键，学习心态最终决定考试成绩，只有素质是关键，学习心态最终决定考试成绩，只有在快乐的心态下，才会爆发学习的激情和动力，在快乐的心态下，才会爆发学习的激情和动力，心理素质提高了，学习成绩也会提高。高考状元心理素质提高了，学习成绩也会提高。高考状元们
29、的成功，是快乐学习的成果。分析状元们的学们的成功，是快乐学习的成果。分析状元们的学习心态，一个共同点是基本都以快乐的心态对待习心态，一个共同点是基本都以快乐的心态对待学习。这些学习。这些“状元状元”们不是死记硬背的书呆子，们不是死记硬背的书呆子，而是德智体全面发展，富有个性和创新意识，是而是德智体全面发展，富有个性和创新意识，是同龄人中的佼佼者。他山之石可以攻之，我们为同龄人中的佼佼者。他山之石可以攻之，我们为什么不向这些快乐的学习的同学看齐呢？像他们什么不向这些快乐的学习的同学看齐呢？像他们一样在学习中发现快乐，创造快乐，享受快乐。一样在学习中发现快乐，创造快乐，享受快乐。我们也可以制造自己的校园经典了我们也可以制造自己的校园经典了我要我要这题海，再不是我负担；我要这分数，再不这题海，再不是我负担；我要这分数，再不使我流泪；我要这学业，再困不住我年少欲使我流泪；我要这学业，再困不住我年少欲飞的心；我要这心，去聆听池塘边榕树上那飞的心；我要这心，去聆听池塘边榕树上那只叫着夏天的知了。只叫着夏天的知了。快乐，必须被紧紧地抓住，快乐，必须被紧紧地抓住，因为它一旦消亡，因为它一旦消亡，学习就如断翅的鸟儿，学习就如断翅的鸟儿，永远不能飞翔。永远不能飞翔。我愿同学们都能紧紧地抓住，快乐，我愿同学们都能紧紧地抓住，快乐，天天快乐学习，天天学习快乐。天天快乐学习，天天学习快乐。
