1、2021年钙在人体的作用实用资料钙是人体不可缺少的营养素之一，人体需要每天摄入一定量的钙，才能够维持身体正常的新陈代谢，增强人体对周围环境的适应能力。人们都知道缺钙会影响到人体的骨骼和牙齿健康。但是你知道缺钙的具体表现吗？你能通过身体反映出种种表现 钙在人体的作用钙在人体的作用 青少年缺钙会明显感到生长疼，腿软，抽筋，体育课成绩不佳;乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒。钙在人体的作用钙在人体的作用处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍，不过，随着优生优育的知识普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉，当她们感觉到牙齿松动，四肢无力，经常抽筋，麻木，腰酸背痛，关节
2、疼，风湿疼，头晕，并罹患贫血，产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。钙在人体的作用钙在人体的作用成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎，颈椎疼痛；牙齿松动，脱落；明显的驼背，身高降低；食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁，易怒等。钙在人体的作用钙在人体的作用带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：钙生命之源钙是人体中最丰富的矿物质，也是人体内含量最多的一种无机盐，钙对维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统均
3、具有重要作用。人体所有细胞的正常生理状态都要依赖钙的存在，钙代谢的平衡维持着生命健康的整体平衡。正常人体内钙的含量为1200-1400克，约占人体重量的1.5%-2.0%。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：钙元素在人体中的作用1、钙是人体中最丰富的矿物质，且能维持人体各系统的正常生理功能；2、钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，直接影响身高和牙齿健康；3、钙对维持机体的健康、保证人体正常生长发育有重要意义；4、钙参与体内DNA及蛋白质合成，促进有些酶的活动，调节酶的活性；5、参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；6、钙能调节体内激素的分泌；7、血液的凝固、细胞黏附、肌肉的收缩活动也
4、都需要钙；8、维持体内酸碱平衡；9、钙还具有调节心律、降低细血管的通透性、控制炎症和水肿等作用。人体每日钙的推荐供给量人体每日钙的推荐供给量从出生到10岁儿童600毫克10-13岁800毫克13-16岁1200毫克16-19岁1000毫克成年男女800毫克孕妇1500毫克乳母2000毫克青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2-4倍。有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：1 缺钙会引起哪些疾病？世界卫生组织（W
5、HO）统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：2 什么被称作垃圾钙？垃圾钙对人体有什么害处？从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：3 垃圾钙有四大害处（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨
6、质增生。（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁 上，使动脉硬化。足动脉硬化的主要因素之一。（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。这种现象被科学界称“钙逆沦”。（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：4 什么叫做“养骨”？在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。市面上常见的钙99%只能被血液吸收，进入骨骼的微乎其微！带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：5 神经系统有哪些作用钙作为人体的第二信
7、使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：6 钙为何能够减肥？（1）因为钙能激活脂肪酶。（2）科学家认为，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素能降低人的食欲。（3）足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸，胆固醇结
8、合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外。：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：7 钙能够养颜美容吗许多人服用钙剂以后，首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下：一是由于血管有低钙性痉挛的待点，当缺钙时皮肤血管痉挛而引起皮肤供血不足，二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，从而抑制皱纹的产生。同时还能抑制老年班的出现。钙还能保持头发的正常光泽 带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：8 补钙能抗衰老和延寿吗？能！衰老的最恰当的定义是“细胞功能不可逆转的，全面的逐渐的丧失”。而细胞赖以获得能量的重要依据之一是细胞内外钙离子含量的跨膜拜梯度（正常为500010000倍），
9、细胞的全部功能都取决于这种钙分布的跨膜梯度。衰老的表现就是细胞内外钙离子跨膜梯度降低的过程。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：9 女性经前综合症可以补钙吗？有些妇女在经前总会有心情急躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛等症状，被称为经前综合症，根据最新发表的美国妇女医学杂志的文章说：只补充足够的钙，经前症候群可减少50%，这项研究是针对有经前症候群的720名18岁至48岁的女性所做的临床研究。专家认为，经前症候群与长期缺钙有很大关系，若能补钙，由其是吸收好的，有效利用高的优质钙，能够调节一些激素的分泌状况，以达到缓解经前症候群，同时也达到全面健身的功效。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解
10、钙的重要性：10 人人都会有骨质增生吗？根据科学家检查一万具尸体的脊柱骨。20岁以下未曾发现腰椎增生，30岁左右的发现腰椎增生的为11%，40岁左右的发现腰椎增生的为36%，50岁左右及以上，高达93%，老年人100%都有腰椎增生。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：11 癫痫病与钙一直困扰临床治疗、给病人造成极大痛苦的癫痫病的发病机制研究有了新进展：同济医科大学博士研究生朱晓峰通过一系列动物实验研究发现。癫痫发病时细胞浆中的游离钙水平明显升高，而钙主要是由电压依赖性通道进入细胞浆的。因此，阻断这一通道就可能控制或减弱病性发作。有关专家认为，这一研究对癫痫发病机制的揭示推进了一步，
11、对临床治疗及患者自我控制病情有实际意义。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：12 钙是万能的吗？不是！尽管钙对人的健康和生命非常重要。但钙决不是万能的。正如人们说“钱”一样，“钱”不是万能，但没有钱万万不能。对于人们的健康和长寿而言，我们也可以这样平价钙，钙不是万能，但没有钙却是万万不能的。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：?13 补钙的关键在哪方面？答：补钙的关键在利用（有效利用率）。吸收：只是维持骨钙血钙平衡，使体内钙丢失速度减慢，所以是“存量”水平。利用：是增加骨密度，神经细胞活性，肌细胞等生命活动的功能，才能达到
12、“增量”水平。：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：骨质增生?长期缺钙，而引发骨钙大量溶解到血液，部分钙杂质沉积在局部关节部位，导致骨质增生，使椎间隙变窄，引发椎突出关节及椎板重叠，软骨磨损。?肩周炎?发生低血钙时，钙质从骨骼中释出，进入平滑肌细胞时，造成平滑肌收缩或痉挛，产生疼痛及肩关节活动障碍。?龋齿钙是构成牙釉质和牙骨质的主要成分，龋齿会造成牙齿硬组织脱钙，软组织崩解，形成龋洞而感染牙髓，人体缺钙就会加快?这一过程。?据不完全统计，人类据不完全统计，人类5050多种疾病可能与缺钙有关。多种疾病可能与缺钙有关。糖尿病?人体严重缺钙会导致胰岛素分泌绝对和相对不足，从而加重糖尿病病
13、情。持续性高血糖会造成排尿增多，使大量钙质随尿排出，引起血钙降低，进而加速骨钙析出，出现骨质疏松。骨质疏松的糖尿病患者约占糖尿患者的60%左右，钙缺乏是糖尿病并发症之一。?肥胖症内分泌紊乱造成的低血钙是肥胖症发生的因素之一。低血钙易刺激下丘脑调节摄食活动的神经核，使人总有饥饿感，引发进食过多，导致肥胖症。?动脉粥样硬化?自骨骼中游离出来的钙离子沉积在血管壁上，促进动脉粥样硬化的发生。另外，高血压，高脂血症也会引起钙离子进入细胞增多，引起细胞坏死，血小板及巨嗜细胞集中而引起动脉粥样硬化，导致动脉内胆固醇增加，增加钙盐沉积。?带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：高血压钙摄取量与高血压发
14、病呈反比关系。钙缺乏会促进血压的升高，钙调节激素直接控制血清钙的水平，同时间接地起着血压调节作用。缺钙可使机体血压升高，而高钙饮食能起到降压的作用。?心脏病?钙除了通过降低血压来保护心脏外，还可以帮助降低血中胆固醇，特别是降低危害最大的低密度脂蛋白胆固醇，从而达到保护心脏的作用。?脑血栓与脑栓塞?人体缺钙可加速骨钙析出，而引发脑动脉粥样硬化，造成脑血管堵塞，形成血栓，致使脑组织缺血，缺氧而发生坏死，从而产生局部脑组织功能缺失。粥样硬化溃疡斑脱落后，进入脑动脉或颈动脉，会引起脑部血流阻塞，而发生脑栓塞，?加速脑组织坏死带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：老年痴呆症?当人体缺钙或患骨质
15、疏松时，甲状旁腺素分泌量增加，会杀死脑神经细胞，而导致痴呆症。?癫痫病?低血钙是诱发癫痫病的原因之一。钾有调节神经兴奋性的作用，低血钙可引起细胞内的钾大量外流，造成钾泵功能紊乱，使神经兴奋增高，而出现癫痫症 神经衰弱?钙可缓解神经衰弱。钙能帮助神经的“镇静”，解除失眠，调节心跳节律。缺钙时，人体的神经调节功能下降，当遇到紧张，劳累，疾病，创伤等应激时，不能维持正常的神经兴奋和抑制能力，出现神经衰弱症状?消化道溃疡?胆汁反流会使胃肠道消化功能紊乱，影响机体对钙的有效吸收，引起钙代谢紊乱，细胞内钙离子浓度增加，促进胃酸分泌，胃蛋白酶增加，从而导致消化道溃疡发生。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解
16、钙的重要性：肝炎?钙能够增强毛细血管致密性，减少肝内水肿，抗过敏和稳定自主神经末梢，提高淋巴细胞活性及机体免疫反应，防止肝细胞坏死，对病毒性肝炎有辅助治疗作用。?肝硬化?肝硬化会造成维生素D活性降低，肠道对钙吸收减少，使患者体内缺钙，引发食欲减退，腹胀。维生素D摄入不足，体内钙消耗又增加，导致缺钙更明显，而引起机体钙，磷代谢紊乱，肝细胞内钙离子浓度增加，血管收缩，肝血流减少，造成肝细胞功能障碍。痔疮?钙具有促进血液循环，保持血管弹性和韧性的功能。体内钙量充足，细胞内钙的浓度平衡，既可增加机体免疫系统的抵抗力，避免和减少感染，使感染部位愈合快。婴幼儿肺炎?婴幼儿缺钙导致生长发育迟缓，免疫功能低下
17、及胸廓畸形，使呼吸运动受限，继发肺部感染。肺炎及并发呼吸衰竭时，血浆钙浓度降低，肺细胞内钙浓度增高。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：哮喘?哮喘的发生与机体缺钙有关。当机体缺钙引起低血钙，使神经兴奋性增强，机体免疫力减低。钙具有抗过敏的作用，补钙对哮喘症状的缓解有帮助。肺心病?肺心病的发生与钙代谢失常有关。机体缺钙及维生素D摄入不足，造成营养不良，免疫力下降，呼吸道病症加重，反复感染使机体长期处于缺氧状态，代谢性酸中毒使肺功能受损。钙代谢异常和低镁血钙症，使血钙和尿钙水平进一步降低。肺结核?机体缺钙使免疫力缺乏，对肺结核的易感因素敏感性增加，机体不能正常进行钙代谢，进一步增加钙的
18、消耗，使钙缺乏，免疫力进一步下降，导致肺结核病情加重。急性肾炎?缺钙时，骨钙溶解入血增多，进入肾小球细胞膜的钙就会增多。肾小球间细胞膜可调整血流量，在钙的作用下会自动收缩，妨碍血液流动，引起肾炎恶化。?带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：水肿?钙能降低毛细血管的通透性，防止渗出，从而控制炎症和水肿，维持酸碱平衡，以及血液和组织间液动态平衡。当机体缺钙时，血管内液体向外渗出就会增多，出现水肿。肾结石（尿石症）?尿石症是由于缺钙引起的。长期钙摄入不足，会导致溶解骨钙来补充血钙，钙在软组织（包括肾脏）沉积，使肾小管细胞内钙升高，形成肾钙斑，肾钙斑脱落而形成肾结石。痛经与经前期综合症?痛经
19、和经前期综合症都与缺钙有关。缺钙可引起神经肌肉的兴奋增加，以及血管，子宫，肠道平滑肌肉痉挛性收缩，而产生腹痛症状。不孕症?钙离子参与精子与卵子的结合。钙充分才能使精子活跃，并使卵子受精，精子顶端缺钙时，精子活动迟缓，就无法成功与卵子结合，卵子不能受精。带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：绝经期综合症?绝经期综合症与机体缺钙有关。因为雌激素可以促进肠道对钙的吸收，并减少钙从尿中排出。绝经期妇女雌激素分泌减少，从而使体内钙缺乏等而导致绝经期综合症。?近视?当机体显著缺钙时，会导致眼球孔膜弹力减退，晶体内压上升，使眼球前后径拉长，角膜，睫状肌发生变化，发生轴性近视。?白内障?人体缺钙，发
20、生低血钙，眼睛晶体内集聚大量钙，长期沉积形成白膜，造成眼球变白而视物不清，甚至失明。?听力下降?人体内钙和维生素D缺乏是，血钙水平降低会影响耳内窝神经电位，从而影响到声音传导，出现听力障碍甚至耳聋。?：带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：皮肤病?钙与皮肤病的关系相当密切。钙具有营养和降低毛细血管通透性，防止渗出，抗过敏，镇静，止痒，消炎和消除稍水肿的作用。?湿疹?钙参与神经递质的兴奋与释放，具有调节自主神经功能，有镇静，抗炎和降低血管渗透性作用。低血钙性痉挛，导致局部供血不足，就会诱发湿疹。?手/足/甲癣?机体缺钙，使免疫系统不能完成快速传递信息和下达命令，使机体免疫功能降低，抵抗
21、力减弱。?皮炎/红斑狼疮?钙缺乏就会导致免疫功能下降和免疫功能紊乱，引发各种疾病，如：红斑狼疮，风湿病，皮炎，痤疮等皮肤病。接触性皮炎和红斑狼疮属于自身免疫性疾病，好发于暴露部位，钙代谢紊乱可导致皮肤对红斑狼疮病毒的免疫功能下降，而容易感染。?带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：?类风湿性关节炎?类风湿性关节炎与低血钙有关。低血钙可使甲状旁腺功能亢进，导致骨钙大量释出，使骨钙减少，而引发骨质疏松，而游离钙离子大量凝积，可造成关节增生性畸形。?贫血?缺钙时，钙自骨中溶出进入细胞内，使红细胞膜脆性增加，引起溶血现象而导致贫血。对于肾功能不全者，肾中维生素D合成障碍，影响了肠道对钙的吸收
22、，缺钙又会导致红细胞生成障碍。?血友病?血友病是以肌肉，关节，内脏，皮肤，粘膜出血为特征的疾病，由肝脏合成的凝血酶原先质，经由维生素K的作用，转变成为凝血酶原，再由钙将其转化为凝血酶，如果体内钙质不足，凝血酶的生成不足，可导致凝血时间延长，而发生血友病。?术后出血?手术麻醉抑制了血清甲状旁腺素的分泌，及手术失血过多，使血清钙明显降低，而骨钙溶出来补充血钙，严重缺钙后，进而身体虚弱，盗汗，抽筋，乏力等一系列不适症状。?带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：?恶性肿瘤?癌细胞的生长与钙异常有关。人体缺钙时，血钙的降低可使甲状旁腺素增多，使骨钙大量溶出进入血钙，使细胞内钙离子浓度增加，形成
23、有利于癌细胞生长的宽松环境，加速了癌细胞的生长。?铅中毒?铅中毒与机体缺钙有关。铅会影响细胞钙代谢，使毛细血管细胞受损，从而影响神经系统的正常发育。钙在肠道内对铅的吸收具有抑制带你全面了解钙的重要性：带你全面了解钙的重要性：增加钙的吸收 祝您健康长寿6.我们不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足。95.人总是期望平坦和安危的，谁也不想要折磨式的历练。但是它却没有因此而不来，作为被动的承受者，又不想就此妥协，那么，就拿出你的智慧，化腐朽为神奇吧，人生将因此而走向美丽，虽然此属于被迫的性质，也比无所作为要好。歪打正着，亦弥足珍重。47.站得更高才能看得更远。37.任何问题都有解决的办法，无法可想的
24、事是没有的。34.有什么比健康更重要，有什么比贫穷更煎熬；有什么比亲情更牢靠，有什么比爱情更缥缈；有什么比平凡更逍遥，有什么比伟大更难造；有什么比自由更幸福，有什么比规矩有约束；有什么比心胸更宽广，有什么比狭隘难脱逃；有什么比开明更阳光，有什么比追求有理想。64.山谷的最低点正是山的起点，许多走进山谷的人之所以走不出来，正是他们停住双脚，蹲在山谷烦恼哭泣的缘故。98.最使人厌烦的谈话有两种，一是从来不停下来想想，另一种是从来不想停下来。74.位置可以增加人的权力，但增加不了权威；位置可以增加人的力量，但增加不了能力；位置可以增加人的金钱，但增加不了素质；位置可以满足功名的渴望，金钱可以满足物质
25、的欲望，但不能实现个人的价值和生命的意义。77.我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。29.生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。27.尽量减少与性格孤僻搬弄是非怨言多多心态负面的人接触。5.志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一起。1.这世上哪有那么多随随便便的成功。要知道，真正的好运气，是来自努力、能力、勇气等等的合体，真正的好运气，都不过是藏在努力里！48.一件事，会干了，好好干；不会干了，乱干。干的次数多了，自然会干。但是，首先，你要干。47.最好不是在夕阳西下的时候幻想什么，而要在旭日东升的时候即投入工作。65.生活一直都是美好的，虽然有辛苦的奔波，有人情的淡漠，也有偶尔的碰壁和受挫
26、，有许许多多的痛和不幸，然而，这些都不能掩饰了生活的美好，生活中总有许多值得我们追求和向往的东西。73.配件虽小作用大，谨慎小心没误差。62.与其当一辈子乌鸦，莫如当一次鹰。65.有时候，对于那些对你有意义的人，值得你放下身段去挽回。100.有些人在激烈竞争的汹涛骇浪中被卷走，从此一蹶不振；有些人却迎着风口踏上浪尖，上了岸，他们成功了。因为他们多了一份坚持。风口浪尖对于他们来说不是绊脚石，而是垫高自己的基石。10.过去的事，就让它过去吧，我们错过了昨日的日落，再也不能错过今日的日出，保持平衡的心态，以最美好的心情来对待每一天，每一天都会充满阳光，洋溢着希望。12.富有哲理，世界再大还是遇见了你，世界再小还是失去了你。27.尽量减少与性格孤僻搬弄是非怨言多多心态负面的人接触。15.死，可以明志；生，却可践志。
