1、百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第七章第七章 徒手体操徒手体操和轻器械体操和轻器械体操的创编的创编百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室创编原则创编原则创编要素创编要素 影响动作效果的因素影响动作效果的因素 创编步骤创编步骤 创编动作的方法创编动作的方法 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 内容提要内容提要 本章主要阐述了徒手体操、轻器械体操创编的原则、要素、步骤以及创编设计范例本章主要阐述了徒手体操、轻器械体操创编的原则、要素、步骤以及创编设计范例第六节 广播体操中的典型创编范例广播体操中的典型创编范例 本章复习题本章复习题百色学院体育系体操教研室百色学院体育系
2、体操教研室第一节第一节 创编原则创编原则针对性原则全面性原则 科学性原则 为适应不同对象的锻炼需要，创编一套科学性强、易于接受的徒手体操、为适应不同对象的锻炼需要，创编一套科学性强、易于接受的徒手体操、轻器械体操动作，在选择和编排动作时，应遵循下列各项原则。轻器械体操动作，在选择和编排动作时，应遵循下列各项原则。创新性原则 百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室一、针对性原则一、针对性原则v（1）针对不同人群的生理、心理特点和锻炼需求，选择健身效果最好的动作编入成套动作。v（2）针对不同的目的、任务和需要解决的问题，创编切合实际，有所侧重，具有实际效果的成套动作。百色学院体育系体操教
3、研室百色学院体育系体操教研室二、全面性原则二、全面性原则v 在创编成套动作时，要尽可能充分动员整个机体参与运动使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室三、科学性原则三、科学性原则v 徒手体操、轻器械体操成套动作的创编，整套动作应科学安排运动负荷，全面锻炼身体。v（1）全面锻炼身体：）全面锻炼身体：成套动作选编的内容，首先应使身体的头颈、手臂、肩、腿、髋、躯干等各环节都得到锻炼；其次是基本方向、中间方向和斜方向的动作交替进行；最后要使人体的力量、柔韧、速度和灵敏等素质得到全面发展。v（2）合理安排运动负荷：）合理安排运动负荷：整套动作
4、的运动负荷应符合人体机能活动的规律，做到动作由简到繁，强度由弱到强，速度由慢到快，逐步增加运动负荷 百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室四、创新性原则四、创新性原则v 创新创新是徒手体操、轻器械体操成套动作创编的一项重要原则。首先要了解国内外徒手体操及轻器械体操发展的现状和趋势，深刻理解徒手体操、轻器械体操的精髓，然后根据操的特点和编操的对象，创编出既有健身价值、美学价值、表演价值，又新颖、独特的成套动作。一套操的创新应从多方面着手，如动作、顺序、动作连接、队形路线变化、音乐及难度的创新等等。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第二节第二节 创编要素创编要素空间要素空间
5、要素 动作要素动作要素 时间要素时间要素 音乐要素音乐要素百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第二节第二节 创编要素创编要素成套动作要充分利用场地和空间。空间的变化主要是指不同的方向、路线（直线、曲线、弧线）和水平面（高空、中空、低空）在队形变化时形成的图案效果。成套动作编排中要体现空间变化的多样性。音乐是广播操的灵魂。编排时必须符合该套动作所选择的音乐和情绪，因为音乐对广播操来说，绝不是只起音响效果和节拍器的作用。音乐能表达一定的思想情绪和意境，它能引起练习者思想上的共鸣。在编排动作时，音乐有助于确定该套动作的风格，可以激发创编者的思维和想像，可以使人产生灵感。因此，创编的过程是
6、离不开音乐这个要素的。一套徒手体操、轻器械体操的成套动作是由十几个或几十个单个动作组成的，这些是构成每一节或成套动作的基本单元，是编排一套动作最重要的要素，是组成一套动作的基础，所以选择、确定和创造动作是编排时首先要考虑的因素，这些动作可以基本确定该成套动作编排的难度、技术价值及水平。广播操成套动作的时间虽无严格规定、可长可短，但也应根据目的、任务及对象的不同来确定适宜的时间长度，以达到预期效果。时间要素设计音乐长度和动作数量。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第三节第三节 影响动作效果的因素影响动作效果的因素身体姿势身体姿势 动作速度动作速度 动作节奏动作节奏 动作方向动作方向
7、 动作幅度动作幅度 动作频率动作频率 动作路线动作路线 百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第三节第三节 影响动作效果的因素影响动作效果的因素v 为了科学、合理地创编徒手体操或轻器械体操动作，符合创编原则，达到创编的最佳效果，还必须了解和注意影响动作效果的因素。v 一、身体姿势一、身体姿势v 身体姿势是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。姿势改变正确与否，直接影响动作的难易程度和锻炼效果。v 二、动作方向二、动作方向v 动作方向是指动作经过一定的路线后所指向的目标（空间位置）。动作的方向是根据练习者的身体与所做动作的互相关系来确定的，可分为前、后、左、右、
8、上、下6个基本方向。此外、还经常用向内和向外或斜方向（指介于两个基本面的中间方向）来说明动作的方向。由于动作方向不同，对身体各部分的影响也就不同。v 三、动作幅度三、动作幅度v 动作幅度是指做动作时，身体或身体某一部分移动距离的大小。幅度的大小，直接影响身体承受负荷的大小。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第三节第三节 影响动作效果的因素影响动作效果的因素v 四、动作路线四、动作路线v 动作路线是指做动作时，身体或身体某部分运动的轨迹。动作路线分为直线运动和曲线运动。做直线运动时，需要指明动作的起、止点；做曲线运动时，则应说明动作所经过的中间路线。v 五、动作频率五、动作频率v
9、动作频率是指在单位时间内重复动作的次数。在单位时间内，重复次数不同，肌肉的负担量就不同。v 六、动作速度v 动作速度是指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离。v 七、动作节奏七、动作节奏v 动作节奏是指做动作时肌肉用力和放松交替而形成的节律。动作节奏的强弱、用力和放松的交替，不仅可以提高动作的协调性和韵律感，而且有利于掌握动作和提高工作效率。如果失去了节奏，会使呼吸紊乱，动作失调。v 上述上述7个技术因素是密切相关的，它们共存于动作之中，因而在设计、个技术因素是密切相关的，它们共存于动作之中，因而在设计、创编动作时，应合理地考虑和运用这创编动作时，应合理地考虑和运用这7个技术因素。个技术因素
10、。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第四节第四节 创编步骤创编步骤一、准备工作二、制定方案三、选择音乐与编排动作五、文字与说明四、练习与调整根据上述步骤，掌握创编成套动作及变化的方法，可编制多种多样的成套操。（1）明确创编的目的、任务和要求。（2）了解练习者多方面的情况。（3）了解锻炼时间、场地、器材、设备等条件。（4）查阅和观看有关徒手体操、轻器械体操的文字资料和音像资料。在多方面了解情况的基础上，确定所编广播操的类别（课间活动、体育课等其他所用）；根据具体用途，确定具体内容；根据成套操的目的、内容和练习形式，确定成套操的名称和节数及每节操的重复次数等。选择合适的音乐，通过剪裁
11、和制作，使之适合总体设计方案要求。在熟悉和理解音乐后，根据广播操创编原则，实施编排成套操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐和谐统一，并用速记或图解的方法记录下来。按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动负荷量和强度的测试、对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及创百年者的观察研究，对操进行适当的修改和调整。此步骤是为了保留材料，以便在今后的教学研究或相互交流中采用。文字说明应建明扼要，术语正确，绘图应形象逼真、方向清晰。记录时最好图文并用。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第五节第五节 创编动作的方法创编动作的方法（三）改变节
12、奏法 组合法是指将身体各个部位、各种类型的动作进行组合的方法。徒手体操、轻器械体操动作创编的基础是单人徒手体操动作，它以身体各个部位做各种类型动作为核心，再加上影响动作效果7个因素的各种变化，组合成千姿百态、丰富多彩的各种动作。（二）移植法（一）组合法 移植法又称模仿法，即将日常生活中的有趣动作、动物的可爱姿势、其他运动项目或舞蹈中的一些典型动作移植过来，经过加工改造，分节成具有鲜明特色的单个或单节动作。在一节操中，对单个、单节操的节奏进行处理，可以运用一拍两动、一拍一动、两拍一动、四拍一动等节奏变化，使动作产生新意，并对人体形成不同的运动负荷。一、单个和单节动作的创编方法一、单个和单节动作的
13、创编方法百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第五节第五节 创编动作的方法创编动作的方法二、一套动作的创编方法二、一套动作的创编方法（1）明确创编的目的与任务，并了解对象的特点。）明确创编的目的与任务，并了解对象的特点。（2）确定操的风格、特点和难易程度。）确定操的风格、特点和难易程度。（3）确定操的节数、顺序和每节操的节拍长短。）确定操的节数、顺序和每节操的节拍长短。（4）确定做操的方式，如定位与行进间的同时做、依次做、）确定做操的方式，如定位与行进间的同时做、依次做、轮流做等。轮流做等。（5）按照设计的顺序编写每一节操。）按照设计的顺序编写每一节操。（6）进行成套连接试做并修改。
14、）进行成套连接试做并修改。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第六节第六节 广播体操中的典型创编范例广播体操中的典型创编范例v 第二套全国中学生广播体操青春的活力 百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第六节第六节 广播体操中的典型创编范例广播体操中的典型创编范例v 第二套全国幼儿广播体操世界真美好 百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室第六节第六节 广播体操中的典型创编范例广播体操中的典型创编范例v 三、全国大众广播体操百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室本章复习题本章复习题 v 1.构成徒手体操、轻器械体操成套动作的要素是什么？v 2.简述徒手体操、轻器械体操的创编步骤。v 3.怎样才能做到创编有新意？v 4.徒手体操、轻器械体操成套动作的创编原则是什么？v 5.创编一套8节徒手体操。v 6.常用的编操方法有哪些？v 7.任选一项轻器械，编写一套8节轻器械体操。百色学院体育系体操教研室百色学院体育系体操教研室
