1、会计学1秋季养肺秋季养肺第1页/共21页肺是个娇弱的脏器，冷肺是个娇弱的脏器，冷了热了都不成，了热了都不成，清、净清、净，是健康的肺脏所偏好的是健康的肺脏所偏好的环境与状态。环境与状态。第2页/共21页中医还有中医还有“肺为娇脏肺为娇脏”的说法，的说法，肺是个娇弱的脏器，冷了热了肺是个娇弱的脏器，冷了热了都不成，清、净，是健康的肺都不成，清、净，是健康的肺脏所偏好的环境与状态。而秋脏所偏好的环境与状态。而秋季是最适合养肺的季节，所以季是最适合养肺的季节，所以在秋天若能注意加强对肺脏的在秋天若能注意加强对肺脏的保养，往往能取得事半功倍的保养，往往能取得事半功倍的效果。秋季养肺的方法多种多效果。秋
2、季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外样，但从根本上来说，也不外乎是从衣、食、住、行、乐等乎是从衣、食、住、行、乐等角度入手。角度入手。第3页/共21页二、秋季如何养肺？二、秋季如何养肺？第4页/共21页第5页/共21页第6页/共21页8第7页/共21页第8页/共21页10第9页/共21页补充滋阴润肺的食物：有内热的人，补充滋阴润肺的食物：有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、养肺可多吃一些银
3、耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药、豆浆、蜂蜜等梨、藕、萝卜、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物具有滋阴润肺作用的食物。第10页/共21页第11页/共21页主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝喝68杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，清晨饮水以白开水分流失，人体已经处于脱水状态，清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。水为好，也可以加少量蜂蜜。第12页/共21页第1
4、3页/共21页第14页/共21页一天中养肺的最佳时间是早上一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时点左右，这时肺脏功能最强，最好此时进行节奏缓慢的有肺脏功能最强，最好此时进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。如步行、慢跑、太氧运动，能强健肺功能。如步行、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动，既极拳等时间较长、强度较低的有氧运动，既保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，又提保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，又提高了血液中氧气含量，缓解缺氧。高了血液中氧气含量，缓解缺氧。第15页/共21页缓缓呼气放松，持续半小时缓缓呼气放松，持续半小时即可。即可。第16页/共21页第17页/共21页第18页/共
5、21页在众多的养肺方法中，在众多的养肺方法中，“笑笑”可能是最可能是最“便宜便宜”且有效的一种。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩且有效的一种。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。但无论是微笑还是大笑，一定要发自肺腑，如果但无论是微笑还是大笑，一定要发自肺腑，如果皮笑肉不笑，就起不到健身的作用。皮笑肉不笑，就起不到健身的作用。第19页/共21页 祝：身体健康，祝：身体健康，笑口常开！笑口常开！第20页/共21页
